25 učinkovitih home lijekova za teniski lakat

Je li vaš lakat bolan, bolan i nježna na dodir? Da li vam je teško obavljati jednostavne zadatke, kao što je mahanje rukama ili otvoriti vrata? Ako je vaš odgovor da, mogli biti pate od teniski lakat.

Upala tetiva i mišića u prilogu lakta nastati zbog ponavljaju tokarenje ili uvijanje ruku. Ovo stanje medicinski poznat kao lateralne epicondylitis. Vi ćete to znati bolje kao teniski lakat. Iako to može biti bolno ozljede imati, to može biti tretirana vrlo učinkovito. Međutim, ako ne riješiti problem, od vas će biti u boli već godinama i zadržati ozlijeđeno iste tetive i mišiće, a time produžili agoniju.

Simptomi teniski lakat:

Kako ćete znati da ste pate od teniski lakat? Pa, pogledajte ovih simptoma. Ako ste pate od njih, svakako imate teniski lakat.

• Bol dolazi postupno i pogoršava s vremenom
• Vanjski dio vašeg lakta osjetljiva na dodir
• Bol se prostire od vanjskog dijela lakta do podlaktice
• Kada pokušate okreće kvaku na vratima ili rukovati s prijateljem ili poznanikom, bol se pogoršava

Čak i ako ne igra tenis, još uvijek možete dobiti teniski lakat. Sport kao badminton, kajak, bejzbol, kanu i letjeti ribolov, te pomoću odvijača ili čekić pretjerano može dovesti do teniski lakat. Čak koristite valjak četkom da se bojite strop može uzrokovati ovu ozljedu.

Što možeš učiniti?

Pa, imate dvije mogućnosti. Možete ići na ortopedski liječnikom i dobiti kortizon injekcija ili se možete odlučiti za home lijekova. Zapamtite, home lijekova za teniski lakat su uvijek poželjno, jer oni koriste prirodne proizvode i nemaju nikakve nuspojave.

Srećom, postoji nekoliko home lijekova koji ne samo da ubrzava oporavak od teniski lakat, ali i pomaže ublažiti bol koja dolazi s ovim stanjem. Dakle, bez mnogo teškoća, ovdje su top 25 home lijekova za teniski lakat koje možete koristiti za liječenje vaše teniski lakat.

Odrediti što Teniski lakat lijek je najbolji radi za vas?

1. Ostatak oštećena ruku:

Možda najvažniji dio liječenja teniski lakat je kako bi se omogućilo da se odmori, tako da je proces ozdravljenja može pojaviti bez problema. To znači izbjegavanje bilo ponavljajući pokret koji bi mogao dodatno ozlijediti tetive i mišiće. I dalje se trebate učiniti svakodnevnih životnih funkcija kako bi se spriječilo mišiće od slabljenja. Inače, pokušati minimizirati uporabu tog ruke koliko god je to moguće.

2. Ice Pack:

Teniski lakat znači oticanje i bol. Možete dobiti reljef iz oba primjenom led na svoj lakat. Ne koristite led za više od 15 minuta na vrijeme. Međutim, možete se prijaviti čopora svaka 2 do 3 sata za ublažavanje boli i smanjuju upalu. Podsjetimo, nakon što oteklina ide dolje s obzirom na led, ruka će se početi liječenje.

3. Sažimanje:

Prva stvar koju biste trebali učiniti na održavanju ozljede teniski lakat je primijeniti oblog. To ne samo da će ubrzati proces ozdravljenja, ali i pomoći u smanjenju oteklina. Zamotajte svoj lakat zavoj. Pobrinite se da nije suviše široka, kao što će spriječiti cirkulaciju krvi. Cirkulaciju krvi u području potrebno je, kao što se nosi vitalne hranjive tvari na ozlijeđeni dio bi ubrzali ozdravljenje.

4. Pojesti Omega - 3 bogata hrana:

Omega - 3 esencijalne masne kiseline pomažu da vaši mišići i kosti jači. Kiseline smanjuju upalu. Pa pogledajte jesti namirnice koje su bogate omega - 3 masnih kiselina. Možete dodati Edamame sir, divlja riža, orasi, laneno, grah, tuna i losos na svoj dnevni prehrani do lakta zacijeli u potpunosti.

3. Masaža:

Možete masirati ozlijeđeno sebi lakat, a ne trošiti novac ide fizioterapeuta. Postoje dvije vrste masaža, naime aktiviraju točke za masažu i trenja masaža, koji se primarno koriste za liječenje teniski lakat. Bivši mora biti izvedena od strane stručne kako bi bili učinkoviti. Međutim, možete učiniti trenje masirati sami. Samo palcem i lagano trljati upaljeno lakat natrag i naprijed. Masirajte područje koje je najbolnije.

4. Nosite remen:

Kada imate teniski lakat, morate ga imobilizirati pomoći ozdravljenja. Uz užad će spriječiti korištenje ruka nepotrebno. Ako nastavite koristiti ruku nakon ozljede, on će ga pogoršati. Međutim, ne drže ruku cijeli dan u povezu. Izvadite ga često i protežu ruku. To će spriječiti vaše mišiće ruku s atrofirali.

5. Povisiti ranjenu ruku:

Kada pate od teniski lakat, jedan od najboljih načina da se izliječi ruku brzo se ga uzdizanja. Kada podići ruku, krv može teći lakše nego se nastanio u podlakticu. Možete povećati svoju ruku tako da ga držeći iznad razine srca i podupiranje na meku jastuk ili jastuk. To će pomoći u smanjenju oteklina i olakšati bol.

6. Istezanje vježbe za vaše ruke:

Jedan od glavnih razloga za teniski lakat nije istezanje ruku. Istezanje također može pomoći ruka oporaviti. Nakon što primijetiti bol jenjavala, to je vrijeme za početak vježbe istezanja koje povećavaju fleksibilnost ruku i jačanje mišića podlaktice. Možete ispraviti i savijte ruku alternativno. I, koristiti svoj zdrav ruku gurnuti dolje na zahvaćena strane dok ne može osjetiti mišiće u podlaktici istezanje.

7. Avokado ulje:

Avokado ulje je poznato da se smanji upala, dakle najbolji lijek za teniski lakat. Dakle, izgleda da nježno masirajte ozlijeđeno koljeno s ovim uljem svaki dan. Pokušajte masirati nekoliko puta tijekom dana za najbolje rezultate.

8. Krumpir:

Ne, ne morate jesti krumpir. Umjesto toga, ispeći krumpir i stavite u ručnik. Postavite ovaj topli krumpir paket na povrijeđenom lakat. To će pomoći da se ublaži bol, a poznato je da je prilično učinkovit.

9. Piskavica:

Piskavica ima protuupalna svojstva, a to pomaže da se smanji oteklina, tako da vaš lakat može početi liječenje. Napravite tijesto od piskavica sjemena s malo mlijeka. Primijeni ovo tijesto čime na svom zahvaćena lakat i neka ostane na što je duže moguće.

10. Kurkuma:

Kurkuma se koristi u azijskim kulturama od pamtivijeka za svoje ljekovita svojstva. Kurkuma sadrži kurkumin, koji radi protuupalni agens. Osim toga, kurkuma je bogat antioksidansima koji eliminiraju slobodne radikale iz ozlijeđenog dijela tijela. Možete dodati kurkuma na hranu ili napraviti tijesto sa vodom i primijeniti ga na svoj lakat. Zapamtite, kurkuma može obojiti kožu i odjeću, pa budite oprezni dok primjene. To će pomoći u smanjenju oteklina i bol. Kurkumin je dostupan u obliku tableta koje možete uzeti tri puta dnevno i ako niste ljut na korištenje kurkuma

11. Boswellin:

Mnoge alternativne medicine rada koristiti ekstrakt od Boswellin biljka za liječenje raznih upalnih stanja. I vi možete koristiti ovaj izvadak za ublažavanje oteklina i olakšati ozdravljenja. Ekstrakt je dostupan u obliku kapsula. Vi ćete biti u mogućnosti da ga pronaći u većim prirodnim zdravstvenim trgovinama. Uzmite dvije kapsule dnevno s vodom.

12. Đumbir:

Đumbir je također poznat po svojim protuupalnim svojstvima. Imate mogućnost proizvodnje piva đumbir čaj i dugotrajan je za ublažavanje oteklina ili možete napraviti tijesto od đumbir s malo vode i primijeniti ga na svoj lakat.

13. Celer Sjeme:

Celer sjemena smatraju se jednim od najučinkovitijih home lijekova za teniski lakat. Uklonite sok od sjemenki i razrijediti s vodom. Te bi trebao biti u potrazi za dodati oko 5 do 10 kapi sok od celera sjeme u čašu tople vode. Konzumirajte ovaj napitak prije svakog obroka da se ubrza proces ozdravljenja.

14. Calendula ulje:

Uzmite nekoliko kapi nevena ulja i masirajte lakat. To će pomoći u smanjenju oteklina i ubrzati svoj lakat da ozdravi. Također ćete primijetiti smanjenje bolova. Masaža lakat dva puta dnevno s uljem za najbolje rezultate.

15. Ananas:

Ananas sadrži spoj poznat kao bromelain. Ovaj spoj ima protuupalna svojstva i može pomoći smanjiti bol i oticanje u vaš zglob. Možete jesti ananas dnevno ili piti sok. Budite sigurni da ga bez dodavanja bilo šećera.

16. Zeleni čaj:

Svi znamo da je zeleni čaj je puna antioksidansi. Kada imate teniski lakat, bit će slobodni radikali na ozlijeđeno mjesto kako bi se spriječilo ozdravljenje. Dakle, popiti šalicu zelenog čaja svaki dan, osobito u jutarnjim satima, kako bi se uklonili slobodnih radikala i ubrzati oporavak. Osim toga, zeleni čaj sadrži mnoge hranjive tvari koje će vam pomoći liječiti lakat brzo i bez napora. To je jedan od najučinkovitijih prirodnih lijekova za teniski lakat.

17. Kupusa:

Potopiti nekoliko kupus lišće u vodi i primijeniti ih na svoj lakat. Koristite povez osigurati lišće i neka ostane preko noći. To ne samo da će olakšati bol, ona također će pomoći u smanjenju oteklina na svoj lakat.

18. Brokula:

Vi već znate kako zdravo brokula je, inače zašto bi tvoja majka ti prisiljeni jesti? Brokula je bogata kalcijem, vitaminima i fitonutrijenata koji drže tijelo zdravim. Možete olakšati bol i ojačati svoj lakat primjenom tijesto od brokule na njega. Ostaviti tijesto da odstoji 20 minuta prije nego što je pranje off.

19. Kore bijele vrbe:

Kore bijele vrbe djeluje kao prirodni analgetik, zbog prisutnosti spoja poznatog kao salicin. Možete pojesti u prahu kore bijele vrbe s vodom kako bi se smanjila bol vašeg teniski lakat. Zapravo, to je puno bolja alternativa za upravljanje bol nego uzimanje OTC ili recept protiv bolova, koje bi mogle imati štetne nuspojave.

20. Celer Lišće:

Baš kao i celera sjeme, čak i celer lišće dokazati da se učinkovit lijek za teniski lakat. Kuhajte 10 celer lišće oko čašu vode. Kuhajte vodu pola sata i zatim procijediti. Pijte ovaj napitak dva puta dnevno tijekom mjesec dana. Vi ćete početi primjećivati ​​poboljšanje u simptomima u roku od tjedan dana od početka ove kuće lijek za teniski lakat.

21. Gospina trava:

Upotrijebiti suho gospina trava skuhati biljni čaj. Pustite ga da odstoji 10 minuta prije zatezanje i pio. To će pomoći smanjiti bol i smiriti vas dolje. Možete poboljšati okus čaja dodavanjem žličicu meda. Međutim, gospina trava može povećati osjetljivost na. Dakle, čine ga točku da se prijave za zaštitu od sunca obilato kada koračni van. Ne koristite ove biljke, ako ste na bilo lijekova na recept. Prvo konzultirati svog liječnika.

22. Senf ulja i češnjaka:

Češnjak je poznat po svojim protuupalnim svojstvima, a možete koristiti ove osobine u svoju korist. Crush četiri češnja češnjaka te ih zagrijati u dvije žlice senfa ulje do navršene tamno smeđe boje. Neka ulja okrenuti mlaka, a zatim primijeniti ga na svoj lakat. To će pomoći olakšati bol i smanjiti upalu.

23. Crni sezam:

Ako vaš teniski lakat je vrlo bolno, svakako isprobajte ovaj home pravni lijek. Potopiti žlica crne sjemenke sezama u vodi preko noći. Sljedeće jutro pojesti sjeme i piti vodu. Koristite ovaj lijek svakodnevno i primijetit ćete smanjenje boli nakon nekoliko dana.

24. Jamajke sviba čaj:

Jamajke sviba je pronađen u Sjevernoj Americi te je popularan po svojim umirujućim i opuštajućim svojstvima. Ona također pomaže kod bolova živaca. Skuhati Jamajke sviba čaja natapanjem osušenog korijena u šalicu vruće vode. Polako dovesti vodu na čir i neka ga pirjati oko 10 minuta. Procijedite i pojesti ovaj čaj za ublažavanje boli i smanjiti simptome teniski lakat. Pijte 2 šalice ovog čaja dnevno za najbolje rezultate.

25. Mirisa:

Još jedan učinkovit teniski lakat lijek, lavanda Eterično ulje može pomoći olakšati bol i upalu. Nježno umasirajte ulje u zahvaćeni zglob. Također imate mogućnost dodavanja ulja na kadu vode i kupanje u njemu.

Završni Presuda:

Nema sumnje da je home lijekova su učinkovite u liječenju teniski lakat. Međutim, većina lijekova ne uzeti vremena. Dakle, to je u vašem interesu da bude strpljiv i ustrajati s lijekovima. Općenito, teniski lakat može trajati od nekoliko tjedana do nekoliko mjeseci, ako ne i nekoliko godina, liječiti, ovisno o tome koliko je teško ozlijeđen vaši mišići i tetive su.

Dakle, budite strpljivi i bit će vam zahvalan što ste se odlučili za home lijekova za teniski lakat, a ne uzimajući kortizon injekcija ili operacije.