- 420k
- 1k
- 870
Jeste li pretili i stavljanjem na više funti svakim danom? Jesu li vaši odjeća opcije smanjila za nošenje samo labav vrhovima i haljina? Iskreno, ne želite da vam barem 2 - 3 veličine manje? Da, trebali voljeti na način na koji gledate, ali moja briga nije samo kako izgleda. To je život opasnih bolesti vezani uz pretilost i svoje mentalno zdravlje da me zabrinjava najviše. Dakle, napraviti pametan izbor, držati više zdravstvenih problema daleko od razbijanja sa svojim nezdravim navikama. Slijedite ovaj 800 kalorija dijeta za 3 dana tjedno za mjesec dana i izgubiti težinu vode, kickstart vaš metabolizam i tope da tvrdoglav masnoće. Dakle, bez daljnjeg odlaganja, neka je provjeriti tri tri dana 800 kalorija dijeta grafikon.
Jela | Što jesti |
Ujutro (7:30 - 8:00 ujutro) | 1 šalicu vode s 1 žličicom jabučnog octa jabuka |
Doručak (8:45 - 9:15 ujutro) | Mogućnosti:
|
Ručak (12:00 - 12:30 p.m) | Mogućnosti:
load...
|
Večernji snack (4:00 PM) | Zeleni čaj 1 solkasta krekera |
Večera (7:00 p.m) | Mogućnosti:
|
Jabučni ocat je vrlo učinkovit kada je u pitanju mršavljenja. Dakle, početi dan s jabučnog octa razrijeđenog u čaši vode. Imaju značajnu doručak koji sadrži dijetalna vlakna, proteina i složenih ugljikohidrata. Držite ručku bilo što lakše, ali imaju zdravu hranu. Zeleni čaj nema kalorija te je dobar izvor antioksidanata koji će vam pomoći poništiti toksina u tijelu. Imati ukusnu večeru koja je hranjiv, ali niska u kalorija.
Ako ste izbirljiva izjelica ili alergični na bilo koji od hrane navedenih u prehrani grafikon, ovdje je popis zamjena za vas.
Jabučni ocat - Limunov sok Zobena kaša - Slomljeni pšenica jabuka - kruška Maple sirup - Organska med Piletina - Turska pirjanim povrće - Vege salata / juha Zeleni čaj - Oolong čaj Saltine kreker - cjelovitog biskvit Losos - Piletina grah - sir od graha
Jela | Što jesti |
Ujutro (7:30 - 8:00 ujutro) | 1 šalica piskavica sjemena natopljena voda |
Doručak (8:45 - 9:15 ujutro) | Mogućnosti:
|
Ručak (12:00 - 12:30 p.m) | Mogućnosti:
|
Večernji snack (4:00 PM) | Zeleni čaj ili sok od grejpa |
Večera (7:00 p.m) | Mogućnosti:
|
Piskavica natopljena vodom pomaže da poboljšate metabolizam i također podržava pravilan rad crijeva. Kale, šipak i quinoa je učitan s vitaminima, mineralima i prehrambenim vlaknima. Stoga nećete osjećati glad za najmanje 2 sata. Bademi su odličan izvor zdravih masti potrebne u tijelu kako bi se smanjila upala i održava stanični zdravlje. Lagani još hranjiv ručak će vas držati aktivni kao što se neće osjećati kušani. Zeleni čaj i grejp pomoć mršavljenja suzbijanju gladi i povećanjem metabolizma. Imati ukusna i punjenje večeru koja sadrži dobru količinu proteina.
Ako ste alergični na bilo koji od hrane navedenih u prehrani grafikon, možete zamijeniti one sastojke sa sljedećim namirnicama.
Piskavica sjemena - kumin ili komorač sjemena Kale - Špinat Nar - narančasta ili grejpa Quinoa - povrća griz ili slomljena pšenice badema - oraha ili Macadamia nuts salate - kineski kupus Tuna - losos ili pileći Zeleni čaj - biljni čaj, grejp - Orange slanutka - Gljiva Capsicum - Rajčica Pileća prsa - skuša
Do kraja dana 2, osjećat ćete se manje otečen i vaš probavni sustav će početi raditi normalno. Vi ćete biti razriješen bilo glavobolja zbog loše probave zdravlje i zbog toga ćete postati produktivniji. A jednom kada počnete primjećivati pozitivne učinke ćete radujemo se danu 3. Ovog plan prehrane.
Jela | Što jesti |
Ujutro (7:30 - 8:00 ujutro) | 1 šalicu tople vode s sokom od limete i med |
Doručak (8:45 - 9:15 ujutro) | Mogućnosti:
|
Ručak (12:00 - 12:30 p.m) | Mogućnosti:
|
Večernji snack (4:00 PM) | Zeleni čaj |
Večera (7:00 p.m) | Mogućnosti:
|
Topla voda s sok od limete i meda je odličan način za početak dana. Vapno je bogat vitaminom C i meda je opterećen s antibakterijskih svojstava. Učinite to naviku da jedu znatno doručak prije odlaska van. Doručak bi trebao biti sastavljen od dobar izvor proteina, zdravih masti, složenih ugljikohidrata i prehrambenih vlakana. Vi ste slobodni istraživati zdrave, a opet hranjiv niskokalorični ručak i večera opcije na treći dan. To će vam pomoći smanjiti kalorije i zadržati svoje gladi bolima i uvalu. Zeleni čaj bi trebao biti vaš go-to piti, ako želite izgubiti na težini.
Za dan 3. Također imamo popis zamjene spreman za vas. Pogledaj.
Sok od limete - Limunov sok ili jabučni ocat od meda - Cejlon cimetom u prahu kuhano jaje - kajgana ili u krivolovu pileća prsa mlijeko - Sojino mlijeko jabuka - Šljiva Baba Ganuš - povrća curry pita kruh - pšenice pogača Turska - Tuna / losos / piletina sa špinatom - Kale / zelena salata rajčica - Tikvice Zeleni čaj - biljni čaj ili oolong čaj Squash - bundeva piletina - Turska / Basa ribe
Do kraja dana 3 ćete iznenađeni da vidite koliko vode težine ste izgubili. Kao što je rečeno na početku, morate nastaviti biti na 800 kalorija dijeta za 3 dana tjedno za mjesec dana kako bi zapravo pomoći vašem tijelu da se rastopiti masnoće. A kako bi to učinili, morate vježbati na ne-dijeta dana. Ovdje je vježba plan za vas.
Kao što ćete pojesti samo 800 kalorija na dijeti dana, izbjegavajte razrada. Ali ti mogu vježbati na ne-dijeta dana. Pobrinite se da vježba 1 sat dnevno da se spali salo. Možda slijedite ove vježbe rutinu.
Ove jednostavne vježbe mogu biti izvoditi kod kuće ili u uredu i na prikladan time.You mogu ići u teretanu ili raditi druge vježbe kao što su biciklizam, planinarenje, ples, plivanje, igranje bilo koji sport itd
Nakon što ste završili što je na 800 kalorija dijeta za 3 dana tjedno za mjesec dana i vježbe na ne-dijeta dana će se vidjeti novi vas! Vi ćete biti opušteniji, uzbuna, osjećam se dobro i biti pozitivan. To će vam pomoći izgraditi novi odnos između vas i vašeg tijela i psihički ćete se osloboditi stresa, tjeskobe i depresije. Vi ćete biti ponosni na sebe za to što poduzeti korak naprijed i uspio.
Pogledajmo prednosti 800 kalorija plan prehrane na prvi pogled.
Sada, od 800 kalorija su način previše manje u odnosu na kalorije koje bi trebali konzumirati svaki dan, imajte na umu sljedeće točke prije početka s ovom plan prehrane.
Važno je razumjeti da je nakon niske kalorijske dijeta povremeno će dati svoje tijelo vremena da istjerati toksina, oštećenja popravak i spriječiti metabolizam od zasićenja krivulje. Dakle, početak 800 kalorija plan prehrane danas gube na težini i ponuda zbogom nezdrav način života. Ostati sretni i zdravi!
�