- 420k
- 1k
- 870
Jedan od razloga za gledati prema naprijed ljeta je izbor voća ste dobili za jesti tijekom sezone. Jedan od takvih je plod dinja. Da, ja sam se govori o sočan i na kašaste dinja također poznat kao dinja. Ima blagu šećerom i suzne okus koji povećava kao plod dozrijeva. Osim što je ukusna, i hidratantna, dinja su također bogat izvor esencijalnih vitamina i minerala kao što su vitamin A, vitamin B6, kao i dijetalnih vlakana i folne kiseline.
Uzbuđen? Zaronite u pravu znati više
Znanstveno ime-Cucumis melo var. Cantalupensis obitelji porodice bundeva Izvorna-Perzija drugim imenima-dinja, rock dinja, Slatko od dinje, perzijski dinja, Kharbuja (Hindski), Parangi pazham (tamilski), Thalkumbalam (Malajalamski), Karbooja Hannu (Kannada)
Dinja je vrsta dinje koja pripada obitelji bundeve koji uključuje voće i povrće kao što su tikvice, bundeve, krastavci, tikvice i sl ovo voće je svijetlo žute do narančaste boje, ponekad s dubljim losos nijansa i poput drugih dinje ona također raste na površini tla kao prateći vina.
Ovo voće ima okrugli ili pravokutni oblik, mekan i sočan tekstura sa slatki mošusni miris koji je najbolje naći u potpuno zrelih plodova. Šuplji šupljina u sredini sadrži male off-bijele boje sjemena. Cantaloupes prvenstveno ljetni plodovi i najbolje u mjesecima travnja do kolovoza. Je li dinja dobro za vas? Da, to je zaista vrlo zdrav dodatak na svoj način ishrane.
Nekoliko vrsta dinja voće uzgaja se u cijelom svijetu. Ali općenito, dvije zajedničke vrste dinje su popularne u zapadnim zemljama, ovisno o mjestu podrijetla.
Trivia- Izrađeni od 90 posto vode, šalica dinja nose samo 60 kalorija. Sada, to je ono što mi nazivamo voće koje je ukusno, slatko i zdravo! Dakle, sada znamo koliko kalorija u dinja.
Dinja ne samo ublažava nepce, ali i ponuditi širok spektar zdravstvenih pogodnosti. Evo pogled na raznim dinja zdravstvene beneficije.
Osim njihovog ukusnog slatkog okusa i neodoljivog mirisa, dinja dinje su izvrsni izvori minerala, pro-vitamin A, kalij i dijetalna vlakna, čime se osigurava nekoliko zdravstvenih koristi.
Konzumiranje dinja na redovnoj osnovi može poboljšati svoj imunitet na apsurdima vremenskih i drugih bolesti.
Dinja je bogat vitamina C i vitamina A, koji podiže otpornost stimuliranjem bijelih krvnih stanica u tijelu. Bijelih krvnih stanica se smatra prirodnu obrambeni mehanizam kako bi spriječili stranih tijela od napada, kao i iskorjenjivanje infekcija koje napadaju tijelo (1). Budući da je snažan antioksidans, vitamin C također učinkovito bori protiv slobodnih radikala u tijelu. Ovi slobodni radikali oštećuju kožu i odgovorne su za nanošenje prerano starenje. Dodavanje dinja na svoj način ishrane može zadržati preranog starenja na zaljev.
Povratak na TOC
Srčani povezana pitanja su vrlo uobičajena ovih dana. Zašto ne probati dinja zadržati svoje srce zdravim?
Ove lubenice su bogate kalijem koji kontrolira krvni tlak, tako čuva vaše srce zdravo. To također sprečava mineral hipertenzija i sprječava daljnje natrija iz šteti tijelo (2). Dinja su također bogat spoj nazvan adenozina koji je koristan za srce, jer ima razrjeđivanje krvi svojstva. To sprječava zgrušavanje krvi u kardiovaskularnom sustavu. Vitamin C sprečava arteriosklerozu odnosno otvrdnuće arterija, a folna kiselina pomaže u sprečavanju srčanog udara.
Povratak na TOC
Vrlo rak ime je fobijski što bi to moglo pretvoriti koban u bilo koje vrijeme. Najmanje što možemo učiniti je da namirnice koje mogu spriječiti smrtonosne bolesti. Jedna takva hrana dinja.
Cantaloupes imaju visok sadržaj vitamina C i beta-karotena koji se može učinkovito boriti i eliminirati slobodne radikale iz tijela. Ovi slobodni radikali su štetne kao oni napadaju stanice tijela i uzrokovati kancerozni rast (3).
Povratak na TOC
Rokovi u uredu, jure djecu u školu, čineći doručak za supruga, padaju mama joge... Kao užurbano života može samo dovesti do stresa. Sljedeći put kada se tako osjećaju, uzeti pauzu i popiti čašu dinja sok. Trebao bi se osjećati bolje u samo nekoliko minuta.
Dinja je bogata kalijem koji normalizira rad srca i potiče dotok kisika u mozak, čime se osjećate opušteno i fokusirano. Ona također ima superoksid dismutaze koji u borbi protiv stresa snižavanje krvnog tlaka i opuštanje živaca. To sprečava staničnu smrt prouzročio zbog oksidativnog stresa (4).
Povratak na TOC
Tko želi nositi ružne naočale ili iritantni objektiv kada možete imati dobar vid, naravno? Pokušajte dinja.
Dinja je bogata beta karotena koji pomažu u održavanju zdravog vida. Na apsorpciju u tijelu, te beta karotene se pretvaraju u vitamin A koji pomaže u sprečavanju mrene i poboljšava vid (5). Istraživanja su pokazala da redovito konzumiranje hrane s visokim sadržaj vitamina može smanjiti rizik od razvoja katarakte za 40%.
Povratak na TOC
Dijabetička nefropatija je poremećaj bubrega u kojima su stanice bubrega dobiti opasno oštetiti.
Ekstrakt dinja poznat kao „oxykine” može spriječiti ovaj uvjet (6). Štoviše, dinja ima nizak glikemijski indeks (GI), što znači da fruktoze i glukoze koji se nalazi u dinja je jednostavni šećer. Dakle, ovo voće je sigurna za dijabetičara i onih koji pate od pretilosti.
Povratak na TOC
Jeste li znali dinja su jedan od najboljih voća za pluća?
Redoviti unos ovog dinje ispunjava tijelo od gubitka vitamina A tijekom razdoblja zbog kontinuiranog pušenja ili izloženosti pasivnog pušenja. Ovo pomaže u pomlađivanje pluća, a posebno je koristan za pušače čija pluća su teško oštećena zbog pušenja (7).
Sve kuće lijek ne bi vam zvuk spavati? Pokušajte dinja.
Dinja ima snažan laksativ svojstva jer sadrži uniquecompound koji ublažava živce i smiruje tjeskobu. Dakle, to pomaže insomniacs da biste dobili osloboditi od njihovih poremećaja spavanja tako umirujuće njihov živčani sustav (8).
Povratak na TOC
Menstrualni ciklus je jedan od najvažnijih zastrašujuća vremena za žene. Ako ste jedan od onih bore grčevi, onda dinja može pomoći.
Vitamin C u cantaloupes je učinkovit u reguliranju menstrualnog toka i olakšavanja menstrualnih grčeva kod žena. Redovita konzumacija dinje za vrijeme menstruacije može smanjiti protok i zgrušavanje znatno; Ona dobiva osloboditi od drugih menstrualnih problema. Dinja također ponekad koristi za induciranje menstruacije (9).
Povratak na TOC
Dinja pomaže u gubitku težine, kao što je niska u kalorija i mnogo vlakana. Dakle, možete jesti puno dinja, a imajući svoj unos kalorija pod kontrolom.
Vlakno je koristan za mršavljenje, kao što je potrebno dugo vremena da napusti želudac i uđe u probavni trakt, čime se osjećate puni za duže vrijeme (10). Ovaj spor proces digestija vas sprečava prejedanje. Osim toga, vlakna namirnice bogate su često veliki i zauzimaju više prostora u želucu, što se osjećate punije i sprječava vas od prigristi između obroka.
Povratak na TOC
Želite li udariti kundakom, ali ne mogu to učiniti zbog straha od simptoma odvikavanja? Pokušajte dinja.
Dinja je koristan za one koji pokušavaju prestati pušiti. To je zato što su minerali i hranjive tvari u dinja pomoći pušač da se bave nikotina simptomi učinkovito. Osim toga, pomaže tijelu da se oporavi brže nadolijevanje izgubio vitamin A u tijelu zbog stalnog pušenja (11).
Povratak na TOC
Razmišljajući dinja tijekom trudnoće je sigurno mogućnost ili ne? Pa, dinja je poput eliksira za trudne žene.
Folna kiselina često se preporučuje za žene koje pokušavaju začeti, kao i za one koji su trudne (12). Visoka folna kiselina sadržaj dinja pomaže u proizvodnji i održavanju novih stanica, osobito u trudnica i ona također sprečava neutralne poremećaja cijevi u fetusa. Dinja i sprečava zadržavanje vode redovito ispiru višak natrija iz tijela.
Povratak na TOC
Smetnje slomiti dinja sjemenke mogu pomoći da izbaci crijevnih crva. Oni su također učinkoviti u liječenju kašlja, groznice, i probavne smetnje (13).
Povratak na TOC
Dinja kora je koristan u liječenju zubobolju. Potrajati oko šest grama dinja kožu, dodajte vodu i pirjati dok kuhani. Nakon hlađenja, soja i koristiti kao ispiranje usta (14).
Povratak na TOC
Dinja korijen se koristi kako bi dinja čaj koji je djelotvoran diuretik i pomaže izazvati povraćanje (15).
Povratak na TOC
Dodavanje pravilnu dozu dinja na svoj način ishrane može pomoći da ubije bol i neugodu povezane s artritisom.
Dinja nosi protuupalna svojstva koja mogu spriječiti oksidativni stres u zglobovima i kostima, čime se smanjuje upalu (16).
Povratak na TOC
Dinja savršene su za vaš želudac mu daje svjež i umirujući učinak. On regulira rad crijeva čineći vaš probavni sustav zdravim.
Ova čudesna plod je pun bitnih prehrambenih vlakana koja pomaže u reguliranju odgovarajuće stolice. On također osigurava dobar i nesmetan protok hrane u probavnom traktu, čime se smanjuje rizik od raka debelog crijeva (17).
Povratak na TOC
Sve vrste dinje su super za kožu, a dinja dinja se najviše hranjiv među njima, nije iznimka. Ona nudi sljedeće prednosti za vašu kožu.
Baš kao i naše tijelo, voden plod je zlato za našu kožu previše. U njoj se čuva naša koža hidratizirana i sretna.
Dinja sadrži vitamine K i E koji igraju važnu ulogu u održavanju vaše kože zdrava i blistava. Visok sadržaj vode hidratizira vašu kožu iznutra. Dinja je također dobar izvor B vitamina, kolin i betain koji bi se koža obnavlja i pomlađuje. Lokalna primjena dinja sok pomaže u omekšavanje i hidratantna kožu (18).
Povratak na TOC
Želite li izgledati svježe i odmoreno svih vremena? Dinja može učiniti da se to dogodi.
Visok sadržaj vitamina A i C dinja voće čini korisno za vašu kožu. Vitamin A potiče regeneraciju kože, a vitamin C je uključen u stvaranje kolagena, vezivnog tkiva koji daju mladenački sjaj na kožu (19).
Možete pripremiti lice paket obradom neke dinja u blenderu i dodavanjem u prahu zobene pahuljice i jogurt do pulpe napraviti gustu i glatku pastu. Primijenite ovaj paket po licu i vratu. Izvadite tijesto tako da ga masirati nježnim kružnim pokretima. Isprati s toplom vodom. To bi trebala biti primijenjena tri puta tjedno za najbolje rezultate.
Povratak na TOC
Dinja može vas odvesti natrag u svoje mlade opet! Pokušajte dinja salatu i vratiti mladenački izgled kože!
Dinja ima u izobilju folnu kiselinu koja olakšava regeneraciju stanica, čime koža zdrava. To je posebno korisno za trudnice. Vitamin C, s druge strane, sprječava oštećenja od strane slobodnih radikala. Na ovaj način, dinja drži bore na zaljev, održava elastičnost kože i olakšava sintezu kolagena, čime se osigurava protiv starenja pogodnosti (20).
Povratak na TOC
Sok dinja je također učinkovit losion za liječenje ekcema i uklanjanje pjege. Također se može koristiti kao prvu pomoć za opekline i ogrebotine (21).
Povratak na TOC
Dinja sadrži sve vitalne hranjive tvari i minerale koji su potrebni za održavanje zdrave kose i vlasišta. Njegove prednosti za kosu dani su u nastavku.
Umorni od gubitka šaku kose dnevno? Dijeta s dinja može boriti problem.
Inozitol je oblik vitamina B koji je potreban kako bi se spriječio gubitak kose i promicati rast kose. Ovaj vitamin se uglavnom nalaze u agrumima, osim limuna. Dinja sadrži dovoljnu količinu inositol.Regular potrošnja ovog voća može stimulirati rast kose (22).
Povratak na TOC
Dinja može biti savršen regenerator za kosu tijekom ljetnih mjeseci (23). Sve što trebate učiniti je da zgnječi šalica dinja s tanjura i masirajte kosu s ovim pulpe nakon šamponiranja. Isperite nakon 10 minuta.
Povratak na TOC
Vi ćete biti iznenađeni da znaju da je istraživanje za ovaj odjeljak je bio fin gubljenje vremena, jer dinja ne nosi jednu nuspojavu. Nevjerojatno zar ne! Rijetko se zna da uzrokuju nikakvu alergiju.
Hej, nećemo zaključiti ovaj članak bez spominjanja neke ukusan recepte pomoću dinja. Dakle, ovdje smo s dva strašan receptima.
Počnimo ovaj popis naših omiljenih leda cura koje su samo najbolje za plamen ljeta.
Pomiješajte sve sastojke za trideset sekundi. Samo provjerite je li mješavina je sve glatko i kašaste. Ulijte ga u sladoled na štapiću kalupe i zamrznuti 12 sati i uživajte u ohlađenu i ukusan popsicles.
Sada, neka je uživati u smoothie recept.
Dodajte sve sastojke u blender i pomiješajte dok ne postane glatko. Poslužite u atraktivnoj čaši i uživati u ohlađen piće u vrućim ljetnim mjesecima!
Sada znate što je dinja dobro i na koliko načina možete uživati ovaj sočan plod. Sada, neka, a govori o dinja prehrambene informacije.
Razne dinja koristi za zdravlje može pripisati bogatom hranjive vrijednosti koja sadrži vitamine A, B, C i minerala kao što su magnezij, natrij i kalij. Štoviše, on je nula kolesterola i visoke razine vitamina B kompleksa, kao što su B1 (tiamin), B3 (niacin), B5 (pantotenska kiselina) i B6 (piridoksin). Provjerite hranjivu vrijednost dinja ovdje.
Sladoled ( Cucumis melo), svježa, nutritivna vrijednost na 100 g (izvor: nacionalna baza podataka hranjivih tvari) | ||
---|---|---|
Načelo | Vrijednost hranjivih tvari | Postotak rda |
Energija | 34 kcal | 1.5% |
Ugljikohidrati | 8,6 g | 6.5% |
Protein | 0,84 g | 1.5% |
Ukupna masnoća | 0.19 g | <1% |
Kolesterol | 0 mg | 0% |
Dijetalna vlakna | 0,9 g | 2.25% |
Vitamini | ||
Folati | 21 ug | 5% |
Niacin | 0,734 mg | 4.5% |
Pantotenska kiselina | 0,105 mg | 2% |
Piridoksin | 0,072 mg | 5.5% |
Riboflavin | 0,026 mg | 2% |
Tiamin | 0,017 mg | 1% |
Vitamin a | 3382 iu | 112% |
Vitamin c | 36,7 mg | 61% |
Vitamin e | 0,05 mg | 0.5% |
Vitamin K | 2,5 mcg | 2% |
Elektroliti | ||
Natrij | 1 mg | 0% |
Kalij | 267 mg | 6% |
Minerali | ||
Kalcij | 9 mg | 1% |
Bakar | 41 ug | 4.5% |
Željezo | 0,21 mg | 2.5% |
Magnezij | 12 mg | 3% |
Mangan | 0.041 mg | 2% |
Cink | 0,18 mg | 1.5% |
Fitotehnike | ||
Karoten-alfa | 2020 μg | — |
Kripto-ksantin-beta | 1 ug | — |
Lutein-zeaksantin | 26 ug | — |
[Pročitajte: Je li med dobar za dijabetičare]
Dakle, dinja može biti ukusna poslastica li jesti sama ili dodaje ljetnim voćnim salatama. Osim što je ukusna, ona pruža razne zdravstvene i kozmetičke prednosti.
Volite li dinja? Što recepti preporučate s ovom čudesnom plodu? Komentar nastavku. Mi volimo čuti od svih vas.