Top 10 Purine Rich hrana

Što je purina?

Purina je prirodna tvar koja se nalazi u našim tjelesnim stanicama iu hrani oko nas. Purina u svojoj kasnijoj fazi se metabolizira u mokraćne kiseline u našem tijelu. To je normalan i zdrav proces. Mokraćna kiselina djeluje kao antioksidans i štiti ovojnicu krvnih žila. Povrće u odnosu na meso su uglavnom niske u purine sadržaja.

S vremena na vrijeme u rijetkim slučajevima neodgovarajuće funkcioniranje bubrega rezultira gomilaju mokraćne kiseline u različitim dijelovima našeg tijela. U jednostavnim uvjetima, ovaj problem se zove kao giht napada ili samo „giht”.

Lijekovi su potrebni za liječenje gihta obično, ali stvaranje određene promjene u prehrani kao što su smanjenje purina hrana bogata također može pomoći.

Ovdje je popis namirnica bogatih visoke purine:

1. Trešnje: 

Trešnje su dobar izvor purina. Njihovo protuupalno priroda ih čini dobro protiv bolova i upala redukcije. Ovo voće pomaže u smanjenju crvenilo, oteklina i bol kod pacijenata koji pate od gihta. Tamno bobičasto voće su korisni u smanjenju razine gihta, kao dobro. Definitivno dobar izvor među popisom visoke purine namirnica

2. Crveno meso: 

Meso su obično visoke purine. Životinja orgulje jelima kao što su jetra, bubrezi & mozgu sadrže najviše purine iznose između svih ostalih vrsta. Meso koje sadrže purin su svinjetina, divljač, govedina, zec, puretina, teletina, perad i patka.

Ograničite svoj ukupni unos životinjskih bjelančevina do 6 unci dnevno. Trebali biste izbjegavati hranu bogatu proteinima kako bi se smanjila purina u tijelu.

3. Morska hrana: 

Srdela je riba najbogatiji izvor purina. Više konzumacija bilo je opasno, ne pretjerati jesti morsku hranu. Ostale vrste ribe bogate purina su iverak, bakalar, bluefish, skuša, pastrva, tuna, jastog, kamenice, haringa, sardine i školjke.

4. Tofu: 

Tofu koji je napravljen od soje sadrži dobru količinu purina u njemu. Ovo se koristi kao zamjena za mesne proizvode obično.�

5. Vina: 

Vino je jedan od najbogatijih izvora purina u našoj prehrani. Neka vino, ali ljudi u ograničenim količinama.

6. Povrće: 

Široka lepeza povrće svaki dan u našoj prehrani kao gljive, špinat, šparoge, cvjetača sadrži purine. Količina purina u tim povrća ovisi o tlu su narasli u.

7. Voće: 

Voće kao što su breskve, kruške, ananas, šljive itd su vrlo dobri izvori purina. Voće sadrži antioksidanse, vitamine, minerale, zajedno s purina, koji su također korisno za ljudsko tijelo.

8. Pića:

Dnevni pića poput čaja, kave imaju vrlo male količine purina u njima. No, to bi trebao ponovo uzeti u malim količinama jer su bogate kofein.

Alkoholna pića ne bi trebao biti uzeti od strane onih koji pokušavaju kontrolirati purina. Pogotovo pivo, jer ima najveću količinu purinskih.

9. Kvasac: 

Prehrambene kvasac je visoka u purina. Proizvodi ga sadrže treba koristiti manje količine kako bi se izbjeglo zdravstvene probleme.

10. Mahunarke: 

To je široko poznat dobar izvor purina i proteina. Mahunarke bogate purina su leća, Navy grah, lima grah i grah.

Neke važne savjete: 

1. Kuhanje hrane bogate purine zapravo povećava rizik od purine.

2. Preko unosa purina može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme.

3. Ograničite konzumiranje životinjskih namirnica, riba i leća ako pate od gihta.

4. Jesti niske masnoće dijeta. Giht je povezana s povećanim rizikom od srčanih bolesti.

5. Pijte puno tekućine kako bi se smanjila razina purina.

Sjeti se ne više jesti nikakvu hranu, ali opet ne počne lov na niske purine hrane. Sve u granicama je dobro za nas.