7 zadivljujućih vježbi disanja za liječenje glavobolje

Ako česti napadaji glavobolje funta glavu, vi ste u za vožnju pakao. Vaš koncentracija, fokus i stabilnost ići za bacanje. Bol žestoku kroz glavu te opterećuje i čini vaš život dolazi do zastoja, a to nije nešto što želite. Što ako se nešto što je očito i prirodno kao disanje može riješiti vaš problem trajno? Evo sedam načina koji mogu pomoći da to učiniti. Nastavi čitati.

Disanje pravo

Disanje je životna sila koja održava vaše tijelo. Vrlo je bitno da vaše blagostanje i utječe na fizičko, emocionalno i duhovno zdravlje. Ona ima moć da liječe i idealno je rješenje za glavobolju. Ostanite daleko od plitke udisaja i usmjeriti prema dugim, duboko udahnuo. Biti svjestan i imati kontrolu nad svojim daha će vas sigurno od mnogih bolesti.

Postoje mnogi poput vas koji imate česte napade glavobolje. To je svjetski zdravstveni problem koji uzrokuje gubitak mnogih proizvodnih radnih sati. Pravo disanje može riješiti ovaj problem, a tu su i razni mehanizmi da se to učini. Sve što morate učiniti je dati neki mislili da dobro diše, a to će promijeniti vaš život. Evo kako.

Diši daleko vaše glavobolje

Kada je pravo količina kisika ide u vaše tijelo, ona pomagala odgovarajući protok krvi, te smiruje i dovodi mehanizam tijela da rade svoj magiju na svoju glavobolju. Jedini način da se to postigne jest disanje iz trbuha, koji opušta i liječi vaše glavobolje. Ovdje su neke disanje koje će vam pomoći da to učiniti.

Vježbe disanja za glavobolju Liječenje

1. Nađi ritam
2. Balon Tehnika
3. Vizualizirajte dah
4. Terapijski Glazba
5. Alternativna Nosnice
6. Sudarshan Kriya
7. Bhastrika

1. Pronađite ritam

Ostanite daleko od kratkih i brzih udaha - oni će ti nije dobro. Pokušajte duboko dišući, računajući do 10, dok udišete, a drugi 10, a što uzdisati kako bi bili sigurni vaše disanje se više nego obično. Slijedite ovaj ritam i promatrati kako vaše tijelo reagira na ove duboke i sporo disanje. To će opustiti vaše živce i smanjiti intenzitet glavobolje.

Povratak na TOC

2. Balon Tehnika

Ovdje dolazi nevjerojatna vježbe disanja za glavobolju. Ispravite leđa, mislim na mjesto ispod pupka i disati. Dišite dok mislite zrak dosegla točku ste mislili. To će napuniti svoj trbuh. Zatim, neka zrak iz sviđa kako se balon ispuhuje - spor i odmjeren. Nastavak ovu tehniku ​​udisanje i izdisanje za neko vrijeme kako bi vaš glavobolja nestati.

Povratak na TOC

3. Vizualizirajte dah

Sjednite udobno i misliti na zrak koji se exhaling. Zamislite to ide dolje svoj dušnik, u pluća te ih povećava. Osjećati kao da ste uzimajući u svim mir i mirno vam je potrebno i zamisliti napetost iz svog tijela kao što uzdisati. Učinite to nekoliko puta da bi glavobolju u uvali.

Povratak na TOC

4. Terapijsko Glazba

Pronađite udoban i pozitivan prostor i igrati umirujuće glazbe dok radite duboko i fokusiran disanje. Provjerite jeste li odabrali raspoloženje uplifting pjesme. Glazba te smiruje, osvježava tijelo, opušta mišiće i topi vaše glavobolje.

Povratak na TOC

5. Alternativna Nosnice (Anulom Vilom)

Disanja i kroz alternativne nosnice naziva Nadi Sodhana u jogi. Ovaj poznati praksa je dobra za opće opuštenosti tijela. Udahnite kroz lijevu nosnicu dok pokriti desnu nosnicu i izdahnite kroz desnu nosnicu dok pokriti lijevu nosnicu. Ponovite obratno za liječenje vaše glavobolje.

Povratak na TOC

6. Sudarshan Kriya

Da biste to učinili trodijelni proces disanja, sjediti u Vajrasana položaju. Prvo, počnite sa sporim i mješovitih udisaja od udisanja i izdisanja na jednakim tempom. Zatim, exhalations trebao biti dvostruko trajanje udisaja. I, na kraju, inhalacije trebao biti dvostruko trajanje isparenja. Kratak sjednica cijeli proces traje oko 45 minuta.

Povratak na TOC

7. Bhastrika

Ovaj proces uključuje 10 brzih udisaja slijedi jedan dugi dah. Sjediti u Lotus poza ili Vajrasana i primijeniti silu i brzinu, a udisanje i izdisanje kroz nos. Područje prsa moraju ići gore i dolje, umjesto trbuha. Da li 5 inhalacije i 5 isparenja, nakon čega slijedi dubok dah. Ponovite postupak za najmanje 5 minuta osvježiti svoj um i držati glavobolju na zaljev.

U disanje Navedene teško uzeti bilo koje vrijeme i trud za napraviti. Sve što je potrebno je nešto disciplina ih vježbati redovito riješiti problem glavobolje i migrene.

Povratak na TOC

Ovdje ćete naći odgovore na neka uobičajena pitanja u vezi glavobolje i disanja.

Često postavljana pitanja

Zašto glavobolja dogoditi?

Glavobolja se javlja kada se krvne žile u mozgu šire i skupljaju u redovitim intervalima, što rezultira boli.

Što izaziva glavobolje?

Tu bi moglo biti mnogi razlozi za glavobolje. Neki od uobičajenih one su nesanica, dehidracija, nedostatak fizičke aktivnosti, loše prehrane, stresa i napetosti.

Je li to preporučljivo raditi vježbe disanja nakon obroka?

Vježbe disanja rade najbolje kada je učinjeno na prazan želudac. Dati jaz od nekoliko sati (2 - 4 sata) nakon što jesti kako bi dobili najbolje rezultate.

Što tvari moraju se izbjegavati prije radi vježbe disanja?

Alkohol, duhan, i kofein treba izbjegavati prije vježbe. Inače, oni će narušiti prednosti dobrog disanja.

Kako kontrole daha pomoć u liječenju sinusa?

Sinus može izazvati cijepanje glavobolje. Disanja tehnika zvana Anulom Vilom tisak sinusa blok u nos, pa liječenje sinusa i glavobolje u jednom pokretu.

Kako stabilizirati sebe da diše na početku napada migrene?

Kada osjetite napadaja migrene, učinite Hastapadasana odmah poza. To će povećati vaš krvni tlak i smiruje um. Zatim počnite vježbu disanja da se zaustavi napad iz preuzimanju.

Jeste li ikada smatrati bilo koju od ovih vježbi disanja za glavobolju reljef? Disanje pravo rješenje za sve bolesti. Kada postanete svjesni svog daha i kontrolirati ga na način koji je koristan, ništa ne može slomiti, čak i staunchest glavobolje. Dakle, obratite pozornost na to i zadržati valjanje.