Top 15 dijete koje rade

Već desetljećima, ljudi su dolazili s novim prehrani svakih nekoliko godina. Uvijek je bilo rasprave o tome što neki među njima je najbolji, ali nikad nije bilo dokaza koji pokazuju da jedna dijeta je bolje ili lošije od drugih. Istina je da to ovisi o svakom pojedincu i kako prehrana utječe na njih. To nije samo dijeta koja stvar, ali redovite vježbe i zdrav način života previše utječe na naše ciljeve mršavljenja.

Ovdje je popis najboljih 15 dijetama koje rade

1. GM Dijeta

Ova dijeta je plan razvijen od strane General Motors Corporation za upravljanje mršavljenja. Prvotno je počeo kao način da se pomogne njeni zaposlenici ostati u kondiciji i ostati produktivni. Sustav prehrane uključuje konzumiranje određene hrane na dnevnoj bazi. Ovo je sasvim drugačiji pristup u odnosu na druge dijeta, kao što su South Beach ili Atkinsa, koji uključuju tjedni raspored. GM dijeta je otišao dalje General Motors i danas ljudi iz svih sfera života slijediti dijetu.

Jedinstveni plan GM dijeta može pomoći da izgubite oko 10 do 17 funti (lbs) u tjedan dana. To je prilično učinkovit dijeta u mojoj knjizi! Glavna pravila su da se suzdrže od alkohola i pijenja najmanje 8 do 10 čaša vode svaki dan. Sirovo voće i povrće i manje meso je ono što ova dijeta je sve o tome. Gubitak težine, naravno, primarni cilj ove prehrane, ali ona također pomaže da detoxify svoje tijelo i poboljšati oba tvoj fizičko i psihičko stanje.

2. ADA dijeta

To je dijeta američki Dijabetička udruga. To je plan prehrane koji je izrađen od strane ADA za pomoć pacijentima s dijabetesom smanjiti svoje razine glukoze u krvi. Nema strogi režim u prehrani, ali dijabetičari su ohrabreni da kontroliraju svoje unos kalorija svaki dan. Dijeta također potiče limit na potrošnju hrane, kao što su pržene hrane, voća i naravno, alkohol. Dijeta uključuje unos reguliranih količinama masti, ugljikohidrata i prehrambenih proizvoda koji imaju visoku razinu prerađenih šećera.

Raspon između 1.600 i 2.800 kalorija na dnevnoj bazi je preporučeno od strane ADA prehrani. Količina kalorija potrebnih za muškarce i žene razlikuju. Preporučuje se da žene za cilj donjem rasponu. No, ako su aktivni, na razini srednjeg raspona potiče. Muškarci su uglavnom potiču da se u razini mid-range kalorija dnevno; Međutim, oni koji žive više aktivan život treba konzumirati približno 2800 kalorija dnevno.

3. 8 sata Dijeta

To je vrlo jednostavan, učinkovit i uzbudljiv dijeta. Ovdje imate postiti 8 sati tri puta tjedno. Primjer, ako ste imali doručak na 10, onda ćete morati jesti večeru po 6. Između tih 8 sati, da se ne smije jesti ništa. Ponovite to tri puta tjedno. Tijekom jedeš sati, možete jesti koliko želite, ali zdrave prehrane i low-carb hrane će biti učinkovitiji, dok ste na dijeti.

4. Kaša utorak Dijeta

Kaša u utorak je savršen dijeta za zaposlene žene. To je u potpunosti prilagođen prema svojim prehrambenim navikama i dnevni raspored. Jednom u tjedan dana, u utorak, trebate imati samo kašu. To je savršen način za ostati vitak na duge staze, a ne prolijevanja funti privremeno i gomilaju ih natrag.

5. Slatki otrov Dijeta

Imate li sladokusac? Onda je ova dijeta je namijenjena za vas !! Ona vas uči kako možete zabraniti šećer iz prehrane, a daje vam neki stvarno prekrasnih rezultata. Istraživači kažu da previše šećera je korijen nakupljanje masnoća i debljanje. Ako izrezati šećera iz hrane, sigurno ćete svjedočiti velike rezultate. To bi moglo biti teško dijeta kao što ste ostati daleko od šećera dok ne prolio željene funti, ali kao da je stvarno učinkovit, to je vrijedno davanja metak.

6. Promijenite svoj mozak dijeta

Ova dijeta je više o vašem mozgu, a manje o svom tijelu. Istraživači navode da ako ste saznali kakva izjelica ste, možete raditi za izmjenu i promijeniti svoje prehrambene navike. Postoje četiri vrste jedu:

• Prinudna eaters- koji jedu noću i osjećate loše

• Emocionalna indulgers- koji jedu za sreću

• Impulzivan bingers- koji započnu dan s dobrim prehrane, ali onda dosada čini sve ide na pogrešan način

• Željan gorgers- koji jedu više kad su nervozne.

Dakle, samo trebate saznati koji tip jede ste i kontrolirati svoj um u suprotnom smjeru. To će pomoći spriječiti prejedanje, a vi ćete biti u mogućnosti da izgube težinu.

7. 500 kalorija

500 kalorija dijeta je jednostavna. Kao što ime sugerira, možete uzeti samo 500 kalorija u jednom danu. To će uključivati ​​sve svoje obroke. Preporučljivo je da prakticirate ovu dijetu svaki alternativni dan. Pokušajte podijeliti svoj obrok u manje dijelove, tako da možete olakšati svoju bol gladi tijekom dana. Ne zaboravite piti puno vode.

8. 1000 kalorija

To je vrlo kontroverzna dijeta, ali mnoge žene zaklinju njegove učinkovitosti. Kao što ime sugerira, ova dijeta zahtijeva od vas da se ograniči unos kalorija svaki dan na samo 1000 kalorija. Ona dobiva svoje tijelo da se spali off više kalorija nego što zaista uzeti u. To se preporuča ženama koje imaju manje okvire, a trebat će vam puno discipline za prehranu za rad.

Žene na ovoj dijeti je potrebno da se 20 do 35% kalorija iz masti, kolesterola ispod 300 mg i najmanje 5 porcija povrća i voća. Voće i povrće su glavni fokus zbog niskog sadržaja kalorija i njihovom bogatstvu tekućine i vlakana. Kao što znate, namirnice koje su bogate vodom i vlaknima da se osjećate siti brže. Slabost i gubitak energije se može dogoditi, i svjetlo vježbe mogu pomoći da se suprotstavi ove efekte. Međutim, ako se nastavi, odmah se posavjetovati s liječnikom.

9. 3 dana dijeta

Ova dijeta je vrlo jednostavna i učinkovita. Morate jesti ograničen i niske kalorijske hrane do tri dana. Možete imati samo do 1000 kalorija na dan. Prvi dan, morate jesti samo hranu napravljenu od zelenog i sirovog povrća. Druga dva dana možete jesti meso, sir, riba, sladoled, itd

10. DNA dijeta

Ova dijeta zahtijeva nešto novca ulaganja. Da bi sudjelovali u ovoj dijeti, prvo trebate posjetiti svog dijetetičar ili liječnika. Liječnik će analizirati svoju DNA strukturu na temelju koje ćete dobiti pravilan četiri tjedna plan prehrane. To bi trebalo biti u skladu sa svojim tjelesnu građu i unutarnje strukture i treba biti provjereni od strane nutricionista. Također možete unajmiti osobnog trenera kako bi vam rad na određenom plan prehrane u vrlo učinkovit način.

11. Soupa Sok Dijeta

Soupa sok dijeta je oblik potpuno novi prehrane koji odgovara svima. Morate imati soupa sok za doručak, večeru ili uz večeru. Nakon što je dva puta na dan je također vrlo učinkovit. Ona čisti sve toksine iz tijela i pruža sve bitne hranjive tvari i masnih kiselina na svoje tijelo. Neki tvrde da su izgubili osam funti za pet dana, kada su na ovoj dijeti.

12. Mediteranska dijeta

To je dijeta koja je poznato da biti koristan za pacijente koji pate od srčanih bolesti. Ona pomaže u smanjenju triglicerida i kolesterola. Nemasno meso, perad i ribu, svježe voće i povrće, orašasti plodovi, sjemenke i grah su dio ove prehrane. Također je dopušteno koristiti maslinovo ulje i umjeren unos crvenog vina.

Što je veliki o ovoj dijeti je da se ne eliminira previše hrane. Prirodne hrane i masti koje su zdrave čine veliki dio ove prehrane. To je trans i zasićene masti, kao i rafinirane slatkiše i ostale namirnice koje su eliminirane iz svakodnevne prehrane. To je prirodni pristup dijeta koja ima all-round pogodnosti.

13. Stanje Box dijeta

U ovoj dijeti, trebate konzumirati samo 1200 kalorija na dan. No trajati samo tri obroka dnevno je potrebno. Nema grickalice ili bez dodatnog hrane dopušteno. Obrok treba napraviti zdrav i niske kalorijske hrane. To može imati pržena breskve muesli, pileći curry, mediteranska tjestenina salata, špinat juha, itd

14. Kap Zona dijeta

Kap zona dijeta je dijeta koja je preferirani od strane većine slavnih. Mnogi od njih su tvrdili da izgubi 14lbs u 14 dana. To je vrlo stroga dijeta koja se sastoji od sokova, juha, sirovo povrće i meso. Alkohol, čaj ili kava strogo nije dozvoljeno, dok ste na ovoj dijeti. To je prilično teško proći ovu dijetu, ali sigurno je na snazi ​​i vrijedi probati.

15. South Beach dijeta

Ova dijeta je ranije u ovom postu spomenuo. To je dijeta koja je dizajnirana od strane Arthur Agatston MD, kardiolog i Marie Almon, nutricionisti. Iako je u početku počeo kao način bi se smanjio rizik od srčanih bolesti, postao je popularan mršavljenja dijeta.

Ova dijeta koncentrira na kontroli razine inzulina u tijelu. Tijekom 1990-ih, dr Agatston započeo u prehrani jer nije bio uvjeren u AHA (American Heart Association), tvrdi da je low-mast / high-carb dijeta smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Voće, povrće i cjelovite žitarice su važan dio ovog prehrani. Ono što čini South Beach dijeta toliko popularan je činjenica da on drži svoje srce zdravim i omogućuje vam da izgubite težinu na zdrav način!

Postoji mnogo više dijete koje na žalost ne može stati u jedan članak; Međutim, neke od najpopularnijih one su ovdje spomenuti. Što biste uvijek trebali sjetiti prije nego što počnete bilo dijeta je da provjerite sa svojim liječnikom. Ako imate zdravstveno stanje, to je još mudrije odluke konzultirati svog liječnika.

Različite dijeta planovi rade na različite načine za različite ljude, pa se pobrinuti odabrati pravo jedan za vas. Dopuna prehrani koje ste izabrali sa zdravom načinu života i redovito vježbanje. Nakon što ste to učinili, vi ćete izgubiti težinu na zdrav način i izgledati i osjećati se fantastično!