Kako napraviti Balasana i koje su njegove prednosti

Balasana, djeteta poza, ili dijete odmara Poza je asana. Sanskrit: बालासन; Bala - dijete, Asana - Poza; Izražen kao BAHL-AHS-ahna

Ova asana dobiva svoje ime iz sanskrtske riječi „Bala” (बाल) to znači da dijete i „asane” (आसन) to znači poza. Ova asana podsjeća na fetalni položaj. To je odmaranje poza koja se fokusira na bedrima, a također pomaže ublažiti bolove u leđima. Ako se to asana izvodi s punim gravitacijske sile, može se primijetiti veliki osjećaj mentalne, fizičke i emocionalne utjehe.

Sve što trebate znati o Balasana

1. Što trebate znati prije nego te obaviti Ova asana
2. Kako to učiniti Balasana
3. Mjere opreza i kontraindikacije
4. Početnički savjeti
5. Napredna Poza preinake
6. Prednosti Balasana
7. Znanost iza djeteta poza
8. Pripremne poze
9. Follow-up poza

Što trebate znati prije nego te obaviti Ova asana

Kao i bilo koji drugi yoga asana, ovaj jedan previše mora se provesti najmanje četiri do šest sati nakon obroka. Vaša crijeva i želudac mora biti prazan kada praksi taj položaj. Budući da je odmorište poza, može se prakticirati kad god je potrebno uhvatiti dah ili se opustite, bilo usred treninga ili nakon toga.

• Razina: Osnovna
• Stil: Vinyasa
• Trajanje: 1 do 3 minute
• Ponavljanje: Nitko
• Proteže: hip, butina, gležanj
• Jača: leđa, vrat, ramena

Povratak na TOC

Kako učiniti Balasana (Child poza)

1. Kleknuti na pod i dodir svoje velike prste jedni druge kao što sjedi na petama. Nakon što su udobne, raširila koljena hip-width apart. Udisati.

1. Nagnite se naprijed i stavi torzo između bedra kao što uzdisati.

1. Sada, proširiti sacrum cijeloj stražnjoj strani zdjelice i uske točke boku, kao da upućuju pupka. Smjestite se na unutarnje strane bedara.

1. Protežu tailbone udaljena od stražnjeg dijela zdjelice kao što lift bazu glavi malo dalje od stražnje strane vrata.

1. Ispružite ruke prema naprijed i staviti ih ispred vas, tako da su u skladu sa svojim koljenima. Pustite pročelja ramena do poda. Morate osjetiti težinu prednjih ramena povlačenjem oštrice široko preko leđa.

1. Budući da je ovo asana je odmorište poza, možete ostati u pozi od bilo gdje između 30 sekundi do nekoliko minuta.

1. Za otpuštanje asane, najprije se protežu na prednji dio tijela. Zatim udahnite i podignite od trtice dok ga gura prema dolje u zdjelici.

Povratak na TOC

Mjere opreza i kontraindikacije

To su neke točke oprezom uzeti u obzir prije nego što ste to učinili asana.

1. Ako vam je teško ili neugodno staviti glavu na podu, možete koristiti jastuk za udobnost.

1. To je najbolje da se izbjegne radi ovaj asane, ako ste pate od proljeva ili koljena ozljede.

1. Bolesnici s visokim krvnim tlakom moraju izbjegavati prakticiranja ove asane.

Povratak na TOC

Početnički savjeti

Ako ste početnik, ovih nekoliko savjeta će vam pomoći u svoju praksu.

1. To nije uobičajena praksa da se potpuno i svjesno disanje upto leđa našeg torza. Prakticiranje Balasana na pravi način pomoći će vam to učiniti.

1. Kao što se početi praksu yoge, možete vježbati ovaj asane da bi ste spremni za duboko naprijed zavoja.

Povratak na TOC

Poza preinake

Za probati varijaciju tog asana, možete staviti ruke uz tijelo, uz vaš torzo, a dlanovi okrenuti prema gore. To će povećati kvocijent opuštanje u asana.

Povratak na TOC

Prednosti Balasana (Child poza)

1. Ona pomaže napetost puštanje u prsa, leđa i ramena.
2. Ova asana je vrlo preporučljivo, posebno ako imate napade vrtoglavice ili umora tijekom dana ili tijekom treninga.
3. Ova asana pomaže smanjiti stres i anksioznost.
4. To pomaže da se masaža i savijati unutarnje organe u tijelu, držeći ih aktivan i gibak.
5. Ova asana pomaže da se protežu i produljiti kralježnice.
6. Ako se to asana je učinio s podrškom na glavi i torzu, ublažava bol u donjem dijelu leđa i vratu.
7. To pomaže da se protežu gležnjevima, bokove i bedra.
8. To potiče cirkulaciju krvi tijekom cijelog tijela.
9. Tetiva, mišića i ligamenata u području koljena temeljito rastegnut.
10. Ona potiče na pravi način disanja i smiruje i tijelo i um.

Povratak na TOC

Znanost iza djeteta poza

Balasana je za jačanje, smirujući poza koja opušta i pomlađuje tijelo. Rastezanje u leđa opušta kralješnicu. Ona umiruje mišiće, što pomaže ublažiti bol, posebno u leđima, vratu i ramenima. Koljena su ispružena i opušteno, i stoga, tetive, mišići, kao i zglobovi se izliječi i napravio spreman za funkcioniranje. Poza podsjeća na fetalni položaj i rekao je da daju fizičku, mentalnu i emocionalnu utjehu bića.

Ova poza doista promiče pozitivne osjećaje, prenoseći vas vratiti u djetinjstvo dana i skidanje off bolesne osjećaje i aroganciju.

Povratak na TOC

Pripremne poze

Virasana

Povratak na TOC

Follow-up poza

Balasana je odmorište poza koja može prethoditi ili slijediti bilo asana.

Povratak na TOC

Balasana je osnovni yoga položaj koji donosi dijete u vama. Iako je u potpunosti proteže i opušta tijelo, ona također uspješno čini jako sretnim.