12 Yoga vježba za mršavljenje lica

Autora Napomena: Dok radi istraživanja na moj članak o joga asane za smanjenje masnoće trbuhu, otkrila sam informacije o određenim asane koje su super za mršavljenje lica. Nakon mjesec dana radi njih vjerski, imam zategnut, mršavo lice sada. Da bi ih probati. Ovdje je link na asane za smanjenje trbuh masnoća članak sam napisao, u slučaju da želite da ih isprobate.

Oblikovani, mršavih i zategnuta lica su u modi. Ako je vaše lice je vječno bucmast, zaobljene i anđeoski, sve što želite učiniti je premjestiti nad nevinim izgledom i pretvoriti ga u gladak i sparan jedan. Postoji mnoštvo lica mršavljenje vježbe će vam pomoći postići da i ovdje su 12 od njih na popisu za vas.

Licem mršavljenje Yoga vježbe

Joga nije tako brzo kao druge mršavljenje prakse koje možete pribjegavaju, ali to je prirodno, bezbolno i dugotrajno. Pokušajte neke od ovih spomenutih dolje za najmanje tri mjeseca da vidi pozitivne rezultate.

1. Simha Mudra (Lav Poza)
2. Jivha bandha (Locked jezik Poza)
3. Jalandhar bandha (Chin Lock)
4. Riba lica
5. Mouthwash Tehnika
6. Cheek Podizanje
7. Brada Lift
8. Vrat Roll
9. Lip Povucite
10. Čeljusti za javnost
11. Oko Fokus
12. Puhanje zraka

1. Simha Mudra (Lav Poza)

Prednosti: Simha Mudra stimulira i tonizira sve mišiće lica. To je jedan od najboljih asane za lice.

Postupak: Kleknite i stavite ruke na bedra. Baci čeljust i otvori usta. Stick svoj jezik prema dolje, prema bradi, nasilno. Dok dišemo kroz usta, napraviti zvuk iz grlo da replicira urlanje lava. Ponovite vježbu nekoliko puta.

Povratak na TOC

2. Jivha bandha (Locked jezik Poza)

Prednosti: Jivha bandha dlijeta lice i oblikuje svoju čeljust linije. Uz to, to je također tonove mišiće lica.

Postupak: Sjednite u Lotus-položaju. Postavite ruke udobno na krilu. Postavite vrh vašeg jezika u odnosu na gornji zid ustima kao da pokušava progutati usta. Imajući svoj jezik na taj način, otvoriti usta polako i potpuno dok ne osjetite protežu u grlu i vratu. Ponovite nekoliko puta. Normalno disati kroz nos.

Povratak na TOC

3. Jalandhar bandha (Chin Lock)

Prednosti: Jalandhar bandha oblikuje lice i tonova vašeg lica i čeljusti mišiće. To je blagodat za osobe s dvostrukim brada kao vježba je vrlo učinkovit u uzimajući osloboditi od njih.

Postupak: Sjednite u Lotus poziciji. Diši duboko. Postavite ruke na koljenima, podignite ramena i savijati prema naprijed. Pritisnite bradu čvrsto na prsa i između dva ovratnik kosti, zatvaranjem hrane cijevi. Zadržite dah što je duže moguće. Otpustite i ponoviti.

Povratak na TOC

4. Riba lica

Prednosti: Riba lice tonove i proteže obraza mišiće. To čini vaše obraze manje mlohav i lice gladak.

Postupak: Suck svoje obraze i usne prema unutra i pokušati ponoviti riblje lice. Držeći da je lice, pokušaj osmijeh. Vi ćete osjetiti spali u obrazima i čeljusti. Opustite se i ponovite vježbu.

Povratak na TOC

5. Ispiranje usta Tehnika

Prednosti: ispiranje usta tehnika tonovi obraze i čuva podbradak na zaljev.

Postupak: Napunite usta sa zrakom. Prebaci zrak u ustima iz jednog kuta u drugi slični čišćenje usta s usta. Nastaviti postupak za nekoliko minuta, opustite se i ponovite nekoliko puta.

Povratak na TOC

6. Obraze Podizanje

Prednosti: Obraze izdizanja su savršeni za svoje jagodica, smanjenje masnoća u njima i toniranje svoje lice kako bi izgledao mlađe.

Postupak: Sjednite udobno i osmijeh kao širok kao što možete. Sada se indeks i srednji prst obje ruke na oba obraza. Uz pomoć prstiju, podignite obraze prema vašim očima. Držite ga tamo za nekoliko sekundi i opustite se. Ponovite vježbu nekoliko puta.

Povratak na TOC

7. Chin Lift

Prednosti: brada lift će se riješiti svog podbratka i proteže svoju čeljust, grlo, i vrat.

Postupak: sjediti ili stajati udobno. Sada, nagnuti glavu prema gore prema stropu i oči nakon iste. Zategnite svoje usne i viriti ih naprijed kao da pokušava poljubiti strop. Držite na to za par sekundi i otpuštanja. Ponovite isto nekoliko puta.

Povratak na TOC

8. Vrat Roll

Prednosti: Rolling vrat je najučinkovitiji način da biste dobili osloboditi od podbradak. To tonove bradu, vilice i vrata mišiće. To zateže kožu vrata i smanjuje progib kože i bora.

Postupak udobno sjesti i držati glavu prema naprijed. Sada, savijati glavu prema jednoj strani u skladu s brade i okrenuti glavu u kružnim pokretima. Držite kralježnicu ravno i ramena prema dolje dok radite tako. Napravite kružne pokrete u oba smjeru kazaljke na satu i smjeru suprotnom kazaljci sata, za nekoliko minuta.

Povratak na TOC

9. Lip pull

Prednosti: Lip Povucite tonove mišiće lica i daje visoke jagodice i istaknuto vilice. To čini vam izgledati mlađe.

Postupak: sjediti ili stajati udobno, držeći glavu prema naprijed i ravna. Podignite donju usnu koliko god možete gurajući svoju donju čeljust van. Morate osjetiti protežu u bradu mišića i čeljusti liniju dok radite tako. Ostanite u tom položaju nekoliko sekundi, opustite se i ponovite.

Povratak na TOC

10. Čeljust Izdanje

Prednosti: Čeljusti izdanje daje oštre i atraktivne jagodice, istaknuto čeljusti liniju i smanjuje podbradak. Proteže se na mišiće oko brade i čeljusti i obrazima.

Postupak: Seat sebe udobno i premjestiti svoje čeljusti, kao da jedete s usta zatvorena. Dišite i dok to radite. Nakon toga, otvoriti usta kao širok kao moguće uz vaš jezik nalazi na vašim donjih zuba. Držite ga za nekoliko sekundi i ponovite ga nekoliko puta na rastezanje.

Povratak na TOC

11. Očiju Fokus

Prednosti: Čini obrve glatka.

Postupak: Otvorite širom oči. Pobrinite se obrve nisu naborane. Ostanite na ovaj način i i fokus na točku u daljini. Održavanje poziciju za oko 10 sekundi i opustite se. Ponovite četiri puta.

Povratak na TOC

12. Puše zrak

Prednosti: Radovi mišiće lica i vrata. Pomoći smanjiti podbradak i daje prirodni face lift i leaner izgled vašeg lica.

Postupak: Držite kralježnicu uspravno i nagnuti glavu unatrag. Osigurajte oči su usmjerene prema stropu, a možete ga vidjeti. Izvucite svoje usne i puhati zrak. Imajte to na 10 sekundi, a zatim se opustite. Ponovite 10 puta.

Povratak na TOC

Početi raditi ove vježbe joge za mršavljenje lica, i vidjeti vaše lice bolje prije nego što možete zamisliti.

Jeste li ikad pokušali yoga za vitak lice? Recite nam kako je to pomoglo? Nemojte komentirati u okvir u nastavku.

Stručno odgovori za čitatelja pitanja

Mogu li to lice yogu više od jednom dnevno?

Joga stručnjaci ne preporučuju radi face yogu više od jednom dnevno, jer ne učiniti ništa više za toniranje lica. Kao što kažu, bilo koji oblik vježbanja treba biti učinjeno redovito i umjereno kako bi dobili željene rezultate. Pretjerivanja lice joga moć zategnuti mišiće lica i izazvati bol. 10 15 minuta dnevno režim za gornji i donji dio lica svaki je dovoljno dobar da se mek, zdravu i užaren lice. Također radi na svoj ten i opušta mišiće lica, dovodeći ih do savršenog oblika. Lice joga obično pokazuje pozitivne rezultate u tjedan dana.

Kako je lice joga utječe na moju kožu?

Lice joga utječe na vašu kožu u mnogim pozitivnim načine. Strukturirani lice pokret tijekom joge djeluje na hipoderma, dermis i epidermis, što je ništa drugo nego donji, srednji i gornji slojevi kože. Ako je učinjeno kao što je preporučeno, povećava protok krvi, a time hrani stanice lica i daje im potrebnu količinu kisika. Uz redovite lice joge, toksina u vaše pore se uklanjaju. To čini kožu lica vlažna i blistava. Joga također potiče proizvodnju elastina i kolagena koji pomaže da se ton vaše lice. Lice joga je jednostavan, neškodljiv i djelotvoran.

Koliko dugo će trajati da vidi rezultate od metode lice yoga?

Ako se radi redovito za 10 - 15 minuta na gornji i donji dio lica svaki, lice joga počnu prikazivati ​​početne rezultate u tjedan dana. Osjećat ćete se mišići lica se opustite nakon svake sjednice, a potom i vidljive rezultate. Kao što ste i dalje s lica yoga za nekoliko tjedana, znaci zdravu kožu i zategnuta mišići vidljivi ne samo na licu, ali i na vratu. Fine linije i mrlje početi nestajati ako bi svoj režim za četiri mjeseca. Mnogi su podijelili svoja iskustva u potrazi i osjećaj godina mlađi nakon nastavka lice yoga za više od godinu dana.

Imao sam kozmetičku / plastičnu operaciju, mogu li još uvijek suočavaju s joga?

Da! Lice yoga može učiniti čak i nakon estetske ili plastične kirurgije. To je bezopasna i da će, u stvari, oporaviti štete na koži koje donosi operacije. Iako je poželjno da se vaše mišljenje liječnika prije početka joge režim lice, nema pritužbi ikad zabilježene su do danas. Lice joga će vratiti prirodni sjaj vaše kože, što je zdrava i podatna. To redovito će se zadržati na potrebu za buduće kozmetičke operacije na zaljev. Ponekad i sami kozmetički kirurzi preporučili neku vrstu vježbe lica nakon operacije. A što bi mogao biti bolji izbor od lica joge?

Ima li kakvih sigurnosnih aspekata trebam uzeti u obzir?

Joga, u bilo kojem obliku, je apsolutno sigurna koliko god je to učinjeno na pravi način. Ono što je važno je da slijedite upute pažljivo i raditi samo ono što je preporučeno. Jezgra joge leži u usavršavanju tehnike disanja. Tako osobna joga trener je uvijek bolji izbor od učenja joge online ili neutreniran osobe. Izuzetno je važno da obavijestite svog yoga instruktor o svojim kožnih problema, bolova u zglobovima, i drugih zdravstvenih problema unaprijed. Ako ste okrenuti ozbiljnih zdravstvenih problema ili pitanja kože, savjetovanja s liječnikom prije uzimanja do lica yoga sjednici je poželjno.

�