7 Partner Joga Asanas biste trebali probati

Da li je vaš odnos nedostaje tu iskru? Je li previše dosadna i zemaljski? Zatim, sigurno je potrebno učiniti nešto da ga ponovo zapaliti. A, imamo samo ono što vam je potrebno kako bi vam pomoći s njim.

Partner Yoga - briljantan rješenje za one koji žele ponovno sa svojim partnerima. Pitate se što je to i kako to učiniti?

Ah-ah, mi se ne događa da vam reći sve o tome ovdje. Moraš držati čitanje saznati.

Što je partner joga?

Partner yoga prakticira yogu s partnerom. To bi mogao biti vaš bračni drug, prijatelj, ili dijete. Ili bilo tko drugi s kojima želite izgraditi bolji odnos. Partner Yoga je sve o povezivanju s omiljenom osobom.

Riječ „joga” znači jedinstvo, a to je ono što partner yoga radi. Ujedinjuje dva pojedinca kroz pokret, igru, dah i dodir. Dvije osobe koje mogu biti prijatelji, članovi obitelji ili značajni drugi mogu povezati i komunicirati bolje uz pomoć partnera Joga poza i sekvenci.

Spomenuli smo nekoliko nastavku. Pogledaj.

Partner joga poza

Imat ćete blast povezuje sa svojim partnerom kroz sljedeće joga poza. Ne zaboravite se smijati dok ste na to i imati vremena gala.

1. Dišite zajedno
2. Twist i pretvoriti
3. Sagraditi hram
4. Oblik stabla
5. Brod međusobno
6. Graditi srce
7. Napravite sendvič

1. Disati zajedno

Disanje je moćna. To vam ispunjava života i energije. Zamislite to isto sa svojim partnerom. Sinkronizacija dah s njihovim. Postanite jedan do daha. Zvuči duboko i snažno, zar ne? Da je. Nađi postupak u nastavku.

Kako učiniti: Sjednite u Sukhasana s leđa okrenuti jedni prema drugima. Osjetite prisutnost svog partnera i povezati se s njim / njom. Počnite udisati i uzdisati svjesno i promatrajte svoj dah dok radite tako.

Što je još važnije, osjetiti kako stražnji dio prsnog koša osjeća prema partneru u leđa dok je ta osoba diše kao ti. Pokušajte alternativni disanje sa svojim partnerom. Dok udišete, ta osoba treba uzdisati, i obrnuto. Imajte na praksu ide za 5 minuta.

Prednosti: Ova metoda otvara svoje srce i povezuje vas sa svojim partnerom kroz dah.

Povratak na TOC

2. Twist i pretvoriti

Uvijanje i okreće je uvijek zabavno. Ona dodaje snagu i energiju za svoje tijelo. Proteže se i jača tijelo i oslobađa sve zaključana napetosti. Mislite da je potrebno nešto ovako? Da, jesi! Nađi postupak u nastavku.

Kako učiniti: Sjednite u Sukhasana s leđa okrenuti jedni prema drugima. Osjeti povezani s partnerom. Sada, udahnite i uzeti svoje ruke iznad glave. Izdahnite i uviti u desno, stavljanje desni dlan na vašeg partnera lijevog koljena i lijevi dlan na desno bedro.

Vaš partner treba obratiti na isti način i stavite dlanove na isti način. Nakon što oboje doći u poziciju, držite poza za nekoliko udisaja. Na kraju, izdahnite i vratite se u početni položaj. Ponovite isti okretanjem na suprotnu stranu.

Prednosti: Uvijanje je odličan način za detoksikaciju i čišćenje tijela. Praksa je zabavna i usađuje osjećaj razigranosti u vas i vašeg partnera.

Povratak na TOC

3. Sagraditi hram

Izgradnja hrama je terapijski i duhovno. To je energetski centar i radi kako bi se bolje osobu iz jezgre. To je ono što vam je potrebno da se formira jaku bazu za vaš odnos. Probajte ovu pozu za izgraditi.

Kako učiniti: Ustani i bori se svog partnera, koji bi trebao biti ti suočava. Držite ramena širine razmak između stopala. Sada, protežu vaše ruke iznad glave i savijati prema naprijed u kukovima. Vaš partner treba raditi isto.

Nagnite se naprijed dok se vi i vaš partner dođe u kontakt s dlanovima. Preklopite prema naprijed do zapešća, podlaktice i laktovi dolaze zajedno. Čuvajte svoje noge ravno, a na njoj.

Pritisnite jedni protiv drugih sa svojim podlakticama s jednakom pritisku. Prsa i trbuh treba pasti prema podu. Držite poza za nekoliko udisaja i puštanje hodajući prema drugome i ravnanje torzo. Dobiti svoje ruke prema dolje.

Prednosti: poza otvara svoje srce i ramena, energizirajući i aktiviranje svoje srce.

Povratak na TOC

4. Oblik stabla

Stabla su davanje i brige. Oni su mirno, uravnotežen i stabilan. Zar ne bi bilo velik ako veza radila na taj način previše? Ako je jednadžba sa svojim partnerom ima smisla i dugotrajan kao stav nekog stabla, ne bi li bilo sjajno? Da, to bi. Pokušajte stablo Poza u nastavku.

Kako učiniti: Stand pored drugog, okrenut u istom smjeru. Održavati udaljenosti od nekoliko koraka jedni od drugih. Donesite svoje dlanove, a ruke formiranje „T” oblika.

Shift težinu na desnu nogu i podignite lijevu nogu i stavite tabana u korijenu vašeg desnog bedra. Vaš partner treba učiniti suprotno, odnosno pomak težinu na lijevu nogu i podignite desnu nogu i staviti svoje stopalo na korijenu lijevog bedra.

Ostavite drugu ruku slobodno visi sa strane ili se formira Mudra s njim. Držite poza za nekoliko udisaja. Zatim se opustite i okrenuti na drugu stranu i nastaviti istu pozu podizanjem druge noge.

Prednosti: poza pomaže da postignu ravnotežu na zabavan i razigran način. Ona lagano otvara kukove.

Povratak na TOC

5. Brod međusobno

Čamac za vožnju su zabava, zar ne? Njihanje vode i blagi povjetarac učiniti za ugodne vožnje, ostavljajući vas osvježiti. Također, to daje dovoljno prostora, vremena i ambijent za ponovno povezivanje s partnerom. Pokušajte Brod Poza saznati.

Kako učiniti: Sjednite nasuprot drugome s koljena savijena i nožnim prstima dodiruju jedni druge. Doprijeti do vašeg partnera zapešća i držite ih.

Podignite noge i dobiti koljena bliže prsima. Vaš partner bi trebao učiniti isto. Uzimajući podršku od svog držati svog partnera zglob, izvlačiti prsa i ispraviti leđa.

Zatim, nježno i polako, podignite noge gore. Kada vaš partner radi isto, dodirivati ​​nogama na vašeg partnera. Ostanite u pozi za nekoliko udisaja. Zatim lagano osloboditi poza.

Prednosti: poza je izazovan, ali pozitivnost i neki humor će vam pomoći da ga postignu. To je super za svoje jezgre i čini se energičan.

Povratak na TOC

6. Izgraditi srce

Srce poznaje svoj pravom osjećaje. To je krhka, osjetljiva, i lijepa. Srce je ono što vas povezuje s drugom osobom i pomaže vam izgraditi odnos s njima. Osjećajne djela i riječi su istinite i držati svijet ide. Pokušajte Srce Poza razumjeti.

Kako učiniti: Stanite ravno s leđa okrenuti jedni prema drugima. Kopča obje ruke zajedno. Sada, luk leđa prema natrag i podignite glave gore.

Uz podršku svojih sklopljenih ruku, vi i vaš partner bi trebao pasti naprijed, držeći leđa objema nogama dodiruju jedni druge.

Poza će formirati lijepo u obliku srca simbol. Držite ga za nekoliko udisaja i pusti ga na uravnotežen način, tako da se ne spotaknuti i pasti.

Prednosti: pozu u obliku srca povećava fleksibilnost vaše kralježnice i otvara prsa i ramena. To će učiniti ako se osjećate svjetlo u srcu i lovey-dovey.

Povratak na TOC

7. Napraviti sendvič

Tko ne voli sendviče? Njihova ukusna plombe i slasna okusa smo ono što žude za. A, tu je uvijek nova punjenje s kojim možete ispuniti kruh i napraviti novi izbor sendviča, imajući to uvijek primamljiva i privlačna. Probajte ovo poza dobiti isti osjećaj.

Kako učiniti: Sjednite na stražnjici i raširila noge u prednjem dijelu. Vaš partner bi trebao učiniti isto na suprotnoj strani tako da potplati oba stopala dodiruju.

Sada, ispraviti leđa i držati noge ravno. Nagnite se naprijed da gleda prema svom partneru, a vaš partner bi trebao učiniti isto. Pokušajte doprijeti do drugoga sve dok zapešća druge osobe i držati ih.

Gledati ravno u međusobnim oči dok ste na njemu. Držite poza za nekoliko udisaja. Popustite stisak i opustite se.

Prednosti: poza vam daje lijep protežu i intimnost koja dolazi s pritiskom svoje nogama sa svojim partnerom i uhvatio jedni druge ruke.

Povratak na TOC

Mjere opreza

• Provjerite jeste li zagrijati prije praksi i opustiti i nakon što je to učinjeno.
• Ako imate zdravstveno stanje ili ozljede, bolje je obavijestiti instruktor i praksa revidiranu verziju poza.
• Ne činite ništa što čini ili vi ili vaš partner osjeća napeto ili neugodno. Ne tjerajte sebe ili svog partnera da se protežu više nego što si možete učiniti.
• To je najbolje učiti Partner Yoga certificiranog instruktora prije nego što možete pokušati sami.

Sada, neka je odgovoriti na neka česta pitanja o Partnerskom joge.

Stručno odgovori za čitatelje pitanja

Da li mi donijeti partnera partner yoga klase?

Da, mogao ili čak i ne. Ponekad ćete morati najuzbudljivija i inspirativne iskustva dok je trenirao Partner Yoga sa strancem.

Trebam li prethodno iskustvo joge u praksi Partner Yoga?

Ne nužno, ali predznanje yoga će biti od pomoći.

Sada kada znate ove jedinstvene prakse, ne bi trebalo biti ništa da se zaustavi od pokušavajući ga i poboljšanje odnosa s osobom u pitanju. Praksa je pravi, duboki, razumijevanje i ljubavi. Baš kao i kako želite da vaš odnos bude. Dakle, ići na i dobiti ga.