5 najboljih yoga asana za liječenje ciste jajnika

Su tjeskoba i dobivanje na težini nepotreban suputnici u vašem životu? Oni mogu biti posebno opterećenje za nekoga s ciste jajnika i PCOS. Slanja pakiranje je sigurno na svoj to-do liste, ali jeste li znali da možete upravljati bolje s joga? Bacite pogled na ovaj post i saznajte kako joga može pomoći PCOS.

Joga i PCOS:

Anksioznost je glavni uzrok policistični sindrom jajnika (PCOS), hormonska poremećaja. To utječe na oko 5% do 10% ženske populacije danas. Disoirder pokazuje simptome kao što su nepravilnog menstrualnog ciklusa, ciste jajnika, neplodnost, debljanje, gubitak kose, promjene raspoloženja, nadutosti i drugih. Uzroci za PCOS također u rasponu od nepravilnih načina života na visokoj stresa i napetosti. To je zbog toga da stručnjaci ukazuju na smanjenje anksioznosti kao najbolji lijek za PCOS i ciste na jajnicima (1).

Pogledajte ovaj videozapis da biste saznali poza za PCOD: 6 učinkovitih yoga asane liječiti PCOD i poboljšati hormonalna neravnoteža

Joga pomaže simptome PCOS sa svojim vježbe opuštanja. U poze pomažu regulirati endokrinih žlijezda, što pomaže riješiti težine, neplodnost i psihološke probleme. Ovdje su najbolje joga poza za one koji pate od ciste jajnika.

1. Leptir Poza:

Leptir poza, također se naziva purna Titli Asana, vrlo je jednostavan i pomaže otvoriti bokovima. To je također odličan istezanje vježbe za bedra, oslobađanja od stresa.

1. Sjedi na podu u lotos pozi.
2. Savijte koljena i čine nogama dodiruju.
3. Pokušajte pozicionirati svoje noge na takav način da su postavljeni što bliže stidne području što je više moguće.
4. Povucite prema unutra koliko god je to moguće.
5. Držite leđa ravno i držite noge sa svojim rukama.
6. Dišite duboko i kao što uzdisati pokušati gurnuti vaše koljena prema zemlji s rukama.
7. Ostanite u vašu udobnost razini, jer to zahtijeva praksu.
8. Dopustite koljena vratiti kao što uzdisati u zamahujući pokretu.
9. Ponovite postupak za 15 do 20 puta.

2. Naslona leptir Poza:

Ova poza je sličan leptir poza, ali se izvodi u ležećem položaju. To je vrlo opuštajuće i potiče trbušne organe.

1. Počnite s položaja leptira pozi.
2. Polako, smjestite i spustite gornji dio tijela kao što uzdisati.
3. Koristeći ruke za podršku, ravnotežu stražnjoj strani zdjelice i donjeg dijela leđa.
4. Donesite torzo do poda dok leđa dotakne pod.
5. Možete koristiti jastuk za podršku glavu i vrat.
6. Držite ruke uz tijelo s dlanovima prema gore.
7. U ovom trenutku koljena su okrenuta od kuka, s nogama okrenut prema zdjelici.
8. Pokušajte ne da se protežu bedra mišiće previše teško. Neka koljena visi u zraku i duboko disati 10 minuta.

3. Cobra Poza:

Cobra poza ublažava tjeskobu i stres osim poboljšanja cirkulacije krvi.

1. Započnite ležeći na trbuhu, čelo prema podu.
2. Stopala bi trebalo malo međusobno dodiruju, a ruke su ispod ramena, dlan prema dolje i međusobno paralelni.
3. Na udiše, podignite prsa i glavu, sve dok pupka.
4. Koristite potporu svoje ruke da bi se gornji dio tijela od poda.
5. Kao što duboko disati, protežu se i osjećati svoje krivulje kralježnice.
6. Držite ramena prema dolje i opušteno, dok su koljena mogu biti lagano savijena.
7. Održavati pozu koliko god ste zadovoljni.

4. Bharadvajasana:

Također se zove Bharadvaja je twist, to poza pomaže poboljšati metabolizam i regenerira trbušne organe. Ova poza je posebno pogodna za trudnice.

1. Sjednite na pod i protežu noge pred vama.
2. Opustite svoje ruke uz tijelo i savijte koljena prema lijevom boku.
3. Sada, težina tijela se odmara na desnoj stražnjice.
4. Kao što disati, produljiti vaše kralježnice kao okretati gornji dio tijela što je više moguće. Koristite desnu ruku stavio na podu za ravnotežu.
5. Pritisnite težinu tijela iz kuka prema podu.
6. Bend nešto u tom položaju i osjetiti povlačenje iz baze kralježnice do glave.
7. Držite poziciju za nekoliko minuta i ponovite twist na drugoj strani.

5. Chakki Chalanasana:

Ova poza se zove „kreće brusa” i ima mnoge prednosti. Važno je, pomaže poboljšati funkciju mnogih trbušnih organa.

1. Sjednite na pod, držeći noge razmaknute.
2. Donesite ruke, blokirajući prste i okreće dlanove van.
3. Ispružite ruke prema van tako da nasloni ruke su ti okrenuti i laktovi moraju biti ravne.
4. Evo, započeti pomicanjem ruke u kružnim pokretima horizontalnom na tlo, kao da pomoću brusilice.
5. Bend u struku pomoću donjeg dijela leđa. Ne zaboravite držati ruke ravno, a ne savijati laktove.
6. Udahnite kada ruke dolaze prema vama i izdahnite kada se presele van.
7. Pomicanje prema naprijed i nazad u velikim kružnim pokretima, koji pokrivaju nožne prste.
8. Ponovite postupak za 10 do 15 puta u oba smjeru kazaljke na satu i u obrnutom smjeru pravca.

Ovo su neke vrlo učinkovite joga poza za ublažavanje simptoma PCOS. Jesu li oni pomoći u rješavanju stresa previše? Ako da, javite nam u komentarima ispod.