9 nevjerojatnih zdravstvenih prednosti Cannellini grah

Jeste li zdravlje orah koji ne mogu dobiti dovoljno od graha? Su grah sljedeća stvar na svoje zdravlje dnevnom redu? Niste daleko od istine kao cannellini grah pogodio je meta kad se radi o robustan zdravlje. Neka nam otkriti razne nevjerojatne prednosti ove bijelog graha.

Cannellini grah:

Što su Cannellini grah? Cannelini Grah su obično poznati kao bijeli grah zbog njihove velike obliku bubrega sa kvadrata rubovima. Blijede kremasti-bijeli grah su izvedeni iz zajedničkog pretka grah koji je nastao u Peruu. Suvremena verzija dostupne su konzervirana, koji zadržavaju svoje prehrambene vrijednosti. Cannellini grah dobro svidio u mnogim kulturama širom svijeta. Bijeli grah su dostupne tijekom cijele godine. To je prekrasan jeftin dodatak mnogim jelima (1). Grah su dobri u pirjati jela po svojoj sposobnosti da apsorbiraju druge začina i okusa dobro.

Okus je samo vrh poslovične sante leda. Ovdje su stvarne zdravstvene koristi od cannellini graha. Držati čitanje.

1. Izvrsna Proteini Izvor:

Cannellini grah su jedan od najatraktivnijih jeftin izvora visoko proteinske dostupnih u konzervi verzijama. Sadržaj proteina u tim grah se može usporediti s mliječnih i mesnih proizvoda. Pola šalice vam daje 8 grama proteina. U kombinaciji s drugim povrćem, to je skladište hranjivih tvari. Kao grah potrajati dugo vremena za kuhati, nije važno ako ih pokupiti svježe ili spremiti limenku za kasniju upotrebu (2).

2. Cijeli točke za vlakna:

Grah sadrži oba netopivih i topivih vlakana, koji nude mnoge zdravstvene prednosti. Takav je sadržaj hranjiva da 200 grama kuhanog cannellini graha može završiti nevjerojatnih 50% dnevno preporučene unosa prehrambenih vlakana (3). Dok netopljivih vlakana pomaže spriječiti probavne probleme kao što su sindrom iritabilnog crijeva; topiva vlakna uklanja toksine iz tijela vezanjem kolesterola sadrži žuči.

3. Daje stabilne energije:

Ako imate dugačak dan pred nama, bolje se stvari sa cannellini grah, jer oni pružaju stabilnu energiju tijekom dana zbog sadržaja topivih vlakana. Energija je izgorio polako, što dovodi do uravnoteženog šećera u krvi. Istraživači su otkrili da dijabetičari koji su konzumirali više vlakana bili u stanju kontrolirati svoje razine kolesterola (4). Oni su naglasili da se povećava sadržaj vlakana je više blagotvorne učinke nego reducirajućih šećera u prehrani pacijenata.

4. Grah za zdraviji srca:

Cannellini grah pomoći srce žive dulje jednostavno ga štiti od pojave mnogih bolesti. Grah se već zna da pomogne smanjene razine kolesterola, čime se smanjuje rizik od srčanog udara. Oni također smanjuje rizik od koronarne bolesti srca djelovanjem protiv štetnih sastojaka apsorbiraju kroz druge nezdrave hrane. Grah sadrži folna kiselina, koja dovede razine homocisteina u krvi (5).

5. Smanjuje rizik od raka:

Cannellini grah se kaže da imaju bolje borbi protiv raka sposobnosti u odnosu na druge grah, zahvaljujući zdravom vlakana. Oni ne samo da pomažu eliminirati toksine, ali i smanjiti nekoliko rizika od raka. Nose fitokemikalije i flavonoida koji umanjuju rast stanica raka (6). Znatna vlakna dobro radi da se spriječi nastajanje raka debelog crijeva, što je moćan alat s kojim se smanjuje sve Bower raka (7). Povećanje svoju bijelu unos grah za 2 do 3 serviranja tjedno je dovoljno je početi u borbi protiv raka.

6. Pomagala Blood Flow:

Ovaj član obitelji grah pomaže u pravilnom protoku krvi. To se događa kroz značajne opskrbu magnezijem koji ima mnoge važne funkcije u ljudskom tijelu. Jedan od njih je i regulacija srčanog ritma, mišićne kontrakcije i vodljivost živčanih impulsa (8). Magnezij u Cannellini grah je prirodni lijek zadržati arterije zdravima.

7. Više željeza:

Bijeli grah dopustiti napuniti rezerve željeza. S više hemoglobina u krvi, više kisika je prevezena u tijelu. Željezo je dio nekoliko staničnih funkcija i enzima (9). Uzgoj djeca trebaju više željeza i grah su najbolji izvor nutritioun.

8. Pomaže kognitivnih sposobnosti:

Cannellini grah može učiniti oštra kao što su oni bogati dobavljač tiamina (vitamina B1). Hranjivi pomaže stanica mozga funkcije uz kognicije (10). Tiamin igra ključnu ulogu u proizvodnji acetilkolina. Ovaj neurotransmiter je potrebno za memoriju i njegov nedostatak može dovesti do kognitivnog propadanja.

9. Hranjiva Aromatične mješavine:

Osim toga, bijeli grah također nude mnoge druge hranjive tvari poput vitamina K, molibden, fosfor, kalcij, bakar, mangan, kalij i svih njihovih srodnih zdravstvenih pogodnosti. Grah vam sve to za vrlo malo kalorija.

Sada kada znamo kako cannellini grah može pomoći naše tijelo opskrbljuje dovoljno prehrane, uključujući ih u našoj prehrani je jednostavan odluka. Je li članak pomoći? Molimo javite nam u komentarima ispod.