20 nevjerojatnih prednosti oraha (Akhrot) za kožu, kosu i zdravlje

Oraha ili obično naziva kao „Akhrot” u hindi, „Akroot Kaya” u teluškom, „Akrottu” u tamilskog, „Akrothandi” u malajam, „Acrota” u kanadskom, „Akrod” u maratiju i „Akrot” u (gujarati & Bengalski). Orah je jedan od vrlo čestih sastojaka u našem svakodnevnom životu. Mi konzumirati orahe u čokolade, kolači, keksi i sl Iako su neznatno gorak okus, ljudi ih vole. Postoje dvije vrste oraha-crno normalan smećkasti onu koju svi moraju biti svjesni. Obje vrste su jako korisno za naše tijelo, da vidimo kako.

Orasi su stvarno super za kožu i tijelo. Mnogi šminke i njegu kože marke su orasi u svojim sastojcima kao što su bogate hranjivim tvarima koje koristi naše ljepote rutine. Oni su također tražili nakon za njegu kose. Mnogi šamponi sadrže ekstrakte oraha i orahovog ulja kao što su držati kosu zdravom i učiniti ih sjajna.

Health Benefits od oraha

1. Za srce

Zbog visoke razine omega - 3 masnih kiselina u oraha, oni su vrlo korisne za kardiovaskularni sustav. Utvrđeno je da jede samo nekoliko oraha dnevno može pomoći u smanjenju krvnog tlaka, tako da oni s visokim krvnim tlakom uzeti na znanje! Omega - 3 masne kiseline se zna da smanjuju loš kolesterol u tijelu i potiče proizvodnju dobrog kolesterola. To je opet koristan za srce (1).

2. Za imunitet

Orasi imaju visoke količine antioksidansa u njima da bi se imunološki sustav zdravim i spriječiti pojavu bolesti. Dodajte neke oraha na svoj način ishrane svaki dan kako bi se zdrav kao dren (2).

3. Za mozak Zdravlje

Omega - 3 masne kiseline prisutne u orasima su također dobri za mozak. Nakon što je hrana bogata omega - 3 masnih kiselina čuva živčani sustav radi glatko i poboljšava pamćenje (3).

4. Za raka dojke

Američka udruga za istraživanje raka je objavio u svom volumenu istraživanja 2009. Da konzumiranje nekoliko oraha dnevno može smanjiti rizik od raka dojke (4).

5. Za upalne bolesti

One s upalnim bolestima kao što su astma, artritis i ekcema mogu imati koristi od oraha, kao što su visoke količine masne kiseline u njima (5).

6. Za Bone Health

Orasi sadrže esencijalne masne kiseline koja se naziva alfa-linolenska kiselina. To alfa-linolenska kiselina i njegovi spojevi su bili povezani s jačim i zdravije kosti. Također, kao što je vaš unos omega - 3 masnih kiselina putem oraha, upala smanjuje, a to se odnosi na držanje kosti jače za duže trajanje (6).

7. Za bolji san i stresa

Oraha imaju melatonina, a ovaj spoj se kaže da je povezan s boljim spavanja (7). Također, omega - 3 masne kiseline držati krvni tlak nizak i smanjiti stres.

8. Za trudnoći

Imajući oraha dnevno može uvelike korist onih koji su očekivali. Orasi sadrže zdrave vitamina B-kompleksa skupine poput folata, riboflavina, tiamina, itd To su neophodne za trudnice i fetusa.

9. Za zatvor i probavnog sustava

Orasi su bogati vlaknima, a oni su sjajan način da bi vaš probavni sustav radi ispravno. Svi ljudi zahtijevaju vlakno na dnevnoj bazi kako bi svoje srce ispravno. Obično, zajednički izvor proteina, kao što su meso i mliječni proizvodi, nedostatak vlakana. Nakon što oraha dnevno može vam pomoći s probavnim problemima i zadržati vaše srce radi ispravno (8).

10. Za unutarnje čišćenje

Orasi su vaši unutarnji usisavači kao što su doslovno očistiti probavni sustav bezbroj parazita. Kao određenom superfood zbog njegovog hranjivih tvari, snack hrana je koristan za zdravlje srca i gubitak težine kao dobro.

Ja bih to nazvao strogo snack hrane, jer orasi treba uzeti u minimalnim količinama svaki dan. Umjerenost je doista ključ za ovu hranjivu elektrana, ako želite izbjeći alergije ili nepredviđene zdravstvene uvjete.

11. Za liječenje gljivičnih infekcija

Ne postoji bolji način da se očiste od gljiva unutar-van nego crni orah. Rast Candide u probavnom sustavu i gljivične infekcije javljaju na koži su oboje vrlo otežavajuće.

Ove infekcije stvaraju niz neugodnih simptoma, od ispuštanje toksina na svrbež. Crna orasi su učinkoviti protiv gljivičnih izdanaka, u rangu s drugim tretmanima dostupnim (9).

Orasi za zdrave i lijepe kože

12. Kašnjenja starenje kože

Orasi su dobri za kožu kao što su upakirane s B-vitamina. Vitamin B je odličan stres i raspoloženje menadžer. Niže razine stresa rezultirati boljim kože. Povećana razina stresa može dovesti do ranije pojave bora, čime se inducira brže starenje. Prisutnost B-vitamina, zajedno s vitaminom E, prirodni antioksidans, pomaže u borbi protiv slobodnih radikala izazvanih zbog stresa. Ovo daljnje odgode proces starenja (10).

13. Orasi za hidratizirana koža

Oni koji imaju suhu kožu treba pokušati primjenom toplo ulje oraha redovito. Orahovo ulje pomaže zadržati kožu vlažnom. Hrani kožu iznutra, ubrzanju rasta zdraviji i zračenja stanica (11).

14. Ponudu Adieu na svoje tamne krugove

Redovna primjena toplog oraha ulje je poznato da olakšaj tamne krugove. To je prekrasan umirujuće sredstvo (12). Ulje izvađen iz oraha poznat olakšati natečenost i odmoriti oči, zadržavajući svoj sjaj i boju.

15. Za sjajnu kožu

Žeti prednosti oraha pripremom jednostavan lice paket kod kuće.

Kako koristiti

• Dodajte 4 oraha, 2 žličice zobi, 1 žličica meda, 1 žličica vrhnja i 4 kapi maslinovog ulja u blenderu.

• Pomiješajte dobro napraviti glatko tijesto.

• Nanesite ga na lice i ostavite da se osuši u potpunosti.

• Isperite toplom vodom, dok se masirati kružnim pokretima.

Ova maska ​​za lice je odličan način da se zadrži na kožu lica hidratizirana i odgoditi pojavu bora.

Jedite orahe Za zdravije kose

Ovih dana, s čimbenicima kao što su zagađenje, užurbanog načina života i loših prehrambenih navika, naša kosa je više dosadno i oštećena nego ikad prije. Sada možete dobiti zdrav, užaren kosu po kojima orahe u svoj dnevni režim za njegu kose. Orasi, da li konzumira ili primijeniti izvana kao ulje, poznato je da bi se kosa zdrava i užaren.

16. Dulje, jače kose

Oraha dobar izvor kalija, omega - 3, omega - 6 i omega - 9 masne kiseline. Svi ti sastojci jačaju folikula. Dakle, redovita primjena oraha ulje na kosu ostavlja vas s više, jače, zdravije i sjajne kose (13).

17. Sprečava ćelavosti

Istraživanja pokazuju da redovita upotreba oraha ulje može zadržati proćelav probleme na zaljev.

18. Prirodno protiv peruti agent

Orahovo ulje je naširoko koristi u proizvodnji kose ulja zbog svojih bogatih hidratantnim svojstvima. Stoga, opće je predložen kao prirodna sredstva protiv peruti (14).

19. Zdraviji vlasišta

Redovna primjena oraha ulje čuva kožu hidratizirana i hydrated, tako čuva medicinskih stanja, kao što su dermatitis na zaljev. U antifungalna svojstva orahovog ulja su koristan u sprečavanju infekcije pokreću lišajevi. To je dodatno osigurava zdraviji i čišći vlasište. Zdrava kožu će dovesti do zdrave kose (15).

20. Označite boju kose, naravno, sa orasima

Ljuske od oraha je prirodna sredstva za bojanje koje bi mogle naglasiti prirodne naglašava vaše kose. Orahovo ulje sadrži bogatu količinu miješanih proteina. Oni pomažu u poboljšanju boju kose, a dajući joj zdraviji sjaj (16).

Kako koristiti

Preporučljivo je da se prijave orahe, u obliku ulja, najmanje tri puta tjedno za žetva prednostima. Za bolje rezultate, može se koristiti samostalno ili zajedno s kokosom ili maslinovog ulja. Međutim, to je poželjno da se konzultirati liječnika prije nego počnete koristiti ulje kako bi se isključila mogućnost alergije, ako ih ima.

Ozbiljne nuspojave

1. Alergijske reakcije

Prema American Cancer Society, ljudi koji su alergični na orasima, pekan, osobito, treba izbjegavati crne orahe. To je zbog alergijskih reakcija povezane s njim (17). Te reakcije uključuju stezanje u grlu ili prsima, osip, otežano disanje i osip.

2. Može reagirati s drugim lijekovima

Kao crni orah se prodaje kao dodatak prehrani, to nije testiran od strane US Food and Drug Administration za interakcije može uzrokovati s drugim lijekovima koji mogu biti uzimanje. Tanini prisutni u trupu smanjiti apsorpciju lijekova.

Rak 3. Kože

Mnogi ljudi primjenjuju crni orah lokalno na koži za liječenje manjih posjekotina i ekcema. Međutim, oni bi trebali biti svjesni da juglone, kemijski spoj prisutan u crni orah, je otrovan, prema istraživaču povezane s Purdue University (18). To otrovne kemikalije može dovesti do nastanka zloćudnih tumora na koži kada se primjenjuje dnevno.

4. Promjene u staničnu DNA

Prema studiji objavljenoj u toksikologiju i primijenjene farmakologije Journal, juglone prisutni u crnom orahu negativno utječe na fibroblaste, koji su stanice koje proizvode kolagen proteina (19). Istraživači su otkrili da kemikalija dramatično smanjuje razinu p53, vrsta proteina, i uzrokuje nepopravljivu štetu na staničnoj DNA, što je rezultiralo smrću stanica.

5. Konjski upalne bolesti

Ekstrakt crnih oraha je toksičan za konja (20). Uzrokuje bolest poznata kao konjskog laminitis, što je upalna bolest. To uzrokuje bijele krvne stanice da se akumuliraju u kopita konja, što dovodi do bolova i hromost.

6. Iron deficiency

Crni orah sadrži spojeve koji su poznati kao fitata. Oni imaju jak utjecaj na sposobnost tijela da apsorbira željezo. Prema Iron poremećaja instituta, fitati može smanjiti apsorpciju željeza prisutnog u hrani do 50 do 60 posto. To u konačnici dovodi do nedostatka željeza.

7. Jetre i bubrega oštećenja

Danas, crni orah je dostupan kao dodatak. Budući da postoje različite marke i čini dodataka, snaga svakog dodatka varira. Ako predozirati crni orah, to negativno može izazvati oštećenje jetre i bubrega. To je šteta uzrokovana juglone, koji je aktivni sastojak crnog oraha i naći u obilnim količinama u trupu.

8. Presuši tjelesnim tekućinama

Prema web stranici WebMD, crni orah može isušiti tjelesne tekućine, poput sluzi. Dakle, to ne bi trebao biti korišten za liječenje kašlja kada imate groznicu. To će uzrokovati da se dehidriraju i ometati apsorpciju vašeg groznica lijekove.

9. Osip na koži

Kada se nanosi lokalno, crni orah može dovesti do kožnih osipa. To je opet zbog kemijskih spojeva pronađenih u trupu matice koja iritira kožu, što dovodi do crvene boje osipa na zahvaćena područja. Prema web stranici Allina zdravlje, osip se svrbi i uzrokuje upalu kože.

10. Urođene defekte

Kako su fitati u crni orah uzrokuju stanične promjene razine u DNA i stanične smrti, moguće je ovaj dodatak može rezultirati urođenim manama ili imati negativan utjecaj na rast fetusa. Također bi to moglo dovesti do pobačaja. Dakle, prema Baseline zdravstva Foundation, trudnice ne bi trebali koristiti crni orah. Isto vrijedi i za dojilje, kao dobro.

Kako odabrati pravu oraha

Orasi dolaze u tri različite veličine - mala, srednja i velika. Provjerite školjke temeljito. Izbjegavajte školjke koje dolaze s rupama i / ili pukotina. Ako branje gore one granatiran, onda bi bili sigurni da je meso u je debeo i hrskav.

Kako čuvati oraha

Možete pohraniti orahe u hermetičan kontejner na suhom, hladnom mjestu, daleko od izravnog sunčevog svjetla. To daje rok trajanja od 3 mjeseca, pod uvjetom da su orasi u ljusci. Nakon što uklonite ljuske, možete ga pohraniti u hladnjaku najdulje šest mjeseci. Možete zamrznuti orahe u hermetičan paketu, te ih koriste za jednu godinu, bez ikakvih oštećenja. Orasi uglavnom apsorbiraju hranu okusa sasvim jednostavno. Dok hlađenje ili zamrzavanje, pobrinite se da se drže na sigurnoj udaljenosti od hrane kao što su luk, kupus ili ribe.

Preporučena Posluživanje

Možete uživati ​​1ounce oraha dnevno. 1 oz = ¼ šalica = 12 do 14 polovice, ovisno o veličini.

Savjeti za kuhanje

Možete uživati ​​u blagodatima oraha prigristi na njih izravno ili ih uključuje kao dio svoje prehrane. Evo nekoliko ukusne ideje za korištenje ovih matica:

• Dodajte 2 do 3 oraha, uz banane i jogurt za zdrav frape.

• Pretvorite ga u ukusnim siri nazdravljaju, a zatim mljevenjem u prah. Pomiješajte ga zajedno s češnjakom, soli, sok od limuna, maslinovo ulje i crtica papar.

• Pripremite ukusnu salatu miješanjem oraha, kockice jabuke, crvena i žuta paprika i mladog luka. Bacanje na malo masnoća češnjak Vinaigrette preljev.

• Za obrok proteina-upakiran, pripremiti ukusna jela s konzervirane tune, avokado, celer, i jabuke. Bacanje u pržen orasima i okus obrok sa svježim sok od limete.

• Bacanje u nekoliko zdrobljenih, pržen oraha u svom maslaca bez, bez šećera, cijela zrna, badem-zob kolačić.

• Orasi može povezati s karamelom, plava sira, gljiva, luka, miješanih salata, penne tjestenine, tikvice, grožđice i serija.

• Uvijek shell orahe ili usitniti ih samo kada namjeravate jesti. To će vam pomoći zadržati svježinu.

Orasi dolazi pakiran sa hranjivim tvarima. Dakle, početi koristiti te orašasti plodovi danas i žeti svoje prednosti voditi zdraviji život.