Top 10 krumpir vode recepte i prednosti

Stop! Ne pokupiti „dodao je vitaminima i mineralima” vodu. Uključivanje ponizno i ​​moćni krastavac u redovnim pitke vode je najbolji način konzumirati vitamine i minerale. Krastavac voda je dobra zamjena za zaslađene napitke i čuva vas dobro hydrated.

Krastavci se učitava s vitaminima, mineralima, dijetalnim vlaknima i fitonutrijenata koji pomažu u održavanju zdravog tijela i uma (1).

Spremite ovu hranjiv napitak u hermetičan jar ili staklenu bocu. Možete jednostavno nositi ga sa sobom gdje god idete i pijuckati na njega tijekom dana osjećati svježe i aktivno.

Prednosti krastavac vode

Krastavci su bogate flavonoida (apigenin, kvercetin, kempferol, a luleolin), triterpeni (cucurbitacin A, B, C i D), lignans (pinoresinol, lariciresinol i secoisolariciresinol), vitamin K, vitamin C, vitamin B1, beta- karoten, mangan, molibden, pantotenska kiselina, kalij, bakar, fosfor i biotin (2).

Evo što krastavac vode može učiniti za vas:

• Ispire toksine - Visok sadržaj vode u krastavcima pomaže da istjerati štetnih toksina iz tijela. Kada se konzumira redovito, može raspustiti bubrežnih kamenaca.
• Vitamini i minerali - Pitka voda koja sadrži krastavaca vitamine i minerale ispunjava dobar dio svoje prehrambene potrebe.
• Borbe limfna U cucurbitacins u krastavac blokirati molekule koje aktiviraju diobu nekontrolirano stanica. Lignani također pomoći u borbi protiv raka da se odnose na estrogen, kao što su rak dojke, jajnika, maternice i rak prostate (3).
• Hidratizira li- Pijuckanje na krastavac vode razbija monotoniju pije običnu vodu i čuva vas hydrated svih vremena. Pravilna hidratacija pomaže u održavanju vaše stanice otekao i aktivni.
• Pomaže da izgubite masi Krastavac se učitava s hranjivim tvarima i vodom. To pomaže da se obuzdati apetit i daje osjećaj sitosti. Stoga imaju tendenciju da jedu manje (4).
• Podržava Digestion- zdrav probavni sustav čuva mnoge zdravstvene probleme (loša probava, gastritisa, itd) na zaljev. Krastavac unosi voda pomaže u održavanju dobru probavu zbog visokog prehrambenih vlakana (5).
• Regulira krvni tlak - vitamine i minerale prisutne u krastavca regulirati i održavati normalan krvni tlak.
• Poboljšava mozak Zdravlje - Fisetin je anti-upalni flavanol naći u krastavac koji pomaže u poboljšanju funkcije mozga i memoriju (6).
• Poboljšava kože i mišića Zdravlje- silicij prisutna u krastavac poboljšava kožu i mišiće (7).

Ovdje ćemo navesti iz 10 različitih krastavac vode recepata koje možete isprobati.

10 krastavac Recepti za vodu

1. Rejuvenating krastavac & Lemon vode
2. Zelena Sheen krastavac vode
3. Jagode i bilje krastavac vode
4. Začinjena Apple krastavac vode
5. Kokosovo krastavac vode
6. Sažetak lubenica i krastavac vode
7. Citrusy krastavac vode
8. Cimet Čaj krastavac vode
9. Minty liči krastavac vode
10. Brusnica I tulsi (bosiljak) Krastavac Voda

1. Obnavljanje krastavac & Lemon vode

Što trebaš

• 1 - 2 krastavac
• 1 limun
• Hrpa metvice
• Prstohvat soli

Kako se pripremiti

1. Tanko narezati krastavac i limun i baciti u staklenu bocu ili staklenku.
2. Grubo nasjeckajte metvice lišće.
3. Lagano slomili metvice lišće i sol pomoću morta i tučak.
4. Prijenos sastojke u staklenu bocu ili staklenku.
5. Ulijte vodu u do vrata boce ili staklenke i držati u frižideru.

Zašto to radi

Limun pomaže u smanjenje tjelesne masti dodatni pomažući u mobiliziranju žuč iz jetre do tankog crijeva (8). Metvica ima ukupnu učinak hlađenja. Ona pomaže u glatka protok žuči iz jetre do tankog crijeva, gdje se gorčina pomaže u razbijanje dolje masti. Metvica opušta mišiće želuca, i, naravno, dodaje okus (9).

Povratak na TOC

2. Green Sheen krastavac vode

Što trebaš

• 1 - 2 krastavac
• 10 zelena grožđa
• 1 - 2 limeta
• Papar

Kako se pripremiti

1. Tanko narezati krastavac i vapna i stavite ih u staklenku.
2. Izrežite grožđa na pola i baciti ih u staklenku.
3. Dodati vodu do vrata i držati u frižideru.
4. Pospite prstohvat svježe mljevenim paprom prije pijenja.

Zašto to radi

Ovo piće je jako dobra za vašu kožu. Grožđe su veliki kada je u pitanju borba protiv dehidracije i kontroli razine šećera u krvi. Oni pomažu regulirati inzulin i povećati osjetljivost na inzulin. Oni također pomažu da se uspori starenje (10). Vapno je vrlo korisna u reguliranju probave. Pomaže kod gastritisa, žgaravica i zatvor. Crni papar poboljšava probavu te je dobar izvor vitamina E (11).

Povratak na TOC

3. Jagode i bilje krastavac vode

Što trebaš

• 1 krastavac
• 6 - 7 jagode
• Malo ružmarina lišća
• Nekolicina metvice
• Prstohvat soli

Kako se pripremiti

1. Tanko narezati krastavac i jagode i stavite ih u staklenku.
2. Uzmite šaku ružmarina i metvice i prstohvat soli i lagano ih zdrobiti uz pomoć žbuke i tučak.
3. Prebaci ovu mješavinu u posudu.
4. Ulijte vodu do vrata boce i držati u frižideru ili dodati led prije pijenja.

Zašto to radi

Jagode su bogate vitaminom C, mangana i vlakana. Ovo crveno presladak voće ima antioksidativna i protuupalna svojstva. Ona također pomaže u reguliranju razine šećera u krvi (12). Menta pomaže u glatka protok žuči iz jetre do tankog crijeva, gdje se gorčina pomaže u razbijanje dolje masti. Metvica opušta mišiće želuca, i, naravno, dodaje okus (13). Ružmarin je veliki izvor vitamina A, B6, kalcij i kalij. Poboljšava pamćenje i cirkulaciju krvi (14).

Povratak na TOC

4. Začinjena Apple krastavac vode

Što trebaš

• 1 zelena jabuka
• 1 krastavac
• 1 žličica meda
• 2 inča cimet štap
• Svježe mljeveni crni papar

Kako se pripremiti

1. Narežite jabuku u 1 - 4 inča klinova i baciti u staklenku. 2. Tanko narezati krastavac i dodati u staklenku. 3. Dodajte med i prstohvat svježe mljeveni crni papar. 4. Dodati vodu do vrata staklenku. 5. Na kraju dodajte cimet štapić i stavite u hladnjak preko noći.

Zašto to radi

Jabuke pružaju antioksidansi, smanjiti rizik kardiovaskularnih bolesti, u borbi protiv raka i regulaciju razine šećera u krvi (15). Crni papar poboljšava probavu te je dobar izvor vitamina E (16). Med sadrži mnoštvo vitamina i minerala kao što su kalcij, bakar, kalij, magnezij, mangan, cink. Ona pomaže u metaboliziranje kolesterola i masnih kiselina. Med ima dobar glikemijski indeks te promiče bolju probavu (17). Cimet je antioksidans, protiv zgrušavanja, a antimikrobna svojstva. Ona također kontrolira razinu šećera u krvi, poboljšava moždane funkcije, štiti od srčanih bolesti, a ima i zagrijavanje učinak na tijelo (18).

Povratak na TOC

5. Kokos krastavac vode

Što trebaš

• 1 krastavac
• Svježe smanjiti kokosova voda nadmetanje
• 2 limuna list
• 1 čajna žličica pržena kumin prahu

Kako se pripremiti

1. Tanko narezati krastavac i baciti ga u staklenku.
2. Uzeti 2 - 3 žlica kumin sjemena i pečenje na ravnom posudu dok su smeđe.
3. Samljeti pržena kumin sjemena pomoću tarioniku i dućan u malom staklenku.
4. Grubo nasjeckajte lišće limuna i baciti u staklenku.
5. Dodajte 1 žličicu pečenog kumina u prahu.
6. Konačno, prelijte kokosova voda nadmetanje u staklenku.
7. Dobro promiješati i pustiti da voda biti prožet svega dobra sastojaka za oko 30 minuta.
8. Dodajte led prije pijenja.

Zašto to radi

Ponuda kokosova voda obuhvaća širok spektar vitamina, minerala, elektroliti, aminokiseline, citokine, enzime i fitohormona. Ona također ima protiv starenja i protiv raka svojstva. Kokosova voda je vrlo korisno za osobe koje pate od proljeva. Ponuda pomagala kokosova voda u probavu i snažan je antioksidans (19). Kumin sjemena imaju visok sadržaj željeza, što je vrlo važno za menstruaciju žene. Kumin sjemena također pomoći probavu i pomoći u borbi protiv raka (20). Limun list je super za one koji pate od nesanice, anksioznosti, astme i migrene. Također djeluje kao sedativ.

Povratak na TOC

6. Sažetak lubenica i krastavac vode

Što trebaš

• 1 - 4 srednje veličine lubenice
• 1 krastavac
• Pregršt metvice
• 1 limun
• Prstohvat soli i crnog papra

Kako se pripremiti

1. Izrežite lubenicu u srednjim kockicama i baciti ih u staklenku. 2. Narežite krastavac i limun i dodati u posudu. 3. Oko nasjeckajte metvice lišće. 4. Ulijte vodu do vrata staklenku. 5. Dodajte prstohvat soli i svježe mljeveni crni papar. 6. Na kraju, dodajte metvice i dobro promiješati. 7. Frižideru u trajanju od najmanje 30 minuta. Spremite preostale vode.

Zašto to radi

Citrulin u lubenice (ili krastavac) pomaže bubrege da istjerati amonijak, koji je vrlo otrovan za naše tijelo (21). Limun pomaže u smanjenje tjelesne masti dodatni pomažući u mobiliziranju žuč iz jetre do tankog crijeva (22). Metvica ima ukupnu učinak hlađenja. Ona pomaže u glatka protok žuči iz jetre do tankog crijeva, gdje se gorčina pomaže u razbijanje masti. Metvica opušta mišiće želuca, i, naravno, dodaje okus (23). Crni papar poboljšava probavu te je dobar izvor vitamina E (24).

Povratak na TOC

7. Citrusy krastavac vode

Što trebaš

• 1 krastavac
• 1 - 2 narančasta
• 1 - 2 grejpa
• 1 - 2 limuna
• 1 - 2 bergamot
• 1 - 2 mandarina
• 1 - 2 inch korijen đumbira
• Sol
• Crni papar
• Lišće mente

Kako se pripremiti

1. Tanko narezati krastavac, narančasta, grejp, limun, bergamot, mandarina i baciti u staklenku. 2. Grubo nasjeckajte đumbir i malo metvice i dodati sastojke u staklenku. 3. Dodajte prstohvat soli i svježe mljeveni crni papar. 4. Konačno, zaliti vodom dok vrat staklenku. 5. Pustite da voda upije svu dobrotu preko noći. 6. Dodajte led dok pijenje.

Zašto to radi

Naranče su pune vitamina C i vlakana. To ih odličan izvor antioksidansa čini. Naranče također snižava sadržaje kolesterola u krvi, spriječilo stvaranje bubrežnog kamenca, smanjuje rizik od čira, želucu i rak pluća, i u zaštiti protiv reumatoidnog artritisa i kardiovaskularnih bolesti (25). Limun pomaže u smanjenje tjelesne masti dodatni pomažući u mobiliziranju žuč iz jetre do tankog crijeva (26). Grejp je bogat vitaminom C te likopen (antikancerogeno sredstvo). To snižava kolesterol, ima antioksidativna svojstva i sprječava nastanak bubrežnih kamenaca. Nedavno je utvrđeno da grejp sadrži naringeninom, flavonoid koji pomaže u popravak DNA (27). Bergamot štiti od bakterijske infekcije, izvrstan sedativ, smiruje živce, a također pomaže u probavi (28). Mandarine pomoć u sintezi kolagena, i štite od neurodegenerativne bolesti, raka, i hladna, artritis (29). Đumbir se koristi u mnogim prehrambenim receptima te je dobar izvor antioksidansa. Ima protuupalna svojstva i smiruje gastrointestinalnog trakta (30). Crni papar poboljšava probavu te je dobar izvor vitamina E (31).

Povratak na TOC

8. Cimet čaj krastavac vode

Što trebaš

• 1 - 2 krastavac
• 1 zelena / crni čaj vrećice
• Narančinu koricu
• 1 cimet staviti

Kako se pripremiti

1. Tanko narezati krastavac i baciti u staklenku. 2. Dodajte narančinu koricu i cimet stick. 3. Donijeti 1 čašu vode na čir i izlije u čašu. 4. Dip zelena / crni čaj torbu i neka ga potopiti oko 3 minute. 5. Dodajte čaj vodu u posudu. 6. Konačno, napuniti posudu s vodom. 7. Daj ga promiješati i stavite u hladnjak preko noći.

Zašto to radi

Čaj je bogat antioksidansima, smanjuju rizik od srčanog i moždanog udara, jača kosti, jača imunološki sustav i pomaže u borbi protiv raka (32). Narančasta koricu sprečava pluća ili respiratornih poremećaja, pomaže da bolje spavaju, ublažava stres i sprečava bakterijske infekcije. Cimet je antioksidans, protiv zgrušavanja, a antimikrobna svojstva. Ona također kontrolira razinu šećera u krvi, poboljšava moždane funkcije, štiti od srčanih bolesti, a ima i zagrijavanje učinak na tijelo (33).

Povratak na TOC

9. Minty liči krastavac vode

Što trebaš

• 5 lychees
• 1 krastavac
• Pregršt metvice
• 1 - 2 žličice oraščić prahu

Kako se pripremiti

1. Deseed su lychees i baciti u staklenku. 2. Tanko narezati krastavac i dodati lychees u staklenku. 3. Oko nasjeckajte metvice i baciti u staklenku. 4. Dodati vodu do vrata staklenku. 5. Na kraju, dodajte prstohvat muškatnog oraščića u prahu i dobro promiješati. 6. Hladnjak preko noći.

Zašto to radi

Liči pomaže u jačanju metabolizma, štiti od bolesti srca i moždanog udara, poboljšava cirkulaciju krvi, te pomaže u proizvodnji crvenih krvnih stanica (34). Metvica ima ukupnu učinak hlađenja. Ona pomaže u glatka protok žuči iz jetre do tankog crijeva, gdje se gorčina pomaže u razbijanje dolje masti. Metvica opušta mišiće želuca, i, naravno, dodaje okus (35). Muškatni oraščić je vrlo koristan u poboljšanju probave, poboljšanje kognitivne funkcije, borba protiv leukemije i infekcije kože, ublažavanje boli i poboljšanje spavanja (36).

Povratak na TOC

10. Brusnica I tulsi (bosiljak) Krastavac Voda

Što trebaš

• 1 krastavac
• 10 brusnice
• 5 tulsi lišće
• 2 crne papra

Kako se pripremiti

1. Narežite krastavac i baciti u staklenku. 2. Dodajte brusnice na staklenku. 3. Nježno mljevenje crni paprenu i tulsi ostavlja pomoću morta i tučak. 4. Dodati ovu smjesu u posudu. 5. Na kraju, dodati vodu do grla staklenke. 6. Hladnjak preko noći.

Zašto to radi

Brusnica sadrži proanthocyanidin antioksidanti i ima antibakterijsko i anti-upalna svojstva. Brusnica sok se preporučuje ženama koje pate od IMS i zuba (37). Tulsi se koristi kao lijek za liječenje biljni respiratornih bolesti i bolesti srca. To je također dobar oslobađanje od stresa (38). Papar poboljšava probavu te je dobar izvor vitamina E (39).

Povratak na TOC

Bilo bi sjajno čuti kako krastavac voda je pomogao poboljšati svoje zdravlje. Nemojte dijeliti svoj krastavac recept vode s nama, ako je to već vaš omiljeni napitak! Pišite nam putem komentara u okvir ispod.

Živjeli za dobro zdravlje!