Nedostatak željeza - uzroci, simptomi i liječenje

„Zdrave prehrane hranjiv hrana je jednostavna i pravo rješenje da biste dobili osloboditi od viška tjelesne težine bez napora i postati vitak i zdrav zauvijek.” - Subodh Gupta, autor 7 navika Skinny žena

Proslavljeni autor sigurno zna što govori. Prehrana je gradbeni blok naše cjelokupno zdravlje. Trebamo adekvatne količine vitamina i minerala za naše sustave za rad na optimalnoj razini. S našim napornog rasporeda možda nećemo biti u mogućnosti da adekvatne količine tih hranjivih tvari dovode do nedostataka koji utječu na naše zdravlje. Željezo je jedan takav sastojak koji je važan za naše tijelo.

Željezo i naše zdravlje:

• Željezo je važan mineral koji obavlja nekoliko funkcija u našem tijelu; najvažniji od njih je proizvodnja crvenih krvnih stanica koje nose kisik u tijelu. Ona također omogućuje naše mišiće za pohranu i koristiti kisik.

• Željezo je dio mnogih enzima i tako pomaže u obavljanju brojnih staničnih funkcija. Enzimi olakšati probavu hrane i drugih važnih reakcija koje se odvijaju u našem tijelu.

Željezo je, dakle, od vitalnog značaja za svoje tijelo i trebali dobiti preporučenu dozu dane u nastavku iz vaše svakodnevne prehrane.

Žene koje doživljavaju teške protok tijekom menstruacije (obilne menstruacije) treba uzeti iron supplement kako bi dobili preporučenu dozu.

Iron deficiency:

Nedostatak željeza je također poznat kao anemija ili iron deficiency anemija. Ovo stanje je jedan od najčešćih prehrambenih nedostataka, osobito u djece i žena prije menopauze. Ovo stanje karakterizira iscrpljivanja tjelesnih zaliha željeza i nesposobnost za tijelo za održavanje normalne razine hemoglobina u krvi.

Hemoglobin je tvar koja je prisutna u crvenim krvnim stanicama koja će im omogućiti da nose kisik po cijelom tijelu. Nedostatak dovoljne željeza čini tijelo ne može proizvesti dovoljno hemoglobina. To rezultira funkcionalnim i oštećenja zdravlja koje negativno utječe na funkcioniranje nekoliko organskih sustava.

Uzroci nedostatka željeza:

Uzroci vrti oko nedovoljnu konzumaciju željeza ili izgubiti previše željeza. U oba slučaja, vaše tijelo ne može proizvesti dovoljno hemoglobina. Neki od najčešćih željeza uzrokuje nedostatak su kako slijedi.

1. Povećana željezo treba:

Postoje određeni uvjeti pod kojima se ljudi trebaju dodatne količine željeza

• Dojenčad i mala djeca imaju veće potrebe željeza u odnosu na stariju djecu jer su u brzom fazi rasta, a ponekad i ona postaje teško za njih da bi dobili dovoljno željeza iz njihove normalne prehrane.
• Trudnice trebaju više željeza, jer su njihovi izvori željeza trebaju poslužiti njihovom volumen povećan krvni kao i pružiti hemoglobina za rastući fetus.

2. Gubitak krvi:

Kada ljudi gube krv, oni gube željezo kao krv sadrži željezo unutar crvenih krvnih stanica. Pa im je potrebno dodatno željezo zamijeniti izgubljenu željeza.

• Žene s teškim razdobljima imaju veću vjerojatnost da pate od anemija uzrokovana nedostatkom željeza jer gube krv tijekom menstruacije.
• Određene bolesti poput čira na želucu, hiatal kila, kolona polipa ili raka debelog crijeva također može uzrokovati spor gubitak kronični krvi u tijelu, što rezultira nedostatkom željeza.
• Gastrointestinalnog krvarenja zbog redovite uporabe neke nad counter lijekove protiv bolova poput aspirina također može uzrokovati anemiju. Unutarnje krvarenje je najčešći uzrok nedostatka željeza kod muškaraca i žena u postmenopauzi.

3. Nedostatak željeza u prehrani:

Željezna je potrebna naša tijela se uglavnom dobiva iz hrane koju jedemo. Potrošnja preniska doza od željeza s vremenom može dovesti do nedostatka željeza. Hrana bogata željezom uključuje meso, lisnato povrće, jaja i željezo-utvrđenog hranu. Dojenčad i djeca također trebaju željezo iz svoje prehrane za njihov pravilan rast i razvoj.

4. Mal-apsorpcija željeza:

Osim potrošnje, željezo iz hrane treba se apsorbira u krvotok u tanko crijevo. Celijakija je crijevni poremećaj koji utječe na sposobnost svoj crijeva da apsorbiraju hranjive tvari iz digested hrane, što uzrokuje nedostatak željeza. Apsorpcija željeza također utječe li dio vašeg crijeva je zaobići ili kirurški ukloniti. Količina željeza apsorbira iz hrane ovisi o drugim čimbenicima koji su niže navedeni.

Željezo iz životinjskih izvora, kao što su meso, piletina i riba je hem željezo koje se mogu apsorbirati 2 do 3 puta učinkovitije od ne-hem željeza iz biljaka.

Apsorpcija ne-hem željeza iz biljne hrane ovisi o ostalim vrstama hrane jede s njima. Na primjer, namirnice poput mesa, piletine i ribe koje sadrže heme porast željeza apsorpcija od namirnica koje sadrže hem-željeza kao što su obogaćene žitarice, špinat i određene graha. Hrana koja sadrži vitamin C može povećati apsorpciju ne-hem željeza kad jede u istom obroku.

Tvari kao što su polifenoli, fitate ili kalcija koji se nalaze u nekim hrane ili pića kao što su čaj, kava, cjelovite žitarice, mahunarke, mlijeko i mliječni proizvodi mogu smanjiti apsorpciju ne-hem željeza.

Žrtve nedostatka željeza:

Iako svatko može patiti od nedostatka željeza, neki ljudi su pod većim rizikom. Budući da je rizik visok njihove potrebe za željezom veća od drugih.

1. Žene:

Žene gube krv tijekom menstruacije i tako da su na veći rizik od koje pate od anemije. Trudnice također mogu dobiti taj nedostatak zbog visoke željezne zahtjev.

2. Dojenčadi i djece:

Djeca, posebice onih s niskim rođenja težine ili rođeni prerano, ne dobivaju dovoljno željeza iz majčinog mlijeka ili tako da su na veći rizik od nedostatka željeza. Djeca trebaju dodatni željeza tijekom faze rasta. Djeca s posebnim zdravstvenim potrebama, kao što su one s kroničnim infekcijama ili ograničene prehrane su također u opasnosti.

3. Vegetarijanaca:

Oni koji ne jedu meso su na veći rizik od nedostatka željeza. Kao što je ranije navedeno, biljke sadrže hem-željeza koje treba dopuniti sa drugim izvorima hema željeza kao što su meso, riba i jaja kako bi se olakšalo njihovu apsorpciju.

4. Česte davatelja krvi:

Oni koji doniraju krv često su na povećan rizik od nedostatka željeza i njihove željezo pohranjuje se isprazne zbog darivanja krvi. Niska hemoglobina uzrokovane darivanja krvi je, međutim, privremeni problem koji se može izliječiti jesti hranu bogatu željeza.

Željezo Simptomi nedostatka:

Neadekvatna razina željeza može utjecati na tjelesne funkcije. Većina fizički znakovi i simptomi ne pojave kao što su blage. Možete ih primjetiti tek kada anemija pogorša. Simptomi nisu vidljivi u ranim fazama nedostatka željeza. Osoba koja ima manjak željeza može imati sljedeće simptome.

• Umor i slabost
• Vrtoglavica
• Glavobolje
• Kratkoća daha
• Blijeda koža
• Bol u prsima
• Poteškoće u koncentraciji
• Sporo kognitivni i socijalni razvoj u djetinjstvu
• Hladnoća u rukama i nogama
• Poteškoće u održavanju tjelesne temperature
• Sporo imunološkog sustava, što povećava osjetljivost na infekciju
• Upala jezika (upala jezika)
• Simptomi u dojenčadi i djece: -
• Nemiran ponašanje
• Kratki pozornost span
• Spori rast i razvoj
• Slab apetit
• Odgođen razvoj vještina kao hodanje i druženje

Željezo nedostatak bolesti:

Nedostatak željeza je ozbiljna bolest koja, ako se uzima olako, može dovesti do dugoročnih zdravstvenih problema. Blaga Nedostatak željeza uzrokuje nikakve ozbiljne komplikacije, ali kad se ne liječi, može dovesti do sljedećih zdravstvenih problema.

1. Anemija:

Teška Nedostatak željeza može uzrokovati anemiju, zbog ometanja normalnog životnog vijeka crvene krvne stanice. U tom stanju, razina hemoglobina su toliko niske da se krv ne može dovoljno kisika do stanica, čime utječe na cijelo tijelo. Simptomi anemije uključuju vrlo blijed, otežano disanje, vrtoglavica i umor. Ona također dovodi do smanjenja imunološkog sustava i oslabljen rast i spoznaje.

2. Bolesti srca:

Nedostatak željeza može dovesti do brzog ili nepravilan rad srca. Kada ste anemični, srce je potrebno da pumpa više krvi kako bi se nadoknadila nedostatak kisika provodi u krvi. To može uzrokovati povećanu srca ili srčanog zatajenja.

3. Nedovoljna Rast:

Teška Nedostatak željeza može dovesti do usporenog rasta i razvoja dojenčadi i djece. Također je povezana s povećanom osjetljivošću za razvoj infekcije.

4. Komplikacije u trudnoći:

Trudnice su na veći rizik od nedostatka željeza. To može dovesti do prijevremenog poroda i bebe s niskom rodnom težine. Ovo stanje može lako spriječiti tijekom trudnoće uzimanjem željeza dodataka kao dio prenatalne skrbi.

Rak debelog crijeva 5:

Nedostatak željeza je jedan od uzroka raka debelog crijeva. Istraživanje provedeno na 628, 882 bolesnika od 40 godina i gore navedeno da je 3,1% ili 19, 349 pacijenata je imalo anemije. Dakle, oni koji pate od nedostatka željeza su na veći rizik od razvoja raka debelog crijeva.

6. Pogonska:

Nedostatak željeza može dovesti do umora. Odlikuje se depresije i nedostatka sna. Dakle, nedostatak željeza treba prepoznati i liječiti kako bi se spriječilo umora.

Liječenje nedostatka željeza:

Nedostatak željeza ne treba zanemariti jer može dovesti do nekoliko zdravstvenih problema. Pravilna dijagnoza i liječenje ovog problema je važno prije se stanje pogoršava. Nedostatak željeza može lako dijagnosticirati provođenjem testa hemoglobina koji mjeri hemoglobin ili hematokrita test koji mjeri postotak crvenih krvnih stanica u krvi po volumenu.

Smanjenje hemoglobina i hematokrita razinama ukazuje na ozbiljan nedostatak željeza. Liječenje nedostatka željeza ovisi o drugim čimbenicima kao što su dob, zdravlje i uzrok nedostatka željeza. Neki od načina liječenja nedostatka željeza su dati u nastavku.

1. Potrošnja Iron hrana bogata:

Blaga Nedostatak željeza može izliječiti, uključujući hranu bogatu željeza u prehrani. Željezna iz životinjskih izvora, kao što su meso, perad i jaja lakše apsorbira od strane vašeg tijela. Ako ste vegetarijanac, morate povećati unos biljne hrane bogate željezom apsorbirati istu količinu željeza kao biljnih izvora. Popis u nastavku prikazuje izvore hema i ne-hem željeza.

 2. Iron Doplate:

Iron dodataka kao što su željezo tablete i kapsule često se preporučuje od strane liječnika napuniti zalihe željeza u tijelu. Da bi se olakšalo bolju apsorpciju željeza u tabletama, to je korisno da ih se na prazan želudac. S obzirom da ove tablete može uznemiriti želudac, često se preporuča da ih uz obroke.

3. Potrošnja hrane bogate vitaminom C:

Vitamin C poboljšava tjelesnu apsorpciju željeza. Preporučljivo je piti citrusa sok ili drugu hranu bogatu vitaminom C u isto vrijeme kada jesti visoke željezne hranu. Citrusa sokovi poput soka od naranče ili sok od limuna sadrže vitamin C koji pomaže vašem tijelu da se bolje apsorbirati dijetetski željeza. Iron dodataka također treba uzeti s čašom citrusa sok ili dodatak vitamina C za bolju apsorpciju.

4. Tretiranje uzroka nedostatka željeza:

Ako željeza dodataka ne povećati razinu željeza u krvi, nedostatak je zbog izvor krvarenja ili apsorpcije željeza problema, koji treba dijagnosticirati i tretirati. Liječenje od uzroka nedostatka uključuje sljedeće.

• Lijekovi kao što su oralni kontraceptivi da se smanji tok teške menstrualne
• Antibiotici i drugi lijekovi za liječenje peptičkog ulkusa
• Operacija za odstranjivanje tumora, krvarenja polipa ili mioma

5. Tretman nedostatka željeza u dojenčadi:

Osim dodataka po preporuci liječnika, djeca bi trebao biti hranjen s majčinim mlijekom ili željeza utvrđeni formulom u prvoj godini. Kravlje mlijeko nije dobar izvor željeza i tako ne smije se dati dojenčad ispod dobi od jedne godine. Željezo iz majčino mlijeko može biti lakše apsorbirani od željeza nalazi u formuli.

Nedostatak željeza se ne može izliječiti preko noći. Ako je vaš nedostatak je teška, to može potrajati nekoliko mjeseci ili čak i više napuniti svoje rezerve. Osim uzimanja željeza u obliku dodataka, to je poželjno da se uključi promjene u prehrani, odnosno konzumiraju namirnice bogate željeza. Dakle, ne postanu željeza oskudan, slijedite ove savjete kako bi se izbjegle bilo kakve komplikacije. Ostanite u formi, ostati zdrav!