20 učinkovitih lijekova za vruće trepće

Da li imate osjećaj toliko neugodan da se čini da se osjećate kao da gori iznutra odjednom? Znoj kao sladoled na štapiću taljenja i neugodno dok su ljudi oko buljiti u vas u krajnjoj zbunjenosti. Mi smo potpuno razumjeti kako se osjeća kada je jedan trenutak da ste dobro, ali već iduće trenutku kada su pogođeni hot bljesak. Osjećate grozničava, kada toplina nastaje u glavi i vratu i širi preko cijelog tijela, što se znojiti puno.

Što su hot bljesak?

Hot trepće su česta pojava kod žena približava svoju menopauzu. To je uzrokovano hormonalnim promjenama koje se u tijelu, kao što su jajnici pripremiti zatvoriti dućan. Drastičan pad razine estrogena izaziva valunge. Naše tijelo oslobađa toplinu kako bi se ohladi i održavati homeostazu. Kada se razina estrogena dip, to bamboozles naš mozak, hipotalamus biti specifičan. Hipotalamus je dio mozga u temeljnice koja je odgovorna za održavanje temperature tijela na pravom putu. Dakle, kad estrogen razina pada, to signalizira hipotalamus da je tjelesna temperatura ide gore. U takvom scenariju, hipotalamus nastoji dovesti tjelesne temperature vratiti u normalu, što vam groznica poput simptoma. Jačina valunga izravno je proporcionalna brzini prijelaza iz normalnog razdoblja do menopauze.

Hot trepće može vas staviti u neugodnoj situaciji u trajanju od 30 sekundi do par minuta. Kao hot bljesak postavlja u, lice naglo pocrveni i žena počinje znojiti. Neke žene imaju valunge u sredini sna, kao dobro. Gotovo 95% žena približava svojim menopauza iskustvo valunge. 10-15% žena bore s teškim slučajevima valunga, dok je preostalih 85-70% iskustvo blage do umjerene epizode.

Top 20 lijekova za vruće trepće:

Hot trepće nije zdravstveno stanje, ali privremeni poremećaj kick-započeo hormona ide u neredu u tijelu. Hot trepće može ispraviti hormonske nadomjesne terapije ili lijekovima. Ali ovi tretmani doći na cijenu. Petljaju s hormonima ima svoj vlastiti skup nuspojava, što dovodi do novijih komplikacija. Ali ne gube svoje srce još. Postoje prirodni načini za borbu protiv te preživjeti vrućine. Sastavili smo popis od 20 najboljih lijekova za valunga koji mogu ublažiti intenzitet svoje valunga i smanjiti njihovu učestalost, kao dobro.

1. Prolio one extra pounds:

Pretile žene približavaju menopauzi su više vjerojatno da će doživjeti teške epizode valunga, s obzirom na njihovu dodatnu težinu. Neki od njih mogu razviti urinarne inkontinencije, kao i, što dodatno pogoršava situaciju. Dakle, prvi korak za kontrolu valunga je razviti zdrave prehrambene navike i izgubiti neke težine. Ti bi biti iznenađeni da znaju da je gubljenje težine također smanjuje natrag pojave valunga. Istraživanja pokazuju da je za svakih 5 kg mršavljenja, žene doživjela smanjenje intenziteta valunga za nevjerojatnih 33%.

2. Ne pop dijetalne pilule:

Dok mršavljenja čini stanje bolje, to postigli uzimanjem tablete za mršavljenje ne. Dijeta pilule mogu poremetiti razinu nekoliko hormona u tijelu, uključujući i one estrogena i progesterona, povećava osjetljivost na vruće trepće.

3. Imajući stres na zaljev:

Stres je glavni krivac kada je u pitanju postavljanje razine hormona ženske na vatru, bez obzira na njezinu dob. Kronični stres uprska sa razine estrogena i progesterona u tijelu, što dovodi do hormonalne neravnoteže. Žene bliži svoju menopauzu trebaju izbjegavati sami naglasivši ako žele svjedočiti neko poboljšanje njihovog stanja. Možete pokušati meditacije i vježbe disanja smiriti svoje plamen živce. Posvetite barem pola sata svog vremena svako jutro prema meditacije za miran um. Djeluje iznutra i poboljšava mentalnu izdržljivost previše. Vaš um dobiva projektirana za borbu protiv zahtjevne situacije na bolji način. To sprječava psihički stres i na kraju hormonalne neravnoteže, smanjuje izglede za dobivanje teške vrućine.

4. Zdrava dijeta uključiti phytoestrogens:

„Fitoestrogeni” je izraz koji se koristi za definiranje estrogena izvedenih iz biljaka. Uključujući umjerene količine fitoestrogena bogate hrane u vašoj prehrani može dovesti na razinu estrogena vratiti na pravi put. Lucerna i slatki su bogati fitoestrogenima te mogu biti uključeni u prehrani. No, imajte na umu da količina takve hrane ima veliki utjecaj na hormone. Dakle, razgovarajte sa svojim liječnikom o količinama ovih namirnica bi biti uključene u prehrani.

5. Imati dobar noćni san:

Spavanje je važno da sve interne aktivnosti tijela na rasporedu. To je najbolji prirodni lijek za vruće trepće. Nepredvidiv spavanje raspored uzima danak na hormonsku ravnotežu u tijelu. Spavati najmanje 6 do 8 sati svaki dan. Provjerite jeste li spavati preko noći, a ne tijekom dana. Spavanje i sigurno će napraviti primjetna razlika u uzorku i težini svoje valunga u roku od nekoliko dana.

6. Yogic vježbi:

Joga je poznato da potiče fleksibilnost tijela i njegovu ukupnu dobrobit. To je najbolja vježba opcija kada se ne može ići na teške treninga. Joga pomaže da izgubite težinu postepeno, što je odličan način da se vitak dolje. Kao i meditacije, joga također djeluje iznutra. To je holistički pristup prema vraćanju na hormonsku ravnotežu u tijelu i smanjuje pojavu hot flash.

7. Uključite Riba u prehrani:

Omega - 3 masne kiseline su dokazali koristan u borbi protiv valunga. Jesti hranu bogatu omega - 3 masne kiseline će imati pozitivan utjecaj na simptome hot flash. Jesti ribu poput tune, skuše i srdele su odličan način da zadovolji svoje tijelo potrebu za omega - 3 masnih kiselina. Možete jesti 2 ili 3 porcije takve ribe u tjedan dana. To će ojačati svoje tijelo za upravljanje epizoda hot flash na bolji način. Jedan od velikih lijekova za vruće trepće.

8. Recite ne kava:

Kava je topla proizvod po prirodi. Konzumiranje kave pruža toplinu i povećava unutarnju temperaturu tijela. Ovo na kraju pogoršava svoje stanje. Tijelo ispravlja ovaj nagli porast temperature dajući vam vruće flash, jer znojenje je vaše tijelo je način sama hlađenje. Dakle, prestanite konzumiranje kave zajedno, ako je moguće. Ako nije, morate smanjiti na kavu za vrijeme barem.

9. Kick boca:

Kada konzumirate alkoholna pića, oni vam dati bljesak u kojem možete doživjeti tjelesnu temperaturu diže malo. To je zapravo alkoholičar bljesak koji vam daje lažni osjećaj topline. Možda ćete također doživjeti crvenilo lica. Žene konzumiraju alkohol su na povećan rizik od dobivanja česte i teške vrućine. Preporučljivo je da se oduprijeti porivu da binge za sada i omogućiti vam hormoni da se smiri.

10. Spice nije lijepo:

Chilies i druge vruće začini imaju utjecaj na naše tijelo je temperatura baš kao kava. Začini daju toplinu na svoje tijelo. Tijelo ga čita kao „prevruće” i pokušava održavati homeostazu. Kao rezultat toga, možete dobiti strašnu vruće flash u sredini jesti svoje omiljene duhovit užitak. Vi sigurno ne želite početi znojiti se kao svinja i dobiti sve crvene u licu dok blagovaona u omiljenom restoranu, zar ne?

11. Držite ga cool:

Korištenje tople vode za kupanje rezultate u naglom porastu temperature vašeg tijela i dati vam stvarno loš hot bljesak. Vaše cijelo tijelo je izloženo visokoj temperaturi kada se okupaju s toplom vodom. Intenzitet hot flash može biti vrlo visoka u takvim slučajevima. Dakle, to bi bilo jako lijepo za vas da se okupa hladnom ili mlakom vodom. Isto tako, ne korak u vrućim tušem bilo. Kupanje je definitivno najgore vrijeme da se vruće flash. Dakle, budite oprezni i dati vam svjež lijek za vruće trepće.

12. Doll se u slojevima:

Prerušiti se u slojevima, kada je zimsko vrijeme. Možete skinuti prekomjernu odjeću kada počnete osjećati toplo i stavi ga natrag na kada je to potrebno. Nošenje jedan teški i vrući komad odjeće nije dobra ideja. To nema element udobnosti. Nadalje, suženje može vam vruće flash.

13. Idi za pamučna odjeća:

Pamučna odjeća imaju nevjerojatnu sposobnost da zadrži svoje tijelo cool. Ona upija znoj, kao i pomaže u održavanju normalne tjelesne temperature. S druge strane, sintetske tkanine i vuna nedostaje atribut zadržati svoje tijelo cool. Izbjegavajte nositi previše najlon, koža i Georgette previše. U stvari nosi takvu neugodnu odjeću ometa proces znojenja, u konačnici rezultira porastom tjelesne temperature. To svakako može pokrenuti hot bljesak. Boreći se da disati i suočavanje sa znojem, dok odjeven u sintetičke tkanine kože-hugging nije fancy način da pate.

14. Pokušajte akupunktura terapije:

Akupunktura je učinkovita alternativa za liječenje valunge. Terapija pokušava dovesti hormone na pravim razinama, smanjenje obilaske i intenzitet valunga. Iako je rasprava da li akupunktura stvarno pomaže ženama koje pate od valunga, žena koji su pokušali ovaj kineski tretman jamčiti za njega učinkovitost.

15. Rush u zamrzivač:

Kao što sam rekao prije, vruće bljesak počinje u glavi, što svoj put do vrata i ramena, napreduje prema donjem dijelu tijela. Kada mislite da ste o da biste dobili vruće flash ili kad ste već počeli uzimajući jedan, još uvijek imate priliku da ga kontrolira. Hrle u zamrzivač, otvorite ga i stavite svoje lice u blizini. Intenzivno hlađenje efekt hladnoće dolazi iz zamrzivača je vrlo umirujuće. Ona ima moć da zaustavi hot bljesak u roku od nekoliko sekundi.

16. Izbjegavaju odlazak u saune:

Saune nisu mjesto da se za žene bore s vruće trepće. Saune su vruće i sparno. Oni će učiniti vaše tijelo dobiti previše vruće i hipotalamus u pokušaju održavati homeostazu će vam vruće flash. Pun pare i vruće okruženju može uzrokovati otežano disanje, što uzrokuje opasnost za svoje stanje.

17. Ne blagdan na vruću hranu:

Tko ne voli imati hranu koja je svježa iz kuhinje i još uvijek vrući? A uzimajući služio hladnu hranu je turn off za većinu ljudi, to je koristan način da se spriječi pojava valunga. Nemojte napadati ukusan hrana na tanjuru, a to je još uvijek pištanje. Pustiti da se ohladi malo i onda kopaju. Jesti vruće hrane ili ispijanje na toplih napitaka može uzrokovati da se počnu znojiti, čineći način za vruće flash.

18. Prekini dima

Pušenje je još jedan okidač koji postavlja vruće flash u pokretu. Prestati pušiti svjedočiti kako značajno se smanjuje pojava valunga u nekoliko dana.

19. Ležati:

To je normalno da se osjećaju vrlo nelagodno kada hot bljesak postavlja u. Pokušati ne paničariti u takvim vremenima. Ako ste kod kuće, samo leći na krevet u položaj naslona. Alternativno, možete odmoriti na stolici kada je vrućina postavlja u. Pokušajte opuštanje sami napraviti hot bljesak otići.

20. Nosi ruku ventilatora:

Iako vruće trepće nisu opasni, oni su malo smetnja. Kada ste na otvorenom, sasvim je moguće da se vruće flash kad je okolina vruće ili gužve. U takvom scenariju, osobni ventilator je velika stvar za imati. Zapamti orijentalne ruku fanovima kineske i japanske korištenje? Ne samo da su lijepe za pogledati, ali su također izvrstan način da se osloboditi kada dođe do vruće trepće. Možete kupiti nekoliko navijača ruku kako bi se slagala s odjeće!

Hot trepće su privremeni. Ključ je da ne paničarite i preuzeti kontrolu nad situacijom. Nadamo se da će ovaj post vam je dao cjelovit pregled valunga, njegovim uzrocima i načinima da se s njom. Koristite kombinaciju tih lijekova za vruće trepće tijekom menopauze pronaći olakšanje od ove neugodne topline čudovišta.

Jeste li pronašli ovaj članak koristan? Da li podijeliti svoje stavove s nama u komentarima ispod!