10 hrane visoke u šećeru (da biste izbjegli)

Prehrana je preduvjet za naše dnevnog unosa hrane.

No, uz tu prehranu, puno neželjenih šećera je također dolazio. Weight Watchers će vjerojatno imati oko na slatkim sadržaju različitih namirnica koje čine naše redovite prehrane. No, većina nas ne može shvatiti kako neke namirnice su više štetno nego korisno.

Dakle, ono što su oni svakodnevne namirnice koje su visoke u šećer i treba izbjegavati? Ovaj post govori o onima. Želite li znati? Nastavi čitati!

Šećer, a njegova mnoga imena:

Ljudsko tijelo radi na šećer zove glukoze. To je ono što naša hrana se pretvara u i što se mast je provaljeno u, za proizvodnju energije. Hrana koju jedemo sadrži obrađuju šećer zove saharoza, koji je oborio u glukozu i fruktozu. Sada, neke namirnice sadrže prekomjerne šećere koji preopteretiti tijelo s nepotrebnim fruktoze, što opet postaje masnoće.

Pročitajte ovih deset namirnica s visokim sadržajem šećera kako bi se izbjeglo najviše bolesti, ako se snažne vježbe nisu svakodnevna praksa u vašem životu.

1. Voćni sokovi:

Sokovi, posebno na vrućem danu, su sasvim pojačala. A nije ni čudo što su pune prehrane. Osim toga, oni su ispunjeni vlaknima, pruža nam se s uravnoteženim unosom šećera i prehrane. Oni zašto bi ih trebalo izbjegavati?

Sokovi, nažalost, pružaju uglavnom šećer, i previše potrošnje šećera očito nije zdravo. Ti plodovi imaju najniži sadržaj šećera dogoditi da se limun, jagode, papaja i lubenice. Dakle, ako želite imati voćni sok, možete ići za tim.

2. Suho voće:

Opet, plodovi su najbolja je svježa, kao i sušeno verzije imaju vodu ukloniti iz njih umjetno. Dakako, suho voće loše zbog visokog sadržaja šećera u njima. One mogu pronaći širok izbor od ovih u supermarketima posvuda. Polaganje marelice kao primjer, a 30 g sadrži 17 kalorija, pola šalice suhe marelice sadrži oko 170 kalorija (1).

3. Pića i energetska pića:

Gomilaju svoj supermarket kolica sa šarenim pića nije uvijek poželjno. Argument na cola pića traje već neko vrijeme. Osim toga, ledeni čaj mješavine, sok koncentrati, s okusom mlijeka i sve takve slične bocama pića su klin-a-blok sa šećerima, dajući vam više od 200 kalorija za samo nekoliko gutljaja (2). Sve što trebate učiniti je okrenuti bocu i pogled na naljepnice. Energetska pića, očito, dati ogromnu energiju. Međutim, pitanje je, da li ga troše?

4. Žitarice:

To bi moglo doći kao što šokira za mnoge. Za Amerikance, žitarice su dio svakodnevnog doručka kulture. Smetnje Kelloggs kukuruzne pahuljice je jednostavan i hranjiv način da počnete svijetao dan. Ili pa smo mislili! Žitarice navodno sadrže visok sadržaj šećera (do 56%). Ponuda kao Cap'n Crunch, Froot Loops, kakao Crispies i drugi su jednako slatke kao i robne marke sorti. Čak je smanjen šećer i niske one masti Činilo se da je propustila točku.

5. Umaci i Sirupi:

Sirupi dodati malo više slatkoće u našim životima. Nepotrebno je reći, oni se trebaju koristiti u umjerenim količinama. U obiteljima koje se bave dijabetesom, sirupi treba potpuno izbjegavati. To je tradicionalna imati palačinke s ovim add-on sladila. No, izbjegavanje takva hrana mora biti na svačija radar. Umaci pratiti na petama od sirupa s visokim sadržajem šećera. Većina umaka i sirupi sadrže gotovo 20% šećera, a zastoji se sastoji od više od 40% šećera.

6. Cookies:

Neka nam raspraviti više o ovim očiglednim vragova u našoj sredini. Kolačići, čak i one koje tvrde da su zdravi, imaju dovoljno šećera da se cestarina. Zanimljivo, probavne keksi imaju više kalorija od Bourbon keksa. Samo 3 keksa od digestiva ne samo da će zadržati svoju glad u uvali, oni će također dodati 200 kalorija na svoj način ishrane. Dakle, to je iznenađenje.

7. Kolači:

Kolači su veliki krivci kada govorimo o visokim sadržajem šećera. Oni su također najviše kalorija sadrže namirnice koje nas okružuju. Kriška čokoladni kolač sadrži gotovo 235 kalorija. To također znači da sadrži oko 20 - 30 gms šećera (3).

8. Puding:

Deserti normalno imaju prijateljsku puding ili čokoladni mus. Iako ukusna, i treba izbjegavati kada je to potrebno. Mali zapakirane puding šalice sa samo 100 kalorija na raspolaganju u supermarketu šalterima, što ga čini lako slomiti našu odlučnost. Bilo bi teško izbjeći deserti, ali pudinzi su među tih namirnica s visokim sadržajem šećera koje su najbolje na udaljenosti.

9. Deserti: Zamrznuti

Među smrznuti deserti, smrznuti jogurt je najbolji primjer koji treba izbjegavati. Smrznuti deserti su ukusni, ali sadrže oko 25% šećera. Sladoleda spadaju u istu kategoriju kao i milkshake. Budući da svatko voli imati sladolede i milkshakes, najbolje rješenje je da se odluče za svjetlo raznolikosti, koja ima manje šećera.

10. Pomfrit:

Pomfrit nisu slatki. Ali oni su pakirane sa svim komponentama koje vam daju dodatni šećer, kalorija, kolesterola, a dobivena zdravstvene uvjete. Fries su pripremljeni od krumpira, koji sami po sebi su ugljikohidrati. Proces pripreme pomfrit uključuje ulje, koji dodaje više kalorija na njih. Ako postoji jedna slatka hrana koja bi mogla biti izbjegnut u potpunosti, to je pomfrit.

Previše slatkoća je zarazna, pa neka je uzme zalog kako bi se izbjeglo nešto od toga. I javite nam kako vam je ovaj post pomogao! Postoji komentar okvir ispod.