Top 10 namirnica koje spaljuju trbuh masnoće

Trbuh masnoće, čest problem gdje sredine dio dolazi izbočen van. Svi smo ga mrzim jer nas zaustavlja nošenje suknje ili haljine, jer je trbuh dio je više nego očita. Počnite znajući razloge za nakupljanje masnoća u vašem trbuhu, tako da možete poduzeti potrebne korake.

Zašto mast nakuplja u trbuhu?

• Hormonalne promjene: Žene steći masnoće oko trbuha, uglavnom zbog nekih hormonalnih promjena u tijelu nakon menopauze. Uz hormonalne promjene, metabolizam postaje slabiji što je rezultiralo u nakupljanje masnoća oko trbuha.

• Geni: Ako pretilost radi u vašim genima, to će se dogoditi i da ne mogu pomoći.

• Previše kalorija: s unosom višak kalorija, to se pretvara u masti. Višak junk food; otežavaju spali toliko kalorija, što je rezultiralo debljina.

• Stres: njegova ljudska priroda da jedu previše pod stresom, na kraju dovodi do nakupljanja masti.

• Nedostatak sna: to dovodi do probavne smetnje što rezultira formiranjem plina i nadima trbuha što ga čini izgledaju mlohav.

Kako mast nakuplja u trbuhu?

Ugljikohidrati, hrana bogata proteinima i masti služe kao katalizator za proizvodnju energije za obavljanje različitih funkcija. Višak je pohranjena kao masnoća u masnim stanicama našeg tijela.

Uz masnoće hrane, masne stanice ponestane prostora, a zatim se pohranjuju unutar mišićnih obloga.

Oni su uglavnom prisutni u struku, bokovima i prsima području, a kad nema više prostora u stanicama, ona počinje gomilaju u oblogama mišića dovodi do flab.

Gubitak ovaj dodatni masnoće iz problematična područja su jedan od najvećih problema za mnoge od nas. Osnovali smo to već. Sad što ćemo učiniti u vezi toga?

Osim vježbanja, također je potrebno da imaju pravilnu prehranu koja uključuje hranu kako bi se smanjila trbuh masnoće. Vaš dijeta i vježbe kombinirani treba biti takva da ćete sagorijevati više kalorija nego što konzumiraju. Tinejdžeri su ljubavnici za brze i masne hrane. Ali, ako ste stvarno ozbiljni smanjiti neugodne struk, onda morate odustati od onih visoko-kaloričnu ukusna foods.It je vrijeme da pogledate neke od namirnica koje spali trbuh masnoće.

Fat Burning Hrana

Ovdje su neke bitne namirnice koje sagorijeva masnoće koje masnoće oko trbuha.

1. Voće: Plodovi su vrlo nizak sadržaj kalorija, bogata vitaminima i mineralima. Uspostaviti to kao bitan hrane da se spali trbuh masnoće u prehrani!

Agrumi kao što su naranče, limun, kivi, mandarine, svježe limete su izvrsni masnoće plamenika koji potiče metabolizam, a kiselina je prisutna u gori salo brže u usporedbi s drugim voćem.

Ostalo voće masnoće spaljivanja uključuju jabuke, lubenicu, grožđe i jagode.

2. Povrće: bogati su mineralima i sadržaj vode, njihov kalorijski sadržaj je niži od voća. I to ga čini još jedan bitan dodatak našoj prehrani kao namirnice koje smanjuju trbuh masnoće.

Kupus, brokula, rajčica, špinat, grah, grašak su veoma bogate mineralima i imaju nula masti u njima.

Uključiti ih u svoj jelovnik za najbolje pogodnosti.

3. Mahunarke: mahunarke ili Dalis bogat aminokiselinama, nisko kalorija i masti. Jednostavno kuhano dal je zdraviji od pržene ili začinjeno dal. Jedite pravo na žeti zdravstvene beneficije.

4. Zob: Zob sadrži netopiva vlakna i neke ugljikohidrate koji obuzdati glad, dati vam snage za bolji trening i smanjiti udio masnoća u tijelu. Zob se četvrta na popisu. Nakon što je zdjelu zobi s obranim mlijekom za doručak je najbolja stvar koju možete se odlučiti u jutarnjim satima. Kada kupujete zobene pahuljice, pobrinite se da odaberete onaj koji je bez okusa. Aromatizirana zobi sadrže šećer i kemikalija. Zob se visoko u vlaknima i pomažu u probavi ispravno.

5. Bademi i orasi: Matice zadržati vaš želudac pun duže vrijeme i da su dobre masti koje ne dodate svom kalorija. Orašasti plodovi su općenito dobar izvor hranjivih tvari za sagorijevanje masnoća za djevojke koje su vegetarijanci. Orašasti plodovi su puni omega - 3 masti koja povećava energiju i metabolizam.

6. Jaja: Jaje je protein bogata hrana koja je niska u kalorija i masnoća. Nakon što je jedan kuhano jaje dnevno pomoći će sagorijevati trbuh masnoće. Osim što je bogat izvor proteina, minerala i antioksidanata, jaja sadrže aminokiselinu nazivom leucin. Ovo djeluje kao katalizator u gori dodatnih masti. Tako da jaje za vrijeme doručka je potrebno za tinejdžere.

7. Ribe: losos, skuša, tuna bogate proteinima, su dobro masne kiseline (omega-3 kiselina) te mono- zasićene masne kiseline koje potiču metabolizam i dobro trbuh masnoće spaljivanje hrane.

8. Voda: Da li puno i puno vode povećati svoj metabolizam i sagorijevati masti.

9. Nema slatka hrana: Sve slatka hrana treba uzeti natrag sjedalo u popisu prehrane. Izbjegavajte ih zajedno, osim u prigodama.

10. Proteini sirutke: Ovi proteini mogu se konzumirati kao dodatak za smanjenje težine. Oni su spali masti i pomoći izgradnju mišića.

Gubitak trbuh masnoće stvarno nije veliki problem ako ne i genetski. Neke prakse, neke mjere opreza, a vi ćete biti spremni da se vijoriti želudac pranje-ploči.

Nemojte gladovati; jesti zdravo dobiti ravan trbuh! Nemojte zaboraviti da se naplata naš video o Top 5 namirnica za smanjenje trbuhu salo @ http://www.youtube.com/watch?v=b6E0hb70Z-w