Apple Cider Ecologije recepata za mršavljenje

Svatko tko je zainteresiran za zdrave recepte zna zašto jabučni ocat održava u dobro mjesto. Odavno je hvaljen za svoje bezbrojne zdravstvene prednosti. To može raditi čudesa za vaše kože, poboljšava probavu i kontrolira razinu šećera u krvi. Sve to zvuči dobro, pa zašto ne bi želite uključiti jabučni ocat u svoj dnevni prehrani? Jedan od rijetkih nedostataka ovog svestranog octa je da ne može konzumirati sirovo zbog netipične ukusa. Dakle, trebat će vam nekoliko tehnika i recepte za uživanje u dobrotu ovog zdravog superfood. U ovom članku ćemo pogledati prednosti jabuka jabukovača octa za mršavljenje.

Jabučni ocat za mršavljenje

1. Kako ACV pomoći da izgubite težinu 2. Kako koristiti ACV za mršavljenje

Metoda 1: jabučnog octa i vode postupak 2: jabučnog octa i cimeta prahu Postupak 3: jabučni ocat s javorovog sirupa i vode Metodom 4: jabučnog octa salata

3. Jabučni ocat i med za mršavljenje

Metoda 1: jabučni ocat s medom Metoda 2: jabučni ocat i med Čaj Metoda 3: jabučni ocat s medom, češnjak i sok od limuna Metoda 4: jabučni ocat i med zelenog čaja

4. Prednosti ACV Mršavljenje 5. Kako povećati potrošnja ACV 6. Zašto je ACV bolje koristiti nego druge Vinegars 7. Kako ubrzati vaš mršavljenja 8. Savjete i mjere opreza

Kako jabučni ocat pomoći da izgubite težinu

Konzumiranje ACV ima puno zdravstvenih prednosti povezane s njom. Njegova kiseli priroda je poznato da bi vas osjećaj sitosti za duže trajanje. To pomaže u borbi protiv oni pesky gladi. Ona također pomaže potaknuti vaš metabolizam, što znači da se spali salo brže nego inače i troše više kalorija za energiju. Također je koristan u održavanju razine inzulina pod kontrolom, što može utjecati na vaše zalihe masnoće.

Zbog tih bezbroj prednosti, to je uvijek dobra ideja da su ACV u vašoj prehrani. Međutim, zbog svoje prilično jakom okusu, nije najlakši zadatak.

Povratak na TOC

Kako koristiti jabučni ocat za mršavljenje

Jedan od glavnih kamena spoticanja za ljude, u početku, je jak okus ACV. Trik je da se postupno povećati iznos koji se otapanjem u vodi. Možete početi dodavanjem jednu žličicu ACV u čašu vode za piće. Pijte ovo prva stvar ujutro, oko sat vremena prije nego što jesti bilo koju hranu. To bi trebalo postupno povećavati, tako da ste dobivanje oko tri čaše dnevno. Svaka čaša trebala imati oko dvije žlice octa dodan u njega.

Važno je piti to prva stvar ujutro je zbog svog utjecaja na metabolizam. Pijenje čašu vode u kombinaciji s ACV na prazan želudac pomoći će ubrzati vaš metabolizam, što dovodi do bržeg mršavljenja. Ako ste pili dvije do tri čaše dnevno, pobrinite se da ih ima barem jedan sat prije jela.

Napomena: Nije preporučljivo da ACV u nerazrijeđenom obliku. Njegova vrlo kisela svojstva mogu uzrokovati oštećenja na zubima. Uvijek ga razrijediti u čaši vode. Dodati najviše dvije do tri žlice toga na čašu.

Povratak na TOC

Metoda 1: jabučnog octa i vode

Što trebaš

• 1 žlica jabučnog octa
• Čaša tople vode

Što trebate učiniti

Mix žlica ACV s čašom tople vode.

Zašto to radi

Pijenje jabuka jabukovača octa s toplom vodom u jutarnjim satima ima isti učinak kao i pijenje meda i limuna s toplom vodom. To je veliki antioksidans i djeluje kao detoxifier kao dobro. Za dobar start u jutro, ne gledati dalje od ovog zdravog napitka.

Povratak na TOC

Metoda 2: jabučnog octa i cimet u prahu

Što trebaš

• 1 žlica jabučnog octa
• 1 čaša tople vode
• 1 - 2 žličice cimeta praha

Što trebate učiniti

Mix žlica ACV s toplom vodom i pola žličice cimeta u prahu.

Zašto to radi

Jabučni ocat ne može konzumirati sirovo zbog svoje jake i neugodan okus. Dodavanje cimeta dodaje ugodan i slatki okus. Cimet može sniziti razinu šećera u krvi, smanjuje faktore rizika za srčane bolesti, a ima i mnoštvo drugih impresivnih razloga da nezamjenjiv dio svačije prehrane čine.

Povratak na TOC

Metoda 3: jabučni ocat sa javorovog sirupa i vode

Što trebaš

• 1 žlica jabučnog octa
• 1 čaša tople vode
• 1 žlica javorovog sirupa

Što trebate učiniti

Pomiješajte jednu žlicu ACV s toplom vodom i jednu žlicu javorovog sirupa.

Zašto to radi

Dodavanje javorov sirup na svoj čašu vode i ACV će prikriti neke od jakih kiselih okusa ocat. Također, javorov sirup je bogat antioksidansima, pomaže u borbi protiv upala i ima manji utjecaj na razinu šećera u krvi od ostalih šećera.

Povratak na TOC

Postupak 4: jabučnog octa salata

Što trebaš

• 3 žlice jabučnog octa
• Mješavina od omiljenih salata sastojci

Što trebate učiniti

Koristite ACV kao preljev začiniti bilo tupa salatu.

Zašto to radi

Jabučni ocat čini veliki preljev za salatu. Možete napraviti vinaigrette s malo češnjaka i meda, ili dodajte malo paprika za dodatnu začin.

Povratak na TOC

Jabučni ocat i med za mršavljenje

Metoda 1: jabučnog octa s medom

Što trebaš

• 1 žličicu jabučnog octa
• 1 šalica tople vode
• 1 žličica meda

Što trebate učiniti

Pomiješajte ACV s toplom vodom i medom.

Zašto to radi

Kombinacija zdravih sastojaka je siguran da bi za zdrav napitak. Budući da med može biti vrlo obrađuju, provjerite da li dobiti najprirodnije opcija dostupna. Provjerite bocu za informacije o kalorija i šećera. Dodajte jednu žličicu sirove meda i jedne čajne žličice ACV u čašu tople vode.

Povratak na TOC

Metoda 2: jabučni ocat i med čaj

Što trebaš

• 1 žlica jabučnog octa
• Čaša tople vode
• 1 žlica meda
• 1 žlica listova čaja

Što trebate učiniti

Pomiješajte ACV s toplom vodom i medom i kuhati uz čaj lišća.

Zašto to radi

Čaj je jedan od najzdravijih pića na raspolaganju. To je bogata antioksidansima i postala glavna osobina mnogih ljudi jutarnjih rutina. Dodavanje malo ACV na svoj crni čaj, zajedno sa žlicom meda umnožava zdravstvene prednosti i da će vas približiti vašem mršavljenja cilj.

�

Povratak na TOC

Metoda 3: jabučni ocat s medom, češnjak i sok od limuna

Što trebaš

• Nekoliko češnja češnjaka
• Čaša tople vode
• 1 žlica jabučnog octa
• 1 limun
• 1 žlica meda

Što trebate učiniti

1. Kuhajte pire češnjak u vodi 10 minuta.
2. Dodajte jabučni ocat, sok od limuna, i četiri žlice meda. Dovesti do kuhati. Pijte kada je ohlađen.

Zašto to radi

Češnjak je pun vitamina i bori se protiv bolesti i prehlade. Limunov sok odavno smatra jednim od najkorisnijih alata za borbu protiv masnoće. To je veliki izvor vitamina C i pojačava metabolizma. Kombiniranjem tih sastojaka s već moćan kombinaciju ACV i meda sigurno raditi čudesa za svoju težinu.

Povratak na TOC

Metoda 4: jabučni ocat i med zelenog čaja

Što trebaš

• 1 žlica jabučnog octa
• 1 žlica meda
• 1 vrećica zelenog čaja lišća

Što trebate učiniti

Dodajte malo jabučni ocat i med u šalicu zelenog čaja.

Zašto to radi

Zeleni čaj je pakiran sa antioksidansi koji pojačavaju metaboličku aktivnost i držati apetit pod kontrolom. Već je moćan napitak, ali, kada je u kombinaciji s ACV, koristi se udvostručio.

Jabučni ocat tablete za mršavljenje

Prije uzimanja bilo kakve tablete ili dodataka uvijek konzultirati stručne osobe. Vaš liječnik ili dijetetičar je u najboljoj poziciji da savjetuje što treba ili ne treba uzeti. Jabučni ocat je stečena okus, s puno ljudi ga izbjegavaju, pa čak i dati ga uopce jer ne mogu uzeti svoj jak okus. Kapsule pružiti alternativu kao što ste dobili sve prednosti ocat, bez opor okus.

Međutim, ove kapsule mogu biti vrlo varljiv s količinom octa uključena u tableti. Uvijek bi se osiguralo da provjerite sastav naveden na poleđini.

Povratak na TOC

Prednosti ACV za mršavljenje

1. Konzumiranje ACV čuva vas sitima dulje

Konzumiranje ACV pomaže apetit pod kontrolom. Istraživanja pokazuju da su ljudi koji su konzumirali jabuka jabukovača octa s kruhom osjećao puniji nego njihovi kolege koji su konzumirali samo kruh. To je zbog octene acidpresent u ACV.

2. ACV pomaže održavanju razine šećera u krvi pod kontrolom

Nakon što stabilne razine šećera u krvi sprečava prigristi između obroka. ACV sprječava šećera u krvi od uzimajući previše visoka ili preniska. To znači da je puno lakše staviti na svoj prehrane režim. Tko ne bi volio jednostavan način da se bori protiv gladi?

Istraživanja pokazuju da osobe koje konzumiraju ACV imali niske razine glukoze u krvi nakon obroka. Osim toga, taj učinak uočen trajati 90 minuta nakon obroka. Istraživanje je provedeno na skupini ljudi u kontroliranim uvjetima.

3. Redovito konzumiranje ACV Sprječava nakupljanje masti

ACV pomaže ubrzati vaš metabolizam. Vaš metabolizam je stopa po kojoj se vaše tijelo sagorijeva kalorije u jednom danu. Brži metabolizam bi značilo vaše tijelo gori više kalorija čak i dok ste odmaraju. Ovo je još jedna velika prednost dodavanja ACV na svoj način ishrane.

4. ACV ima utjecaj na izlučivanja inzulina

Ako ste pate od dijabetesa tipa 2, konzumiranje ACV pomoći će regulirati količinu inzulina u tijelu. Inzulin također ima izravan utjecaj na masnih naslaga.

5. ACV detoksicira tijelo

Detoksikacije vašeg tijela znači uzimajući osloboditi od nečistoća i drugih tvari koje nisu ni od kakve vrijednosti za vaš sustav. Pri tome pomaže poboljšati svoje tijelo učinkovitosti, uključujući probavni sustav i metabolizam. ACV detoksicira organizam ispiranje sustava i koriste hranjive tvari na odgovarajući način. Dodatna korist, kao što je bogata vlaknima, je njegova sposobnost da apsorbira toksine i poboljšati rad crijeva.

Povratak na TOC

Kako povećati potrošnja ACV

Kao ACV ima jedinstven okus, to može biti izazov da se uključi u svoj dnevni prehrani. Međutim, postoje načini da zaobišli taj problem.

Ako ste to razrjeđivanje s vodom, u početku dodati samo jedan žlicu, i postupno povećati dozu. Možete ga kombinirati s cimetom ili medom kako bi poboljšali okus.

Možete ga koristiti kao preljev za salatu ili kao marinada za svoj sljedeći roštilj. To dobro radi kao baza za dip ili kao vinaigrette.

Budite kreativni i koristiti kombinaciju sastojaka, tako da možete uključiti ACV u prehrani lako.

Povratak na TOC

Zašto je ACV bolje koristiti nego druge Vinegars

Odgovor na to je relativno jednostavan - ACV ima puno više zdravstvene prednosti u odnosu na druge octa. Djeluje gotovo kao antibakterijsko sredstvo, a gubitak težine bio samo jedan od njegovih uočenih prednosti. To je osobito korisno u borbi protiv dijabetesa, poboljšava zdravlje srca i smanjenju visokog kolesterola. Uz sve te odlične prednosti, ona sprečava slobodnih radikala, što pomaže u sprečavanju starenja i može čak i boriti se određene vrste raka. To također može pomoći u poboljšanju učinkovitosti probavni sustav i sprječava bilo kakve poteškoće s probavom.

Povratak na TOC

Kako ubrzati vaše mršavljenje

Tko ne bi želio izgubiti težinu u najkraćem mogućem roku? Mi smo na popisu nekoliko jednostavnih savjeta koji mogu pomoći poboljšati rezultate.

Jedan od najvažnijih aspekata mršavljenja je prehrana u održavanju. Ako jedete mnogo nezdrave hrane, što učinkovito negirajući bilo kakve šanse za gubljenje težine. Junk food ima puno masti i vrlo malo prehrambene vrijednosti. Procesirana hrana su obično visoko u umjetnih okusa, šećera, masti i konzervansa. Iako oni svibanj okus lijepo, na duge staze, oni mogu uzrokovati značajne zdravstvene probleme.

Sada kad znate što ne raditi, pogledajmo što možete učiniti kako bi poboljšali svoje rezultate mršavljenja.

• Većina ljudi su vrlo ležerna u svom pristupu prema vježbe. Oni ne dati mu važnost koju zaslužuje. Istraživanja su pokazala da čak 20-minutni trening izvodi tri do četiri puta tjedno može ponuditi značajne zdravstvene beneficije.
• Vježba poboljšava cirkulaciju krvi, mobilizira masne rezerve, i povećava metabolizam. Ako je vaš izgovor da ne morate u bilo koje vrijeme, 20-ak minuta hoda tijekom pauze za ručak na poslu može biti učinkovita vježba.
• Ključ za vježbanje, kao i sve ostalo, je dosljednost. Dosljedan trud rezultirat će vam postizanje vašeg cilja.
• Također, treba osigurati jesti čist kao moguće. Smetnje čist znači da ćete dobiti puno prirodnih, neprerađenih namirnica. Lisnato povrće su odličan način za dobivanje svoje dnevne hranjiva i vlakana zahtjeve. Namirnice koje su bogate kalijem pomoći u smanjenju stresa i niži krvni tlak. Banane, slatki krumpir, avokado i špinat su izvrsni izvori kalija.
• Izbjegavajte šećer po svaku cijenu. Rafinirani šećeri dodati prazne kalorije i ne nude prehrambene vrijednosti. Med se može koristiti kao zdraviji, prirodna zamjena za rafiniranog šećera.

Povratak na TOC

Savjeti i mjere opreza

Jabučni ocat ima mnogo zdravstvenih prednosti, a budući da je prirodno, ljudi imaju tendenciju da misle da nema nuspojave povezane s njom. Međutim, previše išta može biti loše, a isto vrijedi i za ACV. Imajući to na umu, evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da dobijete najbolje iz ACV.

• Organski, prirodni ACV je najbolja opcija dostupna. Uvijek se odlučiti za njega više obrađenih sorti.
• Ako uzimate ACV kapsula ili tableta, provjerite sastav naveden na poleđini. Neke tablete su izmijenjeni, te su mikroskopske tragove ACV, koji smanjuju svoje prednosti.
• Konzumiranje velike količine jabuka jabukovača octa može doprinijeti hipokalemija, što znači vaše tijelo je niska kalijem, a može dovesti do osteoporoze. To također smanjuje zdravlje kostiju i smanjenjem gustoće kostiju. Ako ste pate od osteoporoze, boravak daleko od ACV.
• Uvijek konzultirajte svog liječnika prije početka bilo koje nove dijeta režim. Ako je liječnik propisao lijekove kao što su diuretici, odnosno lijekovi za dijabetes ili bolesti srca, pobrinite se da provjerite je li će ACV utjecati na bilo koji od ovih lijekova.
• ACV treba konzumirati samo s vodom. Ona ima visok kiseli sadržaj i to u kombinaciji s drugim tekućinama može dovesti do oštećenja cakline na zube.
• Preporučene doze će se razlikovati od osobe do osobe. Svakako provjerite sa svojim liječnikom ili dijetetičar kako bi vidjeli što radi za vas.
• Aerobne vježbe dopuniti mršavljenja učinke ACV i poboljšati cjelokupno zdravlje.
• Ako konzumirate ocat sirovo, tj nerazrijeđen, to može dovesti do prevrnut želuca, mučnina, probavne smetnje i žgaravica. Isto vrijedi i za to uzima u obliku tableta, s dodatnim simptomima povraćanja i grlobolja.

Povratak na TOC

Kao sredstvo za borbu protiv mršavljenja, poboljšati imunološki sustav, i povećanja cjelokupnog zdravlja, ACV nema premca. Što čekaš? Pobrinite se da ACV dio vaše prehrane od danas. Da li dijeliti ako znate bilo koje druge jabučni ocat gubitak težine recepte komentirajući u nastavku.