- 420k
- 1k
- 870
Folna kiselina je također poznat kao vitamina B9 ili folna kiselina. Folna kiselina je važna za rast tkiva, razvoj stanica i zdrav razvoj mozga. To je važan element za diobe stanica, što je potrebno za dobivanje genetski materijal, DNK. Ovdje ćemo razmotriti koristi folna kiselina, važnost folne kiseline, zajedno sa svojim nuspojavama.
Dakle, znate što je folna kiselina, prije nego što smo dobili u ono što je folna kiselina dobar za, ovdje je mali izvori lista hrane koja je bogata folnom kiselinom.
Folna kiselina se prirodno nalazi u hrani, kao što su:
Špinat, kuhani (1 šalica) | 230 mcg |
Leće, kuhane (1 - 2 šalice) | 180 mcg |
Papaya (1 medij) | 116 mcg |
Artičoke, kuhani (1 medij) | 107 mcg |
Šparoge, kuhano (4 koplja) | 89 mcg |
Avokado (1 - 2 medij) | 81 mcg |
Maline (1 šalica) | 65 mcg |
Grašak s crnim očima, konzerviran (1 - 2 šalice) | 61 mcg |
Crvene paprike (1 medij) | 55 mcg |
Naranče (1 medij) | 39 mcg |
Shiitake gljive, kuhane (1 - 2 šalice) | 15 mcg |
A sada, za dobrobit folne kiseline.
Folna kiselina je vrlo korisna u razdoblju prije začeća i trudnoće, kao dobro. To je naširoko koristi kako bi se spriječilo bilo kakve rođenja nedostatke, unaprijediti razvoj fetusa i povećati šanse začeća. Žene koje žele zatrudnjeti preporuča se dnevno vitaminske dodatke za adekvatan unos folne kiseline. Trudnice trebaju početi uzimanje dodataka folne kiseline tijekom trudnoće period. Međutim, folna kiselina treba uzeti kao po dozi obaviješteni od strane liječnika ili liječnika.
Uzimanje folne kiseline u trudnoći sprječava, ne samo svoje dijete od ozbiljnih oštećenja neuralne cijevi, ali ona također štiti bebu od raznih drugih problema kao što su:
Koliko folna kiselina u trudnoći? Preporučena doza folna kiselina trudnoća je kako slijedi:
Folna kiselina se koristi za liječenje depresije i poboljšati regulaciju raspoloženja. Odgovarajući folna kiselina razina potrebna za pravilno funkcioniranje mozga.
Folna kiselina djeluje s vitaminom B12 i vitaminom C kako bi se tijelo koristiti i probaviti proteine.
Folna kiselina, s drugim važnim antioksidansima, pomaže u uklanjanju toksina iz tijela, što može smanjiti akne na licu. Ali, mi također treba napomenuti da je predoziranje folne kiseline može dovesti do više akni, pjegav i suhu kožu.
Folna kiselina igra važnu ulogu u rastu kose. Ona obnavlja stanice koje potpomažu rast kose. Nedostatak folne kiseline može dovesti do preranog graying i gubitak kose.
Folna kiselina ima važnu ulogu u crvenim krvnim stanicama. Bijele krvne stanice su proizvedeni uz pomoć folne kiseline dodataka.
Pravilan unos folne kiseline može dati jedan koži prirodnu, zdravu i hidratizirana sjaj.
Folna kiselina, zajedno s vitaminom B12, pomaže srce na mnogo načina. Oni pomažu smanjiti zgrušavanje krvi; krvnih ugrušaka dovode do kardiovaskularnih bolesti. Dakle, to pomaže smanjiti šanse za srčani udar.
Folna kiselina može spriječiti stanice raka iz množenje. Možete se zaštititi od raka debelog crijeva konzumiranje dodataka folne kiseline. To također može pomoći u prevenciji raka vrata maternice i raka gušterače.
Folna kiselina pomaže poboljšati čvrstoću ljudske kože. Ona također pomaže smanjiti znakove starenja kože.
Adekvatne količine folne kiseline može pomoći pacijentima koji pate od Alzheimerove bolesti. Folna kiselina također pomaže u sprečavanju gubitka pamćenja uslijed starenja.
Folna kiselina može smanjiti sadržaj masnoća u krvi. To može pomoći u rješavanju pretilosti i na taj način, spriječiti dijabetes tipa 2.
Folna kiselina je također važno za tate-to-biti. Ona pomaže u koncepciji korekcijom broj spermija i pokretljivost.
Folna kiselina može se izravno primijeniti na gumi za liječenje infekcije desni.
Anemija je vrlo čest problem sada utječe na sve, počevši od djece do starijih osoba. Žene su posebno skloni postaje anemičan, jer oni imaju tendenciju da zanemari svoje prehrane i zdravstvene probleme.
Ako se osjećate umorno cijelo vrijeme i izgleda blijedo i osjećaju vrtoglavicu često, trebali doći sami provjeriti za anemiju. Ostali simptomi uključuju poteškoće u disanju, bol u prsima, glavobolje i lupanja srca. Oba željeza i folne kiseline, ne samo spriječiti, ali i liječiti anemiju. Kao što već znate, željezo je potrebno za formiranje crvenih krvnih stanica. Slično tome, folna kiselina također pomaže vitamin B12 u stvaranju eritrocita. Pobrinite se da se vaše potrebne dnevni unos željeza i folne kiseline kako bi dobili dovoljno pumpati krv kroz vene.
Neke žene gube mnogo krvi tijekom ovih dana. Ako imate teški protok tijekom razdoblja i osjećaju iscrpljeno, onda razlog može biti nedostatak željeza i folne kiseline. Uzimanje hrane bogate željezom i folnom kiselinom pomoći će poboljšati stanje. Možete se konzultirati sa svojim liječnikom ako vam je potrebna dodataka.
Neki od faktora koji se nalaze da je odgovoran za nedostatak folne kiseline su:
Glavni uzrok nedostatka folne kiseline je neuravnotežena prehrana, koja sadrži niske količine svježeg povrća, voća i obogaćene žitarice. Tijekom kuhanja hrane može uništiti folnu kiselinu.
Bolesti kao što su Crohnova bolest i celijakija, koji utječu na apsorpciju folne kiseline u probavnom traktu može uzrokovati nedostatak folne kiseline.
Određeni lijekovi kao sulfasalazin, fenitoin, trimetoprim-sulfametoksazol nalaze uzrokuje nedostatak folne kiseline.
Alkohol je nađeno da ometaju apsorpciju folne kiseline. Alkohol povećava izlučivanje folne kiseline kroz mokrenje.
Studije otkrivaju da su oralno kontracepcijsko tablete nađeno da interferira s apsorpcijom folne kiseline iz hrane.
Nedostatak folne kiseline obično nalazi u velikom broju pojedinaca. Nedostatak folne kiseline može uzrokovati simptome koji su često suptilan. Neki od uobičajenih simptoma nedostatka folne kiseline su:
Simptomi zbog anemija folne kiseline uzrokovana nižim razinama kisika u tijelu. Neki od simptoma anemije folne kiseline su:
Nedostatak folne kiseline može dijagnosticirati jednostavnim krvi. Folna kiselina razini testovi se obično preporučuju za trudnice tijekom prenatalne preglede.
Određene teške komplikacije mogu nastati zbog nedostatka folne kiseline. Folna kiselina je bitna za normalan proizvodnji crvenih krvnih stanica. Teška nedostatak može dovesti do megaloblastičnu anemije, stanja u kojem su crvene krvne stanice nisu u potpunosti razvijeni i veća od normalne veličine. To također može dovesti do niskim brojem trombocita i bijelih krvnih stanica. Fetus također može razviti ozbiljne urođene mane u leđne moždine i mozga.
Dakle, to je o prednostima folne kiseline, a sve potrebne informacije u svezi foilc nedostatak kiseline. Sada, gledati u efekata folne kiseline.
Do sada, folna kiselina je vitamin topiv u vodi, prekomjerna količina često istjerati s mokraćom i stolicom. Međutim, potrošnja tog vitamina spoj može biti opasno ako se uzima duže vrijeme. Neki od uobičajenih nuspojava folne kiseline su:
Nadam se da vam se svidio naš post na prednosti folne kiseline. Sada je jasno da folna kiselina ili folna kiselina je blago gomila prednosti za naše ljudsko tijelo i odličan je izvor poboljšanja zdravlja. Zašto čekati, početi uključujući hranu bogatu folata žeti svoje prednosti. Da li dijeliti ako znate bilo koje druge bitne folna kiselina koristi u sekciji za komentare ispod.