7 strašnih asana koje će vam poljubiti bol u vratu zbogom

Koliko ste se puta probudio sa strašnom ulov u vratu koja je uspješno zabrljati sa svojim danu? To bol u vratu nije samo bolno i nezgodno, ali i uspijeva vas ometati iz radiš svoje uobičajene poslove. Pa, to je istinita priča, a to se događa da većina nas. No, koliko znamo o našem vratu? Mi često uzimaju zdravo za gotovo, zar ne?

Zašto završiti s Neck Pain?

Vrat se sastoji od kralježaka, koja izlaze pravo iz lubanje na gornji torzo. Vratne diskovi apsorbirati šok među kostima. To je konačno ligamenata, kostiju i mišića u području vrata da ga podržavaju i omogućuju kretanje. Kada postoji nepravilnost, ozljede ili upale, mogli završiti s ukočen, bolnog grla.

Kada prekomjerno vrat ili imaju stalno imaju loše držanje, možete završiti s bolovima u vratu. Naravno, ozljede ili mišića povući također mogu uzrokovati bol.

Ovo su neki od čestih uzroka boli u vratu:

A. Loše držanje b. Napetost ili naprezanje u mišićima vrata c. Stol posao u kojem možete sjediti u istom položaju predugo d. Spavanje u pogrešnom položaju e. Nagli trzaj u vratu tijekom treninga

Više nego često ne, bol u vratu nije ozbiljna stanja, a može biti razriješen u roku od nekoliko dana. To je rijetko da je bol u vratu ukazuje na ozbiljnu ozljedu ili bolest. Međutim, ako se bol nastavi više od tjedan dana, morate posjetiti liječnika.

Kako Joga osloboditi vrat boli?

Vrat je delikatan dio vašeg tijela, a to je i uvijek se kreće, što ga traje duže liječiti. Joga obično pomaže ukloniti stres u okolici vrat, čime ih otvara. To olakšava mišiće i čini pokret lakše. Joga je krajnji iscjelitelj za bolove vrata.

7 olakšavanja bolova Asane U Yoga za vrat boli

1. Sukhasana (varijacija)
2. Gomukhasana
3. Marjariasana I Bitilasana
4. Ardha Matsyendrasana
5. Balasana
6. Viparita Karani
7. Shavasana

1. Sukhasana (varijacija)

Sukhasana ili jednostavno poza može biti učinjeno samo o bilo gdje. Kada se to asana je u kombinaciji s nježnim uho uz rame pokreta na obje svoje lijeve i desne strane, što olakšava bočno kretanje vrata. Također se proteže sve do trapez i ramena. Pobrinite se da vaša kralježnica je ravna, dok prakticirate ovu asana.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Sukhasana

Povratak na TOC

2. Gomukhasana

Nema sumnje da je Gomukhasana ili krava lica Poza je vrlo koristan. Kada je u pitanju lov ili bol u vratu, to je protežu od ruke i ramena koji rade na korist. To pomaže da se osloboditi napetost u mišićima vrata, omogućujući jednostavnost pokreta u vratu. S ovim asana, sve zarobljeno stres u vratu je pušten.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Gomukhasana

Povratak na TOC

3. Marjariasana I Bitilasana

Ove dvije asane, popularno nazvan krava-Mačka poza, su učinili zajedno. Pokret čini nježno gore-dolje teče stav da flexes cijelu kralježnicu. To daje vrat i leđa torzo prekrasan stretch. To je jednostavan pokret koji stvara prostor kroz cijelo prostranstvo vrata.

Da biste znati više o ovim asane, kliknite ovdje: Marjariasana, Bitilasana

Povratak na TOC

4. Ardha Matsyendrasana

To sjedi obrat je odličan detox koja također čini kralježnici fleksibilniji. To masaže unutarnjih organa, a također potiče strane na stranu fleksibilnost u vrat.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Ardha Matsyendrasana

Povratak na TOC

5. Balasana

Balasana ili djetetovom poza je odmorište poza. Osim smanjuje stres i napetost, on duboko opušta leđa i vrat.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Balasana

Povratak na TOC

6. Viparita Karani

Viparita Karani je tako varljivo asana. Izgleda komplicirano, ali to je, u stvari, vrlo opuštajuće. To daje svoje tijelo prijeko potreban odmor. Umiruje um i uzima pritisak na vrat i kralježnicu kada vaše tijelo tone na podu.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Viparita Karani

Povratak na TOC

7. Shavasana

Shavasana je krajnji restorativne poza u jogi. Ona ublažava stres i ulijeva stanje mira i mirno u oba vaš um i tijelo. Također je u ovom trenutku kada se tijelo prilagođava na fiziološke promjene koje su različite poze donijeti. To je u ovoj pozi da je vrat potpuno ozdravi.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Shavasana

Povratak na TOC

Joga je nevjerojatna praksa kroz koju samo o bilo koji problem može riješiti. Vi samo trebate kako bi bili sigurni da praksu prave poze svladati određeni problem. Ako imate bolove u vratu i želite ga se osloboditi kroz yogu, to je najbolje što tražiti vodstvom iskusnog instruktora.

Znam jednu stvar sigurna - joga će vas liječiti! Jeste li ikad pokušali yoga za bolove u vratu reljef? Kako pomoći? Podijelite svoje iskustvo s nama putem komentara ispod.