7 nevjerojatnih zdravstvenih prednosti Natta

Želite li uključiti više zdrave hrane u svoj dnevni prehrani? Zatim morate probati natto ili nattokinase. To je japanski superhrana koja ima hranjive tvari koje snižavaju razinu kolesterola i pomažu u održavanju svoje srce i kosti zdravima.

Uz sve to, natto ima mnoge druge prednosti, kao dobro. Želite li znati što su oni? Samo nastavite čitati.

1. Pruža vitamin K

Natto je bogat izvor vitamina K1 i K2. Prvi se obično nalaze u zelenom, lisnatom povrću i drugi proizvodi bakterija. Ne postoje mnoge namirnice koje sadrže ovaj vitamin, a natto je jedan od rijetkih koji imaju oboje. Uz porciju od 100 grama, te dobiti 23.1 mikrograma vitamina K, što je 29% od preporučenog dnevnog unosa. Ovaj vitalni vitamina pomaže u reguliranju zgrušavanje krvi, kalcifikaciju arterija, te sprječava gubitak koštane mase. Vitamin K nedostatak može uzrokovati osteoporozu i povećanje krvarenja.

2. Pruža probiotici

Natto je super zdrava, jer soja je napravljen od fermentiraju. Obrađeno soja koji nisu fermentirani može uzrokovati zdravstvene probleme kao što su hormoni i disfunkcije štitnjače. Međutim, proces fermentacije pomaže u otklanjanju tih problema. Fermentirani soja također sadrži značajnu količinu bakterijskih kultura koje su korisne za zdravlje. Pomažu vaš probavni sustav i djeluju kao prirodni laksativ, što čini natto veliki lijek za zatvor.

3. Jača kosti i zube

Sa 100 grama natto, dobivate 217 mg kalcija, što je 22% od preporučenog dnevnog unosa, a 115 miligrama magnezija, što je 29% od preporučenog dnevnog unosa. To je zajednička znanja da kalcij je potreban za jake kosti i zube, ali mnogi ljudi ne znaju da magnezij je bitan za apsorpciju kalcija. Natto ima i tih minerala u velikim količinama, što je razlog zašto je idealna hrana za izgradnju kostiju i štiti tijelo od bolesti kostiju vezane poput gihta, osteoporoze i artritisa.

4. Pruža vitamin C

Sa 100 grama natto, dobivate 13 miligrama vitamina C, što je 22% od preporučenog dnevnog unosa. Kao što znate, ovaj esencijalni vitamin je jedan od najmoćnijih antioksidansa. To vas štiti od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima, koje inače može dovesti do raka i degenerativnih bolesti kao što su makularna degeneracija i cistične fibroze. Osim toga, to je također bogat svojstva koja potaknuti na imuni sustav.

5. Pruža željeza i proteina

Natto je popularan među vegane i vegetarijance jer im omogućuje da se važne hranjive tvari koje su obično dobivene iz mesa i mesnih proizvoda, kao što su željezo i bjelančevine. 100 grama natto daje 17,7 miligrama proteina, uključujući sve bitne aminokiseline 8, što je 35% od preporučenog dnevnog unosa. Možete dobiti 8,6 miligrama željeza, što je 48% od preporučenog dnevnog unosa. Protein pomaže u izgradnji stanica i mišića, a potrebna je željezo za transport kisika u pluća.

6. Pomaže kod mršavljenja

Možete dobiti samo 212 kalorija i 5 grama dijetalnih vlakana sa 100 grama natto. To je razlog zašto to superhrana je prekrasan doručak opcija ako pokušavate izgubiti težinu. Dok 100 grama natto ima sadržaj masti od 11 grama, ne morate brinuti o dobivanjem težine kao što su to dobre masti koje tijelo zahtijeva energiju.

7. Uljepšava kožu i čisti krv

Natto sadrži lenoleic kiseline, lecitin, te vlakna koja pomažu u pročišćavanju krvi i poboljšanje probave. Također je bogat vitaminom PQQ koje možda niste čuli. To je vitamin koji je uglavnom stekao kroz prehranu i neophodna je za održavanje lijepe, zdrave kože. Pročišćavanje krvi je potrebno za zdravu kožu, a uz natto, te dobiti oboje.

Svjetski poznati liječnici i odvjetnici prirodnog zdravlja preporučuju uključujući natto u svoj dnevni prehrani. Smatra se da je odličan za ljude koji su u potrazi za vitalnost i dugovječnost. Prema tim stručnjaka, zdravstvene prednosti natto su zaista bez premca. To može u borbi protiv raka, rak dojke, osobito jer sadrži flavonoide i izoflavone. To također sprječava Alzheimerove bolesti i pruža zaštitu od srčanog udara i bolesti srca kao što je razrjeđivanje krvi učinke i fitoestrogene.

Točke koje treba zapamtiti

Ovdje su neke stvari koje treba imati na umu o natto:

• Prije nego što ga jesti, bič ga u posudu oko 50 puta dok ne postane foamier i lakši.
• Natto se najbolje jede hladno. Vi ne bi trebali ići preko 150 stupnjeva celzijusa kada zagrijavanja, jer može izazvati enzime postati manje učinkovita.
• Ako ne može steći ukus za ovo jelo, uvijek možete uzeti dodatak umjesto. Neki praktikanti kažu da dodaci ne pružaju isti učinak kao i stvarne natto, ali postoje izvješća da su mnogi ljudi stekli značajne rezultate i napredak u njihovo zdravlje konzumiranjem natto dodataka.
• Natto mogu konzumirati veliki postotak ljudi koji imaju osjetljivost od soje. To je zato što su proteini koje ljudi smatraju teško probaviti oborio tijekom procesa fermentacije.

Kao što možete vidjeti, natto je sastojak koji ima hrpe dobrote, a to je definitivno Dodajmo na svoj način ishrane. Moderna dijeta sadrži mnogo nezdrave sastojke koji rade vrlo malo za svoje tijelo. Jesti namirnice koje su sve-prirodni je važno ako želite povećati dugovječnost i dobiti zdravije srce, oštriji um, zdravije kosti i ljepšu kožu. Natto je samo hrana će vam pomoći. Kao što je ranije spomenuto, sadrži jedinstvene vitamine, enzime i aminokiseline koje nisu sve namirnice mogu pružiti. To je ta hranjive tvari koje čine natto snažan borac od crijevnih bolesti, moždani udar, srčani udar, osteoporozu, rak, senilnost, itd

Uključi natto u svoj dnevni prehrani i nikada nećete požaliti. Natto je punjenje i hranjiv! Probajte ga danas!

Recite nam kako vam je ovaj post pomogao. Nemojte komentirati u okvir ispod.