Dijabetes štitnjače - hrana za jelo i izbjegavanje

Neispravan štitnjače opasno. Leptir u obliku žlijezda na bazi svog vrata proizvodi hormone trijodtironin (T3), tiroksin (T4) i kalcitonin koji utječu metabolizma, razvoj mozga i funkciju, rast, menstrualni ciklus, otkucaji srca, spavanje, i misaoni proces , Slomljena štitnjače može suvišnu (hipertireoza) ili nedovoljno proizvoditi (hipotiroidizam) tih hormona. To može dovesti do debljanja ili mršavljenja, usporava rast, nerazvijenom mozgu, nemira, neredovite mjesečnice, depresije, itd Lijekovi rade, ali njihovi učinci su kratkotrajni. Hrana je, s druge strane, može pomoći da se postupno normalizira funkciju štitnjače i nema nuspojava. Dakle, bez mnogo teškoća, dopustite mi da vam kažem o hranu jesti i izbjeći hipotireoze i hipertireoze i prehrani ljestvice. Započnimo!

Hranu jesti za liječenje hipotireoza

Hipotireoza može dovesti do poremećenog menstrualnog ciklusa, debljanje, zatvor, gušavosti, depresije, suhe kože, opadanje kose, umor mišića, sporo otkucaja srca, visokog kolesterola u krvi, i silovit lice. Osim lijekova, možete konzumirati ove namirnice kako bi poboljšao svoju funkciju štitnjače.

1. Sol joda

Prema Američko društvo za štitnjaču, jod potreban za proizvodnju hormona štitnjače. Nedostatak joda može dovesti do hipotireoze i gušavosti (1). Budući da tijelo ne može proizvesti jod, naravno, trebali jesti hranu koja sadrži dobru količinu joda. A najbolji način za to je da se konzumiraju iodized soli.

2. Brazil Nuts

Brazil orasima su veliki izvor mineralne selena koji pomaže katalizirati konverziju neaktivnog hormona štitnjače u aktivni oblik. Znanstvenici su otkrili da dodatak Brazil matica poboljšana hormona štitnjače (2). Selen također pomaže smanjiti upalu i inhibira proliferaciju stanica raka. Možete pojesti do 8 brazilski oraščići dnevno. Nemojte jesti previše jer može dovesti do mučnine, proljev i povraćanje.

3. Riba

Ribe su bogate omega - 3-masne kiseline i selen (3). Omega - 3 masne kiseline pomažu u smanjenju LDL kolesterola, a selen čuva vaš hormoni štitnjače udaranje. Konzumirajte losos, sardine i tune suprotstaviti hipotireozu. Možete imati 3 - 5 oz ribu svaki dan. Pobrinite se da ne raskuhati riba.

4. Bone bujon

Po konzumiranju kosti juhu, možete ubiti dvije ptice s jednim kamenom. Prvo, kosti juha sadrži aminokiseline glicin i prolina da pomogne popraviti probavni sluznice i poboljšati hipotireozu. Drugo, hipotireoza može slomiti kosti i imaju kosti juha može pomoći ojačati vaše kosti (4). Možete pojesti šalicu kosti juhe za ručak ili večeru. Možete bacanje u nekim povrća. Pobrinite se da kuhati povrće ispravno nekoliko povrće, kad se jedu sirovi, mogu promovirati hipotireozu.

5. Povrće i voće

Zeleno lisnato povrće, šarene povrće i voće su veliki izvor minerala, vitamina, antioksidanata i dijetalnih vlakana. Međutim, trebali biste biti oprezni ako ste pate od hipotireoze zbog nekoliko povrće i voće može ometati proizvodnju hormona štitnjače i poznati su kao goitrogens. Povrće kao što je špinat, cvjetača, kelj, brokula, soje, kupus, rotkvica, slatki krumpir, breskve, avokado i senf zelje su goitrogens (5). Međutim, kuhanje te povrće i voće ispravno može napraviti goitrogens neaktivan.

6. Alge

Alge kao nori, kelp i kombu pomoći u liječenju hipotireoze kao što su veliki izvor joda, vitamina B, riboflavin, i pantotenska kiselina. Oni pomažu u povećanju proizvodnje hormona štitnjače, podići raspoloženje, spriječiti letargiju, i poboljšati moždane funkcije (6). Možete imati do 150 mcg alge dnevno.

7. Mliječni

Nemasnog mlijeka, jogurta i sira su bogate jodom i selenom koji će pomoći potaknuti proizvodnju i aktivaciju hormona štitnjače. Oni su također bogata aminokiseline tirozina koja pomaže u borbi protiv simptoma depresije i hipotireoze kao što su umor (7). Možete sigurno imati čašu mlijeka, 1 - 2 šalice jogurta, i ⅙ šalice sira dnevno da se poveća razina hormona štitnjače.

8. Govedina i piletina

Vaša funkcija štitnjače također može ubrzati pružanje svoje tijelo s potrebnim količinama cinka. To se uglavnom nalaze u govedina i piletina, a može pomoći pretvoriti trijodtironin (T3) na tiroksina (T4). Ta konverzija je od velike važnosti, jer T3 neaktivni oblik, dok je T4 aktivni oblik hormona štitnjače (8). Konzumirati najmanje 3 oz pileća prsa ili nemasno komadi govedine za povećanje proizvodnje tiroksina.

9. Jaja

Jaja su odličan izvor joda i može pomoći ublažiti hipotireozu (9). Možete sigurno imati dva cijela jaja dnevno. Nemojte konzumirati žumanjak, ako ste već povišene razine kolesterola. Inače, možete pojesti cijela jaja koje su bogate mastima topljivih vitamina i drugih hranjivih tvari koje su korisne za tijelo.

10. Školjke

Školjke kao što su škampi i jastozi su upakirane s jodom i cinka. I, kao što znate, jod i cink može pomoći potaknuti proizvodnju hormona štitnjače. Možete sigurno konzumirati najmanje 3 oz školjke poboljšati svoje razine štitnjače (10).

11. Maslinovo ulje

Početak kuhanja s maslinovim uljem, ako ne koristite ga već. Maslinovo ulje je bogato zdravim masnoćama i hranjivim tvarima koje pomažu da poboljšate razine hormona štitnjače (11). Maslinovo ulje također pomaže sniziti LDL kolesterola, što pomaže da izgubite težinu i održavanju svoje srce zdravo. Možete koristiti do 10 žlice maslinovog ulja dnevno.

12. Sjeme lan

Lana sjemena su veliki izvor omega - 3 masnih kiselina, cinka, selena, te joda (12). Možete konzumirati laneno sjeme s smoothie ili žitarica za doručak, ili možete koristiti laneno ulje za kuhanje. Možete sigurno imati 2 - 3 žlice masu laneno sjeme u prahu i 2 žlice laneno ulje po danu.

13. Mahunarke

Mahunarke bogate su jod i cinka i glutena (13). Možete konzumirati leća, grah, grah klice, slanutak itd kako bi poboljšao svoj štitnjače izlučivanje hormona žlijezda.

14. Fiber-bogata hrana

Dodaj vlaknima bogate namirnice u prehrani, jer ako patite od hipotireoze, šanse su vam također pate od probavnih smetnji i zatvor. Uključuju hranu, kao što su papaja, kuhani zeleno lisnato povrće, i bez glutena cjelovitih žitarica kako bi poboljšali probavu.

15. Voda

Voda pomaže da se hidratizirati i istjerati toksina. Piti 3 - 4 litre čiste vode dnevno kako bi se stanicama raditi ispravno. Iako voda ne može izravno vam pomoći u rješavanju hipotireozu, pijenje dovoljno od njega može pomoći da organi funkcioniraju ispravno.

To su bili 15 hrana koju treba konzumirati ako pate od hipotireoze. Evo vaša prehrana grafikon.

Hypothroidism Dijeta Chart

Vi bi također trebali izbjegavati konzumiranje hrane navedene u nastavku.

Hrana bi se izbjeglo liječiti hipotireoza

• Sirovi ili napola kuhani zeleno lisnato povrće ili cruciferous povrće kao što su kupus, bok choy, brokula, cvjetača, špinat, kelj, itd
• Gluten sadrže namirnice.
• Visoke šećera, što nekontrolirane inzulina šiljaka pogoršati hipotireoze stanje.
• Junk food i procesirana hrana, kao što su duboko pržene hrane, tijesto-pržene hrane, krumpira vafli, pomfrit i sl Ove namirnice imaju kamion natrija, ali ne i jod ili hranjivu vrijednost. Oni će samo povećati razinu kolesterola i uzeti danak na vaše zdravlje.
• Zeleni čaj. Postoje mnoge studije koje su potvrdile da je zeleni čaj posjeduje svojstva protiv štitnjače i konzumiranje prekomjerne zeleni čaj može uzrokovati hipotireozu (14).

Štitnjača može utjecati na svoje tijelo u suprotnom način, tj prekomjernom hormoni štitnjače. Ovo stanje je poznato kao hipertireoza. Evo što biste trebali jesti, ako ste pate od hipertireoze.

Hranu jesti za liječenje hipertireoze

Hipertireoza dovodi do gubitka težine, povećan broj otkucaja srca, tjeskoba, razdražljivost, neredovite mjesečnice, ispupčen oči, nesanica, teškoće u koncentraciji, povećana glad i vlažnu kožu. Osim svojih liječnika propisanih lijekova, hrane također može pomoći u liječenju hipertireoze. Evo popisa.

1. Sirovo voće i povrće

Sirovine križonosan povrće ili lisnato povrće su goitrogens, odnosno, oni inhibiraju proizvodnju hormona štitnjače. To je upravo ono što vam je potrebno kako vaša štitnjača je prekomjernom hormoni štitnjače. Konzumirajte brokulu, špinat, kelj, bok choy, kupus, zelena salata, kineski kupus, mrkva, cvjetača, rotkvica, raątika, raketa špinat, prokulica, paprike, rajčice, jabuke, bobičasto voće, kivi, naranče, limun, grejp, itd ,

2. Proso i smeđa riža

Proso i smeđa riža također imaju visoku goitrogenic aktivnost. Oni su veliki izvor dijetalnih vlakana, vitamina i minerala. Možete konzumirati ½ - 1 šalica smeđa riža ili proso dnevno potisnuti hiperprodukcija hormona štitnjače.

3. Proteini Lean

Neka pileća prsa, riba, gljive, soja komade i mahunarke pomoći u izgradnji mišićne mase. Hipertireoza dovodi do povećanog apetita i brzog mršavljenja. Budući da su bjelančevine potrajati mnogo duže se probavlja, oni će vas puni za duže trajanje.

4. Zeleni čaj

Kada je riječ o inhibira hiperprodukciju hormona štitnjače, trebali bi konzumirati zeleni čaj. Znanstvenici su otkrili protiv štitnjače aktivnost u zelenom čaju zbog prisutnosti fluorida. Možete konzumirati do 2 šalice zelenog čaja dnevno.

5. Bilje

Bosiljak, origano i ružmarin su protuupalni u prirodi i može pomoći ublažiti problem hipertireoze.

Dakle, to su pet glavnih skupine hrane koji mogu djelovati kao dijetetski pomoć u liječenju hipertireoze. Evo vaša prehrana grafikon.

Hyperthroidism Dijeta Chart

Vi bi također trebali slijediti ove savjete kako bi hrana zapravo rade za vas.

Korisni savjeti

• Jedite svaka 2 sata.
• Konzumirajte bogat vlaknima, zeleno lisnato povrće.
• Izbjegavajte pitke vode odmah nakon doručka, ručka ili večere.
• Konzumirajte vitamina i mineralnih dodataka.
• Vi bi također trebali konzumirati protein supplement. Međutim, prvo se obratite liječniku.
• Nabavite svoj dnevni dozu zdrave masti koje konzumiraju laneno sjeme, maslinovo ulje, lanenom ulju, itd

Sada, neka mi se popis hrane koju treba izbjegavati ako ste pate od hipertireoze.

Hrana bi se izbjeglo liječiti Hipertireoza

• Jod, cink i selen-bogata hrana, kao što su školjke, kamenice, morske trave, jaja i brazilski oraščići.
• Umjetna sladila.
• Mlijeko i mliječni proizvodi.
• Alkohol i gazirane napitke.
• Pakiranja ili umjetno okusom i obojene namirnice.

Predostrožnost

Hrana može vam puno pomoći, ali nekoliko hranjivih tvari u hrani mogu ometati obje hipotireoze i hipertireoze lijekova. Dakle, trebali razgovarati sa svojim liječnikom prije konzumiranja bilo koji od hrane spominje ovdje. Vi bi također trebali voditi brigu da ne konzumiraju namirnice ste alergični na.

Hipotireoza i hipertireoza su ozbiljne zdravstvene probleme i ne treba zanemariti. Početak konzumiranja preporučene namirnice za najisplativije tretman za vaše nenormalnog stanja štitnjače. Sretno!