10 učinkovitih home lijekova za liječenje Night Sweats

Jeste li se ikad probudili znojenje usred noći? A to je opljačkao svoj mir? Noć znoj može biti dosadan stanje i obično se smatra agresivnim simptom menopauze. Buđenje usred noći natopljen znojem nije sretan osjećaj na sve, zar ne?

Dakle, što bi trebao učiniti?

Isprobajte ove nadahnute home lijekova za noćno znojenje i valunga i dobiti reljef:

1. Crna Cohosh

Ovaj popularni prirodna trava se koristi kao popularan lijek za noćno znojenje od uzrasta. Biljka je usko povezana s ljutić, a to pomaže smanjiti valunge i noćno znojenje. Međutim, treba biti oprezan pri korištenju cimicifuga ako imate hormonski osjetljive stanja kao što su rak dojke, ili ako ste trudni. To je zato što crna cohosh inducira glavobolje i brzi rast tkiva dojke (1).

2. Ginseng

Ginseng je popularan lijek za glavobolje, stres i slabi imunološki sustav. To je bio korišten za neko vrijeme ublažiti simptome menopauze kao što su noćno znojenje. Međutim, pobrinite se da nemate previše ginseng, kao što može smanjiti razinu estrogena tijelo proizvodi. Ginseng također može imati nuspojave kao što su mučnina, nesanica, pa čak i proljev (2).

3. Laneno

Ovo je još jedan popularan lijek za noćno znojenje i navale vrućine. Laneno je pretrpana omega - 3 masnih kiselina i dijetalna vlakna. Kako bi se olakšala valunge i noćno znojenje, dodati malo laneno na svoj način ishrane. Laneno je nevjerojatno svestran, a možete ga dodati na pića, hrane, pa čak i svoju jutarnju zdjelu žitarica. Najbolji dio o korištenju laneno je praktički nula rizik nuspojava povezana s njom (3).

4. Vitamin E

Još jedan učinkovit lijek za noćno znojenje, vitamin E pomaže tijelu obavljati mnoge funkcije. Vitamin E je lako dostupan u biljnim uljima i orasima. Redovita upotreba ovog vitamina može smanjiti učestalost i ozbiljnost noćnog znojenja. Sjeti se konzultirati svog liječnika prije nego što dodate vitamin E u prehrani za noćno znojenje, što može imati negativne reakcije kada se uzima s drugim lijekovima. Vitamin E stimulira 35 - 40% smanjenje u valovi vrućine i noćno znojenje (4).

5. Cut-dolje na kofein

Baš kao nikotin, kofein stimulira valunge i uzrokuje noćno znojenje. Obično imaju jednu ili dvije šalice kave dnevno je u redu. Međutim, ništa više od toga nije preporučljivo (5).

6. Ulje noćurka

Izuzetno bogat izvor omega - 3 masne kiseline, Ulje noćurka dodataka pomoći u liječenju noćno znojenje i valunge; a mnoge žene troše jaglac ulje kapsule ih lakoćom. Noćurka je izvor važnih omega - 3 masnih kiselina. Dok jaglac ulje ne djeluje za svakoga, treba uzeti u obzir koristeći ovo ako druge metode ne rade (6).

7. Svjetlo odjeća

To je jedan od najočitijih i prirodni lijek za noćno znojenje. Nošenje uske i restriktivni odjeću koja je teška može izazvati valunge i noćno znojenje. Dakle, to postaje važno da nose laganu odjeću kako bi se izbjeglo stanje (7).

8. Topla vodena kupelj

Ovo je još jedan učinkovit način olakšavanja noćno znojenje. Najbolja stvar za učiniti je uzeti kadu s mlakom vodom za oko 20 minuta kako bi se spriječilo ponavljanje noćnog znojenja.

9. Vježba

Iako je uloga vježbanja u menopauzi čini sporno, aerobik i jogijske vježbe su posebno dobro za tijelo. Mnoge studije zaključuju da tjelovježba može kontrolirati i spriječiti noćno znojenje i valunge (8).

10. Udarac koji Butt:

Nikotin je pokazala da je glavni razlog za valovi vrućine i noćno znojenje. Ako ste pušač, šanse su da ćete doživjeti intenzivniji i nasilne valunge od žena koje nikada nisu pokupila cigaretu do (9).

Ovo su neke od najboljih home lijekova za noćno znojenje i vruće trepće. Sada da znate što sve može vam pomoći izliječiti noćno znojenje, nikada neće biti uznemiren noćno znojenje opet, i umjesto toga će imati miran san! I nemoj nam reći kako ovi lijekovi su radili za vas. Ostavite komentar ispod!