Đumbir za mršavljenje - s receptima od đumbirskih čaja

Umorni od pokušaja različitih dijeta za izgubiti težinu? Jeste li zaglavi na istoj težini, bez obzira koliko ti se gurati? Zatim, potrebno je gorivo svoje mršavljenja s đumbirom. Ovaj skromni korijen čini više od pukog okus hrane - to je prirodni mršavljenja zastupnik propisan u ayurveda i kineskoj medicini. Ugradnjom đumbir u prehranu i nakon zdravog načina života, možete prolio flab brzo. Đumbir također pomaže u zaštiti od mučnine, boli, hipertenzije, artritisa, srčanih bolesti i dijabetesa. U ovom članku, mi ćemo raspravljati o tome kako đumbir pomaže gubitak težine, kako koristiti đumbir za mršavljenje, đumbir čaj recepti za mršavljenje, i još mnogo toga. Dakle, početi koristiti đumbir danas, a izgledaju fantastično u kojem trenutku. Započnimo!

Kako Gubitak Đumbir pomagala težine?

• Đumbir sadrži aktivnu fenolni spoj poznat kao gingerol. Prema istraživanju, gingerol pomaže u smanjenju težine, poboljšava lipidni profil, a smanjuje glukozu i razinu inzulina (1).

• Istraživanje je provedeno od strane američkih znanstvenika za procjenu termički učinak potrošnje đumbir u prahu. Rezultati jasno pokazuju da su ljudi koji su uključeni đumbira u prahu u svojoj prehrani porastao termogenezu (količina energije potroše osim energije potroše u fazi odmaranja za probavu i apsorpciju hrane) i potiskuje apetit (2).

• Znanstvenici su također rasplesti razlog đumbir je moćan anti-upalni agens. U jednoj studiji, istraživači su otkrili da đumbir pomaže da inhibira ekspresiju gena uključenih u upalni odgovor (3). Druga studija provedena na tip 2 dijabetičara pokazala da đumbir može pomoći u smanjenju upale niskog stupnja, jedna od najčešćih komplikacija dijabetesa tipa 2 (4). Upala je povezana s pretilosti i inzulinske rezistencije, a đumbir može pomoći u smanjenju upale uzrokovane debljanje (5).

• Đumbir ima antioksidativna svojstva. To pomaže da se ukloni hidroksilnih radikala i superoksid anion koje dovode do nakupljanja toksični i oštećenja DNA (6). Konzumiranje đumbir može pomoći poništiti toksično nakupljanje.

• Britanski časopis Nutrition je objavio izvješće u kojem se navodi da su znanstvenici otkrili da đumbir ima šećer u krvi, kolesterol u krvi, i svojstva snižavanje lipida (7).

• Istraživači su također otkrili đumbir potaknuti pražnjenje želuca i antralni kontrakcije. To pomaže da istjerati toksina i podršku pravilnu probavu, što zauzvrat gubitak pomagala težine (8).

Ukratko, đumbir pomaže da se smanji upala, djeluje kao antioksidans, povećava osjetljivost na glukozu, te potiče GI trakt - što ga čini savršenim začin bi dodati na svoju hranu ili čaj za mršavljenje (9). Idemo saznati kako možete uključiti đumbir u svoj dnevni hrane.

Kako koristiti Ginger za mršavljenje?

• Dodajte 1 žličicu đumbira sok jutarnju detox vode kako bi pomogao rad crijeva.
• Naribati 1-inčni korijen đumbira je i dodati ga na svoj doručak smoothie dati dodatni fijuk.
• Dodajte ½ čajne žličice sitno sjeckani đumbir na svoj španjolski omlet za doručak.
• Dodaj zdrobljenog đumbir zelene ili crni čaj i pojesti ga 20 minuta prije nego što su svoje obroke za suzbijanje apetita.
• Dodajte 1 žlica ribanog đumbira ili đumbir paste pržena piletina ili puretina kako bi ga zemljani, azijske okus.
• Dodajte đumbir na svoj curry dati lijep miris i okus.
• Možete dodati đumbir kolača, muffins, zobena kaša kolačiće i kekse.
• Dodajte đumbir na svoj preljev za salatu kako bi se flavorful i uzbudljivo.
• Možete žvakati mali komadić sirovog đumbira.
• Dodaj đumbir u juhama ili promiješati krumpirići će vam pomoći poboljšati okus.

To je najbolje konzumirati sirovo đumbira ili đumbir čaj za najbolje rezultate. Evo kako možete pripremiti đumbir čaj.

Kako se pripremiti đumbir čaj za mršavljenje?

1. Čista đumbir čaj

Sastojci

• ½ inča korijen đumbira
• 1 čašu vode

Kako se pripremiti

1. Koristite žbuke i tučak kako bi slomili korijen đumbira.
2. Donijeti čašu vode na čir.
3. Sada, dodajte đumbir korijen u kipuću vodu i kuhajte ga 2 minute.
4. Procijedite čaj u šalicu.

Također možete dodati različite bilja i začina razbiti monotoniju običnog čaja đumbira. Evo nekoliko načina kako to učiniti.

2. Đumbir i cimet čaj

Cimet je i sredstvo za mršavljenje, a ako vam se sviđa njegov miris, ovaj čaj je za vas. Evo kako možete pripremiti.

Sastojci

• ½ inča slomiti korijen đumbira
• ¼ žličice Ceylon cimet prahu
• 1 čašu vode

Kako se pripremiti

1. Dodaj Cejlon cimetom u prahu u čaši vode i pustiti da se strma preko noći.
2. U jutarnjim satima, procijediti vodu i kuhajte.
3. Dodajte protisnuti korijen đumbira i kuhajte 2 minute.
4. Procijedite đumbir cimet čaj u šalicu.

3. Đumbir i menta čaj

Ako vam se ne sviđa okus čistog čaja đumbira, možete dodati neke odlicno na njega i koristi od oba đumbir je i Mint-a mršavljenja svojstva. Ovaj čaj također može pomoći smanjiti stres. Evo kako to možete učiniti.

Sastojci

• ½ inča slomiti korijen đumbira
• 4 - 5 nasjeckanog svježeg lišća mente
• 1 čašu vode

Kako se pripremiti

1. Kuhati čašu vode.
2. Dodajte protisnuti korijen đumbira i sjeckani metvice ostavlja na njega i neka ga kuhati za 2 - 3 minute.
3. Izvadite ga iz plamena i pustiti da odstoji 2 minute.
4. Procijedite đumbir i menta čaj u šalicu.

4. Đumbir i limun čaj

Limun se učitava s vitaminom C, koji pomaže u jačanju imunološkog sustava i poništiti toksično nakupljanje. Evo kako možete pripremiti i uživati ​​u šalicu đumbir limun čaj u ranim jutarnjim satima.

Sastojci

• ½ inča slomiti korijen đumbira
• 1 žlica soka od limuna
• 1 čašu vode

Kako se pripremiti

1. Donijeti čašu vode na čir.
2. Dodajte protisnuti đumbir na njega i pustiti da vrije 1 minutu.
3. Izvadite ga iz plamena i pustiti da odstoji 2 minute.
4. Procijedite đumbir čaj u šalicu.
5. Dodajte limunov sok i dobro promiješati.

5. Đumbir i med čaj

Med je prirodni zaslađivač i ima antibakterijska svojstva. Dodavanje meda na šalicu čaja đumbira pomoći će spriječiti bakterijske infekcije, smiruje želudac, i, naravno, ubrzavanje mršavljenja. Evo kako možete pripremiti.

Sastojci

• ½ inča slomiti korijen đumbira
• 1 čajna žličica organski meda
• 1 čašu vode

Kako se pripremiti

1. Skuhajte šalicu vode i dodajte protisnuti korijen đumbira na njega.
2. Neka se kuhati za minutu. Ukloni iz plamena i pustiti da odstoji nekoliko minuta.
3. Procijedite đumbir čaj u šalicu.
4. Dodajte žličicu organskog meda. Dobro promiješajte prije pijenja.

Ovih pet ukusna đumbir čaj recepti definitivno će vas motivirati da pije đumbir čaj dva puta dnevno. Sada, sljedeći veliki pitanje je, koliko đumbir možete konzumirati po danu za ubrzavanje mršavljenja? Idemo saznati u sljedećem poglavlju.

Gubitak Đumbir doza za Težina

Iako gubitak đumbir pomaže težine, to ne znači da konzumiranje đumbir u humongous količinama može pomoći da postanete tanak preko noći. Možete pojesti? Do 1-inčni đumbir korijen svakih 5 - 6 sati. Doda se oko žličicu đumbira paste na svoj gulaš ili curry i oko pola žličice ribanog đumbira ili đumbir paste svojim stir fries, salata, juha, sokovi i smoothies. Najbolja stvar o konzumiranju đumbir je da ima i druge zdravstvene beneficije previše. Idemo saznati više u sljedećem poglavlju.

Ostali Đumbir

• Ublažava stres
• Sprječava artritis
• Smanjuje mučninu
• Pomaže u sprečavanju hladno, kašalj i prehlada
• Djeluje kao sredstvo protiv raka
• To može pomoći u borbi protiv infekcija izazvanih mikroorganizmima
• Ima u zglobovima, mišićima i menstrualne svojstva ublažavanja bola
• Sprječava stvaranje krvnih ugrušaka
• Štiti protiv neurodegenerativnih bolesti

No, kao i kod bilo kojeg drugog sastojka, konzumiranje đumbir u označenim količinama može uzrokovati sljedeće.

Nuspojave Ginger potrošnje

• Gorušica
• Iritacija u ustima
• Gastritis
• Prevrnut želuca
• Dehidracija
• Kožni osip
• Može povećati rizik od krvarenja ako imate hemofilija

Dakle, ne konzumirati đumbir u ogromnim količinama. Umjesto toga, napraviti neke jednostavne promjene u svoju rutinu izgubiti težinu. Evo što možete učiniti.

Dnevnu rutinu za mršavljenje

Probuditi se rano

Buđenje rano će vam dati vremena da se popiti jutarnju đumbir Detox vode, vježba, i pripremiti doručak (ručak).

Vježbati

Kunem se ovom metodom gubitka težine. Vježbajte barem 60 minuta na dan, 4 - 5 dana u tjednu kako bi se trošiti energiju koju proguta hranu. Čak i zdrava hrana sadrži kalorija, a ako ne spali kalorija, koje ćete dobiti na težini. Osim toga, radi se će dobiti svoj osjećaj ugode hormoni teče i potaknuti vaše samopouzdanje.

Doručak je obavezno

To je kliše, ali to radi. Imaju značajnu doručak koji se sastoji od dobar izvor proteina, vlakana i zdravih masnoća. To će gorivo vaš mozak, mišiće i kosti. To ne samo da ćete se osjećati aktivni i produktivni tijekom dana, ali će također zadržati svoje čudno radno vrijeme gladi u uvali.

Jedi zdravo

Ako želite izgubiti težinu i imaju napregnut tijelo, morate prestati jesti junk food, počevši od danas. Junk food ne radi ništa osim naškoditi Vašem tijelu povećanjem lošeg kolesterola i šećera razine u krvi, što uzrokuje inzulin spikes i otrovne nakupine, a što vam više skloni razviti bolesti vezani uz pretilost. Konzumirajte povrće, proteine, zdrave masti i hrane bogate prehrambenim vlaknima izgraditi imunitet, snagu i zdravo tijelo.

Smanjite konzumiranje alkohola

Postupno smanjiti količinu alkohola koju konzumiraju tjedno. To će vam pomoći prolio mast, a vi ćete doživjeti razliku u svoju izvedbu vježbe. Pretjerana konzumacija alkohola može dovesti do masne jetre, ciroze jetre, oštećenja mozga, itd

Spavati i odmoriti

Možda ćete osjećati pritisak u školi ili na poslu, ali morate dati vaš mozak i tijelo vremena za odmor i pomladiti. To je kada spavate da vaši mišići se popraviti i stanice popravak štete uzrokovane toksinima. Uzimajući ostatak također znači da su opušteniji, a to će vam pomoći da jasno razmišlja, čime dodajući da vašu produktivnost. Dakle, dobili najmanje 7 sati sna, u susret svojim prijateljima, ili imaju neki „mi vremena” prolio dodatnu težinu.

Smanjite stres

Posao, škola, raspad, ispiti, financijskih problema, i svaki drugi problem su i da će biti dio svačijeg života. Stres je jedan od glavnih uzroka debljanja. Dakle, ako prolazi kroz krizu, smanjiti stres u razgovoru svoje prijatelje, slikanje, gledanje filmova, igranje igre na otvorenom, ide na kratko putovanje, slušati glazbu, šetnje, igranje sa svojim psom, itd

Čineći Ginger dio vašeg svakodnevnog života i vodeći zdrav stil života, možete prolio da tvrdoglav masnoće i postati više sigurni o svom tijelu. Dakle, ići naprijed i dati ga metak. Jamčim da nećete požaliti. Ako imate bilo kakvih pitanja za mene, slobodno ostavite komentar u polje ispod.