- 420k
- 1k
- 870
Sanskrit: भुजङ्गासन; Bhujanga - Cobra, Asana - Poza; Izgovara kao - Boo-Jang-GAHS-Anna
Osmi poza od 12 poza u Surya Namaskar, Bhujangasana se također zove Cobra poza. Ovaj energizirajući backbend nalikuje podigao kapuljaču kobre.
Morate osigurati da vaš želudac i crijeva prazna prije nego što praksi ovaj asana. Neka jela najmanje četiri do šest sati prije nego što učiniti asane tako da hranu dobiva probavlja i ima dovoljno energije za vas proširiti u praksi.
To je najbolje vježbati yoga prva stvar u jutro. No, u slučaju da se ne može raditi u jutro, to je u redu da to praksa u večernjim satima.
Razina: Osnovna Stil: Ashtanga yoga Trajanje: 15 do 30 sekundi Ponavljanje: Nitko se proteže: trbuha, ramena, prsnog koša, pluća jača: Vertebralne kolone
Povratak na TOC
Povratak na TOC
Ova vježba treba izbjegavati ako ste pate od sljedećih problema:
Povratak na TOC
Kao početnik, ne mora ići sve u asana. Ako to učinite, od vas će završiti naprezanje leđa i vrat. Morate pronaći visinu koja vam odgovara, i osigurati da ne naprezanje leđa i vrat. Kada to učinite, micati ruke s poda na trenutak, tako da imate temeljita proširenje.
Povratak na TOC
Ova asana ima varijacija zove Bheka Bhujangasana, gdje su noge savijene u koljenu, a noge su prešli ispod bedara. Ova akcija pojačava backbend.
Povratak na TOC
To su neke iznenađujuće prednosti Bhujangasana.
Povratak na TOC
Cobra poza je jedna od onih svestranih joga poza da je imperativ u vašem joga prakse, jer ima neke važan zdravstvene beneficije. Kao što je ranije spomenuto, to je velika backbend da jača, tonove, a savija kralježnicu. To čini probavni i reproduktivni sustav učinkovitije.
Što je više, to radi na otvaranje čakri, kao dobro. Usput, Bhujangasana radi na četiri od sedam čakri - the Visuddhi čakra, Anahata čakra je Manipura čakra, a swadhisthana čakra. Kada se to asana prakticira s otvorenim očima, kao da gledate, svoje optičke živce i vid koristi od njega.
Povratak na TOC
Urdhva mukha Svanasana Setu Bandhasana Sarvangasana
Povratak na TOC
Backbends
Povratak na TOC
Zahvaljujući našim sjedeći stil života, naših leđa ne dobiti vježbe, zahvaljujući kojima su slabi. Ova asana je jednostavan i učinkovit način za jačanje leđa i riješiti niz drugih problema.
�