Top 10 najboljih prednosti cinka

Cink je popularno poznat za poboljšanje ukupne imunološki sustav. Ona pomaže u izgradnji 100 različitih enzima i štiti tijelo od raznih bolesti i bolesti. Cink je potreban za pravilan rast i razvoj. Cink igra važnu ulogu u poboljšanju i održavanju zdravlja kože. To se može popraviti oštećene tkiva i zacjeljivanje rana i poboljšati kvalitetu okusa, mirisa, vida, kose i kože. To pomaže da proizvode testosteron u muškaraca i smanjuje simptome PMS kod žena.

Tablica 1: Recommended Dietary Allowances (RDA) za cink

Neka nam vidjeti prvih 10 prednosti cinka, prekrasan dar prirode!

Izvori u hrani:

Namirnice kao što su kamenice, dagnje, slanutak, grah, zapečeni grah, škampi, indijski oraščić, orasi, bademi, mozzarella, bundeve, sezam, špinat, gljive, tikvice, šparoge, brokula, kupine, kivi, švicarski sir, cheddar sira, nisko masnoće jogurt, lima grah, leća, piletina, puretina, janjetina, svinjetina, mljeveno goveđe, su dobri izvori cinka.

Cink Prednosti:

Cink prednosti su brojne. Ovdje smo popis najvažnijih od njih.

1. Razvoj kostiju:

Cink je kofaktor enzima i igra vitalnu ulogu za kosti. Mineralna sadrži cink i fluorida. Cink sprečava šanse osteoporoze. Nedostatak cinka može imati negativan utjecaj na zdravlje kostiju.

2. Bubrega:

Neki zdravstveni poremećaji kao što su visoki krvni tlak, dijabetes i bolesti bubrega može naškoditi funkcioniranje bubrega. I hranjivih tvari i mineralna, cink ima važnu ulogu u funkcioniranju bubrega. Nedostatak cinka može uzrokovati angiotensis II koje ometa prolaz krvi u bubrege. Nedostatak cinka tijekom trudnoće može zaustaviti razvoj i sazrijevanje bubrezima djeteta i povećati šanse za visoki krvni tlak i bubrežne disfunkcije.

3. Pre sindrom Menstural:

Željezo i cink minerala pomaže upravljati simptome PMS. Više od 15 miligrama cinka unosa dnevno smanjuje rizik PMS. To je uvijek korisno u kontroli drugih simptoma raspoloženja povezane, kao što su depresija i promjena raspoloženja.

4. Krvni tlak:

Cink može smanjiti povišeni krvni tlak i pojačava imunološki sustav; to pomaže u borbi protiv infekcija i stresa koje uzrokuju visok krvni tlak. Cink također sadrži i neke antioksidativna svojstva koja mogu zaštititi arterije od štetnih učinaka hipertenzije.

5. Cancer:

Ako je uključen u prehrani, antioksidansi mogu spriječiti rak. Adekvatna cink dostavljena na žive stanice mogu liječiti rak dojke. Cink štiti našu kožu od sunčevih štetnih (UV) zrakama. Uključen je u većini kreme za sunčanje u obliku cinkovog oksida. Dakle, to je korisno u prevenciji raka kože.

6. Angina:

Angina je bol u prsima ili nelagoda. To se događa kada prave količine krvi i kisika ne doći do srčanog mišića. Također poznat kao miokardijalne ishemije. Cink glukonat može pomoći izliječiti angine.

7. Dobra oralna zdravlje:

Cink citrat se dodaje u paste za zube i ispiranje usta koje pomažu u prevenciji zubnog plaka i gingivitisa. Bakterije i zubni kamenac ne uspijevaju u zdrave zube.

8. Akne:

Cink se može primijeniti lokalno ili konzumirati oralno za sprečavanje upale i ožiljke uzrokovane akne. Cink se može smanjiti (sebum) proizvodnja prirodnih ulja u kožu. To također može izliječiti opekline, čireva, oštećene kože, ekcema, psorijaze i čireva. Dakle, cink prednosti za kožu su mnogi.

9. Uvjeti tjemena:

Većina šampona koje koristimo sadrže cink. To je korisno u liječenju gljivične infekcije na koži glave - kao perut.

10. Pelena osip:

Cink može biti najbolji prijatelj za naše male bebe jer pomaže izliječiti i spriječiti pelenski osip.

Neke važne savjete za prehranu cinka:

• Izbjegne više doza cinka
• Uvijek konzultirajte svog liječnika prije uzimanja bilo kakvih dodataka cinka
• Nedostatak cinka može uzrokovati bijele mrlje na noktima, suha koža, hangnails, gubitak kose, proljev, česte prehlade i nizak seksualni nagon.
• Trudnice treba uključiti cink u prehrani.

Sada, kao što znate brojne prednosti cinka u prehrani, pokušati ga uključiti u svoj dnevni prehrani. Ostati zdrav!