Dhyana yoga - što je to i koje su njegove prednosti?

Jeste li čuli za Dhyana meditacije? Pitao se što bi moglo biti njegove prednosti? Dhyana dolazi od riječi „Dhyai” na sanskrtu, što znači „misliti”.

Tehnike koje se koriste u Dhyana meditacije razlikuju od redovnih meditacije tehnike i poze, ali istraživanje je potvrdio da ima širok raspon pogodnosti. (1)

Što je dhyana joga?

Dhyana joga je jedna takva vrsta joge koja uključuje punu koncentraciju. Osoba mora učiniti puno meditacije ovladati ovu vrstu joge. Prema hindu mitologiji, riječ „Dyana” izvedena je iz sanskrtske riječi „Dhyai” što znači „misliti”.

Dhyana je dio od osam udova yoge. To zahtijeva osobu koja meditira da bi um od svih stvari koje ga okružuju i usredotočiti se samo na duhovni aspekt života. Kada vježbate ovaj oblik meditacije, to vam daje ukupan osjećaj mira i spokoja. To je najviša točka na osobnu pobožnost prema Bogu. To dovodi do stanja spokojstva. Jedan od popularnih oblika Dhyana yoge „Kundalini Joga”.

Kako napraviti dhyana yoga kod kuće?

Učenje dhyana nije teško, pogotovo ako već imate iskustva s joge i meditacije. Ovdje su dva koraka koji će vam pomoći prakticirati ovaj oblik meditacije kod kuće:

1. Poza sa svojim tijelom nagne naprijed (Proslijedi Bend Poza):

�

�

• Da bi postigli ovaj poza, noge trebaju biti šire ravno ispred vašeg tijela, dok se sjedi na tlu.
• Zatim savijte noge tako da desnu nogu zavoje i lopta svoje desne noge je na unutarnjoj strani gornjeg dijela lijeve natkoljenice.
• Sljedeći korak je da se savijati prema naprijed i dodir lijevom nogom s čela.
• Nakon što su postigli to, morate držati poza za nekoliko minuta i ponovite vježbu 3 puta.

Ona nudi masažu na leđima, ramenima i nogama.

2. Poza sa svojim tijelom Bent poput zmije (Cobra poza):

To je poza koja se zove „Bhujanga asana” u tradicionalnoj yogi. To uključuje savijanje svoje tijelo na takav način da ga podsjeća na zmiju. Također je poznat kao zmija ili kobra poza.

1. Da bi postigli ovaj pozu, morate leći sa svojim čelo dodiruje tlo.
2. Dalje, dlanovi trebaju biti stavljen pod ramena i noge trebaju biti rastegnut dok se vrhovi nogama je pritisnuo na tlo ili mat.
3. Sljedeći korak je da se udisati i protežu vaše ruke polako pritiskom ruke na tlo dok prsima je pružio prema gore.

To jača leđne mišiće i ruke. To povećava fleksibilnost vaše kralježnice i učvršćuje stražnjicu.

Dhyana joga Prednosti:

Kao što je ranije spomenuto, meditacija ima mnoge odlične prednosti za tijelo kao i um. Zdravstvene uvjete kao što su dijabetes, kolesterol, pa čak i krvni tlak može se izliječiti ako meditacija se provodi redovito (2).

Neke studije sugeriraju da čak i sindrom iritabilnog crijeva može se učinkovito liječiti kroz razne tehnike meditacije (3).

Ovdje je popis nekih od pogodnosti koje možete dobiti s Dhyana meditacije:

1. Daje mišićne snage:

S Dhyana yoga meditacije, vaš mišićna snaga se povećala jer pruža fleksibilnost mišića u vašem tijelu.

2. Povećava razinu energije:

Vježbajući dhyana, možete povećati razinu energije vrlo značajno. Naime, stručnjaci kažu da je vaša razina energije može se udvostručiti s ovim oblikom meditacije.

3. Potiče aktivnost mozga:

Kada vježbate dhyana, jedna od velikih prednosti koju dobije je poticaj da daje na aktivnost mozga. Kada ste u mogućnosti da se koncentriraju na meditaciju, mozak reagira i postaje sve aktivnija.

4. Daje vam sreću:

Još jedna prekrasna korist od prakticiranja dhyana joga meditacije je osjećaj sreće da vam daje. Nakon meditacije, imate osjećaj duhovnog blaženstva koja odražava u vašem fizičkom biću, kao dobro.

Postoje goleme prednosti u prilogu Dhyana joge. Neke od njih su:

Meditacija ne samo umiruje tijelo i um, ali također pruža duhovnu dobrobit. Vi dobiti pozitivnost i ukupnu sreću kada dati sebi vremena za meditiranje i držati daleko sve smetnje oko vas. To vam daje snagu i budnost da se o svaki dan mira, tišine i sreće slijeganja off stres i anksioznost! (4)

Dok radiš dhyana joga, uvijek imajte na umu jednu stvar - kontrolu uma je vrlo bitan. Vaš um mora stalno biti oprezan i ne treba se omesti dok je trenirao ovu yogu. Za to, uvijek imajte na umu da kad zatvorite oči za to dhyana joga; pretpostaviti točku ispred sebe i pokušati u potpunosti koncentrirati na toj točki.

Također, dok vježbanje dhyana joga „dhyana Mudra” je vrlo važan aspekt. U jednostavnim riječima, to znači „ručne geste”. Razlog zašto je važno je da potiče energiju meditacije. U ovom mudra, ruke su smješteni na krilu; desna ruka se nalazi na gornjem lijevom rukom. Morate odmarati dlanova okrenutih u smjeru prema gore i istezanja u opuštenoj pozi.

Nemojte pokušati vježbanje dhyana joge kod kuće i osjećaju vječni mir oko vas. Molimo ostavite nam komentar. Sretan vježbanje!