36 nevjerojatnih prednosti Kiwi za kožu, kosu i zdravlje

Pocket veličine elektrana! Kivija su male i deblje voće, ali ne dopustite njihova veličina budalu. Ovo ukusno tropsko voće je jam-upakiran sa različitim hranjivim tvarima poput vitamina C (nevjerojatnih 154% na 100 grama), vitamina A, vitamina B6, kalcija, željeza i magnezija koje su izuzetno koristan za vaše zdravlje. No, jeste li znali da osim što je zdrava, kivi voće koristi vašu kožu i kosu?

Kladim se da nije.

Ovdje su 34 najboljih prednosti kivi voće, koje će sigurno učiniti da su kivi u vašoj prehrani, počevši od danas.

Što je kivi voće?

Znanstveno ime - Actinidia deliciosa Porijeklo - Sjeverna Kina Sezona - od listopada do prosinca (Indija)

Odakle kivi voće dolazi? Kivi, također poznat kao kineski ogrozd, je porijeklom iz Chang Kiang dolini Kine, sa svojim uzgoj datira s kraja 19. Stoljeća. To je priznat kao nacionalni voća Kine. Kinezi koriste za pripremu tonik iz ovog voća - to je to hranjivo! No, to je bio Novozelanđani koji su prepoznali potencijal ovog sočnog i ukusnog voća. Počeli su ga kultivirati u komercijalne svrhe. U Novozelanđani mijenja ime u 1959. Kivi nakon nacionalne ptica.

Nekoliko godina kasnije, 1963. Godine, ova nejasna plod je prvi put uveden u Indiji. Prema istraživačima, uzgoj kivi započela u okrugu Shimla, a kasnije proširio po narodu. Trenutno, Kina, Novi Zeland, Italija, Grčka, Čile i Francuska su top kivi kultivatori na svijetu.

Meso od kivi voće ima dosta svijetle zelene boje i različita, a ipak bogata okusa (mješavina slatkog, kolač, kiselo, svijetle i kisela). Okus će vas podsjetiti na spoj limuna, naranče, medljika dinja i jagoda. Plod ima brojne crne sjemenke koje obogaćuju je hrskava tekstura na ovu flavorful voća.

Uzmimo pogled na brojne kože, kose i zdravstvene prednosti kivi voće.

36 Best kivi voće Prednosti

Prednosti Skin

1. Pomlađuje kožu
2. Stanica za regeneraciju
3. Održava čvrstu kožu
4. Sprečava bolesti kože
5. Kontrole višak sebum proizvodnja
6. Protiv starenja svojstva
7. Borbe acne
8. Sprječava Oštećenja od sunca
9. Promiče pravednosti
10. Posvjetljuje podočnjake

Prednosti za kosu

1. Borbe gubitak kose
2. Kolagen Formacija Na vlasište
3. Je li dobar za suhe i grube kose
4. Sprečava prijevremeno prosjeda

Health Benefits

1. Pomaže u borbi protiv raka
2. Dobar za probavni sustav
3. Gubitak pomagala Težina
4. Sprječava bolesti dišnih
5. Kontrola dijabetesa
6. Sprječava makularna degeneracija
7. Zdravlje srca
8. Sprječava Upalna bolest crijeva (IBS)
9. Tretira Zatvor
10. Štiti DNA
11. Pojačava Raspoloženje
12. Bone održavanje i popravak
13. Antifungalna i antibakterijski sposobnosti
14. Pomaže upravljati krvni tlak
15. Pojačava imunitet
16. Stvara Alkalna ravnoteže u tijelu
17. Za trudnoći
18. Za bebe
19. Jetra Zdravlje
20. Denga groznica
21. Razine poboljšivači hemoglobina u krvi
22. Tretira usta čireve

Kiwi Voće Prednosti za kožu

Svi znamo koliko je koristan vitamin C je za našu kožu. I to je jedini razlog zbog kojeg smo kupovati skupe kreme i serumi koji pohvaliti da budu bogati u ovom bitnom vitamina. No, ti proizvodi su kemijski temelji i često uzrokuju više štete našoj koži nego ga benefitting.

Idi prirodni umjesto. A što može biti više obećava nego ide za voće koje je klinički dokazano da imaju oko 92.7mg vitamina C na 100 grama? Evo kako kivi će vam pomoći zadržati kožu mlade i blistave:

1. Pomlađuje kožu

Kivi nije samo ukusna i hranjiva bogata voćem, ali i veliki prirodni sastojak za svoj njegu kože rutinu. Sadrži nekoliko za kožu hranjivim tvarima poput vitamina C i E i antioksidansima. To su bitne za jačanje i pomlađivanje zdravlje vaše kože (1).

Osim toga, kivi je učitan s prehrambenim vlaknima i antioksidansima, što je izvrstan laksativ. Redovita konzumacija kivi sok pomaže tijelu u eliminaciji toksina i otpada. Dakle, to rezultira zdravim i užaren kože.

Koristite sljedeći kivi lice paket za postizanje sjajnu kožu:

Trebat će vam

• 1 Kivi
• 1 - 2 avokado
• 1 žličica meda

Što trebate učiniti

1. Kaša pola avokada i kivi i pomiješajte dok se smjesa je stekla glatku konzistenciju.
2. Dodajte jednu čajnu žlicu meda u tijesto i primijeniti ga na lice i vrat.
3. Operite ga isključiti nakon 15 minuta s normalnom vodom.
4. Ponovite ovaj postupak jednom tjedno kako bi dobili glatku i užaren kože.

Napomena: Alternativno, oguliti kivi i pročišćavati kožu s unutarnje strane kore svaki dan. Koru od kivi sadrži enzime koji se ljuštiti mrtve stanice kože i čine kožu bez greške i glatka.

Povratak na TOC

2. Pomagala Cell Regeneration

Visoke količine vitamina E u kivi čuva kožu vlažnom. To se koristi u regeneraciji stanica kože, te kožu čini podatnom i mladenački.

Povratak na TOC

3. Održava čvrstu kožu

Naša koža počinje gubiti svoju čvrstoću s dobi, prisiljavajući nas da se drastične mjere kako bi ga zadržati netaknut (kao što se opredjeljuju za skupe kožne proizvode, ili čak operacije).

Umjesto toga koristite kivija.

Primjena pire kivi na koži pomaže da se prijevoz važnih hranjivih tvari u dermalnih slojeve kože, što pomaže u održavanju čvrstoće.

Vitamin C, obilno prisutan u kiwis, je bitan sastojak potreban za proizvodnju kolagena (2). Kolagen je vezivno proteina potrebno za održavanje firma kože i podatnom. Ona pomaže u ozdravljenju abrazije i rezova. Također sprečava kožu od postaje gruba i suha. Dakle, koristeći kivi paket zimi je dobar način da se ponuda zbogom suha i ljuskava koža.

Trebat će vam

• Zrele kivi
• 1 žlica jogurta

Što trebate učiniti

1. Pomiješajte kivi i
2. Pomiješajte ga s jogurtom.
3. Nanesite smjesu na lice.
4. Masirajte kožu nježno za nekoliko minuta. Operite ga isključiti nakon 15 minuta.
5. Ponovite ovaj postupak dva puta tjedno za najbolje rezultate.

Povratak na TOC

4. Sprječava Kožne bolesti

Omega - 3 masne kiseline su prisutne u kivi u zaštiti od bolesti kože i rak (3). Oni također pomažu u održavanju zdrave stanične membrane.

Povratak na TOC

5. Kontrole Višak sebuma

Tko voli svoje lice je tako masna da reflektira svjetlost? Ali vjerujte mi, to nije jedini problem djevojke s masnu kože lica. Dodaj u masnoća, ljepljivosti i eventualno akni i miteser spurts, i tamo idete!

Kriv prekomjerne proizvodnje sebuma.

Kivi, srećom, vrlo je učinkovit u kontroli proizvodnje sebuma. Pokušajte ovo lice paket:

Trebat će vam

• 1 kivi (pire)
• 1 žličica soka od limuna

Što trebate učiniti

1. Pomiješajte kivi pulpe limunovim sokom i primijeniti ga na svoje lice.
2. Nježno masirajte i ostavite ga na 15 minuta.
3. Operite paket off s hladnom vodom i pustiti da se osuši zrak.
4. Ponovite ovaj postupak dva puta tjedno u kontroli proizvodnje sebuma.

Povratak na TOC

6. Protiv starenja svojstva

Kivi je s antioksidansima koji neutraliziraju slobodne radikale koji zaustavljaju proces obnavljanja. To scavenges slobodnih radikala odgoditi znakove starenja kao što su bore, dobi spotova, i fine linije.

Koristite badem-kivi lice paket da biste dobili osloboditi od znakova brzo starenje.

Trebat će vam

• 7 - 8 bademi
• 1 kivi
• 1 - 2 grama brašna žličica

Što trebate učiniti

1. Potopiti bademe preko noći i napraviti tijesto od njih sljedeći dan.
2. Dodajte pire kivi i grama brašna za tijesto i dobro pomiješati.
3. Nanesite ovu lice paket ravnomjerno na svoje svježe isprane i osušene lice. Ostavite ga na 15 do 20 minuta.
4. Operite hladnom vodom.
5. Ponovite ovaj postupak svaki tjedan na dva mjeseca da opraštamo bora.

Povratak na TOC

7. Borbe Acne

Neočekivani pop-up na licu definitivno rang visoko na listi raspoloženje spojlera. Pogotovo kada imate važan događaj za sudjelovanje, pa čak i najteže concealers ne mogu prikriti akne.

Kivi ima protuupalna svojstva (4). To pomaže u borbi protiv akni, stoga čišćenje pore kako bi se spriječilo daljnje breakouts. Primjena pire kivi lokalno na kožu može liječiti različite oblike kožnih upala poput čireva, zits, pimples, i čir.

Povratak na TOC

8. Sprječava Oštećenja od sunca

Kivi je bogat aminokiselinama i vitaminom C koji se bore štetne zrake sunca i spriječiti oštećenja od sunca. Osim toga, njegova hlađenje priroda pomaže kod smirivanja već zahvaćena područja.

Za trenutak njege, stavite nekoliko kriški kivi na suncem opaljeno prostoru za hlađenje kože tretman.

Povratak na TOC

9. Promiče pravičnost

Vitamin C u kivi mogu pomoći da posvijetlite kožu ton.

Koristite sljedeći scrub za brze rezultate.

Trebat će vam

• 1 žličica kivi Zalijepi
• 1 žličica soka od limuna
• 1 čajna žličica zobeno brašno
• 2 kapi kivi sjemenki

Što trebate učiniti

1. Pripremite prirodni piling koristeći sve sastojke.
2. Dodajte nekoliko kapi kivi ulje i promiješati da se dobije glatka pasta.
3. Primijeni ovo tijesto ravnomjerno na kožu i masažu u trajanju od 5 minuta.
4. Operite ga isključiti nakon 20 minuta pomoću normalne vode.
5. Koristite ovaj piling dva puta svaki tjedan dobiti čak i tonirana koža.

Povratak na TOC

10. Posvjetljuje podočnjake

S luta raspored rada, podočnjaci su postali uobičajena pojava. Gotovo svaka druga žena traži prirodni lijek da biste dobili osloboditi od tih ružnih pod okom krugovima.

Možete pobijediti tupost uz pomoć male kriške kivija.

Stavite sitno narezane kivi preko očiju i opustite se za 10 do 15 minuta. Uklonite kriška i umij lice s normalnom vodom. Pri tome svaki dan pomoći će osvijetliti tamne krugove.

Povratak na TOC

Kiwi Voće Prednosti za kosu

Lijepa, manje neposlušnu kosu je san svaka žena ima. A Kivi može pomoći da se to postigne. Pogledajmo kako:

11. Borbe gubitak kose

Voće je bogat vitaminima C i E može pomoći u borbi protiv gubitka kose i održavanje zdravlja kose. Kivi je prepuna oba vitamina. Ovo tropsko voće sadrži minerale poput magnezija, cinka, i fosfora koji stimuliraju cirkulaciju krvi, a time ubrzava rast kose (5).

Osim toga, kivi je pakiran sa željezom, hranjivim tvarima potrebnim za poboljšanje zdravlja kose.

Povratak na TOC

12. Pomagala kolagen Dobivanje na vlasište

Kivi sadrži velike količine vitamina C koje pridonose formiranju kolagena na kožu. Vitamin C olakšava apsorpciju hranjivih tvari na kožu, u konačnici njegovanja kose.

Povratak na TOC

13. Je li dobar za suhe i grube kose

Suha i gruba dlaka može biti bol, pogotovo kad je u pitanju styling.

Visok sadržaj omega - 3 masne kiseline u Kivi ulje hidratizira kosu bez težine. Ulje je najprikladnija za suhu i bujne frizure.

Osim toga, redovita konzumacija kivija jača krvne žile. To liječi suhu uvjetima kao što su perut i vlasišta ekcema. On također inhibira upalu vlasišta.

Povratak na TOC

14. Sprječava prijevremeno sijedi

Bilo da ste u vašem 20s ili 40s, sijeda kosa uvijek može biti neugodno.

No, na svu sreću, priroda ima rješenje za sve.

Visoke količine bakra u kivi zadržati prirodnu boju kose, sprečavanje preranog graying.

Povratak na TOC

Kivi voće Prednosti za zdravlje

Ljudi često privlače kivi zbog svoje briljantne zelene boje i egzotičan okus. Ovdje su neke od najboljih kivi zdravstvene prednosti, koje uključuju sljedeće:

15. Pomaže u borbi protiv raka

Rak može biti zastrašujuće stanje, a stara poslovica „bolje spriječiti nego liječiti” najbolje odgovara bolesti. Predlažem da su kivi u svoj dnevni prehrani kako bi se izbjeglo rak.

Kivi je bogat vitaminom C koji nam koristi od ćišćenje slobodnih radikala koji inače oštećuju stanice kože, pa čak i može dovesti do raka kože. Samo jedan kivi može zadovoljiti 77% vaše dnevne potrebe vitamina C, što je puno. U stvari, kivi je poznato da sadrže više vitamina C od naranče i limuna u kombinaciji.

Također, imaju kivija religiozno može pomoći u sprečavanju raka debelog crijeva. Meso ovog ukusnog voća sadrži topiva vlakna koja pomaže promicati rast dobrih bakterija u debelom crijevu, čime se smanjuje rizik od raka debelog crijeva. (6, 7, 8, 9, 10).

Povratak na TOC

16. Dobra za probavni sustav

Kivi ispravlja bilo neravnotežu u našem probavnom sustavu tako da ga hrani i djeluje kao prebiotički element.

Osim toga, ova tropsko voće sadrži actinidin, enzim koji razgrađuje proteine ​​i pomagala probavljanje proteina (11).

Povratak na TOC

Gubitak 17. Pomagala težine

Pitate se, kako je kivi voće koristi za mršavljenje? Pa, kivi je idealno rješenje, ako ste svjesni o vašoj težini, ali u isto vrijeme, ne žele kompromis na okus hrane. Dakle, koliko je kalorija u kivi? 100 grama kivija sadrži samo 55 kalorija, a njegov specifičan okus može uživati ​​svatko (12). Ona također sadrži topiva vlakna koja promiče puninu, čime se smanjuje svoje gladi.

Povratak na TOC

18. Sprječava bolesti dišnih

Unos vitamin C obično se predlaže oboljelima od bolesti dišnih putova kao što je astma ili kronični kašalj. I kivi, kao super-bogatih u ovom bitnom hranjivim tvarima, je morati-imati za svakoga koji pate od takvih bolesti dišnih puteva.

Ona smiruje i dišnih puteva, kontroliranje simptoma kao što su teško disanje i nosa blokade. Naime, studija objavljena u grudni koš pokazalo da oni koji imaju 5 do 7 porcija kivija tjedno imaju pad od 44% u hripanje u odnosu na one koje samo jedno serviranje tjedno. Slično tome, pronađeno je kratkoća daha i kronični kašalj da su smanjene za 32% i 25% pojedinačno. Oni koji su imali astmu koristi najviše iz voća, a njihovi simptomi uzimajući smanjena za nevjerojatnih 50% (13).

Povratak na TOC

19. Upravljanje Dijabetes

Je li kivi dobar za dijabetičare? Srećom, kivi je jedan od onih voća mogu imati bez brige o njihovom zdravlju zbog visoke vlakno i fruktoza sadržaja.

Glikemijski indeks kivi je vrlo niska (samo 53), a to sprječava instant porast razine šećera u krvi. Osim toga, kivi sadrži inozitol, enzim koji pomaže zadržati razinu šećera u krvi pod kontrolom (14).

Povratak na TOC

20. Sprečava makularna degeneracija

Istraživanja su pokazala da, uključujući Kivi u prehrani smanjuje rizik od makularne degeneracije.

Ovo tropsko voće je bogato luteinom (171 miligrama na svakih 100 grama kivi), bitan karotenoida antioksidans koji pomaže promicati zdravlje očiju (15, 16). Ova količina je definitivno veća nego u većini drugih plodova, što kivi neophodne za održavanje zdravlja očiju.

Osim toga, kivi je bogat vitaminom A (1 gram na svakih 100 grama), što također pogoduje oči (17).

Povratak na TOC

21. Zdravlje srca

Kada se uzima redovito, kivi mogu pomoći zaštititi naše srce od mogućih oštećenja.

Osim što nema kolesterola, to voće sadrži kalij (312 miligrama po 100 grama), koji je poznat kao pomoć u stanjivanje krvi i uklanjanje ugrušaka postupcima, na kraju snižavanje tlaka na krvne žile (18). Ona također podiže razinu HDL u krvi (19, 20).

Osim toga, kivi je poznato da smanjuju razinu triglicerida u krvi, daljnje poboljšanje profila masti u krvi (21, 22). Kivi sadrži kvercetin, polifenol antioksidans koji može pomoći smanjiti rizik od srčanih bolesti.

U istraživanju koje su proveli, sudionici koji su konzumirali 2 do 3 kivija voća dnevno preko pedalj od 28 dana ugledao 18% umočiti u njihovu agregacije trombocita odgovor u usporedbi s onima koji jedu manje ili bez kivija. Vidjeli su smanjenje od 15% u svojoj triglicerida (masnoće u krvi) u krvi.

Sve u svemu, nakon što je kivi dnevno je odličan način za održavanje kardiovaskularnog zdravlja.

Povratak na TOC

22. Sprečava Upalna bolest crijeva (IBS)

Oni koji pate od IBS definitivno trebao ići za kivi.

Studija provedena na osobama koje pate od Upalna bolest crijeva (IBS) pokazala je da jede dva do tri aktinidija dnevno za mjesec dana može kontrolirati stolicu (23). To je zbog visoke vlakno i actinidin sadržaj kivi.

Povratak na TOC

23. Tretira Zatvor

Zatvor je uznemiruje stanje koje je povezano s nepovoljnim debelog crijeva zdravlje, i obično se vidi u starijih osoba i onih s lošim prehrambenim navikama.

Kivi, kao prirodni laksativ, poznati lijek za zatvor (24, 25, 26, 27). Nekoliko studija je pokazalo da ima dva kivija dnevno je koristan za osobe koje često i manje bolne stolice.

Povratak na TOC

24. Štiti DNA

Kivi ima sposobnost da zaštiti ljudske DNA od oštećenja kisikom povezane. Istraživači su ipak shvatiti da su spojevi odgovorni za ovaj antioksidans sposobnosti, ali su sigurni da su oni definitivno nisu ograničeni na vitamin C i beta-karotena sama. On je rekao da su flavonoidi i fitonutrijenata prisutne u ovom čudesnom plodu može biti odgovorna za zaštitu DNA.

Povratak na TOC

25. Pojačava raspoloženja

Nakon što je zdjelu kivija je dobro rješenje za pobijediti loše raspoloženje i frustracija.

Ovo tropsko voće je visoka u serotonin, koji pomaže u jačanju memorije, učenja, kao i raspoloženje. Njegova redovita konzumacija je rekao da regulira apetit i olakšava san. Nakon što je kivi je dobar način da se zadrži depresije na zaljev.

Studija je pokazala da je serotonina u kivi povećala učinkovitost spavanja impresivna 15% - i stoga, kivi može biti rješenje za pobijediti nesanicu (28). Osim toga, kivi čak može pomoći da budu na oprezu u jutarnjim satima - zdraviji opcija od kave ili čaja.

Povratak na TOC

26. Koštana održavanje i popravak

Oni sa slabim i krhkim kostima treba uzeti u obzir dodavanje kivija na njihove prehrane.

Ovo voće je posebno visok u vitamin K i kalcijem - minerala neophodnih za zdravlje kostiju. Oni također pomažu smanjiti rizik od ozljeda kostiju i osteoporoze (29).

Povratak na TOC

27. Antifungalno i antibakterijski sposobnosti

Kivi, posebno sjeme, pokazali su da sadrže antifungalna, kao i antibakterijski sposobnosti u više studija (30).

Actinidin, protein koji se nalazi u tijelu zlatne kivi, čini plod njegove antifungalna sposobnosti (31).

Povratak na TOC

28. Pomaže upravljati krvni tlak

Kao što je već objašnjeno, visok sadržaj kalija Kiwi pomaže ravnotežu elektrolita od strane suzbijanju učinaka natrija na naše tijelo.

Dakle, kivi može biti koristan za one koji pate od visokog krvnog tlaka.

Povratak na TOC

29. Pojačava imunitet

Sadržaj vitamina C od kivija može pomoći ojačati vaš imunitet.

Kivi sadrži visoku količinu antioksidansa i vitamina E, koji pomažu povećati broj T-stanica vašeg tijela, što dodatno doprinosi jači imunološki sustav (32).

Povratak na TOC

30. Stvara alkalne ravnoteže u tijelu

Jeste li znali da je kivi je najviše alkalna od svih plodova?

Bogate minerala u kivi pomoći neutralizirati višak kiselosti u želucu, te olakšavanja od nelagode i mučnine koje dolaze s njim. Ali ta ravnoteža nije samo ograničena na zdravlje želuca. Kiselina / alkalni balans promiče mladenačke kože, dobar san, obilje energije, i jak imunološki sustav.

Povratak na TOC

31. Za trudnoći

Ova nevjerojatna voće je posebno dobar za bi-biti mama, dajući im potrebnu prehranu i smanjuje šanse za pobačaj.

Kivi pomaže u prijenosu važne vitamine iz trudnica svom djetetu. To sprječava urođene mane kao što je spina bifida, stanje u kojem leđna moždina ne u potpunosti razviju.

Osim toga, kivi je bogat folna kiselina, tvari koja je najkritičnije za zdravlje i razvoj vaše bebe u utrobi. Folna kiselina stimulira proizvodnju i održavanje stanica. On također osigurava zdrav razvoj vitalnih organa u tijelu (33).

Ne samo za trudnice, kivi je morati-imati za one žene koje su u potrazi naprijed zatrudnjeti.

Visok sadržaj vitamina C od kivija pomaže osigurati prijeko potreban imunitet na plod. Ovo voće također pomaže obrazac neurotransmitere koji su važni za pravilno funkcioniranje mozga.

Kivi ima prirodne šećere koji mogu ispuniti svoju želju za slatkim namirnicama bez štete svoj fetus. Ima nizak glikemijski indeks, čime se sprečava nagli porast razine šećera u krvi. I gleda na visokim vjerojatnostima gestacijski dijabetes, kivi je koristan za bi-biti mame s rizikom dijabetesa.

Sa trudnoćom dolazi intenzivne hormonalne promjene koje mogu učiniti da se osjećate sretni, tužni, ljuti i frustrirani - sve u isto vrijeme. Bez brige, kao što je serotonin prisutan u kivi pomažu ravnoteža, čak i najčudnije promjene raspoloženja.

Povratak na TOC

32. Za bebe

Kivi je također dobar izbor za bebe. Sa svojim visokim sadržajem vitamina C i drugih esencijalnih minerala kao što su kalcij, magnezij, željezo, i natrija, može ponuditi nekoliko prednosti za dijete.

Jedna porcija kivija nudi 230% posto dnevnih potreba za vitaminom C za bebe, koji pomaže u jačanju imunološkog sustava, povećava apsorpciju željeza, te također pomaže zacjeljivanje rana.

Ovo voće pruža olakšanje od zatvora zbog visokog sadržaja vlakana. To je bogata antioksidansima bolesti u borbi protiv koje dodatno smanjuju rizik od nekoliko kroničnih bolesti kao što su bolesti srca. Kivija također sadrži bitne fitonutrijenata koji pomažu popravak DNA, a time štite od raka. Nakon što kivija dnevno može pomoći u smanjenju šanse za ugovaranje astme. Kivi također snižava razinu masnoća u krvi, a plod je općenito koristan za zdravo tijelo (34).

Ako ste spremni uvesti ovaj zadivljujući plod beba, učiniti kada su između 8 do 10 mjeseci starosti. Kao kivi ima dosta kiseli prirode, djelujući na drugi način moglo ugroziti njihovu osjetljivu sustav.

Povratak na TOC

33. Jetre Health

Kivi je jedan od najboljih rješenja za one koji pate od poremećaja jetre.

Kao što je ranije spomenuto, ovo voće sadrži više vitamina C od limuna i naranče u kombinaciji, a time i pomaže u zaštiti našu jetru od mogućih oštećenja. Ovaj vitamin je snažan antioksidans koji scavenges štetne slobodne radikale i pomaže u regeneraciji stanica, čime se koristi za našu jetru. To je važno jer jetra je jedini organ koji je sposoban za zamjenu oštećenih tkiva s novijim i zdravije stanice.

Povratak na TOC

34. Dengue groznica

Ovaj osebujan plod radi kao magija u borbi protiv učinaka denga groznice, kada ništa drugo ne može činiti da rade.

Studija provedena na denga pacijenata pokazalo je da oni konzumiraju najmanje dva do tri aktinidija dnevno pokazala drastičan porast u broju trombocita u usporedbi s onima koji konzumiraju manje ili bez kivija. Ostali kivi prednosti su njegova idealna kalorija računati i izvrstan okus (djeluje kao flavorful nadomjestak za hranu, koji dolazi kao olakšanje na denga pacijenta, koji općenito se suočava stroga ograničenja hrane). Nakon što je kivi također pomaže napuniti izgubljene razinu energije, dodatno pomaže da se oporavi ni u kojem trenutku.

Povratak na TOC

35. Poboljšivači hemoglobina razinu u krvi

Kivi je odličan izbor za anemics, pomažući im da se njihova razina hemoglobina natrag na stazu.

Šalica kivi sadrži ukupno 0,56 miligrama željeza, što je 3 posto predloženog dnevnih potreba željeza za zdrave žene. Kao što svi znamo, željezo igra važnu ulogu u proizvodnji i održavanju crvenih krvnih stanica i energetski metabolizam. Ona također pomaže u neurološkom razvoju.

Lijepo trik kako bi dobili najbolje iz nekog kivi je da ga upariti s namirnicama koje promiču unos željeza, a izbjegavati namirnice koje su željezo-zabranjivanje svojstva.

Povratak na TOC

36. Usta ulcers

Kiwi se preporučuje onima koji imaju ozbiljnih slučajeva rak čireve, bolno stanje u kojem vrije pojaviti na unutarnje zidove usta ili jezika. Ovo stanje uzrokuje poteškoće dok jede slano ili začinjene hrane, ili čak i dok je pio vodu.

Kivi, sa svojim visokim sadržajem vitamina C, poznato je da umiri važno i poboljšati stanje u roku od nekoliko dana.

Povratak na TOC

Izbor i skladištenje

Kivi sezona počinje u kolovozu i traje do studenog. Kivi je malo voća, te je oko 3 inča u promjeru. Prosječna težina je kivi 4 unce. Meso ima kremastu konzistenciju sa osnažujući okus.

Imajte na umu ove točke dok kivi trgovački odabrati samo one najbolje:

• Dok kupujete kivi, odaberite čvrsto voće s grubim i fuzzy kože.
• Pritisnite kožu kivi malo provjeriti svoje zrelosti. Koža bi trebala popustiti blagi pritisak.
• Ne kupiti aktinidija koje su unakaziti, gashes ili posjekotine.
• Izbjegavajte kupnju aktinidija koje ne donose na blagi pritisak - jer to znači da su plodovi nisu u potpunosti još sazreli.
• Postavite nezreo kivi s bananom to dozrijevaju u potpunosti.
• Kivija može čuvati na sobnoj temperaturi tijekom pet dana, ako su malo nezreo.
• Zrela aktinidija treba umotati u plastičnu vrećicu i pohraniti u hladnjaku kako bi se spriječilo gubitak vlage.
• Aktinidija može trajati gotovo 6 mjeseci ako je pohranjena u plastičnu vrećicu (s otvorima za cirkulaciju zraka) u hladnjaku.
• Voće može biti zamrznuta i uništiti njihovo prekrivanje šećerni sirup pomiješana s askorbinskom kiselinom.
• Smrznuti kivi može biti pohranjen za osam mjeseci na 0 stupnjeva celzijusa.
• Dok putem kivi, oguliti kožu i izdubite meso pomoću žlice.
• Također možete kriška kivi nakon što je piling. Jaje aparat za rezanje može pomoći da napravite savršeno simetrične kivi rundi.
• Isperite kivi i prije jela.
• Koža kivi je jestivo i puna hranjivih tvari i vlakana.
• Aktinidija treba konzumirati odmah dok su okrenuti vrlo mekana, ako je zadržao na duže vrijeme.
• Zapamtite, dodajte kivi u salate samo u posljednji trenutak kako bi se spriječilo drugo voće iz postaje previše vlažan.

Kako jesti kivi voće?

Kivi voće može izgledati neukusno na prvi pogled, ali ispod dlakave smeđe izvana leži smaragdno zelene meso s okusom koji podsjeća na jagode i ananasa. To je tako ukusna da se može jesti sama, bez dodavanja bilo što drugo. Evo nekih od kivi voće koristi kao ugodan hrana:

• Svijetli zeleno meso, prošarana sitnim crnim sjemenkama, možete dodati dramatičan njuh za bilo voćnu salatu.
• Dodavanje voća kivi uz jagode komadima u zobi, žitarice, riža i smeđa kuskusa.
• Također možete dodati kivi komade na piletina, puretina ili škampi salatu za slatko i ukusnih poslastica. Ovo malo opor voća radi jednako dobro u slanih jela.
• Kivi se koristi u izradi sira, muffins, kolača, soka, džem, sirup, i želei.
• Poslužite narezane kivi sa sladoledom, jogurt i krem.
• Također možete pomiješati kivi i dinja u hrani procesor napraviti rashlađeno juhu.
• Kivi sadrži aktivnu tvar pod nazivom actinidin koji pomaže u tenderizing mesnih proizvoda. Marinirati pileća prsa u pire kivi oko 20 minuta da se omekša.
• Kivi se koristi u pripremi Novog Zelanda popularni desert Pavloa.
• Uzmi 1 oguljenu i nasjeckanu kivi, ½ šalice narezane jagode i 1 šalicu jogurta napraviti ukusni smoothie.
• Bacanje sjeckani kivi s mješovitim zelje, maslinovo ulje, ocat, bez masti feta sira i piletine na žaru za ukusnu salatu.
• Također možete dodati kivi na chutneys i salsa umak kao pratnja za jela od ribe.

Kiwi Voće nuspojave

Dok kivi je definitivno sigurno konzumirati, nekoliko slučajeva alergije su došli na vidjelo. Dakle, neka je pogledati nekoliko faktora rizika koji dolaze s tog voća:

• Alergija - što je alergija kivi, dok se blaži nego orah alergije, može izazvati ozbiljne reakcije u nekoliko pojedinaca. Općenito, alergija karakterizira proljeva, blaga oteklina, trbuhu i svrbež u ustima. U težim slučajevima, to može izazvati alergijsku šok. Ako je to slučaj, to je najbolje da posjetite liječnika odmah (36). To alergijska reakcija je saznao da se češće u djece nego u odraslih. Osim toga, ljudi koji su alergični na pelud, lateks, i trave su više vjerojatno da će biti alergični na kivi (37).
• Usta Iritacija - Ide pretjerati s kivi može izazvati iritaciju usne šupljine, zbog svoje visoke kiselog sadržaja. To iritacije uzrokovane sitnih, igličastih kristala kalcijevog oksalata i actinidin (38, 39).
• Proljev - Dok kivi se koristi kao prirodni laksativ, zbog visokog sadržaja vlakana, njegova prekomjerno može izazvati tešku dijareju.
• Reakcije s lijekovima - Oni na beta-blokatora treba izbjegavati uzimanje više od jednog kivi dnevno kako bi to moglo mijenjati razinu kalija do točke visokog rizika. Ovaj neočekivani povišenje razine kalija može naškoditi bubrege.
• Zgrušavanja krvi - Kivi je pokazao usporiti proces zgrušavanja krvi u nekoliko pojedinaca, a taj faktor može uzrokovati ozbiljne štete na one koji imaju poremećaje krvarenja. Osim toga, ako se ide na operaciju, bolje je prestati konzumiranje kivija najmanje dva tjedna prije planiranog datuma.

Do sada ste poznati iznenađujuće prednosti jede kivi voće, sada znam kivi podatke voće u prehrani.

Kivi nutritivne tablice

Ovdje ćete znati hranjivu vrijednost kivi voće:

Kiwifruit, svježi (Note: “–” indicates data Nedostupan )
1,00 2 inča (69,00 g)	Gi: low
Osnovni makronutrijenti i kalorije
Hranjivim tvarima	Iznos	Dri - dv (%)
Protein	0,79 g	2
Ugljikohidrati	10,12 g	4
Masnoća - ukupno	0,36 g	—
Dijetalna vlakna	2,07 g	8
Kalorija	42.09	2
Detalj makronutrijenata i kalorija
Hranjivim tvarima	Iznos	Dri - dv (%)
Ugljikohidrat:
Škrob	- g
Ukupni šećeri	6.20 g
Monosaharidi	5,95 g
Fruktoza	3,00 g
Glukoza	2,84 g
Galaktoza	0,12 g
Disaharidi	0,23 g
Laktoza	0,00 g
Maltoza	0,13 g
Saharoza	0,10 g
	- g
Netopljiva vlakna	- g
Ostali ugljikohidrati	1,84 g
Masnoća:
Mononezasićena mast	0,03 g
Polinezasićena mast	0,20 g
Zasićena masnoća	0,02 g
Masti trans	0,00 g
Kalorija iz masti	3.23
Kalorija iz zasićenih masnoća	0.18
Kalorija iz trans masti	0.00
Kolesterol	0,00 mg
Voda	57,32 g
Mikronutrienti
Hranjivim tvarima	Iznos	Dri - dv (%)
Vitamini
Vitamini topljivi u vodi
B-kompleks vitamina
Vitamin b1	0,02 mg	2
Vitamin b2	0,02 mg	2
Vitamin b3	0.24 mg	2
Vitamin b3 (niacin ekvivalenti)	0,41 mg
Vitamin b6	0,04 mg	2
Vitamin b12	0,00 mcg	0
Biotin	- mcg	—
Kolina	5.38 mg	1
Folat	17,25 mcg	4
Folna kiselina (dfe)	17,25 mcg
Folat (hrana)	17,25 mcg
Pantotenska kiselina	0.13 mg	3
Vitamin c	63.96 mg	85
Vitamini topljivi u mastima
Vitamin A (retinoidi i karotenoidi)
Vitamina međunarodne jedinice (iu)	60.03 iu
	3.00 mcg (rae)	0
Ekvivalenti vitamina mcg retinola (re)	6,00 mcg (re)
Retinol mcg retinol ekvivalenti (re)	0,00 mcg (re)
Karotenoid mcg retinol ekvivalenti (re)	6,00 mcg (re)
Alfa-karoten	0,00 mcg
Beta-karoten	35,88 mcg
Ekvivalenti beta-karotena	35,88 mcg
Kriptoksantin	0,00 mcg
Lutein i zeaksantin	84,18 mcg
Likopen	0,00 mcg
Vitamin d
Međunarodne jedinice vitamina d (iu)	0,00 iu	0
Vitamin d mcg	0,00 mcg
Vitamin e
Vitamin E mg alfa-tokoferol ekvivalenti (ate)	1,01 mg (jc)	7
Međunarodne jedinice vitamina e (iu)	1,50 iu
Vitamin E mg	1,01 mg
Vitamin K	27,81 mcg	31
Minerali
Hranjivim tvarima	Iznos	Dri - dv (%)
Bor	- mcg
Kalcij	23.46 mg =>Klorid	2
	26.91 mg
Krom	- mcg	—
Bakar	0,09 mg	10
Fluorid	- mg	—
Jod	- mcg	—
Željezo	0,21 mg	1
Magnezij	11.73 mg	3
Mangan	0,07 mg	4
Molibden	- mcg	—
Fosfor	23.46 mg =>Klorid	3
Kalij	215.28 mg	6
Selen	0,14 mcg	0
Natrij	2,07 mg	0
Cink	0,10 mg	1

Stručno odgovori za čitatelje pitanja

Možete li jesti kivi kožu?

Zašto ne? Koža kivi je vrlo jestiva. U stvari, tu su i razne bitne spojevi prisutni u koži koje bi ovo zdravo voće i zdravije. Studija je pokazala da jede kivi kožu će vam dati trostruki iznos vlakno njegovo meso ima. A ako oguliti kožu, izgubit ćete sadržaj vlakana, uz mnogo važnih vitamina C.

Je Kivi prirodi kiseli?

Da. Kiwi visoke stope na pH skali, ali to ne daje plod loše. U stvari, čak i kivi je kisela, to je zapravo voće alkalna oblikovanje, što znači da može pomoći uravnotežiti kiselost u želucu.

Tako da - kivi mogao biti jedan od onih namirnica svoj tanjur nedostaje upravo sada. Dodajte ga na svoj način ishrane i vidjeti sebe pretvarajući se u zdraviji pojedinca! Da li podijeliti svoje mišljenje o tome kako vam se svidio naš post na kivi prednosti voća.