11 nevjerojatne koristi od raži za kožu, kosu i zdravlje

Iako cjelovitog pšeničnog je najtraženiji zdrava alternativa, raženog, s obzirom na brojne prednosti je uklesan posebno mjesto za sebe među zdravstvenim nakaze. Raž, pšenica član obitelji je vrlo hranjiv zrna bogate s, nepca-satiating okusa. Niska u kalorija, to je dobar izvor vlakana. A, ta dva faktora bi ga više privlačan za ljubitelje mršavljenja. Dok raži brašno je naširoko koristi za pečenje raženog kruha, te također dobiti raž pahuljice i ispucale raži. Upoznati o prednostima raži kao što ste pročitali na.

Zdravlje Prednosti žitu:

1. Sprečava astme u djetinjstvu:

Prema različitim istraživanjima, redovito uzimanje cjelovitih žitarica poput raženog zrna sprječava rizik od astme u djetinjstvu. Studija također pokazuje potencijal ovog cijelog zrna da osujeti od bronhijalne hiper brzinu.

2. Spriječi Off kardiovaskularni rizik:

To zrno je dobar izvor vlakana. Redoviti unos vlakana hrane bogate je neophodno za održavanje razine kolesterola pod kontrolom. Dakle, ova žitarica pomaže u održavanju raznih kardiovaskularnih poremećaja pokreću visoke razine kolesterola u zaljevu.

3. Prirodni anti-kancerogen Agent:

Vlakna u raži veže toksina u kolonu i ispire te štetne sastojke iz ljudskog tijela. Dakle, to štiti debelo crijevo stanice iz koje dolaze pod napadom od raka. 1 - 3 šalicu raži čini više od 1 - 3 od preporučene dnevne doze vlakana. Antioksidansi - fenola - također pomoći u ćišćenje slobodnih radikala koji inače uzrokuju oksidativni stres i rak okidač. Dakle, raži može se koristiti da bi raka na zaljev.

4. Dobro za žene u menopauzi:

Raž je bogat izvor lignina, koji je poznat da posjeduje phytoestrogenic svojstva. To omogućuje ovo žitarica za ublažavanje raznih menopauzi sindrom, pomažući vam plima preko na učinkovitiji i učinkovit način. Liganada, A phytonutrient prisutna u raži, štiti menopauze od raka dojke, kao i raznih kardiovaskularnih poremećaja, uključujući aterosklerozu.

5. Dobar za dijabetičare:

Prisutnost vlakana u bogatim količinama u cijelom raž sprječava kolebanja razine šećera u krvi u dijabetičara. Dakle, to pomaže u sprečavanju hiperglikemije u takvim ljudima.

6. Raž za mršavljenje:

Oni koji su na režim mršavljenja može iskoristiti niske kalorijske i bogate vlaknima prirodi raži da Pep se raspored. Uz čuvanje ste puni za duže vremensko razdoblje, to djeluje kao prirodni detoksikacije agent strane ispiru toksina na bolji način. Donji apetit i toksin razinama, bolje vaš mršavljenja će biti.

7. Sprječava Gallstones:

Bogati netopiva vlakna u raži pomaže u poboljšanju probavnog snagu i smanjuje proizvodnju žuči sok. Dakle, to pomaže u sprečavanju stvaranja žučnih kamenaca.

Kosa Prednosti žitu:

8. Pojačava rast kose:

Dati vam kosa dobru dozu magnezija s raži. Da, to mikronutrijenata sprečava opadanje kose i proćelav, u isto vrijeme pruža deblji i duže kose.

9. Prirodni šampon:

Ponuda zbogom na svoj šampon odmah. Cijela ova žitarica zrna može se koristiti za čišćenje kose. Samo pripremiti šampon kao smjesa s 2 - 3 žlice cijeli raženog brašna i tople vode. Nanesite ga na mokru kožu i kosu, daju dobru masažu i isprati. Slijedite gore sa dubokim uređaj za vidljivo glatku kosu.

Kožne Prednosti žitu:

10. Čisti kožu:

Magnezij prisutan u raženog zrna je sposoban detoksikacije epidermis i održavanju kože čiste i jasne. Osobe koje pate od alergija mogu uzeti pomoć od raži.

11. Kašnjenja proces starenja:

To zrno je dobar izvor raznih minerala, uključujući kalcij, željezo, cink i magnezij. Svi ovi minerali igraju vitalnu ulogu u ublažavanju različitih znakova starenja, kao što su fine linije, bore, mrlje itd antioksidanata raženog borbi protiv slobodnih radikala. Dakle, uključivanje raži u prehrani je siguran da se uspori starenje i dar koji besprijekorno kožu što priželjkujete.

A riječ oprez:

Raž je gluten zrna. Dakle, ako ste alergični na gluten i pate od stanja kao što su celijakija spru ili osjetljivošću na gluten enteropatheis, onda je poželjno isključiti raž iz svoje prehrane. Kao raž je bogata vlaknima, višak potrošnja od njega može dovesti do problema s plinom i nadutost.

Prehrambene Činjenice o žitu:

Vi svibanj imati pogled na nutritivnu vrijednost žitu prema USDA grafikonu dane u nastavku

Kuhanje Savjeti:

• Postavite raž žitarice pod hladnom tekućom te dobro isprati kako bi se uklonili prašinu i druge neželjene čestice od njih.
• Za mekše raži, natapanje isperu raži zrna preko noći. Za 1 dio raži, doda 2½ dio, vodu i kuhati oko 180 minuta.
• Ako koristite pahuljice, zatim dodati 3 porcije vode da ikad jedan dio raži pahuljica.

Raž je vrlo zdrava cijela zrna i može, bez sumnje, biti uključeni kao dio naše prehrane. Dakle, početi koristiti ga danas da žeti koristi od raži.