5 najboljih Yoga Asana za zdravu jetru

Svi znamo Jetra je jedan od najvažnijih organa u našem tijelu. Dakle, to je zaista potrebno da bi to funkcionira dobro, zar ne? No postoji jednostavan i učinkovit način za to učiniti?

Da tamo je. To je yoga govorimo o tome. Postoje određene joga vježbe koje mogu poboljšati zdravlje jetre! Želite li znati što su oni? Nemojte čitati!

1. Kapalbhati Pranayama:

Pranayama je disanje vježba koja je poznata za jačanje zdravlja jetre onih koji pate od ciroze jetre, žutice, hepatitisa i drugih bolesti. Kapalbhati Pranayama, također poznat kao jogi Lubanja Shining vježbe disanja, je joga vježba koja pomaže u stimulaciji jetre i tretira niz problema s jetrom učinkovito (1). Ona također pomaže u funkcionalnosti slezene.

1. Ova vježba najbolje radi kada sjedite prekriženih nogu na ravnoj površini.
2. Morate duboko udisati i izdahnite nasilno kroz nosnice.
3. Vaš fokus treba biti na izdisaju.
4. Za vježbe na poslu, morate ga vježbati svaki dan barem 15 minuta.

2. Ardha Matsyendrasana:

To je poza koja je također poznat kao Kralj ribe poza. Poznato je da se vrlo korisno za jetru. Ona pomaže u stavljanjem pritisak na jetru, što zauzvrat jača i stimulira jetru da se oštećeni fibroze, apoptozu, upalu i stres.

1. Ova asana izvodi sjedeći prekriženih nogu i prelazak svoju lijevu nogu preko desne jedan.
2. Koljena bi trebala biti podignuta iznad površine i prema gore.
3. Pomaknite desnu ruku na lijevu nogu i držite lijevu nogu. - Zatim, pritisnite lijevu nogu lagano protiv trbuhu, okreće glavu na desnu stranu u isto vrijeme.

3. Dhanurasana:

Ovo je također poznat kao luk poza. To je asana koja čini čuda za ljude koji pate od bolesti masne jetre. Ona stimulira, jača i isteže jetru i masnih naslaga u njemu koriste se kao izvor energije za tijelo.

1. To nije teško postaviti. Prvo, ležati na trbuhu i podići noge i torzo u isto vrijeme.
2. Zatim držite noge sa svojim rukama, čineći vaše tijelo izgledati kao luk s rukama djeluje kao pramca žice.
3. Te bi trebao ostati u ovoj pozi koliko god možete.
4. Povratak na svom uspravnom položaju i ponovite vježbu onoliko puta koliko možete.

4. Gomukhasana:

Ova poza je također poznat kao krava lica poza. To je jedan od najboljih asane za liječenje ciroze. Kada pate od ciroze jetre, oksigenacija i protok krvi se spriječiti ožiljak tkiva. Vaša jetra postaje nesposobna za uklanjanje toksina i patogenih bakterija i metabolizam masti. Vježbajući ove asane, vaša jetra dobiva stimulirana, čime se osigurava da se kisik i krv slobodno teče kroz nju.

1. Prvi korak za izvođenje ove vježbe je čučanj na površini s jednom nogom prekriženom preko druge.
2. Dopustite vaše kralježnice da se protežu.
3. Postavite ruke na leđima s jednom preko ramena, a druga preko područja rebra.
4. Kopča ruke na leđa i zadržite pozu.

5. Naukasana:

Ovo je još jedna poza koja je poznata kao Brod poza, a to je jednostavan, ali učinkovit asana za pomoć rak poslastica jetre. Izvođenjem ove vježbe, te pomoći u poticanju i jačanju jetre, čime je očistiti sve štetne toksine u tijelu.

1. Možete izvesti ovu asane ležeći na leđima.
2. Podignite obje gornje i donje dijelove svog tijela, čineći svoje tijelo ostalo na stražnjici.
3. Ostanite u ovoj pozi za što je duže moguće.
4. Povratak na položaju mirovanja i ponoviti ga.

Drugi joga poza koje možete vježbati kako bi vaše jetre uključuju:

• MeruWakrasana- Spinal Twist
• BhuNamanasana- Spinal Twist Prostracija poza
• Utthita Hasta Merudandasana- podizanjem ruke i kralježnice poza
• Merudandasana- kralješnice poza
• ArdhaMatsyendrasana- Pola Spinal Twist
• Bhujangasana- Cobra poza
• SuptaMatsyendrasana- lijen Spinal Twist
• Padangusthasana- ruke do pete poza

Točke koje treba zapamtiti:

Vježbajući različite joga vježbe ili poza, možete poboljšati i održavati vaše jetre tako da funkcionira ispravno i ostane zdrav. Joga je super način da stimulira ovaj važan organ i oživljavati ga. Kada se trenira yoga vježbe kako bi vaše jetre, ne zaboravite da uvijek usredotočiti na disanje. Vi bi također trebali piti puno vode nakon vježbe na istjerati sve nečistoće iz tijela.

Osim izvođenja yoga vježbi, potreban vam je zdravo, uravnoteženoj prehrani. Evo nekoliko dijeta savjeta kako imati koristi jetru:

1. Izbjegavajte alkohol.
2. Izbjegavajte pića kao što su čaj i kava.
3. Izbjegavajte prženu hranu ili hranu koja je masna.
4. Izbjeći šećere koji se rafiniran, poput džemova, umjetnih sladila itd
5. Povećajte svoju upotrebu komorač, kim, kim, lovor lišće i đumbir u jela vam pripremiti.
6. Jedite više limun, šipak, smokve i šljive.
7. Piti 8 čaša vode dnevno, između obroka.
8. Nemojte jesti osim ako ste gladni.
9. Uvijek jesti hranu koja je svježe kuhani.
10. Povećajte unos vitamina C, jer je moćan antioksidans koji pomaže jetri i snižava štete od toksina u stanicama jetre.
11. Piti nekoliko šalica maslačka i zelenog čaja svaki dan.

Vježbajući jogu i biti oprezni o tome što jedete svaki dan, možete poboljšati vaše zdravlje jetre i držati bolesti daleko. Možete također dobiti zdravog tijela koji je pun snage i vitalnosti.

Kako je ovaj post pomogao? Recite nam komentiranjem u polje ispod!