Marina Vinković ــ
25 rujna 2018 - 420k
- 1k
- 870
Fortunella japonica najčešće poznat kao patuljasta naranča jedna je od izuzetno deminutiv članova citrusa obitelj (1). Ima okus kiselo s crtica slatkoće. Sočne pulpe patuljasta naranča sadrži centralno smještena sićušne zelene sjemenke koje bi trebalo ukloniti prije konzumacije. Unatoč tome što je izrazito mali, ovaj narančasto-kao plod je zlatni rudnik prehrane.
Porijeklom jugoistočnom dijelu planinskog Kine, kumkvat su dostupni u četiri različite vrste naime Nagami patuljasta naranča, Marumi patuljasta naranča, Meiwa patuljasta naranča i Hong Kong Wild. Sve četiri vrste u patuljasta naranča drveća i voća može imati malo drugačiji okus i oblik; Međutim, nutritivne vrijednosti su domaćini su vrlo slični.
Patuljasta naranča - Health Benefits:
Bezbrojne patuljasta naranča zdravstvene prednosti su prepoznata i potvrđena od strane zdravstvenih djelatnika i zdravstvenih stručnjaka. Navedene u nastavku su neke od njih:
load...
1. Zaštita Antioksidans:
Kumkvat voće urođeno bogate vitaminom C, u vodi topive tvari odgovorne za borbu protiv infekcije uzrokuju organizmi u svoj sustav (2). Ona prodire duboko u staničnoj membrani i štiti od bakterijskih i virusnih agenasa. Adekvatan dnevni unos vitamina C također osigurava vam bez problema srce, prevenciju moždanog udara, te smanjene rizike koštano-artritis i reumatoidni artritis.
2. Prevencija raka:
Opremljen bitnih flavonoida poput karotenoida, lutein, tanini, zeaksantina i tanina, kumkvat imaju veliki potencijal da djeluju kao učinkovita sredstva protiv raka (3). Ovi flavonoidi ukloniti kancerogene tvari, odupirući rast tumora. S dovoljnim flavonoida unutra, vaš sustav je dovoljno otporan da se bori kancerogene agenata i destruktivne mikroba.
3. Bogat je izvor minerala:
Ovo sočno voće je izvrstan izvor željeza, kalija i bakra i raznih drugih minerala potrebnih za optimalno funkcioniranje tijela (4). Željezo i bakar potaknuti proizvodnju eritrocita nose kisik, čime se osigurava optimalnu isporuku kisika u sve dijelove tijela. Kalij sudjeluje u održavanju normalnog srca stopa i krvni tlak razine.
load...
4. Prednosti patuljasta naranča Peel:
Kao plod je patuljasta naranča kora je također vrlo hranjiv. Ona posjeduje tvari kao što su limonen, pinen, A-bergamotene i caryophylleneare. Inhibira rast stanica raka (5). Liječenje žučnih kamenaca i ublažavanje žgaravice su neke druge zdravstvene prednosti patuljasta naranča kore.
Patuljasta naranča Nutritivna vrijednost:
Pa kako moćan su ti „baby naranče” u prehrambenom odjelu? Ovaj maleni agrumi zaslužuje biti dio vaše rutinske prehrani. Vaš sustav zaslužuje zdrav dobrota patuljasta naranča!
| Načelo | Hranjiva vrijednost | Postotak rda |
|---|---|---|
| Energija | 71 kcal | 3.5% |
| Ugljikohidrati | 15,90 g | 12% |
| Protein | 1,88 g | 3% |
| Ukupna masnoća | 0,86 g | 4% |
| Kolesterol | 0 mg | 0% |
| Dijetalna vlakna | 6,5 g | 17% |
| Vitamini | ||
| Folati | 17 ug | 4% |
| Niacin | 0.429 mg | 2.5% |
| Pantotenska kiselina | 0,208 mg | 4% |
| Piridoksin | 0.036 mg | 3% |
| Riboflavin | 0,090 mg | 7% |
| Tiamin | 0,037 mg | 3% |
| Vitamin a | 290 iu | 10% |
| Vitamin c | 43,9 mg | 73% |
| Vitamin e | 0,15 mg | 1% |
| Elektroliti | ||
| Natrij | 10 mg | 0.5% |
| Kalij | 186 mg | 4% |
| Minerali | ||
| Kalcij | 62 mg | 6% |
| Bakar | 0,095 mg | 10% |
| Željezo | 0.86 mg | 11% |
| Magnezij | 20 mg | 5% |
| Mangan | 0.135 mg | 6% |
| Selen | 0.0 mcg | 0% |
| Cink | 0,17 mg | 1% |
| Fitosteronima | ||
| Karoten-ß | 0 ug | — |
| Karoten-a | 155 ug | — |
| Kriptoksantin-ß-td> | 193 μg | — |
| Lutein-zeaksantin - td> | 129 μg | — |
- Patuljasta naranča je elektrana vitamina. Hranjivi baze daje USDA odnosi služi da 100 g tog voća ima skromne količine vitamina C (73%), A (10%) i K (1%). Navedeni vitamini su izuzetno bitan za nesmetano funkcioniranje tjelesnih sustava.
- Nadalje, također je bogat brojnim vitalnih minerala kao što su željezo, kalcij, cink, bakar i još mnogo toga. Ovaj nevjerojatan agrumi može biti velika dijeta alternativa dopuniti potrošnju prehrambenih vlakana kao patuljasta naranča nudi nevjerojatnih 17% dijetalnih vlakana na 100g posluživanje.
Nadam se da ste pronašli članak pomoći. Da li ugraditi kumkvat u svoju svakodnevnu prehranu i uživati u blagodatima ovog prekrasnog voća. Podijelite svoje komentare s nama.
load...
