Vojna dijeta za brzo mršavljenje

Želite li izgubiti 10 funti u samo 3 dana? Zatim Vojna Dijeta je vaš najbolji kladiti! 3 dana vojne dijeta djeluje ograničavajući unos kalorija i jačanje metabolizma. Hrana uključeni u vojne prehrane poboljšava osjetljivost na inzulin. To zauzvrat pomaže sniziti razinu glukoze u krvi i spriječiti debljanje. Ali ne možete izgubiti salo u 3 dana. Vi ćete uglavnom izgubiti težinu vode. Za održavanje izgubljenu težinu i mobilizirati masti, morate vježbati, dobro jesti, i dobiti odgovarajuće ostatak.

A riječ oprez, ovaj plan prehrane je strogo nije preporučljivo za starije osobe, dojilja ili trudnica. Bez mnogo teškoća, neka je početi s 3-dnevnog plan prehrane.

3-Dan vojne Dijeta za izgubiti težinu

1. Plan 3 dana vojne dijeta (dan 1 - Dan 3)
2. Post-dijeta dana (4. Dan - 7. Dan)
3. Recenzija: Je li vojni Dijeta siguran i održiv?
4. Dijeta Chart
5. Najbolji dio vojnih dijeta
6. Prednosti
7. Nuspojave
8. Dos i don'ts
9. Rezultati
10. Best Savjeti

1. 3 - plan Dan vojne Dijeta

3-dnevni plan prehrane uključuje hranu koja je hranjiv, punjenje i malo kalorija. Vi ćete biti dopušteno konzumirati ne više od 1000 kalorija dnevno za tri dana. Ovdje je plan prehrane koji će vas voditi o tome što jesti, koliko kalorija konzumirati, a što recepata koje možete isprobati s dozvoljenim sastojcima.

1. Dan - ponedjeljak

Kao što počnete dijetu, Dan 1 je vjerojatno najteži. Ako ste netko tko se koristi za jesti po vašoj želji i žudnji, dijeta može činiti restriktivan. Osim toga, ovisno o tome koliko ste kalorija koristi za konzumiranje, vi svibanj osjećati glad, čak i nakon obroka prehrane.

Što trebaš

• 1 - 2 grejpfruta - 10 kalorija
• 1 žlica meda - 64 kalorija
• 1 - 2 limeta - 5 kalorija
• 2 kriške cijelog zrna kruha - 120 kalorija
• 1 žlica maslac od kikirikija - 94 kalorija
• Kava ili čaj - 10 kalorija
• 1 - 2 šalice tuna - 100 kalorija
• 1 - 2 šalice špinat - 3 kalorija
• 1 cjelovitog keksa - 66 kalorija
• 100 GMS piletine ili ribe - 160 kalorija
• 1-2 šalice zelenog graha - 31 kalorija
• 1 - 2 banana - 53 kalorija
• Jabuka - 77calories
• Sladoled od vanilije - 70 kalorija

Dan 1 Dijeta Chart

Rano ujutro (7:30 - 7:45 a.m)	Topla voda s 1 žlica meda i sok od 1 do 2 vapna
Doručak (8:15 - 8:30)	1 - 2 grejpfrut + 1 kriška višenamjenska tost s 1 žlica maslaca od kikirikija + 1 čašu crne kave - čaj
Prije ručka (11:30 a.m)	6 badema + 1 - 2 šalice kriške krastavaca
Ručak (1:00 - 13:30)	1 - 2 šalice tune +1 kriška višenamjenske tjestenine + 1 - 2 šalice bijelog špinata
Večernji snack (4:00 - 4:30 pm)	1 šalica zelenog čaja - crna kava (bez šećera) + 1 višekratna keksa
Večera (7:00 - 7:30 p.m)	Pile od piljevine ili ribe + 1 - 2 šalice bijelog zelenog graha + 1 - 2 banane + 1 jabuka + 1 mali šlag sladoled vanilije

Zašto to radi

Na prvi dan prehrane, koju će konzumirati maksimalno 1100 kalorija. Ovo stavlja svoje tijelo u deficitu kalorija. Ovaj kombinacija hrane je također trebao pomoći u jačanju metabolizma.

Ostale namirnice jesti

Voće - dinja, lubenica, guava, naranče, jabuke, kivi i mandarine. Povrće - Celer, poriluk, bok choy, kupus, patlidžan, šparoge, mahune, špinat, brokula, kelj, mrkva, cikla, rotkvica, proljeće luk, grašak i paradajz. Proteini - Riba, pileća prsa, nemasno tlo puretina, prizemlje nemasna govedina, grah, crni očiju grašak, slanutak, soja, tofu, i leća. Mliječni - nemasnog mlijeka, nemasnog jogurta, jaja, kiselo vrhnje, i mlaćenica. Masti i ulja - maslinovo ulje, ulje konoplje, laneno ulje i ulje iz rižinih mekinja. Pića - Svježe voće i povrće, sokovi, kokosova voda, mlaćenica i detox pića. Začini - Salsa, guacamole, senf umak, ljuti umak, humus i pesto. Začini - Mint, korijander lišće, ružmarin, majčina dušica, kopar, komorač sjemena, kumin sjemena, korijandera sjemenke, piskavica sjemena, kurkuma u prahu, crne sjemenke luk i piment.

Hrana bi se izbjeglo

Voće - mango i NANGKA Mliječni - punomasni mlijeko, punomasni jogurt i punomasni krem ​​Ulja i masti - Biljno ulje, maslac, margarin i majoneza Beverages- gazirano piće, pakirani sokovi, zapakirane kokosova voda i alkohol začini - rajčica kečap, umak za roštilj, slatki čili umak, čili umak, ranč, i majoneze.

�

koristan savjet

Koristiti sprej ulje konzumirati manje ulja.

Dijeta i tjelovježba ići ruku pod ruku kada je u pitanju gubljenje težine. Ovdje je popis aktivnosti koje treba slijediti na dan 1.

vježbe

• Ruka krugovi - 1 set (10 ponavljanja smjeru kazaljke na satu i u obrnutom smjeru)
• Zglob krugovi - 1 set (10 ponavljanja smjeru kazaljke na satu i u obrnutom smjeru)
• Vrat rotacija - 1 set od 10 ponavljanja (obrnuto smjeru kazaljke na satu i)
• Gležanj rotacija - 1 set od 10 ponavljanja (obrnuto smjeru kazaljke na satu i)
• Krak rotacija - 1 set od 10 ponavljanja (obrnuto smjeru kazaljke na satu i)
• Struka rotacija - 1 set od 10 ponavljanja (obrnuto smjeru kazaljke na satu i)
• Povremeni rad - 20 minuta
• Situps- 1 set 10 ponavljanja
• Radne noge - 2 kompleta 10 ponavljanja
• Jumping jacks - 2 seta 20 ponavljanja
• Crunches - 2 seta od 10 ponavljanja
• Puni čučanj - 1 set 10 ponavljanja
• Naprijed udarci - 1 set 10 ponavljanja
• Rastezanje
• Ovdje je niske kalorijske ukusni recept koji sam preporučiti za vas na dan 1.

Predložena recept za Dan 1

Raspadnuti papar Pileći

Što trebaš

• 100 grama pileća prsa
• Sok od limuna
• 1 - 2 žličice origana
• 1 - 4 žličica čili pahuljice
• 1 - 4 žličica papar
• Sol

Kako kuhati

1. Ulijte tri inča vode u lonac i staviti u pileća prsa. Kuhajte dok piletina postane mekana. 2. Izvadite pileća prsa i rasturati. 3. Prijenos isjeckan piletinu u zdjelu. 4. Dodajte prstohvat svaki od papra i soli, origano, čili pahuljice i sok od limuna. 5. Bacanje meso oko miješati začine.

Kako ćete se osjećati do kraja dana 1

Ako ste novi u izrađivanje, može doći do zamora mišića i bol. Ništa brinuti, jer to boli će se povuku nakon što raditi redovito. Vi ćete spavati veliku danas, koji je potreban za vas pokrenuti vojnu prehrane na 2. Dan.

Dan 2 - utorak

Uzorak na Dan 2 je slična onoj od dana 1. Ako ste pronašli Dan 1 biti lakše nego što se očekivalo, a zatim Dan 2 će biti još jedna vrsta plesa.

Što trebaš

• 1 jaje - 78 kalorija
• 1 žličica jabučni ocat
• 1 kriška cijelog zrna kruha - 53 kalorija
• 1 - 2 banana - 53 kalorija
• 1 šalica mrkve sok - 163 kalorija
• 1 - 2 šalica sir - 164 kalorija
• 3 oz vrhovi pirjanim šparoga - 27 kalorija
• 5 saltine krekeri - 63 kalorija
• 2 - bademi 14 kalorija
• 1 cjelovitog keksa - 66 kalorija
• 2 hrenovke - 300 kalorija
• 1 šalica brokula - 15 kalorija
• 1 - 2 - 25 šalica mrkve kalorija
• 1 mala šalica vanilije sladoled - 70 kalorija

2. Dan Dijeta Chart

Rano ujutro (7:30 - 7:45 a.m)	Topla voda s 1 žličicom jabučnog octa jabuka
Doručak (8:15 - 8:30)	1 kuhano jaje + 1 kriška kruha s više kruha + 1 - 2 banane
Prije ručka (11:30 a.m)	1 šalica soka od mrkve + 2 badema
Ručak (1:00 - 13:30)	1 - 2 šalice kravljeg sira s 5 vrhova šparoga sauteed + 1 tvrdo kuhano jaje + 5 sol krekera
Večernji snack (4:00 - 4:30 pm)	1 šalica zelenog čaja - crna kava (bez šećera) + 1 višekratna keksa
Večera (7:00 - 7:30 p.m)	2 vruća psa + 1 šalica sauteed brokula + 1 - 2 šalice sauteed mrkve + 1 - 2 banana + 1 mala šlag sladoleda

Zašto to radi

Jaja i sir su visoko u bjelančevina, banane su bogate kalijem, a brokula i mrkva su vlakna.

Ostale namirnice jesti

Voće - Orange, jabuka, dinja, guava, lubenica, kivi i mandarine. Povrće - Boca tikva, gorke tikvice, paprika, celer, cvjetača, poriluk, bok choy, kupus, patlidžan, šparoge, mahune, špinat, brokula, kelj, mrkva, cikla, rotkvica, proljeće luk, grašak i paradajz. Proteini - Pileća prsa, riba, nemasno tlo puretina, prizemlje nemasna govedina, tofu, grah, crni očiju grašak, slanutak, soja komadići, i leća. Mliječni - nemasnog mlijeka, nemasnog jogurta, jaja, kiselo vrhnje, i mlaćenica. Masti i ulja - maslinovo ulje, ulje konoplje, laneno ulje i ulje iz rižinih mekinja. Pića - Svježe voće i povrće, sokovi, kokosova voda, mlaćenica i detox pića. Začini - Salsa, guacamole, senf umak, ljuti umak, humus i pesto. Začini - Mint, korijander lišće, ružmarin, majčina dušica, kopar, komorač sjemena, kumin sjemena, korijander sjeme, piskavica sjemena, kurkuma u prahu, crne sjemenke luk i piment.

Hrana bi se izbjeglo

Voće - mango i NANGKA Mliječni - punomasni mlijeko, punomasni jogurt i punomasni krem ​​Ulja i masti - Biljno ulje, maslac, margarin i majoneza Beverages- gazirano piće, pakirani sokovi, zapakirane kokosova voda i alkohol začini - rajčica kečap, umak za roštilj, slatki čili umak, čili umak, ranč, i majoneze.

�

koristan savjet

Blanširati ili roštilj vaše povrće kako bi drugačije to okus.

Morate vježbati na Dan 2 kao dobro. Osim ako pomažu pohranjene masnoće naviknuti se kao energija, nećete izgubiti na težini. Stoga, stavite na Vaše trening cipele i učiniti sljedeće vježbe.

vježbe

• Ruka krugovi - 1 set (10 ponavljanja smjeru kazaljke na satu i u obrnutom smjeru)
• Zglob krugovi - 1 set (10 ponavljanja smjeru kazaljke na satu i u obrnutom smjeru)
• Vrat rotacija - 1 set od 10 ponavljanja (obrnuto smjeru kazaljke na satu i)
• Gležanj rotacija - 1 set od 10 ponavljanja (obrnuto smjeru kazaljke na satu i)
• Krak rotacija - 1 set od 10 ponavljanja (obrnuto smjeru kazaljke na satu i)
• Struka rotacija - 1 set od 10 ponavljanja (obrnuto smjeru kazaljke na satu i)
• Uže skakanje - 2 kompleta 40 ponavljanja
• Sklekova - 2 kompleta od 5 ponavljanja
• Situps - 2 kompleta od 5 ponavljanja
• Planinare - 2 seta od 10 ponavljanja
• Skakanje čučanj - 2 serije po 10 ponavljanja
• Nogu - 1 set 10 ponavljanja
• Radne udarci - 1 set 10 ponavljanja
• Tricep spustio - 2 kompleta od 5 ponavljanja
• Crunches - 2 seta od 10 ponavljanja
• Naprijed daska - 2 kompleta od 15 sekunda daska
• Rastezanje
• Uvijek sam radije doma kuhanu hranu, čak i ako je faca! Evo kako se pripremiti domaći hot dog.

Predložena recept za Dan 2

Kockice hrenovke s povrćem

Što trebaš

• 2 nemasno meso hrenovke
• 1 šalica brokule florets
• 1 - 2 šalica baby mrkva
• 1 - 2 žličice osuši timijan
• 2 žlice soka od limuna
• 1 - 2 žličica soli

Kako kuhati

1. Ulijte 2 inča vode u lonac juhe i pustiti da dođe do kuhati. 2. Dodajte hrenovke, brokula florets i baby mrkve. 3. Izvadite povrće nakon dvije minute, a izvaditi hrenovke nakon šest minuta. 4. Kocka hrenovke i povrće i bacanje ih u zdjelu. 5. Dodati sol, limunov sok i osuši timijana. Izmiješati dobro.

Kako ćete se osjećati nakon dana 2

Nakon završetka 2. Dan Vojnog prehrane, osjećat ćete se lakše i primijetiti vitkiji tijelo. To će vas motivirati čak i više, a vi ćete gledati prema naprijed u dan 3.

3. Dan - srijeda

3. Dan je posljednji dan ograničenja prehrane. Na ovaj dan će pojesti oko 1000 kalorija.

Što trebaš

• 5 saltine krekeri - 60 kalorija
• 1 kriška cheddar sira - 110 kalorija
• 1 mala jabuka - 75 kalorija
• 1 kuhano jaje - 78 kalorija
• 1 kriška cjelovitog kruha - 75 kalorija
• 1 šalica pilećeg jasno juha - 216
• 1 cjelovitog keksa - 66 kalorija
• 1 - 2 šalice tuna - 190 kalorija
• 1 - 2 banana - 53 kalorija
• 1 šalica blijeda špinat - 7
• 1 mala zdjelica sladoleda - 70 kalorija

3. Dan Dijeta Chart

Rano ujutro (7:30 - 7:45 a.m)	1 šalica piskavica sjemena natopljena voda
Doručak (8:15 - 8:30)	1 komad cheddar sira + 5 slanih krekera + 1 mala jabuka
Prije ručka (11:30 a.m)	4 oraha - 6 slanutih pistacija + 1 šalica kalcija obogaćena mastima s niskim sadržajem masti
Ručak (1:00 - 13:30)	1 tvrdo kuhano jaje + 1 komad višenamjenske tjestenine + 1 šalica pileća bistra juha
Večernji snack (4:00 - 4:30 pm)	1 šalica zelenog čaja - crna kava (bez šećera) + 1 višekratna keksa
Večera (7:00 - 7:30 p.m)	1 - 2 šalice tune na žaru (koristite maslinovo ulje) + 1 šalica blanširanog špinata + 1 - 2 banana + 1 sladoled vanilije

Zašto to radi

Još jednom, dijeta omogućava vam da jedete dovoljno hrane da se drži podalje od junk i prejedanje, a ti još uvijek drži u zoni kalorija gori.

Ostale namirnice jesti

Voće - strast voće, šipak, banana, jabuka, naranča, dinja, guava, lubenica, kivi i mandarina. Povrće - Celer, brokula, cvjetača, boca tikva, gorka tikva, paprika, poriluk, bok choy, kupus, patlidžan, šparoge, mahune, špinat, blitva, kelj, mrkva, cikla, rotkvica, proljetni luk, grašak, i rajčica. Proteini - Pileća prsa, riba, nemasno tlo puretina, prizemlje nemasna govedina, tofu, grah, crni očiju grašak, Mungo grah, slanutak, soja komadići, i leća. Mliječni - nemasnog mlijeka, nemasnog jogurta, bez masti smrznuti jogurt, jaja, kiselo vrhnje, i mlaćenica. Masti i ulja - maslinovo ulje, ulje konoplje, laneno ulje i ulje iz rižinih mekinja. Pića - Svježe voće i povrće, sokovi, kokosova voda, mlaćenica i detox pića. Začini - Salsa, guacamole, senf umak, ljuti umak, humus i pesto. Začini - Mint, korijander lišće, ružmarin, majčina dušica, kopar, komorač sjemena, kumin sjemena, korijandera sjemenke, piskavica sjemena, kurkuma u prahu, crne sjemenke luk i piment.

Hrana bi se izbjeglo

Voće - mango i NANGKA Mliječni - punomasni mlijeko, punomasni jogurt i punomasni krem ​​Ulja i masti - Biljno ulje, maslac, margarin i majoneza Beverages- gazirano piće, pakirani sokovi, zapakirane kokosova voda i alkohol začini - rajčica kečap, umak za roštilj, slatki čili umak, čili umak, ranč, i majoneze.

�

koristan savjet

Potopna 2 žličice piskavica sjemena preko noći u čašu vode. Pijte ga čim se probudite ujutro.

3. Dan će biti drugačiji od dana 1 ili 2, kada je u pitanju vježbanje. Morate spali kalorija da izgubite težinu. Ovdje su preporučene vježbe za Dan 3.

vježbe

• Ruka krugovi - 1 set (10 ponavljanja smjeru kazaljke na satu i u obrnutom smjeru)
• Zglob krugovi - 1 set (10 ponavljanja smjeru kazaljke na satu i u obrnutom smjeru)
• Vrat rotacija - 1 set od 10 ponavljanja (obrnuto smjeru kazaljke na satu i)
• Gležanj rotacija - 1 set od 10 ponavljanja (obrnuto smjeru kazaljke na satu i)
• Krak rotacija - 1 set od 10 ponavljanja (obrnuto smjeru kazaljke na satu i)
• Struka rotacija - 1 set od 10 ponavljanja (obrnuto smjeru kazaljke na satu i)
• Trčanje / brzo hodanje - 15 - 20 minuta
• Jumping jacks - 2 seta 20 ponavljanja
• Puni čučanj - 2 serije po 10 ponavljanja
• Naprijed lunges - 1 set 10 ponavljanja
• Skakanje lunges - 1 serije po 10 ponavljanja
• Tricep dip - 1 set 10 ponavljanja
• Situps - 2 seta od 10 ponavljanja
• Radne slatkiš - 2 seta od 10 ponavljanja
• Crunches - 2 kompleta 20 ponavljanja
• Rastezanje

Ovdje je jednostavan recept napravio nevjerojatan dodavanjem egzotičnih biljaka. Pogledaj.

Predložena recept za Dan 3

Začinjene kuhano jaje-tost

Što trebaš

• 1 kuhano jaje
• 1 kruha ili brašno kruh (ako gluten slova)
• 1 - 4 žličica origana
• Prstohvat crnog papra u prahu
• Prstohvat soli

Kako se pripremiti

1. Izrežite kuhano jaje na kriške. Također možete naribati kuhano jaje. 2. Dodati crni papar, sol i origano. Bacanje dobro. 3. Spread na krišku tosta. 4. Uživajte u začinjeno kuhano jaje sa tostom za ručak.

Kako ćete se osjećati do kraja dana 3

Vi ćete biti iznenađeni da vidite koliko težine ste izgubili u ove 3 dana. Sve što trebate učiniti sada je zadržati svoju novu težinu. Ovdje je kako možete to učiniti.

Povratak na TOC

2. Nakon Dijeta dana (dan 4-7 dana)

Iz dana 4 dana 7, koju će pojesti nutricionistički uravnoteženu prehranu, što ne bi trebao premašiti granicu od 1500 kalorija dnevno. Na ta četiri dana, vaše tijelo će biti u mogućnosti da se odmori i oporavi od 3 dana niske kalorijske dijeta. Međutim, to je također vrijeme će vam teže prejesti. Kako spriječiti prejedanje, održavati kalorijski časopis za snimanje koliko kalorija su prehrambeni proizvodi sadrže, te koliko kalorija ste konzumirati u jednom danu. Jedite juhu, blanširane povrća, pečena riba ili piletina, voće ili svježe voćne sokove. Snack na jedan ili dva probavnih keksa, imaju svoju kavu ili čaj bez šećera, vježbe, i dobiti dobar san kako bi se spriječilo debljanje.

To je najbolje da počnete plan prehrane u ponedjeljak, tako da možete uživati ​​na vikend. Ne dalje biti na vrlo niske kalorijske dijeta iza tri dana. Ako želite ponovno ići na 3 dana vojne prehrane, početi ponovno na sljedeći ponedjeljak.

Povratak na TOC

3. Pregled: Je li vojni Dijeta siguran i održiv?

Kada počinju na plan prehrane, prvi i najčešće pitanje koje dolazi do nečije glave ako je to posebno plan prehrane je siguran i održiv. 3-Dan vojni plan prehrane je radio za mnoge žene diljem svijeta. To je sigurno zato što će jesti puno svježeg povrća, voća, složenih ugljikohidrata, i lean proteina, a trajanje je samo tri dana. Ova dijeta, međutim, ne može biti pozvan održiv, jer će vam govore izgubiti težinu vode u 3 dana. Ako se vratite na prethodne prehrambene navike ili ne vježba, koju će dobiti težinu vode natrag i neće biti u mogućnosti da se spali salo na sve.

Povratak na TOC

4. 3 - dan grafikon Vojni Dijeta

Pitate se što bi mogao biti vojni izbornik dijeta 3 dana? Ovdje je sve što trebate znati.

Kliknite ovdje da biste vidjeli uvećanu verziju ovog grafičkog prikaza

Povratak na TOC

5. Najbolji dio vojne dijeta

• Vojska dijeta je lako ugraditi u svoju rutinu.

• Hrana preporučene su čest i može se naći u većini kućanstava. Dakle, to je lako slijediti.

• Ova dijeta omogućava jesti tri obroka dnevno na sva tri dana, a možete vidjeti zašto ljudi vole ovu dijetu toliko.

• U oštroj suprotnosti s drugim dijetama, ne morate donijeti radikalne sve tekuću dijetu ili preživjeti na hranu koju mrze. Dijeta uključuje hrenovke, pa čak i sladoled, a ni u kojem trenutku tijekom dijeta će žuditi drugu hranu.

• Za ljude koji se bore s dugim i rigoroznim dijetama, vojska dijeta traje ukupno tri dana. Nakon tri dana, možete se vratiti na svoje redovite prehrane pattern i dnevnu rutinu vježbanja. Čak i ako ste netko tko se bori da se drže dijete, tri dana ne bi trebao biti problem.

Budući da je dijeta govori točno ono što trebate jesti, ne morate brinuti o stalno brojanje kalorija. To je veliko olakšanje što možete samo staviti na jelovnik i povjerenje koje će zadovoljiti svoje ciljeve mršavljenja.

Povratak na TOC

6. Prednosti 3 dana vojne Dijeta

3-dnevni plan vojne dijeta ima određene prednosti. Oni su:

• Prva i Najočitiji korist mršavljenja. Možete stajati izgubiti bilo gdje između 8 do 10 funti tijekom tjedan dana

• Vojni prehrana povećava metabolizam. To znači, preko tjedna, vaše tijelo će pojesti više kalorija čak i kada je u mirovanju, što će omogućiti gubitak brže masti.

• To može imati učinak detox nalik na tijelo. Kao što je dijeta propisuje jesti cjelovite namirnice većinu vremena, a morate slijediti dijeta strogo, ona će očistiti vaš sustav.

• To sigurno donosi rezultate, ali je to bez nuspojava? Saznajte u sljedećem poglavlju.

Povratak na TOC

7. Vojni Dijeta nuspojave

Nema nuspojave ove prehrane. Kako ne postoji ekstremna dijeta ili radikalne promjene u prehrambene navike, a zbog kratkog pedalj od prehrane-u samo tri dana, ne postoje nuspojave trodnevnog vojne prehrane.

Iako je vojna prehrana adekvatna, nekoliko pogrešaka na svom dijelu može ometati vaše mršavljenja. Sljedeće poglavlje govori točno ono što bi trebalo učiniti, a što ne učiniti da biste dobili najbolje iz vojne plan prehrane.

Povratak na TOC

8. Dos i don'ts vojnog dijeta

Što treba učiniti

Stvari koje ne treba raditi

Trebali biste slijediti plan prehrane u cijelosti. Nema slučajeva improvizacije ili varanja na prehrani. Dijeta je dizajnirana kako bi se maksimalizirala mršavljenja. Trebali biste biti spremni biti gladni. Morat ćete se oduprijeti od gladi i kušnje da biste prejedali. Jednom kada je dijeta je učinio, trebate ograničiti vaše unos kalorija na oko 1500 kalorija, u nedostatku koji ćete dobiti natrag težinu ste izgubili.

Ne biste trebali imati zalogaje između obroka. Uspjeh prehrane ovisi o vama slijedeći plan prehrane točno kako je navedeno. Grickanje će iskočiti cijelu prehranu. Nemojte prejedati. Ograničite svoje dijelove na veličine navedene u planu. Dijeta će raditi samo ako to učinite.

Povratak na TOC

Ako još uvijek ne vjerujem da je vojna dijeta može raditi, pogledajte ovaj video vidjeti rezultate sami.

9. 3. Dana vojne Dijeta Rezultat

Ovaj YouTube bloger uzeo 3 dana vojne dijeta izazov i izgubila 7 kila u samo 3 dana! Provjeriti joj videa da vidite kako je postigla više od njezine ciljeve mršavljenja.

10. Best Savjeti

Prije nego što smo dobili savjete, neka nam prvi razumjeti zašto mi imaju tendenciju da se prejesti.

Povratak na TOC

Zašto smo prejesti?

Mnogo je razloga potaknuti našu glad, a ti razlozi se razlikuju od osobe do osobe. Najčešći razlozi za prejesti ovih dana su stres i depresija. Ova vrsta prehrane je također poznat kao emocionalne jedući. Nedostatak osjećaja postignuća ili postignuća potiskuje „osjeća dobro” hormona. Dakle, jesti puno više nego što je tijelu potrebno, ljudi dobili osjećaj zadovoljstva.

Prejedanje može biti zbog inzulinske rezistencije ili manje proizvodnje inzulina. Tijelo treba energiju za funkciju, a ta energija dolazi iz metabolizam hranjivih tvari u šećer. Inzulin je potreban za apsorpciju šećera. Kada je ostalo manje inzulina se proizvodi, ili ako je tijelo otporni na inzulin, šećer se ne apsorbira. To podiže razinu šećera u krvi. Međutim, budući da tijelo nema prehranu, osoba se osjeća glad i dalje žvakati hranu, podizanje razine šećera u krvi i dalje. To je konačno dovodi do dijabetesa.

Evo nekoliko savjeta izabranim i tajne će vam pomoći kroz ovaj 3-dnevnog mučenja dijeta za izgubiti težinu.

Jedete li protein barovi?

Prijeko hiper proteinske pločice sadrži kukuruzni sirup, šećer, trans masti, umjetne boje i okusa, i obrađena bjelančevine soje. Velika crvena zastava! Ovi sastojci se koriste kako bi se prikrio neugodnu okus vlakana, vitamina i minerala, te učiniti više zla nego dobra. Stoga, prije nego što mislite snack na bar proteina. Pijte sportske napitke koji su utvrđeni s ugljikohidratima i proteinima prije, za vrijeme i nakon rada sjednice. To će vas spriječiti osjećaj vrlo gladan i slab nakon radnog out i obuzdati potrebu za snack na bar proteina. Također, zakuska na zdjelu od mrkve, krastavac, voće, svježe voćne sokove, jogurt, itd zadržati svoju težinu pod kontrolom. Međutim, ako i dalje želite da se snack na bar proteina, pobrinite se da provjerite sastojke i njihove količine prije kupnje traku. Manji broj sastojaka, to bolje.

Dakle, što možemo zaključiti iz ove radikalne plan prehrane? Na prvi pogled, tri dana planu vojne prehrane čini kao win-win situacija za svima koji žele probati. Jer zahtijeva samo tri dana plan prehrane koji vam omogućuje da jedu zdravu količinu hrane, prehrana je lako držati. Nema nuspojava vojne prehrane, što znači ljudi svih dobi mogu ga pratiti.

Povratak na TOC

Stručno odgovori za čitateljevu pitanja

Mogu li snack dok su na ovoj dijeti?

Nažalost ne. 3 dana vojne prehrana planirana je na način da vam pomoći da izgubite težinu. Ako snack, nećete dobiti željene rezultate.

Mogu li piti vino dok se na tri dana vojne prehrani?

Ne biste trebali izbjegavati konzumiranje alkoholnih pića. Alkohol je oborio u šećer i pohraniti kao masti ako ne spali kalorija.

Što način kuhanja će imati najviše koristi?

Najbolji načini kuhanja su kuhanje, blanširanje, roštiljanje i pečenje. Koristite zdrave ulja kao što su maslinovo ulje i riža mekinje ulje u ograničenim količinama za roštiljanje ili pečenja. Ako želite jesti promiješati pržene povrće, pazite da ne koristite previše ulja.

Trebam li uzimati vitaminske dodatke, a ja sam na ovoj dijeti?

Ako se osjećate slabo ili umor u prehrani, vi svibanj uzeti vitamin supplement. Posavjetujte se s liječnikom koji će propisati odgovarajuće dodatke.

Što je vojna dijeta podrazumijeva?

Vojni dijeta podrazumijeva nakon trodnevnog plan prehrane slijedi četiri dana izgubljeno vrijeme. Tijekom ta tri dana, morate jesti samo namirnice koje su navedene u plan prehrane.

Mogu li uzeti kavu ili čaj, a ja sam na vojnom prehrani?

Da. Vi svibanj uzeti crnu kavu, crni čaj, zeleni čaj, ili bijeli čaj kada ste na ovoj dijeti. Međutim, izbjegavajte dodavanje šećera, umjetna šećer, mlijeko ili vrhnje.

Koliko težina možete izgubiti na vojnom prehrani?

Ako slijedite vojne prehrane vrijedno, možete izgubiti 10 - 12 funti.

Kako je teško je trodnevna vojna dijeta?

Vojska dijeta je relativno lako dijeta. To ne znači radikalne planove tekuće hrane ili izazvati prisilno izgladnjivanje, tako da je lako držati dijetu.

Koliko kalorija trebam konzumirati nakon 3. Dana?

Vi svibanj pojesti oko 1600 kalorija dnevno nakon 3. Dana. Držite se hidrirani, redovito vježba, te se suzdržati od jedenja visoko-kaloričnu hranu.

Može li itko slijediti dijetu?

Da, ljudi svih dobi mogu slijediti dijetu. Međutim, to je uvijek najbolje da provjerite sa svojim liječnikom.

Mogu li pratiti vojne dijetu stalno?

Da, tu je više hardcore verzija ovog prehrani. To znači da, nakon tri dana više, možete ponoviti postupak još tri dana. Ovo nije preporučljivo za svakoga. Svakako provjerite sa svojim liječnikom prije poduzimanja to.

Nisam izgubio nikakvu težinu, molim pomoć!

Budući da gubitak težine ovisi o mnogim čimbenicima, morate prvo doznati je li vaša težina dobitak je zbog hormonska neravnoteža, otpornost na inzulin, ili bilo kojeg drugog zdravstvenog stanja. Stres također može dovesti do debljanja, a ako ostaju pod stresom, nećete izgubiti na težini. Provjerite sa svojim liječnikom znati osnovni problem.