Top 23 koristi od grožđica (Kishmish) za zdravlje, kožu i kosu

Su grožđice dobro za vas? Grožđice izgledaju vrlo jednostavan i neukusan sa svojim dobi izgled i suhom tekstura, ali oni su jedan od prirode zdravije alternative tim šećerom bogatih proizvedenih bombona i slatkih proizvoda! Grožđice, također poznat kao 'Kishmish' na hindskom, 'Yendu Dhraksha' u Telugu, 'ular Dhraakshai / Kaintha Thratchai' u Tamil, 'Kismis / Unakku Munthiringa' u Malayalam, 'ONA Drakshi / Vonadraakshe' u Kannada, „Lal Draksh / Khismis' u gujarati, 'Bedane / manuka' na maratiju 'Khishmish' u Punjabi i 'Kash / Kishmish' na bengalskom. Grožđice su koristan ne samo za gastrointestinalnih problema, ali i za zatvor.

Grožđice su stvarno zdrava alternativa svoje nezdrave grickalice! Nemojte nas vjeruju?

Ovdje su zdravstvene prednosti grožđica:

1. Pomoć u probavi:

Nakon što je nekoliko grožđica svaki dan je dobar za želudac. Grožđice sadrži vlakna koja počinju bubriti u prisutnosti vode. To daje laksativni učinak na želudac i pomoć u olakšavanja zatvor. Također, dnevni unos od grožđica drži stolicu redovito i vlakna pomažu u održavanju toksine i otpadne tvari izvan sustava (1).

2. Smanjenje Kiselost:

Grožđice sadrže kalij i magnezij u dobrim razinama. Te smanjuju kiselost i pomažu uklanjanje toksina iz sustava, sprečavanje bolesti kao što su artritis, giht, bubrežnih kamenaca i bolesti srca (2).

3. Pomoć protiv anemije:

Grožđice imaju dobru količinu željeza i B-kompleks vitamina u njima koji pomažu u liječenju anemije (3). Bakar prisutan u grožđice također pomaže u proizvodnji crvenih krvnih stanica.

4. Pomoć Rak Spriječiti:

Antioksidans prisutan u imenu cateching grožđice pomaže u zaštiti tijela protiv slobodnih radikala aktivnost koja može uzrokovati tumora i raka debelog crijeva (4).

5. Pomoć liječenje infekcija:

Grožđice sadrže polifenolnih fitonutrijenata, koji su dobro poznati kao protuupalna antioksidansa (5). Oni pokazuju antibakterijska svojstva koja pomažu smanjiti rizik od groznice i ubijaju bakterije. Dakle, s nekoliko grožđica dnevno može vas sigurno od hladnih i drugih takvih infekcija.

6. Pomoć smanjiti seksualnu slabost:

Potrošnja grožđica je također dobro za vaš seksualni život. Grožđice sadrže aminokiselinu arginin nazivom koji povećava libido i inducira uzbuđenje. To je dobro za ljude i koristi se za liječenje erektilne disfunkcije (6). Također, dodaje se energija grožđica pomaže svoj bračni život. Zapamtite tradiciju u Indiji, gdje su nova mladenka i mladoženja dao čašu mlijeka kuhano s grožđicama i šafranom? To je prastari običaj koji potvrđuje učinkovitost grožđica.

7. Za oči:

Grožđice su otkrili da je bogat polifenolnim fitonutrijenata koji su antioksidansi koji pomažu u održavanju vaš vid jaka. Antioksidansi u grožđice pomoći u zaštiti oči smanjujući slobodni radikali radnju koja oslabljuje vid i uzrokuje mišićna degeneracija, kao i katarakte. Također, kao grožđice imaju vitamin A, beta karoten i A-karotenoid, a oni su super dobar za oči (7).

8. Za usta i higijene zubi:

Grožđice sadrže oleanolic kiselinu, koja je jedna od fitokemikalija što je bitno da bi se zubi sigurno od propadanja, karijes, kao i lomljive zube. Grožđice spriječio rast bakterija u ustima zadržati zube u dobroj formi. Jer oni sadrže kalcij u dobroj količinama, oni također spriječiti zube iz piling daleko ili loma. Bor prisutan u grožđicama je dobar za čuvanje klica nakupljanje u ustima niske (8).

9. Za svoju težinu za upravljanje:

Ako očajnički pokušava dobiti na težini, onda ti grožđice su vaši najbolji prijatelji. Grožđice bogate su fruktoza i glukoza i dati vam pregršt energije. Oni će vam pomoći da steknete težinu bez gomilanja lošeg kolesterola (9).

10. Za dobre kosti:

Grožđice sadrže dobre količine kalcija što je dobro za zdravlje kostiju (10). Oni će vam pomoći od artritisa i gihta.

Grožđice za kožu:

Grožđice su hranjiv, dati veliku energiju i sadrže niske masnoće hrane. Oni pomažu u održavanju kože zdravi i lijepi. Evo nekih prednosti grožđica za kožu:

1. Za razliku od tematska kreme, grožđice štiti kožu iznutra tako čuva stanice od bilo oštećenja. Oni se pakiraju s fenolom, antioksidans koji sprječava slobodnih radikala od oštećenja stanica kože, kolagena i elastina. To pomaže odgoditi pojavu znakova starenja (11) kao što su bore, fine linije i unakaziti.

1. Antioksidansi u grožđicama ubrzati popravak kože sustav, gojiti iz kože i spriječiti ga od oštećenja. Oni također pomladiti stanice kože i spriječiti progib kože.

1. Grožđice sadrže resveratrol, tvar koja je vrlo korisno za očuvanje zdravlja kože (12). To uklanja toksične i crne stanice iz krvi da pročisti krv. Ona također pomaže poboljšati proizvodnju crvenih krvnih stanica u tijelu. To je, pak, čini kožu jasna, sjajna i nahranjena.

1. Krv toksičnost, također poznat kao acidoze, je stanje koje povećava kiselost u tijelu. To može dovesti do kožnih komplikacija poput čireva, bubuljica i psorijaze. Visoke količine magnezija i kalija na grožđice neutralizira želučane kiseline. To pomaže lijek acidozu i održava kožu zdravom i bez problema (13).

1. Potrošnja crnih grožđica ubrzava funkcije jetre za detoksikaciju tijelo (14). To pomaže istjerati toksina iz tijela kako bi dobili čistu i užaren kože.

1. Grožđice također pomažu u zaštiti kože od sunca oštećenja. U fitokemikalije u njima štite naše stanice kože od oštećenja uzrokovanih izlaganjem suncu. Aminokiseline u grožđicama potaknuti obnovu stanica kože i čine zaštitnu barijeru protiv oštećenja od sunca. To je korisno za sprečavanje raka kože (15).

1. Antioksidansi u borbi grožđicama slobodnih radikala u tijelu (16). To usporava proces oksidacije i sprečava razgradnju DNA naše kože.

1. Grožđice sadrže vitamine A i E koji pomažu potaknuti razvoj novih stanica u koži vanjskim slojevima. Oni poboljšavaju hidrataciju kože da bi ga podatnom i mlađi gleda. Redovita konzumacija grožđa i čini kožu užaren i lijepa (17).

Grožđice za kosu:

Grožđice sadrže mnogo kose-friendly hranjivih tvari poput vitamina B, željeza, kalija i antioksidansa koji su potrebni za poboljšanje stanja kose. Neke od prednosti grožđica za kosu uključuju sljedeće:

1. Te sićušne poslastice su prepuni željeza, tvari koja je potrebna za održavanje zdravlja kose. Nedostatak željeza može uzrokovati tupu i beživotno griva i teškog gubitka kose. Željezo poboljšava cirkulaciju krvi u tijelu i stimulira folikul dlake stanice. To čini kosa zdrava i jaka. Tako žvakati šaku grožđica dnevno kako bi dobili dozu željeza (18).

1. Grožđice sadrže veliku količinu vitamina C koji olakšava apsorpciju minerala i daju hranu. To pomaže u održavanju prirodne boje kose.

1. Konzumiranje šaku grožđica dnevno će ojačati krvne žile. To je, pak, će smanjiti nestabilnosti, perut i svrbež vlasišta. Resveratrol prisutan u grožđicama inhibira upalu vlasišta i stanične smrti kako bi se spriječilo gubitak kose. Grožđice i boriti gubitak kose uzrokovan štete u okolišu.

1. Konzumiranje hrane bogate antioksidansima može spriječiti gubitak kose u velikoj mjeri. Antioksidansi u grožđicama spriječilo oštećenje kose stimulirajući zdravih folikula. Oni također promiču zdrave stanice bitne za rast kose.

1. Grožđice sadrže nekoliko bitnih hranjivih tvari koje promiču zdravlje kose. Vitamin C u grožđicama održava mahuna vezivnog tkiva, također poznat kao kolagen. To potiče rast kose. Vitamin E dodatno jača stanične membrane i sprječava slobodne radikale od napada folikule kose.

Izbor i skladištenje:

• Prepuna ili konzervirane grožđice su dostupni na lokalnoj trgovine tijekom cijele godine. Nekoliko marke i stupnjevi grožđice su na raspolaganju, tako da uvijek kupuju grožđice dobre kvalitete.

• Grožđice su dostupne u malim porcija veličine kutije i velike kontejnere. Pokušajte kupiti grožđice koji se prodaju u prozirnim posudama, ili labav, tako da možete provjeriti njihovu kvalitetu. Dok kupujete zapakirane grožđice, pobrinite se da je spremnik dobro zatvoren je i nije mijenjani.

• Nekvalitetan i niske kvalitete grožđice imaju tanke meso i vrlo neukusno. Kupi grožđice koje su splasnuti po izgledu i nisu jako smežurane.

• Izbjegavajte kupnju stare zalihe i one koji imaju plijesni, višak vlage ili su pokvareni, jer to će utjecati na njihov izgled i jestivost.

• Tresti okvir ili posuda i izbjegli kupnju kutije koje zvečku glasno, jer to ukazuje na to da su grožđice osuši.

• Grožđice su najbolje konzumirati u roku od šest mjeseci od datuma kupnje.

• Pravilno skladištenje je vrlo važno za održavanje svježine i kvalitete grožđa.

• Grožđice su idealno čuvaju na hladnom i suhom mjestu. Oni ostati svježa više od dva mjeseca ako se čuva u hermetičan kontejner, a trajat će čak i više ako se čuva u hladnjaku.

• Rashladna preporuča ako očuvanje grožđice za kasniju konzumaciju. Možete ih pohraniti u hladnjaku do jedne godine, au zamrzivaču do dvije godine. Dugotrajno hladnjača može dovesti do kristalizacije šećera grožđica.

• Da bi se spriječilo kristaliziranje, prijenos grožđice iz spremnika u hermetički zatvorenu vrećicu za pohranu i istisnuo sav zrak što je više moguće. Seal vrećicu pravilno i stavite ga u hladnjak ili kuhinjskog elementa. To će spriječiti grožđice od kristaliziranje ili okretanje ukusa. Možete čak ih potopiti u toploj vodi rastopiti svoje kristale.

Koristi grožđica:

• • Svježe i pravilno pohranjeni grožđice ne zahtijevaju nikakvu posebnu pozornost prije jela ili ih koristite u receptu.
  • Grožđice možete uživati ​​sami ili se može kombinirati s ostalim suhim voćem kao što su datumi, bademi, marelice i šljive za zdrav međuobrok.
  • Oni najbolji okus kada se uzima s toplim mlijekom.
  • Možete dodati grožđice na svoj doručak žitarice, domaći granola ili posipati na zdjelu zobene kaše.
  • Možete ih držati u torbici ili torbu za zdrav on-the-go snack.
  • Ako su grožđice suši, stavite ih u zdjelu napuni toplom vodom nekoliko minuta. Možete koristiti ovaj grožđica-unosi tekućinu za pripremu prilog. Koristite natopljenu grožđicama na vrhu piletina jelo ili u sloju s jogurtom napraviti desert parfait. Njihova ljupkost i tekstura ih čini veliko uz nadjev peradi.
  • Grožđice su se često koriste u salatama i dodaju se kari u nekim kuhinjama.
  • Oni idu dobro s većinom od pečene hrane te su tražili nakon stavke u slastičarnicama. Oni dodaju u muffins, keks, keksa, pite i kolače. Također se koriste u pripremi džemova, želea i pudinge.

  Grožđice Nutricionizam činjenice:

  Načelo	Hranjiva vrijednost	Postotak rda
  Energija	299 kcal	15%
  Ugljikohidrati	79,18 g	61%
  Protein	3,07 g	5.5%
  Ukupna masnoća	0,46 g	1.5%
  Kolesterol	0 mg	0%
  Dijetalna vlakna	3,7 g	10%
  Vitamini
  Folati	5 ug	1%
  Niacin	0.766 mg	5%
  Pantotenska kiselina	0,095 mg	2%
  Piridoksin	0.0174 mg	13%
  Riboflavin	0.125 mg	10%
  Tiamin	0,106 mg	9%
  Vitamin a	0 iu	0%
  Vitamin c	2,3 mg	4%
  Vitamin e	0,12 mg	1%
  Vitamin K	3,5 μg	3%
  Elektroliti
  Natrij	11%	1 mg
  Kalij	749 mg	16%
  Minerali
  Kalcij	50 mg	5%
  Bakar	0.318 mg	35%
  Željezo	1.88 mg	23%
  Magnezij	7 mg	2%
  Mangan	0.299 mg	12%
  Fosfor	101 mg	15%
  Selen	0,6 ug	1%
  Cink	0,22 mg	2%
  Fitotehnike
  Karoten-a	0 ug	—
  Karoten-ß	0 ug	—
  Kriptokandin-ß	0 ug	—
  Lutein-zeaksantin	0 ug	—

  Iako postoje relativno mali tragovi pesticida u grožđica, njihov utjecaj na zdravlje je dobro dokumentirana. Se mijenjati sposobnost jetre za obradu druge toksine, inhibiciju sposobnost staničnih za proizvodnju energije.

  Komercijalno uzgajaju grožđice i tretiraju sa sumpornim dioksida produžiti njihov vijek trajanja i spriječiti oksidaciju i izbjeljivanje boja. To može izazvati negativne reakcije, pogotovo kod ljudi koji pate od astme te su sulfita osjetljivi. Dakle, razmislite o kupnji organske grožđice ako ste sulfita osjetljiva.

  Nadam se da ovaj članak o prednostima grožđica čini ih dodati u dnevnoj dozi od prehrane. Nadam se da vam se svidio članak. Ostavljajte svoje komentare ispod.