16 prednosti joda za kožu i zdravlje

Sjeti se one televizijske reklame u kojoj su na tržištu soli kao jodirana? Bilo koji ideja zašto su to napravili? Jednostavno zato jod nedostatak je u porastu, i to toliko da oko 40% ljudi u svijetu su u opasnosti (1).

Samo da bi u pozadini, jod je vitalna komponenta potrebna za pokretanje vašeg tijela mehanizam, te je njegova unos potrebna i važna. No, mnogi ne znaju o prednostima joda u funkcioniranje ljudskog tijela. Ako je to slučaj s vama, kao i, ovaj post je za vas.

Nastavite čitati znati više.

Što je Jod?

Otkriven u 1800. Je francuski kemičar, jod je ne-metalni element naći uglavnom u oceanima i tla. Rijetka je u vodi topljivi mikroelemenata koji igra značajnu ulogu u metabolizmu i razvoj živčanog sustava (2). Morate konzumirati joda u odgovarajućim količinama za održavanje različitih sustava u tijelu, posebno na žlijezde štitnjače. Nedostatak joda uzrokuje značajne posljedice i dovodi do ozbiljnih zdravstvenih problema (3). Jod u kombinaciji s drugim tvarima, kao što su kalij, formira koji se dodaje prerađene sol, kalijeva jodida.

Dakle, s takvom istaknute uloga, jod nedostatak u tijelu je siguran da postane očito kroz problem. Uzmimo pogled na taj aspekt sada.

Jod nedostatak

Nedostatak dovoljne količine joda u tijelu dovodi do nedostatka joda. Neki od simptoma su proširenje žlijezde štitnjače, depresija, anksioznost, mentalne probleme, i autizam. Rezon mogućnosti smanjiti, i letargija preuzima. Metabolizam je teško pogođena, što dovodi do debljanja, zatvor, i nepravilne probave. Imunitet također smanjuje i postajete skloniji prehladama, kašalj i povišena temperatura. Hormonska neravnoteža događa, a to može dovesti do emocionalnih turbulencija. Žene doživljavaju blagi bol u grudima (e) za vrijeme menstruacije.

Kada jod nedostatak dobiva ekstremno, što dovodi do otkazivanja organa i nepravilna funkcija štitnjače, koji utječu na metaboličke aktivnosti u tijelu. Jod nedostatak je ozbiljan problem među trudnica (4). Ona odlučuje i zdravlje majke djeteta i može majorly utjecati na mentalne i fizičke sposobnosti fetusa. Istraživanja su pokazala da jod nedostatak i autizam povezani (5). Iako su daljnja istraživanja potrebna u ovom području, nedostatkom joda i autizam udjela zastrašujuće korelacija (6).

Nedostatak joda je globalni zdravstveni problem utječe i na razvoju i razvijene zemlje. Jodom-bogata gornji sloj tla brzo kratkotrajna diljem svijeta zbog zagađenja okoliša, sve je više i više problema nabaviti jod, naravno.

Kako bi se izbjeglo nedostatka joda, trebate konzumirati dovoljno joda i zadržati karticu na razini joda u tijelu. Nastavite čitati znati kako to učiniti.

Preporučeni unos joda

Prvo, neka je saznati koliko joda vaše tijelo zahtijeva. Preporučeni prosječni dnevni unos za odraslu osobu iznosi najmanje 150 mcg (mikrograma), koja ide do 250 mcg za trudnice (7). Za djecu, raspon varira od 90 - 150 mcg, ovisno o njihovoj dobi. Dobiti check-up učinjeno redovito znati razine joda.

Postoje razni izvori joda. Nekoliko namirnica i nad counter dodataka sadrže jod zahtijeva naše tijelo. Neki od njih su navedene u nastavku:

• Proizvodi od žitarica
• Mliječni proizvodi, posebno mlijeko
• Jaja
• Plodovi mora
• Voće i povrće
• Jodirana sol

Health Benefits joda

Ovdje su neke značajne prednosti joda za svoje zdravlje. Uzmimo pogled na njih sada. Nastavi čitati.

1. Regulira metabolizam

Jod čini ili pauze metabolički funkcije svog tijela jer pomaže u proizvodnji hormona koji utječu na metaboličku aktivnost tijela. Jod pomaže bolju apsorpciju hrane i njegovu pretvorbu u energiju. Kalorije su spaljeni pretvoriti u energiju, što omogućuje gubitak težine. Inače, oni se pohranjuju kao višak masti, što dovodi do debljanja i letargije. Ovaj proces čuva vas aktivan i energičan tijekom dana i dovodi do mirnog sna po noći, a time posredno uklanjanju depresije i nesanice (8).

2. Podržava štitnjača

Štitnjača koristi jod proizvoditi hormone, kao što su tiroksina i trijodtironin, koji pomažu u funkcioniranju različitih životnih održanje mehanizama. Nedostatak joda uzrokuje štitnjača uvećavanja i dovodi do bolesti kao što su kretenizma, hipotireoze i gušavosti. Štitnjača treba mnogo hranjivih tvari za održavanje njegovo pravilno funkcioniranje, a jod je najvažnije od svega. Nedostatak dovodi do jod nenormalnom funkcijom štitnjače, što dovodi do problema kao što su niz oštećenje memorije, gubitka kose i alergije (9).

3. Podržava reproduktivnog sustava

Reproduktivni organi rastu i sazrijevaju, naravno, uz pomoć joda. Također, jod omogućuje jednostavno trudnoću s minimalnim komplikacijama i štiti nerođeno dijete od neuroloških problema. Pravilno uzimanje joda čuva majku i dijete zdravo, posebno na nerođeno dijete, kao što je odlučujući faktor njihovog mentalnog i fizičkog zdravlja. Jod se nadovezuje se preporuča za trudnice kako bi zadovoljili svoje visoke joda potrebe kao što su oni konzumirati za sebe i plod. Oprezni i pravilan unos joda smanjuje šanse za nisku porođajnu težinu, nedonoščadi, mrtvorođenih, autizam, i mnogim drugim pitanjima trudnoće odnose (10).

4. Jača imunitet

Bakterije i virusi ne mogu napredovati u joda-bogata okoliša. Dakle, jod štiti svoje tijelo od bolesti. Ona gradi čvrstu obranu aktiviranjem antioksidanse i štiti svoje tijelo od po život opasne probleme kao što su bolesti srca i raka. Nedostatak joda može dovesti do oslabljen imunitet, zbog čega je neophodno za jak imunološki sustav (11) adekvatna jod.

5. Sprečava Hipotireoidizam

Unos adekvatnih joda štiti svoje tijelo od stanja koje se naziva hipotireoza, proširenje štitnjača prisutan u frontalnom dijelu vrata. Ovo proširenje uzrokuje mnoge funkcije u tijelu da se uspori i dovodi do masovnog povećanja težine. To dovodi do sušenja kože, s nižom koncentracijom, grčevi, oticanje, zatvor, te u ekstremnim slučajevima, komu i zatajenja srca. Prisutnost odgovarajuće količine joda u tijelu otklanja mogućnost takvih ekstremiteta na tijelu (12).

6. Može pomoći liječiti fibrocističnu bolest

Žene koje pate od fibrocystic bolesti, stanje u kojem kvržice rasti grudi, mogu naći utjehu u joda. Smanjuje znakove fibroze i štiti vas od boli i nelagode koji dolazi s njim. Jod je, dakle, koristi u suvremenim i alternativnim terapijama za liječenje fibroze. Jod omogućuje proizvodnju stabilan i funkcionalan estrogena, koji se brine o zdravlju dojke te eliminira formiranje grudica i ciste u dojkama. Iako je ovo područje jamči daljnja istraživanja, preliminarni testovi su pokazali vezu između joda i liječenje fibrocystic bolesti (13).

7. Održava kognitivne sposobnosti

Ako se možete sjetiti i ispravno percipirati, trebali zahvaliti jod u vašem tijelu pomoći da to učinite. Ako postoji bilo koji znak pada svoje aktivnosti mozga, odmah provjerite razinu joda u tijelu. Studije su pokazale instant poboljšanje mentalnih sposobnosti nakon unosa joda. To povećava produktivnost kod odraslih i razvija kognitivne sposobnosti u rastu djece (14).

8. Hormoni regulira

Štitnjača proizvodi i regulira mnoge hormona u tijelu. Jod igra važnu ulogu u funkcioniranju štitne žlijezde, uz zadržavanje svoje hormone pod kontrolom i sprječava njihovo mijenja. Hormoni reguliraju mnoge procese u tijelu, a jod im omogućuje da rade dobro (15).

9. Štiti od zračenja

Jod štiti štitnjače u tijelu iz upija radioaktivne elemente, štiteći žlijezda s nastaloj ozljede zračenja. Ova nekretnina joda dolazi u ruci ako je nuklearna curenje ili katastrofa u elektrani. Također, liječnici koriste jod za liječenje pacijenata koji pate od tretmana zračenja (16).

10. Borbe patogeni

Jod poželjno je za liječenje bolesti koje uzrokuju patogeni. Oralni antibiotici ubijaju dobre bakterije uz onih loših, lišavajući tijelo zdravih bakterija i ostavlja nepotrebne ostatke u svoje tijelo (17). S druge strane, iako je jod ima sličan učinak kao antibiotik, to ne oštećuje dobre bakterije koje tijelo treba.

11. Pruža zaštitu od raka

Jod pomaže tijelu smanjuje i ubijaju stanice raka koje uzrokuju. U procesu koji se naziva apoptoza, koja je sustavno staničnu smrt u višestaničnih organizama, jod zaustavlja i ubija stanice koja može neprestano rasti i ubiti tijelo. Jod igra ulogu u prevenciji štitnjače, dojke, prostate, i karcinome želuca (18).

12. Drži ti Energično

Prisutnost joda u tijelu te održava i aktivan. Jod pomaže štitnjača funkcionira ispravno i pomaže da se kretati s oduševljenjem, agilnosti i pozitivnosti (19).

13. Drži noktima Strong

Jod jača slabe i lomljive nokte. To poboljšava opće stanje te ih štiti od infekcije. Dobro uravnotežena dijeta će osigurati pravilan unos joda, koji će održavati svoje zdravlje noktiju i jamčiti jasna, tvrda i čip-dokaz nokte (20).

14. Oralni poboljšava zdravlje

Jod ubija štetne bakterije u ustima, sprječavajući karijes i tupost. Ona čisti i jača zube i je dezinficijens koji čuva zube jaka i zdrava. U njoj se čuva usta svježe i mirisa (21).

Prednosti Jod za kožu

Jod pomaže formiranje zdravog i blistava koža. U njoj se čuva suhu kožu na uvalu i regulira razinu vlage u koži. To ubrzava zacjeljivanje ožiljaka i rezova, obnavlja kožu i drži ček na hormone koji uzrokuju akne. To usporava znakove starenja usporava nastanak bora i fine linije (22).

Prednosti Jod za kosu

Jod je go-to za duge i sjajne kose jer osigurava pravilan rast kose i sprečava lom kose. Jod je povratan za kosu jer ubija gljivice koja napada folikule kose. Jod je antiseptička svojstva štite kožu od infekcija, pružajući čist prostor za kosu da raste (23).

Žeti ove pogodnosti, važno je da konzumiraju hranu jod-bogata. Navedene u nastavku su neke od njih.

Jod hrane bogate

Konzumiranje hrane jod-bogata vam pomaže spriječiti nedostatak joda. To je najbolje uključiti namirnice u prehrani koje prirodno sadrže jod umjesto onih kemijski inducirane. Postoje mnoge namirnice jod-bogate na raspolaganju, a ovdje smo napravili popis nekih dostupne one.

1. Krumpir

Pečeni krumpir ima maksimalnu joda sadržaja u odnosu na bilo koji drugi kuhani u obliku krumpira. Srednja krumpir može dati i do 40% od preporučene dnevne unos joda, što je oko 60 mcg.

2. Mlijeko

Čaša mlijeka jednom ujutro i jednom navečer će vam pomoći zadovoljiti svoj dnevni unosa joda. Mlijeko, osim sadrži kalcij, vitamin D i drugih korisnih minerala, ima joda u pravoj količini. Srednja čaša mlijeka može pružiti 37% dnevnog unosa joda potrebnog za dnevne potrebe i sadrži 56 mikrograma njega.

3. Sol joda

Možete li zamisliti jesti jelo bez soli? Teško je zamisliti, zar ne? Imajući to na umu, sol je jodirana, tako da ne postoji način da ćete propustiti imaju ga. To je najlakši način da se u joda, jer ste skloni dodavati sol u gotovo svako jelo što jesti. Grama joda sol sadrži oko 77 mikrograma joda.

4. Kuhana jaja

Kuhana jaja su najjednostavniji za napraviti! Oni su lagani i zdravi, a možete ih jesti halapljivo bez puno buke. Jedan veliki jaje sadrži 12 mikrograma joda, što je oko 10% od potrebnog dnevnog unosa joda. Jesu li jaja u vrijeme ručka ili kao grickalice za potrebe jod vašeg tijela.

5. Banane

Banana je jedna obično dostupni voće koje je puna hranjivih tvari i pronaći tijekom cijele godine. Srednja banana sadrži oko 3 mcg joda. Konzumirajte voće svaki dan, bilo to jesti izravno ili dodavanjem na frape ili salatu.

Kao što smo vidjeli, jod je važno za vaše tijelo. No, kao iu slučaju bilo kojeg drugog minerala, to konzumira u višak može imati neželjene učinke. Čitajte na znati više.

Nuspojave joda Overdose

Jod može izazvati nuspojave u nekoliko ljudi kada se uzima u velikim količinama. Ponekad, sklon je uzrokovati probleme u nekim ljudima, čak i ako to nije predoziranje. Neke nuspojave joda su glavobolja, mučnina, ubrzano srce, visoku temperaturu, bol u želucu, proljev, povraćanje, žeđ, i curenje iz nosa. To je najbolje da se obratite liječniku ako primijetite takve simptome. Također je potrebno zadržati karticu na svom unosa joda i provjerite da ne pretjerati s njim (24).

Jedan dobar način da se osigura da ne pretjerate unos joda je da ga konzumiraju, naravno. Kako? To je mjesto gdje idemo.

Da se poveća razina joda u vaše tijelo

Kao što smo ranije spomenuli, to je najbolje da se jod, naravno. Doplate su lako dostupni na tržištu, ali kada možete nabaviti prirodno bogatih izvora joda, onda je najbolje da ide s njima. Okolica ste u, mjesto hrana raste, a svježina zraka tvari u povećanju razine joda u tijelu prirodno. Pročitajte u nastavku znati kako.

• Jedite organski uzgojenu hranu i one koji dolaze iz vrha tla joda-bogata. Provjerite da li je hrana pohranjena u keramičkim posudama.
• Kupiti kruh i brašno koje su organski i cijeli pšenice. Izbjegavajte namirnice koje sadrže brom.
• Kupite proizvode za njegu kože koji su bez otrovnih kemikalija.
• Kada u zatvorenim prostorima, otvorite prozore i pustite svježi zrak dođe u zadržati područje čisto i prozračno.
• Imati čistu i svježu vodu umjesto gazirana pića i sokove.

Uzimajući Jod Doplate

Kada je unos joda kroz prirodne načine nije dovoljno, uzeti jod dodataka kao što su kalij jodid, natrijev jodid i Lugol rješenje kako bi se poboljšala svoje razine joda. Konzumiranje ih je jednostavno. Samo miješati dodataka bilo u vodi ili voćni sok i popiti ga.

Jod nedostatak je ozbiljan zdravstveni problem u zemljama u razvoju. Dakle, vrlo je potrebno da bi bili sigurni da vaše tijelo dobiva dovoljno joda i konzumirati na način koji je siguran za cijeli sustav.

Dakle, to je o prednostima joda, neka nam sada pogledati neke često postavljana pitanja:

Stručno odgovori za čitatelje pitanja

Da li jod dolaze pod kategoriju vitamina ili minerala?

Jod je mineral i kemijski element.

Jod dodataka skupo?

Jod dodaci nisu vrlo skupo u odnosu na druge zdravstvene dodataka. Oni su lako dostupne preko counter na medicinske trgovinama.

Kako je sol jodirana?

Temeljito prahu sol i blagi otopina kalij jodata su pomiješani kako bi se iodized sol.

Postoji li razlika u izgledu zajedničke soli i soli s dodatkom joda? / P>

Nema razlike u izgledu i okusu između dvije soli. Test sol mora biti učinjeno znati razliku.

Nadam se da ste pronašli gore navedene informacije o prednostima jod korisno. Da li pratite unos joda i biti svjestan njegove učinke, tako da možete napraviti informirane odluke. Ako imate bilo kakve povratne informacije ili pitanja, molimo postavljati ih u komentare ispod odjeljka.