16 nevjerojatnih prednosti Voće pasa (Amlaphala) za kožu, kosu i zdravlje

Također poznat kao Granadilla, strast voće je aromatični plodovi sa slatkim opor okus. Ovo voće je porijeklom iz suptropskih područja Južne Amerike i rekao je da je nastao u Paragvaju (1). Strast plodovi su okrugli do ovalnog oblika s mekom da firma sočan interijer ispunjen brojnim sjemenkama. Postoje uglavnom dvije glavne vrste strast voće, žuta i ljubičasta. Žuti plodovi su obično veći od onih ljubičastih ali pulpa od purple voća je manje kisela i ima bogatiju aromu i okus. Osim toga, ljubičasta plod ima veći udio sočne pulpe. Strast voće biljka je penjačica koja može rasti na bilo što što može zgrabiti kroz vitice. Ovo voće se može jesti kao što je to ili to može biti juiced. Njegov sok se često dodaje ostalih voćnih sokova kako bi se poboljšala svoj miris.

Ovo egzotično voće je nevjerojatna ljekovita svojstva i njen miris ima jak umirujući učinak. Budući da je niska u masti i izvanrednom izvor vitamina A, vitamina C, željeza, dijetalna vlakna, kalija, ugljikohidrata i proteina, strast voće može ispuniti gotovo sve prehrambene potrebe na dnevnoj bazi. Čak i njegove sjemenke su jestivi i vrlo hranjiv.

Vrste strast voća:

Postoje razne vrste strasti voće, ovisno o vrsti sorte. Ti su dostupni na različitim mjestima. Neki od uobičajenih vrsta su dati u nastavku (2).

• Ljubičasta strast voće: Ovo je jedan od najčešćih vrsta u kojima se sve sitne globularne ili jajolik voće, oko 4 do 9 cm dužine i 4 do 7 cm u promjeru. Oni su lomljivi perikarpa i tamne žute mase koja zauzima 35 do 50% težine ploda je. Ona ima svoje porijeklo u južnom Brazilu, Sjeverne Argentine i Paragvaja.

• Žuta marakuja: Žuta marakuja je više energije u usporedbi s ljubičastom raznolikosti. Ti plodovi su kuglastog do duguljasto i imaju glatku žutu površinu. Njihova perikarp je teže i da su veće dužine 6 do 12 cm i promjer 4 do 7 cm. Oni su relativno manje ukusan i malo više kiselog.

• Slatka Strast voće: Također poznat kao slatki Granadilla, ovo voće široko je pronađena u Meksiku, Boliviji i Venezueli. Plodovi se sferične četvrtast oblik u mjernoj 5 do 9 cm dužine i 4 do 7 cm u promjeru. Njegova perikarp je tanak i lomljiv, blijedo smeđe do narančaste i često ljubičasta boje s malo blijedo mrlja ili mrlja. Ima blijedo sive mase koja je mirisno i pomalo kiselkast.

• Div marakuja: Ovo voće ima svoje porijeklo u Zapadna Indija. To je žućkasto zelene, a ponekad i ružičast u boji. Je jajolik u dugoljaste veličine oko 20 do 30 cm dužine i 18 cm u promjeru. Ima blijedo bijele do narančastog pulpe koja je sladak i kiselkast.

• Banana pasiflore: Ovo je u osnovi duguljast voće veličine oko 6 do 20 cm u duljinu i od 3 do 5 cm u promjeru. Ona ima blijedo žuti, a ponekad i zeleno perikarpa koja je tanka i svestran još kožasti. Njegova pulpa je losos ružičaste do tamno narančaste boje i zauzima 60% težine ploda je. Ona ima nižu razinu kiselosti i ugodan miris s blagim svojstvima.

Zdravlje Prednosti Passion Fruit:

Pakiraju s vitaminima, mineralima i drugim hranjivim tvarima, ovo egzotično voće ima nekoliko zdravstvenih prednosti dane u nastavku.

1. Protiv raka svojstva:

Strast voćnih ekstrakata su dokazali da se učinkovit u ubijanju stanica raka. Su karotenoidi i polifenoli nalaze u plodu su snažni antioksidansi koji mogu inhibirati rast stanica raka (3).

2. Potiče opuštanje i liječi nesanicu:

Čaša hladne strast voćni sok opušta živce i ima smirujući učinak na vaš um. Strast voće se često koristi za liječenje probavnih problema i želučanih bolesti. To voće je posebno korisno za osobe s nesanicom i poremećaja spavanja (4). Posjeduje uspavljujući svojstva, koja, kada se prije odlaska na spavanje, koji će vam pomoći da se opustite i imati miran san. Čaša strast voćnog soka prije odlaska u krevet je vrlo učinkovit u tom pogledu.

3. Dobro za zdravlje probavnog:

Strast voće ima visok sadržaj vlakana koja je dobra za zdravlje probavnog i za čuvanje probavni trakt i crijeva čista. Dakle, to djeluje kao blagi laksativ. Sjeme ovog voća su također odličan izvor vlakana koja pomaže očistiti debelo crijevo i poboljšati probavu (5).

4. Ublažava astmu:

Budući da je vrlo hranjiv i zdrav, strast voće može ublažiti napadaje astme. Osim toga, što sadržava vitamin C koji ima blokirajući učinak histamina koja uzrokuje simptome astme. Nedavna studija je pokazala da je ljubičasta ekstrakt strast voće, biti bogat flavonoidima, može olakšati teško disanje (6).

5. Ublažava osteoarthritis:

Ljubičasta ekstrakt krunica je dokazano da je koristan u smanjenju osteoartritisa induciranih bolova i krutost (7).

6. Korisni u liječenju anemija:

Anemija je uzrokovana zbog smanjenja koncentracije crvenih krvnih stanica ili hemoglobin. Strast voće, što je bogat izvor hem-a ili biljne željeza može pomoći u borbi protiv ovog problema. Šalica sirovog strast voće pruža gotovo 4 miligrama željeza. Dnevni uvjet je 6 mikrograma za muškarce i 8,1 mikrograma za žene. Osim toga, vitamin C u strast voće pomaže tijelu upijaju njegov sadržaj željeza (8).

7. Kardiovaskularno zdravlje:

U fenolne kiseline i flavonoida predstaviti u marakuja pomoć u zaštiti vaše srce. Polifenoli pronađeni u strasti sjemena voća su pronađeni promovirati vazorelaksaciju odnosno proširenje krvnih žila uslijed opuštanja glatkih mišićnih stanica unutar stijenki krvnih žila. Ovo proširenje krvnih žila uzrokuje smanjenje vaskularne stresa, čime se promiče zdravlje srca. Ona također sadrži i biljne sterole koji pomažu u smanjivanju razine kolesterola, čime se pridonosi kardiovaskularne koristi (9).

8. Koristan za mršavljenje:

Ovo voće je odličan izbor za dijeti, jer je niska u kalorija, natrija i masti. 100 grama porcija strast voće daje samo 97 kalorija. Ona također ima visok sadržaj ugljikohidrata i prirodnih šećera. Ove hranjive tvari su učinkovite u smanjenju razine kolesterola u tijelu (10). Visok sadržaj vlakana, s druge strane, ispunjava vas gore, čime se smanjuje Vaše cravings za druge hrane. To rezultira gubitkom težine i održavanju idealne tjelesne težine.

9. Prednosti voće sjemena:

Sjeme strast voće su 100% jestive i imaju hrskavi okus. Ove sjemenke su vrlo hranjiv, čime razne zdravstvene beneficije kao što antioksidativnu zaštitu i održavanje zdrave kardiovaskularnih i crijevnih sustava. Su bogate polifenolnih spojeva kao i piceatannol scirpusin B kao dijetalna vlakna i magnezija (11).

10. Ostali Prednosti:

Krunica je velik izvor vitamina C i vitamina A. C pojačava imunološki sustav, na taj način štiti tijelo od različitih tipova raka i bolesti srca. Vitamin A poboljšava vid, štiti od brojnih bolesti i bori infekcija. Cvijet strast voće je blagi sedativ koji pomaže u liječenju živčanih i lako uzbuđeni djece, bronhijalne astme, živčanih gastrointestinalnim poremećajima i menopauze problema. Krunica je također koristan u liječenju kronične simptome alergija i olakšava oporavak jetre i bubrega pacijenta, kao i aktivira imuni povećanje i snagu protutijela u krvi (12).

Kožne Prednosti Passion Fruit:

Strast voće sadrži široku lepezu hranjivih tvari koje su korisne za vašu kožu. Marakuja ulja izlučena iz sjemena strast voće se često koristi u njezi kože. Je bogat vitamina A i C, masne kiseline, bakar, magnezij, fosfor, kalcij i karotinoidi koje su od vitalne važnosti za zdravu kožu.

11. Anti-starenje Prednosti:

Strast voće ima visok sadržaj vitamina C i drugih antioksidansa koji usporavaju štete uzrokovane slobodnim radikalima koji uzrokuju starenje kože. Ona također pomaže u očuvanju kolagena i elastina, čime se održava kožu mladenački i čvrsta (13).

Zaštita 12. Kožom:

Krunica pruža zaštitu protiv agensa izazivaju rak, čime se štiti kožu od slobodnih radikala koji oštećuju DNA (14).

13. Vlaži vašu kožu:

Marakuja ulje je svijetlo i ne-masnu, tako da se apsorbira tako brzo u kožu (15). Ona vlaži sve tipove kože i super za koži sklonoj aknama, kao i zbog svoje ne začepljuje hidratantne djelovanja.

14. Pomlađuje kožu:

Strast voće je odličan izvor vitamina A u obliku karotenoida, što je bitno za rast stanica i popravak. Marakuja ulje također sadrži nekoliko fitokemikalije koje pomažu tijelu da proizvodi vitamin A, koji također smanjuje pojavu sitnih linija i bora (16).

15. Smiruje upala kože:

Krunica ima protuupalna svojstva koja su korisna za smanjenje oteklina i iritacije (17).

Kosa Prednosti Passion Fruit:

Pravilna prehrana je neizbježan za rast kose i zdravlje. Strast voće je bogato vitalne hranjive tvari, vitamine i minerale koje promiču zdravu kosu i vlasište.

Gubitak 16. Bori se protiv kose:

Strast voće je bogat vitaminom C, koji je snažan antioksidans. Ovaj vitamin sudjeluje u stvaranju kolagena, koji sprečava kosu od cijepanja i lomljenja. Također štiti tijelo od slobodnih radikala, čime se eliminira vanjske deterrents koje mogu uzrokovati stres i neravnoteže, što dovodi do gubitka kose.

Prehrambene vrijednosti od Passion Fruit:

Krunica je bogata prehrambene profil sadrži energije, masti, proteina, vlakna, minerali, kalcij, fosfor, željezo, karoten, tiamin, riboflavin, niacin, askorbinska kiselina i limunska kiselina. Njegova hranjiva vrijednost čini zdrava i ukusna hrana.

Krunica (marakuja) nutritivne vrijednosti na 100 g.�

* Izvor: Baza USDA National hranjive podataka

• Kalorije: krunica je niska u kalorija sa 100 grama posluživanje pruža oko 97 kalorija. Njegov nizak sadržaj kalorija čini idealnim dijeta hrana.

• Vitamini: krunica sadrži visoke doze vitamina C i A. A 100 grama za posluživanje krunica pruža 30 mg vitamina C i 1275 IU vitamina A.

• Vlakana i proteina: Ovo voće je vrlo dobar izvor prehrambenih vlakana. Šalica krunica s celuloze i sjeme daje 24,5 grama vlakana koja je ekvivalentna više od 4 šalice mekinje žitarica i oko 5 grama proteina. Na uklanjanje sjemena i celuloze, sadržaj vlakana padne na 0,5 grama po čašu i bjelančevina padne ispod 1 g.

• Karotenoida: krunica sadrži 13 različitih karotenoidi, uključujući zeta-, beta- i alfa-karotena, b-cryptoxanthin i likopen. To su ne-nutritivna fitokemikalije koje pomažu vaše tijelo proizvodi vitamin A. Šalica strast voće sadrži oko 25% preporučene dnevne vrijednosti vitamina A. Budući da su karotenoidi su masnoće topljivi, jesti sjeme strast voće umjereno povećava sadržaj masnoća ali omogućuje bolju apsorpciju vitamina A.

• Željezo: strast voće je odličan izvor hem-a ili biljne željeza. Preporučeni dnevni unos željeza od 6 mikrograma i 8.1 mikrograma za muškarce i žene respektivno. Šalica sirovog strast voće pruža gotovo 4 miligrama željeza. Osim toga, visoka vitamin C sadržaja pomaže tijelu apsorbirati njegov sadržaj željeza.

• Kalij: krunica je također dobar izvor kalija. A 100 grama posluživanje ovog voća daje oko 348 miligrama kalija. Ovaj mineral održava rad srca, krvotok i pritisak u tijelu.

• Antioksidansi: strast voće je bogat i vode i masti topljivih antioksidansa, najvažnije biće beta-karoten, vitamin C i folna kiselina. Jedna šalica strast voće daje oko 71 miligrama vitamina C koja je dovoljna da zadovolji dnevne potrebe i 10% dnevnih potreba folata. Biti u vodi topljivi hranjivih tvari, vitamina C i folne kiseline postaju iscrpljene nakon berbe. Dakle, svježe ubranih strast plodovi su više hranjiv nego njihovi drži ili transportira kolegama.

Jeste li pokušali strast voće? Ako ne, s obzirom na zdravstvene prednosti, bi li ga isprobati?