Vipassana meditacija - njen postupak i tehnike

Biti svjestan i apsorbira u trenutak i mjesto je prekrasno. Sva skrivena ljepota pokazat će se za vas, ostavljajući vas s neobjašnjivom užitka i zadovoljstva. Zamislite to isto sa svojim bićem! Sjedeći mirno, promatrajući sebe, pazeći da vaša osjetila, a unraveling sebi malo po malo. Vipassana meditacija će to dogoditi za vas. Čitajte na znati više o vipassana i kako to može pomoći.

Ali prvo, neka je saznati što Vipassana je sve o tome.

Što je Vipassana meditacija?

Vipassana je najstariji meditacija tehnika. To je podučavao Buddha prije 2500 godina. To je sredstvo da postane svjestan sebe, svoj život i suštinu svog postojanja. U ovoj meditaciji, um je alat približiti stvarnosti i način na koji su stvari. Vipassana će dovesti do oslobođenja - stalni fenomen razliku od privremenog mira koje druge vrste meditacije ponude.

Kako praksi vipassana?

Vipassana je dubok i trajan. Sposobnost da razumiju proces život bez filtra nije tako lako kao što zvuči. Niz uma vježbi će vam pomoći da postanete svjesni i pažljivi. Vipassana je postupan proces koji u konačnici čini da shvate pravi smisao života. Čitajte na znati kako to učiniti vipassana meditacije.

Sve o vipassana meditacije

1. Grind bez uma
2. Hokus Focus
3. Svjež disanje
4. Lasting Oslobođenje
5. Prednosti

1. Samljeti bez uma

Jasno um je sposoban za postizanje nemogućeg. Prije nego što započnete, ukloniti sve nečiste misli iz glave i pomiriti se s ljudima i događajima koji vas uznemiri. Želja istinsku sreću za svakoga. Ova čistina će olakšati za vas kao i vi ići naprijed u vipassana.

Držite svoj um pod kontrolom kao što se lako može vam trik. To će pokrenuti nit misli, a prije nego što to znam, vi ćete dobiti upleten u to. Izrežite misao lanac van, vlak tvoj um i usredotočiti se na veće dobro.

Povratak na TOC

2. Hokus Focus

Sjednite na uravnotežen način. Zatvorite oči nježno i pokušajte se usredotočiti na disanje. Promatrajte kako se zrak ulazi i izlazi iz vašeg tijela. Zatim, doći do promatranje druge aspekte vašeg tijela.

Razne misli će iskrsnuti u glavi i odvratiti vas, ali ne dopustite da vas zaustavi. Nastavi pokušavati. Nježno preusmjeriti svaki put svoje misli imaju tendenciju da lutaju. Kao što ide ovako, vaš fokus će biti oštra, a vi ćete izgraditi snažnu bazu za vipassana.

Povratak na TOC

3. Vjetrovito disanje

To je imperativ da se sjetite svog daha, jer ona služi kao referalni točka za vaš fokus. Svaki put kad vaš um luta, možete ga vratiti u stabilnosti koncentrirajući na dah - drži um od kolebanja. Također, disanje pomaže da ide u meditativno stanje. Da bismo razumjeli dah je shvatiti i sam život kao što je zajedničko svim živim bićima.

Udahnite na način koji je prikladan. Vipassana preporuča duboko disanje. Osjetite i pratiti kako zrak ulazi i izlazi iz vašeg tijela, promatrajući kako se primiti i reagirati na to.

Povratak na TOC

4. Lasting Oslobađanje

Imajući svoj um slobodan od negativnih misli i fokusiranje na dah i disanje pravo nije nimalo lagan, ali nemojte odustati. Nemojte se suditi za lutaju. Uvijek pokušati dobiti natrag na stazu, nježno ali čvrsto. Polako, osjetit ćete svijest udaranje u. Osjećaj znajući nešto za što je, uvidjevši istinu o svemu, a uvidjevši potencijal i snagu danas. Ovi osjećaji dolaze postupno nakon nastavak prakse, te će vas prosvijetliti.

Gore navedeni postupak i tehnika su početak otkrivati ​​vječnu mudrost i znanje. Oni će vas odvesti prošlosti iluzije, a prisutna stvarnost, kao što je to.

Povratak na TOC

5. Prednosti

Vipassana radi različito za svaku osobu, ali ovdje su neke zajamčena opće koristi:

• Vipassana pomaže vam razumjeti ponašanje i reakcije drugih ljudi na bolji način. To će vas shvatiti razlog iza njihovog raspoloženja i komunicirati s njima na način da je korisno za njih.
• To će vas potopiti sa znanjem koje će vam pomoći pričati bolje i pažljivo slušati umjesto reagiranja odmah i nepotrebno.
• Vaš vezanost za svjetovne stvari se smanjuje, a vi naučiti gledati na život izvan toga.
• Što se više opraštati i početi gledati na život pozitivno.

Povratak na TOC

Evo nekoliko čestih pitanja o vipassana meditacije.

Stručno odgovori za čitatelje pitanja

Koliko dugo je potrebno kako bi naučili vipassana meditacije?

U idealnom slučaju, guru mora podučavati vipassana, a to je cjeloživotni proces. Da bi pokrenuo u nju i dobiti osnovnu obuku, najmanje 10 dana su obavezna.

Je Vipassana religiozni?

Vipassana nadilazi onu religiju. To je potraga za prave prirode stvarnosti i djelovanju života.

Kako se zna da su sposobne za vipassana?

Svatko s pristojne mentalno i fizičko zdravlje može prakticirati vipassana. Strpljenje, upornost i predanost će vas dug put u koristi od vipassana prakse.

Može Vipassana liječe bolesti?

Neravnoteža u umu i tijelu uzrokuje bolest. Za početak vipassana s ciljem izlječenja bolesti nije preporučljivo. To će ni pomoći u liječenju bolesti, niti korist koju sa stvarnim ciljem vipassana.

Treba učiniti vipassana svaki dan?

To je korisno ako se obavlja svaki dan. Jutarnji sati su dobri kao i vaš um je svjež i možete brzo fokusirati i disati.

Vipassana je sve o vas osloboditi iluzija koju stvaraju za sebe i daje vam uvid u aktualnosti. To će osloboditi svoje misli, osjećaje i postupke i da li u potpunosti svjestan i prisutan. Vi ćete početi cijeniti život još više. Vipassana je uplifting i lijepa. Isprobajte sada doživjeti svoju čaroliju.