3 učinkovite Yoga Asane za liječenje Lupusa

Jeste li znali da vježbanje jednostavnih joga asana može vam pomoći u prevladavanju lupus? Pa, kako to nevjerojatno zvučalo, to je istina! Pročitajte ovaj post i saznati o asane koje samo može pomoći da liječiti lupus kod kuće.

Što je lupus?

Lupus je upalni poremećaj koji se obično smanjuje učinkovitost imunološkog sustava, a napadaju zdrava tkiva i organa. Lupus' upala može ozbiljno oštetiti tijelo. To obično utječe kože, bubrega, srca, pluća, mozga i zglobova. Joga je učinkovit home pravni lijek za lupus, i to pomaže ljudima smanjiti kronične bolove (1).

Simptomi:

Simptomi lupus su vrlo raznolike. To se često miješa s drugim poremećajima. Najviše uvjerljiv simptom lupusa je prisutnost osipa leptir-oblika na obrazima (2).

Ostali simptomi obično povezani s lupus su:

• Umor
• Groznica
• Gubitak pamćenja
• Zbunjenost
• Oteklina
• Krutost
• Bol u prsima
• Glavobolja
• Suhi / razdražljiv oči
• Povećani limfni čvorovi
• Bol u zglobovima

Uzroci:

Lupus je uvjet da nema poznate uzroke, iako stručnjaci vjeruju da se lupus je rezultat genetike i okoline. Napad od lupusa mogu biti izazvani lijekovima, infekcije, pa čak i suncu.

Sada, pogledajmo neke učinkovite joga poza za liječenje lupus.

1. Viparita Karani:

To je velika poza za poboljšanje cirkulacije krvi i ljudi s problemima lupus obično obavljaju ovu pozu prilično često.

Kako to izvesti Viparita Karani:

1. Ležati na podu na leđima, s rukama ispod kukova (dlanovi trebaju biti dira kukove).
2. Sada savijanje koljena i uzimajući njihovu podršku, podići svoje tijelo i podignite noge.
3. Uravnotežite svoje tijelo na rukama, i polako podignite noge i tijelo. Podrška leđa s rukama, i svoje tijelo sa svojim laktovima.
4. Razmislite o dodavanju jastuke ispod vrata, pokrivač pod leđa, a drugi pod petama.
5. Držite ovu pozu za oko 5-10 minuta (3).

Prednosti:

Osim olakšavanja simptoma lupusa, Viparita Karani ima i druge prednosti kao što su:

• Regulacija protoka krvi
• Ublažavanje menstrualnih grčeva
• Ublažava oticanje gležnjeva
• Poboljšava probavne procese
• Smiruje tjeskobu
• Ponovno energizira vaše tijelo
• Pomaže prevladati nesanicu i depresiju

2. Mountain predstavljati (Tadasana):

To je jedan od najpopularnijih joga poza da postoje. Planina poza ili Tadasana ima mnoge prednosti, a to je vrlo korisna u ublažavanju upale i bolove uzrokovane lupus.

Kako izvesti planine poza:

1. Započnite stoji ravno i pridružio noge.
2. Držite peta malo razlikuje.
3. Držite jedini uzemljen.
4. Ruke trebaju ostati na tijela strane.
5. Sada popraviti svoj pogled prema naprijed i ostati u ovoj pozi za 3 - 5 minuta.
6. Ostatak i ponavljanje (4).

Prednosti:

Uz ublažavanje boli i upale uzrokovane lupus, Tadasana ima i mnoge druge pogodnosti koje uključuju:

• Poboljšanju položaja
• Jačanje donji dio tijela
• Pomaganje povećati svijest
• Reguliranje disanje
• Olakšavanja išijas

3. Deva predstavljati (Ustrasana):

Camel Poza ili Ustrasana je odličan korektivne vježbe za lupus. Camel poza pomaže osloboditi zagušenja, te također pomaže ljudima da prevladaju reumatske bolove.

Kako to izvesti Camel Poza:

1. Kleknuti na yoga mat ili podu.
2. Neka vam ruke odmoriti od strane tijela strane.
3. Počnite savijanje unatrag dok ne osjetite protežu u leđa.
4. Pokušajte zadržati svoje pete koristeći ruke.
5. Nastavite držati ovu pozu za 10 - 15 sekundi prije nego što pustiti.
6. Odmor i ponoviti.

Prednosti:

Deva predstavljati ima mnoge pogodnosti izvan jednostavno pomoći da prevladaju lupus bol. Druge prednosti poza uključuju:

• Ublažava bol u koljenu
• Stimulira štitnjača
• Pomaže kapacitet povećanje pluća
• Potiče metaboličku aktivnost
• Poboljšava zdravlje dišnog sustava
• Poboljšava cirkulaciju krvi
• Pomaže poboljšati držanje

Dakle, praksa ove jednostavne i jednostavne asane i dobiti reljef iz Lupus i simptomi povezani danas. Je li vam ova informacija bila korisna? Recite nam nešto o tome u nastavku; Ostavite komentar.