5 nevjerojatna razloga Kako slatki krumpir pomaže u mršavljenju

Slatki krumpir i gubitak težine? Nije li to oksimoron? Ne baš! Vrlo malo od nas su svjesni zdravstvene prednosti slatkog krumpira jer krumpir su uvijek bili kategorizirani u „masti” obitelji. No, slatki krumpir se učitava s hranjivim tvarima koje sijaset prednosti. I većina nas bi biti iznenađeni da znaju da je slatki krumpir zapravo pomaže gubitak težine. Da! Dobro ste pročitali ispraviti! Slatki krumpir su super korisne u mršavljenja!

To je škroba hrane, ali zbog svojih bogatih hranjivih sadržaja, to je super hrana, osobito za one koji su na putu mršavljenja. Pa kako se slatki krumpir pomoć u mršavljenju? Hajde da vidimo!

Prehrambene vrijednosti:

Da bismo razumjeli svojstva mršavljenja ovog gomolja, važno je znati više o njegove prehrambene vrijednosti.

Posluživanje Veličina: Jedan pečeni krumpir (3 oz)

• Kalorije: 90
• Masnoće: 0 g
• Zasićena mast: 0 g
• Kolesterol: 0 mg
• Ugljikohidrate: 21 g
• Protein 2 g
• Dijetalna vlakna: 3 g
• Natrij: 36 mg
• Vitamin A: 19.218 IU
• Folna kiselina: 6 mcg
• Pantotenska kiselina: 1 mg
• Vitamin B6: <1 mg
• Vitamin C: 20 mg
• Vitamin E: 1 mg
• Kalcij: 38 mg
• Magnezij: 27 mg
• Kalij: 475 mg
• Bakar: <1 mg
• Mangan: 1 mg
• Karotenoidi: 11552 mcg

Slatki krumpir za mršavljenje:

Kao što je vidljivo iz grafikona gore, slatki krumpir su super hranjiv. Oni su niske u kalorija i mnogo dijetalnih vlakana i sadržaja vode. Idemo shvatiti kako slatki krumpir prednosti mršavljenja:

1. Malo kalorija:

Slatki krumpir su niske u kalorija sadržaja. Postoji 100 kalorija po porciji ove krumpira. Njegov kalorijski sadržaj je daleko manje od bijelog krumpira, koji sadrže najmanje 400 - 500 kalorija po porciji. Očito, jesti niske kalorijske namirnice pomažu u mršavljenju, jer manje kalorija uzmemo, više gubimo na težini. Dakle, ovo niske kalorije hranjiv povrće trebaju činiti dio naše redovne prehrane.

2. Bogata vlakna:

Vlakna u pomoć hrane poboljšati metabolizam pomažući proces probave. Vlakna također čine i držati nas osjećati sitima duže. Uz poboljšanu metabolizam, ugljikohidrata i masti učinkovito se probavlja, a ne samo pohranjena u tijelu, dodajući na taj flab. Slatki krumpir podržati mršavljenja suzbijanju apetit i smanjuju tu napast da prejesti.

3. Visoki udio vode:

Naše tijelo se uglavnom sastoji od vode. Nedostatak vode može uzrokovati mnoge zdravstvene opasnosti. Dakle, jesti namirnice koje imaju visoki sadržaj vode pomaže naše tijelo puno. Oni također čine nas osjećati sitima duže vrijeme i spriječiti prejedanje. Voda također pomaže u bolju probavu. Sve ove osobine zajedno čine slatki krumpir odličan alat u svom ratu protiv prekomjerne težine.

4. Niskim glikemijskim indeksom:

Namirnice koje imaju niske glikemički indeks potaknuti gubitak težine. Slatki krumpir imaju nizak-glikemijski indeks. To znači da oni nisu vjerojatno da će izazvati razine šećera u krvi u našem tijelu kako bi niknuti. Low-glikemijski indeks slatki krumpir pomaže u stabiliziranju razine šećera u krvi da bi ga u rasponu sigurnosti. Održavanju zdrave razine šećera u krvi sprečava nakupljanje trbuh masnoća, jer nestabilna razina šećera u krvi može dovesti do otpornosti na inzulin, što može završiti kao preteča pretilosti.

5. Antioksidativna svojstva:

Antioksidans svojstva pomažu u borbi protiv slobodnih radikala u našem tijelu i pomaže u gubitku težine, a također potiče druge zdravstvene beneficije. Slatki krumpir sadrže dobru količinu antioksidansa i definitivno bi trebao biti dio vašeg mršavljenja dijeta.

Savjet:

Kada kupujete slatki krumpir, odabrati one koje su male do srednje veličine s glatkim i UN-modricama kože. Trebali biste izbjegavati kupnju one bijele škrt brade poput proširenja kao što može biti teško. Ti krumpir su vrlo krhke i plijen u skoro vrijeme, iako je vani dio izgleda teško. Ne skladištiti slatki krumpir u hladnjaku, jer im može pokvariti.

Iako slatki krumpir za mršavljenje su na snazi, ne može jamčiti mršavljenja sve od sebe. Oni igraju vrlo dobar ulogu u zdravom mršavljenja dijeta koja uključuje ravnotežu drugih hranjivih namirnica, kao dobro. Učinkovitost slatki krumpir u mršavljenja ovisi o načinu pripreme, kao dobro. Sve u svemu, ovo povrće je super hranjiv i zaslužuje biti dio redovite prehrane, ako želite izgubiti na težini.

Dakle, ne ustručavaju od slatkog krumpira! Koristite ih u umjerenim količinama i pomoći vašem tijelu prolio svu tu dodatnu masnoću!

Nadam se da ste pronašli ove prednosti slatkog krumpira za mršavljenje pomoći! Podijelite svoje mišljenje s nama u komentarima ispod.