20 nevjerojatnih prednosti kofeina za kožu, kosu i zdravlje

Ne može funkcionirati bez kofeina u svom sustavu? Pridružite ligu.

No, kofein nije samo jutro Energizer. To je dragocjen dodatak našoj kuhinji policama zbog niza razloga. Idemo kopati duboko u visokom površan šalicu cappuccina i razumjeti kako kofein može biti dobro za našu kožu, kosu i zdravlje. Uzbuđen? Čitajte dalje znati o prednostima kofein.

Što je kofein?

• Dokazano je da je šalica vruće kave može pomoći podići svoja osjetila i osvježiti. To kvaliteta kave može se pripisati prisutnosti kofein, što je središnji živčani stimulans.

• Kofein je u osnovi gorki bijeli kristalni alkaloid. To je stimulans lijek koji se nalaze u različitim količinama u sjemenkama, lišćem i plodovima nekih biljaka.

• Kofein je najčešće konzumira u obliku čaja, kave, bezalkoholnih pića i energetskih napitaka.

• To je široko konzumira u obliku infuzije izvađen iz sjemena biljke kave i lišća čaja grma.

• Ostali izvori su edibles sadrže proizvode dobivene iz kola orah.

• Kofein se često smatra štetnim drogama kao što može biti zarazna. Uzimajući to u pravom dozom može imati pozitivne učinke na zdravlje.

• Korištenje kofein uzrokuje poboljšanje sportske performanse, povećava budnost i smanjuje umor.

• To se može privremeno odbiti pospanost i podignite vaše raspoloženje. Dakle, za razliku od drugih psihoaktivnih tvari, kofein je pravna i neregulirana u gotovo svim dijelovima svijeta.

Prednosti Kofein za zdravlje

Pitanje koje svatko ima u vidu da li je kofein dobar za zdravlje. Količina kofeina sadržana u dvije do četiri šalice kave dnevno nije štetna. Međutim, višak unos kofeina može učiniti ako se osjećate nemirno, razdražljivo i tjeskobu. Neki ljudi su osjetljivi na kofein, i oni trebaju ograničiti njihov unos. Uzimanje kofeina u pravim dozama može pružiti sljedeće zdravstvene prednosti.

1. Dobro za jetru

Kofein, kada se uzima u obliku kofeina klistir, detoksificira jetru i čisti debelo crijevo. Studija na Sveučilištu Duke je pokazala da kofein može smanjiti masne jetre kod onih koji pate od ne-alkoholne bolesti povezane masne jetre.

2. Smanjuje rizik od dijabetesa

Istraživanje kaže da je pio 5 šalica kave dnevno može smanjiti rizik od razvoja dijabetesa. To je prvenstveno zbog prisutnosti visoke razine antioksidansa bolesti u borbi protiv. Pijenje bez šećera kave dnevno može učiniti manje vjerojatno da će patiti od dijabetesa tipa 2.

3. Povećava vaš mozak

Kofein je dobro za mozak. To uzrokuje oslobađanje dopamina, kemikalije u mozgu koje stimulira područje sive tvari. To opet je odgovoran za budnost, rješavanje problema i pritiska, čime vaš mozak aktivan i oštriji. Nije ni čudo što nam je potrebno šalicu jake kave prva stvar u jutro. Ona nam pomaže da ostane na oprezu cijeli dan.

U stvari, istraživanja na Harvardu su pokazala da ljudi koji piju četiri šalice kofeinom pića su upola vjerojatnost da pate od Parkinsonove bolesti u odnosu na druge. To je prije svega zato što kofein drži dopamina molekule aktivan. On također blokira adenozin koji može usporiti nakupljanje amiloida beta-toksični, mozga plaka koji je povezan s Alzheimerovom bolešću.

4. Kardiovaskularno zdravlje

Nekoliko šalica kave dnevno može vam dar sa zdravim srcem! Pitate se kako? Pa, kofein sužava arterije pomoću infiltracije receptore koje oblažu zidove krvnih žila. To uzrokuje do porasta krvnog tlaka. No, to je problem s ne-uobičajenih piju. Učinak na krvni tlak, tendira da bude mnogo manja na redovito pije kavu kao njihova tijela su nešto tolerantni na njegove učinke.

U stvari, istraživanja u Brooklyn College je utvrđeno da muškarci koji su konzumirali 4 šalica napitka dnevno manje je vjerojatno da će patiti od srčanih bolesti od onih koji se nikada nije uzeo gutljaj. Pijenje kave je utvrđeno da smanjuju rizik od moždanog udara za 22%. Dakle, ne odustaje od kofein upravo tako, ima mnogo toga za ponuditi!

Gubitak 5. Pomagala u težini

Kofeinskih pića može pomoći u mršavljenja. Redoviti konzumenti često navode smanjenje apetita, što je rezultiralo gubitkom težine. Samo pazite da ne pretjerate s njim! 300 - 400 mg kofeina u bilo kojem obliku (cola, čaj ili kava) je dovoljno.

6. Eye Health

Kofein je povezana sa zdravljem očiju prednosti nedavno. Biti snažan neuroprotektivno, kofein je poznato da se smanji šanse hipoksije (lišavanja kisika) u mrežnici, čime se sprečava mrežnice Degen

7. Antikancerogena svojstva

Kofein može smanjiti rizik od razvoja raka. Također se odgađa početak zajedničkog raka. Nekoliko objavljenih studija usredotočena na snagu kofeina na stanicama raka. I ovdje ne govorimo o jednoj ili dvije šalice dnevno; sve ove studije usredotočiti na četiri šalice kofein na dnevnoj bazi smanjiti rizik od raka.

Studije otkrivaju da ima najmanje 5 šalica pića može smanjiti rizik od raka usne šupljine 39%, karcinom mozga od 40% karcinoma debelog crijeva 42% karcinoma dojke, za 49%, i rak endometrija od 19%.

8. Poboljšava rad mišića i izdržljivost

Istraživanja su pokazala da konzumiranje 140 do 400 mg kofeina 30 do 60 minuta prije vježbanja može poboljšati brzinu i izdržljivost. Što način kako bi vaš vježba lakše!

Kofein lagano povećava svoje srce i brzina disanja stimulirajući živčani sustav. Ova priprema svoje tijelo za vrhunske performanse. Također olakšava kontrakcije mišića blokiranjem adenozin receptora u privitku mišićnih vlakana. To izaziva električnu aktivnost kojom se traži veći rafala kalcija.

Osim toga, kofein, kada se miješa s ugljikohidratima, može napuniti koncentracija mišićnog glikogena brže nakon vježbanja. Dakle, kofein često se koristi u energetskim pićima povećati izdržljivost.

9. Liječenje migrene i glavobolje

A noć pijenja binge (alkohol) mogu dovesti do nekontroliranog glavobolje dan poslije. Da, ja sam se govori o bezobzirnim i bolnog mamurluka. Šalica jake crne kave može pomoći pobijediti tu okrutnu bol! Jaki neuroprotektivni učinci kofeina su korisne za pješačenje učinkovitost probavnog uzimanja lijekova protiv bolova. Stoga, što je korisno za pacijente s migrenom i glavobolje lijekova.

10. Poboljšava pamćenje

Kofein povećava razinu neurotransmitera zove acetilkolin. Ovo je povezano sa pozornosti, koncentracije, učenja i pamćenja. Dakle, to ima pozitivan učinak na pamćenje i kognitivne funkcije. Sve u svemu, kofein je odličan za naše zdravlje mozga!

Prednosti kofeina za kožu

Uz jačanje svoje raspoloženje, kofein može poboljšati vašu kožu kao dobro. Tu je razlog kozmetičke tvrtke počele uključuje kofein u paletu proizvoda za njegu kože. Čitajte na znati kako:

11. Borbe slobodnih radikala

Slobodni radikali su odgovorni za nanošenje prerano starenje kože. To rezultira pojavom bora, fine linije i gubitak elastičnosti. Da, bojao tri znakovi starenja!

No, kofein može pomoći. Antioksidansi koji se nalaze u kofein može napasti tih slobodnih radikala i eliminirati ih. To će poboljšati cjelokupni izgled vaše kože. Iz tog razloga, kofein je naširoko koristi u anti-aging dnevna i noćna krema u kombinaciji s retinol.

12. Upala umiruje

Kofein ima protuupalna svojstva koja ga čine korisnim u smanjenju upala i crvenilo na koži. Korištenje kofein u proizvodima za njegu kože može smanjiti i spriječiti upalu i crvenilo i dati vam lijepe, čak i ton kože.

13. Liječenje ispod očiju tamne krugove

Tamni krugovi može biti uzrokovan različitim faktorima kao što su dehidracija, alergije, nedostatak sna ili genetike. Iako kofein ne može izliječiti nasljedne podočnjake, njegova protuupalna svojstva čine ga korisno smanjuje podbuhlost i upale povezane s tamnim krugovima. Kofein smanjuje nakupljanje krvi ispod očiju koje doprinose tamnim sjenama.

Ne morate ići mjesta u potrazi za kofein. Rabljeni vrećice čaja će učiniti previše. Čaj lišća sadrže kofein. Tako možete staviti vlažne vrećice čaja ispod očiju za 5 minuta kako bi se smanjila tamne krugove i natečenost bez trošenja previše.

14. Smanjuje celulita

Kofein prisutan u proizvodima za njegu kože može dehidrirati masne stanice. To rezultira u vodi nestaje s površine kože. To smanjuje pojavu celulita, tako vam pružiti glatko kože.

Istraživanje na Sveučilištu u Sao Paulo je dokazano da primjena krema koja sadrži kofein smanjuje veličinu masnih stanica celulit za 17%. Broj anticelulitnih krema su dostupne koje mogu smanjiti pojavu celulita. Drugi način koristiti kofein je dodati tlo ili instant kave na redovnoj piling za tijelo kod kuće.

15. Liječenje Rosaceae

Kofein sužava krvne žile kako bi se smanjio crvenilo. To ga čini idealnim za liječenje crvenilo lica i Rosaceae čini. Kada se nanosi lokalno, kofein djeluje kao diuretik, pomaže u cirkulaciji te je također snažan antioksidans. Dakle, to je sposobnost da se smiri nadraženu i crvenilo kože uzrokovane sunca oštećenja i Rosaceae.

16. Popravci UV oštećenja

Istraživanja su pokazala da kofein također može popraviti oštećenja kože uzrokovanih izlaganjem UV zrakama. Smatra se jači antioksidans od polifenoli sadržani u zelenom čaju. U stvari, to je jedan od najboljih i najjačih antioksidansa u borbi protiv UV oštećenja.

17. Zateže kožu

Još jedna dodatna prednost kofeina je da je njegova aktualna primjena može zategnuti fine linije i glatke silovit kožu. Kofein se koristi u kremama se apsorbira vašu kožu da se čvrsto i zategnite svoj izgled. On također inhibira rast stanica raka kože. Kozmetički proizvodi često sadrže kofein kao što može Vam pružiti besprijekoran izgled.

Prednosti kofein Za kosu

Duljina i kvaliteta kose ovisi o zdravlju svojih folikula i ciklus rasta kose. Kofein stimulira ne samo svoje tijelo i um, već i na korijen kose. Često se koristi kao sastojak u šampona i drugih proizvoda za njegu kose kako bi poboljšali rast kose i strukturu. Ona ima sljedeće prednosti kose.

18. Liječenje gubitka kose

Muškarci često iskustvo gubitka kose zbog djelovanja muškog hormona dihidrotestosteron (DHT), koji utječe osjetljive folikule kose. Prema tome, ovi folikuli postaju sve manji i napokon nestati, što uzrokuje ćelavost. Taj proces, poznat kao minijaturizacije folikula, negativno utječe faze rasta kose.

Kofein, kada se primjenjuje lokalno, prodire u korijen kose te ih stimulira. Osim prevencije muške ćelavosti i gubitka kose, stimulira korijen kose u skalpove žena i izaziva jači rast kose.

Za kofein biti učinkovit, dopustiti šampon kofein sadrže ostati na vlasištu za dvije minute, tako da se može prodrijeti u korijen kose.

19. Potiče rast kose

Kofein se smatra stimulans za folikula. Istraživanje International Journal of Dermatology pokazuje da aktualna tretman s kofeinom rezultiralo povećanjem prosječnog rasta folikula kose za oko 46%. Također je proširio svoj životni ciklus za 33%. To je zato što kofein može blokirati djelovanje DHT, koji šteti folikula te je odgovorna za nanošenje muška ćelavost.

20. Čini kosu rukovanje

Osim jačanja dlake, kofein proizvodi dodati prirodni sjaj na kosu i učiniti ih više rukovanje.

Oprez

Kofein može pružiti razne pogodnosti za svoje kože, kose i zdravlje. Međutim, to je moguće samo uz pravo doziranje kofeina. Prekomjerni unos kofeina je izvijestio da uzrokuje štetne učinke na vaše zdravlje. Osim toga, neki pojedinci su osjetljivi na kofein, a oni su dužni ograničiti svoju potrošnju ili u potpunosti izbjeći.

Povećana potrošnja također može uzrokovati ovisnost zbog povećane tolerancije, i zahtijevaju veće količine kofeina za dobivanje iste stimulacije pogodnosti. S obzirom na nastavku su negativni učinci povezani s viškom konzumiranja kofeina.

1. Potrošnja više od 500 do 600 miligrama kofeina dnevno može učiniti da skloni zdravstvenim problemima kao što su nesanica, nervoza, mučnina, gastrointestinalne probleme, povišen rad srca, glavobolje i migrene, itd

1. To povećava krvni tlak kod onih koji nisu privikavaju na njega, čime se povećava rizik od moždanog udara i moždane bolesti krvnih žila.

1. Redovita konzumacija može učiniti da ovisnik o tome, a povlačenje može uzrokovati glavobolju, umor i smanjena budnost.

1. Prekomjerna konzumacija kofeinom kave je povezana sa smanjenjem mineralne gustoće kostiju, što može uzrokovati osteoporoze.

1. Dnevna konzumacija kofeina uzrokuje povećanje razine šećera u krvi, uzrokujući probleme za dijabetičara.

1. Kofein može pogoršati stanje nesanice. To često ometa duboki san, što može uzrokovati umor tijekom dana.

1. Budući da je diuretik, to je vjerojatno da će uzrokovati dehidraciju.

1. To pridonosi gubitka koštane mase u kralježnici u starijih žena u postmenopauzi.

1. Visoke doze kofeina mogu izazvati tjeskobu.

1. To negativno utječe na kontrolu finih mišićnih pokreta, kao što su uzrok ruke tresti.

1. Prekomjerna konzumacija kofeina povećava vjerojatnost doživljavanja slušne halucinacije.

Mit o kofein

1. Kofein je zarazna

To je istina u određenoj mjeri kao kofein je središnji živčani sustav stimulans, tako da redovita upotreba kofeina čini vaše tijelo ovisi o tome. Drugi lijekovi mogu ugroziti vaš fizički, društveni ili ekonomski zdravlje, ali kofein ne učini. Ako uzmete kavu više od dvije šalice dnevno, a vi prestati uzimati kofein odjednom, onda sljedeći simptomi će se dogoditi s vama:

• Glavobolja
• Umor
• Anksioznost
• Razdražljivost
• Depresivno

2. Kofein uzrokuje nesanicu

Tijelo se brzo upija i dobiva osloboditi od kofein vrlo brzo. Što više uzmete kavu, više su lišeni sna. Ako uzmete više od dvije šalice kave, čaja ili zelenog čaja dnevno, onda se osjećate upozoriti tijekom dana. Konzumiranje kofeina nakon 8 sati definitivno će ometati vaš san. Jedna osoba mora spavati najmanje šest sati za zdrav um i tijelo, tako da bi se izbjeglo uzimanje kave kasnije u danu.

3. Kofein je štetan za žene pokušavale zatrudnjeti

Mnoge studije pokazuju da nema veza između male količine kofeina i slučajevima kao što je pobačaj, urođene mane, probleme u koncipiranju, preranog rođenja, itd Ako netko uzeti manji ili jednak 200 mg kofeina dnevno to neće utjecati na trudnoću.

4. Kofein ima za dehidrataciju Effect

Kofein može učiniti da mokrenje često. Studije pokazuju da kofein djeluje kao blagi diuretik, ali uzimajući umjerene količine kofeina dnevno ne uzrokuje dehidraciju.

5. Kofein nema zdravstvene prednosti

Kofein ima nekoliko zdravstvenih koristi. Svaka redovna kava pije poboljšava njegovu / njezinu budnost i koncentraciju.

Preporučeni unos kofeina

Da bi se iskoristile prednosti kofeina i smanjivanje negativnosti, važno je uzimati pravu dozu. Preporučena sigurne razine konzumacije kofeina dnevno je 500 mg. To je manje za one sa srčanim uvjetima, visokog krvnog tlaka i trudnica. U prosjeku, šalica instant kave sadrži između 80 do 100 mg kofeina. Jači kave, što je viši sadržaj kofeina. Čaj ima relativno manje količine kofeina, osim ako je jako jako pivo.

Pa ići naprijed i zgrabite čašu radosti i uživati ​​svoje zdravstvene beneficije.