8 Snažne, ali jednostavne asane koje će vam pomoći u snižavanju visokog krvnog tlaka

Kada ljudi dobiju iznimno ljuti, mi ležerno reći: „O, Bože! Njihov krvni tlak je izašao.”Ali znaš li koliko je ozbiljna da je stanje stvarno?

Što je visoki krvni tlak?

Zdrava arterija se sastoji od polu-fleksibilne tkiva i mišića, a proteže se kao elastična kada krv se pumpa kroz nju. Što je veća snaga krvi, više arterije protežu i dopustiti protok krvi. Kada je snaga protoka krvi je konstantno visoka, tkiva koje čine zid arterije protežu daleko izvan njihove zdrave granice, te stoga dobiti oštećena. To stvara puno problema, kao što su povećana opterećenja na krvožilni sustav, ozljedu žila organa, slabosti srca, povećan rizik od krvnih ugrušaka, plaka graditi-gore, i blokirane arterije. Jedini način da znate ako imate visok krvni tlak je uzimajući ga testirali.

Koje su neke Najčešći uzroci visokog krvnog tlaka?

Budući da ne postoje pravi simptomi koji se pojavljuju kada imate visok krvni tlak, većina ljudi ne može odrediti uzrok. Iako je dob i obiteljske povijesti utjecaja visokog krvnog tlaka, danas, siromašni stil života također utječu na krvni tlak. Vi ste na visoki rizik od razvoja visokog krvnog tlaka ako:

A. Konzumirate previše soli. B. Vi ne jedu dovoljno voća i povrća. C. Vi ne vježba. D. Vi ste pretili. E. Pijete previše alkohola.

Kako mogu yoga pomoći smanjiti krvni tlak?

Svaka tjelesna aktivnost je poznato da niži krvni tlak, pa joga je već kvalificira kao tretman. No, osim što je sama fizička aktivnost, ona također ima meditativan učinak na tijelo. To smanjuje stres i potiče svaki žlijezda i organ u tijelu. Joga opušta um i tijelo i sredstva iz živčanog sustava koji kontrolira određene autonomne funkcije, uključujući i pumpanje srca. Sve to pozitivno utječe na visok krvni tlak i uspješno ga smanjuje.

8 Best Asane u jogi za visoki krvni tlak

1. Sukhasana
2. Uttanasana
3. Adho mukha Svanasana
4. Virasana
5. Baddha Konasana
6. Supta Padangusthasana
7. Setu Bandhasana
8. Shavasana

1. Sukhasana

Sukhasana se također naziva jednostavno poza. To je meditativan poza koja radi na smirivanju i um i tijelo. Ova asana djeluje na živčani sustav i regulira njegovu akciju. Uspješno pomaže u smanjenju hipertenzije, a time, posredno ili neposredno djeluje na obaranje krvnog tlaka.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Sukhasana

Povratak na TOC

2. Uttanasana

Uttanasana, također se naziva Pada Hasthasana je stajao naprijed zavoja. Ako malo bolje pogledate, to asana je anti-gravitacije poza koja pomaže izliti krvi u glavu. To pomaže poboljšati cirkulaciju krvi, a također ima ljekovite učinke. Kada je protok krvi regulirana, tijelo se smiruje, broj otkucaja srca se stabilizira, a krvni tlak se normalizira.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Uttanasana

Povratak na TOC

3. Adho mukha Svanasana

Adho mukha Svanasana je jedan od najboljih joga poza za visoki krvni tlak. Ova asana, inspirirani protežu od psa, je zapravo inverzija. To povećava efikasnost cirkulacije krvi. Također se proteže kralježnice i ramena i oslobađa zarobljene stres. To pomaže da se srušiti visoki krvni tlak. Cijeli radni krvožilnog sustava regulirano ovim asana. Srce postaje zdravo previše.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Adho mukha Svanasana

Povratak na TOC

4. Virasana

Virasana ili junak Poza je nevjerojatna asana u jogi za smanjenje visokog krvnog tlaka. Ova asana je relativno jednostavna, ali nevjerojatno snažan. To otvara prsni koš i osigurava pravilan protok krvi u svakom području vašeg tijela. Ovo je izuzetno koristan kada je u pitanju normalizaciju krvnog tlaka.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Virasana

Povratak na TOC

5. Baddha Konasana

Baddha Konasana je još jedan svestran asana koje pomaže prevladati mnoge probleme. To je veliki oslobađanje od stresa, što ga čini još učinkovitiji. Ova asana je također poboljšava cirkulaciju krvi i pomaže da detox sustav. Radni srca regulirano, tako da protok krvi je pod kontrolom. Ovo je kako to pomaže u kontroli i obarati visokog krvnog tlaka.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Baddha Konasana

Povratak na TOC

6. Supta Padangusthasana

Ova asana proteže ruke i noge, dopuštajući izlazak uhvaćene stresa u udovima. Kao što su svi energetski blokovi otvorio, krvi i protok kisika su poboljšane. Leđa je pružio i opušteno. To je velika asana u praksi kada je krajnji cilj srušiti krvni tlak.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Supta Padangusthasana

Povratak na TOC

7. Setu Bandhasana

Ova asana je poput jedne strijele koja snažno probija kroz i uklanja ne jedan, nego cijeli niz problema. U ovom asana, srce se podiže na razinu koja je viša od glave. Dakle, krv cirkulira da se čak i najteže i izvan dosega mjesta. Ova asana daje kralježnice, vrat i ramena dobar protežu i oslobađa blokirane energije. To čini čuda kada je u pitanju dovođenje da BP dolje.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: setu Bandhasana

Povratak na TOC

8. Shavasana

Ne yoga sjednici ne može proći bez tog asana. To je krajnji odmor poza, a to je u ovom trenutku da je vaš mozak obrađuje vježba i omogućuje tijelu da rade na dobrobiti njega. Vaš um i tijelo potpuno opušteno, i vaše srce stopa je normaliziran Kada to učinite, asana. Krvni tlak se smanjuje.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Shavasana

Povratak na TOC

Odricanje: Kada vježbate jogu, morate biti pažljivi o kojima asana praksa, pogotovo ako pate od visokog krvnog tlaka. Dok su ove asane raditi na smanjenju BP, postoje neki koji ne moraju vježbati ako imate visok krvni tlak. Da li se svojem liječniku, a pristup iskusnog yoga instruktor u slučaju da imate ovaj problem.

Jeste li ikad pokušali bilo koji od ovih poza u joga za visok krvni pritisak? Zaboravite hipertenzije, zaboraviti krvni tlak, yoga je ovdje da vas smiriti i regulira cirkulaciju krvi. Život je prekratak da ga otpada na stres i brige. Neka joga de-stres vas i bez vas od svih vaših tegoba, osobito visoki krvni tlak!