5 učinkovitih tonova tijela i mršavljenja joge rutina (sa video)

„Get tonirana noge u 10 dana!” „Tonirana, seksi kormilar u samo dva tjedna!”

Tvrdnje kao što je gore vikati na mene iz svake površine Ja se dogoditi da gleda. U pratnji slike tanak i oblikovani tijela atraktivnih žena, često bi me pitaju što točno „toniranje” znači.

Ono što je najvažnije, to radi? Može li „ton” Vaš kormilar, ili „ton” noge same? Vjerojatno je napravio pitate previše.

Da li postoji trajno rješenje u velikom tijelu?

DA!

(Ne, stvarno! Unatoč da je Nutella...)

Odgovor leži u jogi. Siguran sam da želite znati zašto.

Dakle, pročitajte na saznati više o svojoj istraživanja i kako Joga je moj Izbavitelj.

Moja potraga za „The‘bikini tijela.’

Oduvijek sam želio vitak i trim tijela s čvrstim mišićima i široka, užaren kože. Bilo bi mi izgledaju mlađi i više privlačan. Nažalost, bez obzira koliko težine sam izgubio, ili koliko puta sam posjetio teretanu na „ton” mene kao trenera ovih dana da vam kažem, ništa trajala predugo. Sve je privremeno...

Dok, okrenuo sam se na jogu.

Također sam otkrio neke znanstvene i praktične objašnjenja postizanja dobro izrađeno tijelo. Zajedno, znanje i Yoga mi je pomogao doći do san zdrav i atraktivan tijelu! Da li joga ton vaše tijelo? Prije delving u tome neka nam prvi razumjeti ono što toniranje je.

Da biste u potpunosti razumjeli koncept toniranje, morate saznati što je točno je uključen u putovanje. To uključuje svjesni kako se to radi inhibirati regresiju.

Budimo iskreni, tko bi želio da labav mišića i floppy kože natrag?

Sve što ste željeli znati o toniranje

Što točno je tijelo / mišića toniranje?

1. Zajedničko razumijevanje
2. Medicinski Rječnik Definicija
3. Što toniranje Sredstva

Znanost i zajednički mitovi o toniranje

1. Znanost iza toniranje svoje tijelo
2. Razlika između toniranje, gubitak težine i izgradnju mišića

Prednosti toniranje

Joga za toniranje svoje tijelo (s video)

1. Toniranje - Korisne Joga strane tonik
2. Joga Meltdown Razina 1 strane Jillian Michaels
3. Yoga Ton - Joga za mršavljenja po Adriene
4. 30 minuta joge Sculpt Jessica Smith
5. Početnici Joga: Bikini Body Yoga Vježba koju Kino MacGregor

Što točno je tijelo / mišića toniranje?

Zajedničko razumijevanje

Kada ljudi govore o mišićima ili tijelo toniranje, ono što se obično odnosi na je apstraktan pojam. To je vrlo vjerojatno da će biti u mogućnosti to precizno definirati.

To su zajedničke odgovore kada javnost je pitao što mišića toniranje znači:

• „Dobro je strukturiran i definiran u potrazi tijelo bez progib mišiće.”
• „Nakon što je čvrsto i zbijeno tijelo bez flab.”
• „To je bio mršav i čvrst i nije glomazan kao bodibilder.”
• „Uhhh...”

Povratak na TOC

Medicinski Rječnik Definicija

„Mišićni tonus (1)

(Imenica)

1. Mišić u neprekidan djelomično ugovorene stanja uzrokovana uzastopnim protok živčanih impulsa.
2. Iznos napetosti ili otpora kretanja u mišićima.”

Povratak na TOC

Što toniranje zapravo znači

Mišićni tonus stalnu napetost ili stanje kontrakcije koja je prisutna u mišićima u stanju mirovanja.

Ona pomaže našem tijelu u održavanju ispravan položaj tijela. Na primjer, tonirana mišiće držite donju čeljust zatvorena i ne dopuštaju usta da bi otvaranje čak i kad smo svjesni.

Ovo načelo također se često vidi u mišićima trbuha ili „kormilar”. Unatoč tome što je mršavi, neki ljudi još uvijek imaju labave i „klonuo” gleda želudac. Budući da, neki drugi koji su teži, imaju stan kormilar.

Trbušne mišiće u težim ravan trbuh ljudi su bolje zategnuta i nisu u stanju da se čvrsto držati. Njihovi mišići imaju bolju napetost (čak i kad se ne sisa svoje tummies u), a time se pojavljuju stan!

Dakle, ne očajavajte ako niste super mršav - biti pothranjenost nije način da biste dobili taj zavidnu bikini tijelo ravni trbuh!

Povratak na TOC

Znanost i zajednički mitovi o toniranje

Znanost iza toniranje svoje tijelo

Zategnuta mišići su skriveni ispod sloja subkutanih masti. Ono što trebate učiniti je da ih vidi.

Prema znanosti, dobit ćete simetričan izgled kada je postotak tjelesne masti je manji od onog mišića.

Vaša koža i mišići će izgledati dobro definiran i čvrst, ili drugim riječima - „ton”, kada je taj postotak povoljno je smanjena da odgovara vaše tijelo tipa.

Da bi se to postiglo:

• Build Muscle - Morate imati neki iznos izgrađen mišića u vašem tijelu.

Snaga trenirati svoje tijelo da bi nove mišiće rasti brže. Jači mišići vam bolje i više samopouzdanja stav.

Vaše prisustvo neće proći neopaženo nakon toga!

• Mršaviti - Postotak masti više mišića mora biti dovoljno niska da neka moguce gore definiciju mišića pokazati kroz.

• Praksa joge Snaga i toniranje rutine - Joga ima nekoliko prednosti kako bi uklonili korijeni svih bolesti. To također utječe i poboljšava fizičku fitness razini.

Time se poboljšava cjelokupni izgled kako bi vam tonirana izgled nakon spaljivanja masnoća, što je primamljiv sjaj na vašoj koži i povećanje snage i izdržljivosti razinama.

Napomena: Sudjelovati u mršavljenja yoga rutine kao preduvjet za toniranje i vježbe snage. To će vam dati potpunu tijelo vježba za maksimalne rezultate.

U članku „5 Efektivna Power Yoga rutine za brzo mršavljenje (sa videa) i znanost iza njih” daje vam glava start na tome kako izgubiti težinu s Yoga prije blagdana i brzo!

Da biste pročitali cijeli članak, kliknite ovdje.

Povratak na TOC

Razlika između toniranje, gubitak težine i izgradnju mišića

Toniranje je poboljšanje kvalitete mišića u tijelu. To je kombinacija mršavljenja i treninga snage. U njoj se čuva vaše mišiće spremni za akciju!

Gubitak težine se usredotočuje uglavnom samo na smanjenje sadržaja masti u tijelu, ali ne poboljšava stanje mišića ili pomoć u obuci novih mišića.

Muscle Building Vježbe će vam pomoći da se skupno. Oni promiču rast mišića i stvaraju tešku izgled. To ne mora nužno imati primjerene rezultate mršavljenja.

Bitno je napraviti uravnoteženu rutinu između gubitka težine, tijelo detox, opuštanje i vježbe snage. Sve ove aspekte se riješiti u yoga rutine.

Povratak na TOC

Zdravstvene prednosti toniranje

Toniranje mišića ima brojne fitness prednosti, uključujući:

• Povećava izdržljivost - Smanjenje postotka masti u tijelu će staviti lakši rad na svom koštanog sustava.

Smanjena teret istovremeno poboljšava otpornost i izdržljivost razinama. To također stvara fleksibilnost u tijelu.

• Smanjuje bolesti - Vježbanje za poboljšanje tijela athleticism pojačava učinkovitost imunološkog sustava.

S robusnim imunitet, tijelo može boriti protiv bolesti više uvjerljivo. Zdravstveni problemi vezani uz težine su inhibirani i kontrolirani na duge staze.

• Poboljšava držanje - Vaši mišići postaju jači, i držite tjelesnu kostura i organe na mjestu. Korekcija i održavanje stav je najvidljiviji učinak toniranje mišića.

Stoji visok čini vam izgledati i osjećati se bolje!

• Razvija odličan gustoće kosti - Liječnici su izvijestili da toniranje svoje tijelo jača kosti.

Bone u svezi krhkost se smanjiti u velikoj mjeri. Na redovnoj praksi, kvaliteta kost je, dakle, ključ za osujećivanje bolesti kao što je osteoporoza.

Izgradnja ravnotežu tijela donosi niz rizik od pada iznad ili ozljede.

• Potiče metabolizam - Neaktivni mišiće dobiti pretvaraju u masti tijekom vremena.

Istraživači su mjerili kalorija gori stope masti u odnosu mišića. Oni su otkrili da masnoća izgorio manje kalorija nego ista masa mišića.

Mišići ne samo da zahtijevaju više energije za održavanje, ali oni također obraditi kalorije učinkovitije od masti! Po sebi, ovaj proces upturns svoje tijelo metaboličke funkcije.

• Gradi snagu - Vaš mišićnih vlakana se razvija i izgrađuje se tijekom treninga s joge.

Utvrđeni mišići sada mogu dizati teže utege, pull i push teže i brzo odgovoriti na podražaje.

Povratak na TOC

Je li joga dobra za toniranje? Definitivno da! Yoga je temeljita vježba za cijelo tijelo i um. Vaše mentalno zdravlje urođeno utječe na fizičko zdravlje. Za dugotrajne rezultate, vaš rutinu mora biti konsolidirani napor uključuje oboje.

Joga za toniranje svoje tijelo

Ovdje su top pet toniranje i snaga yoga rutine kako bi dobili da savršeno tijelo!

1) toniranje - Korisni Yoga s tonusnim Rješenje

Razina - početnike

Vježba vrijeme - 25 minuta

U ovom video, tonik rješenje, britanski temelji skupina za zdravlje žena a pokazuje početnike rutinu za osnovno tijelo toniranje i mršavljenje.

Instruktor je prijateljski, strpljiv i precizan su potrebne i pokazuje na najbolji mogući vježba čak i za početnike!

Gledajte ovdje

Povratak na TOC

2) razina Yoga Meltdown 1 po Jillian Michaels

Razina - početnike

Vježba vrijeme - 30 minuta

Jillian Michaels je osobnog trenera, poslovna žena, autor i televizija osobnost iz Los Angeles, Kalifornija, SAD.

Ona je poznata po svojim jednostavnim, ali učinkovitim uvježbavanje rutina koje je lako slijediti i zabavno! Ona opisuje svaki poza i ispravan način to učiniti, vrlo detaljno u ovom korak-po-korak video.

Gledajte ovdje

Povratak na TOC

3) Yoga Ton - Joga za mršavljenja By Adriene

Razina - početnike

Vježba vrijeme - 20 minuta

Adriene se vratio u jogi s Adriene! Ona je zabavna, zesty i uvijek je tako slatko!

U ovom video, gledati je dok je uči jednostavne yoga rutinu da ton svoje tijelo u manje od 20 minuta. Vidjet ćete zašto je volim!

Gledajte ovdje

Povratak na TOC

4) 30 minuta po Yoga Sculpt Jessica Smith

Razina - početnike

Vježba vrijeme - 30 minuta

U ovom video, Jessica Smith slogan „fitness ismijavali!” Vrijedi kao ona (i njezin sladak pas), pokazuje dom rutinu za sve one socijalno sramežljivi fitness freaks!

Ona je kao lucidan moguće i dokazuje da ne morate biti fancy učiniti yoga!

Gledajte ovdje

Povratak na TOC

5) Početnici Yoga: Bikini tijelo Yoga Vježba po Kino MacGregor

Razina - početnike

Vježba vrijeme - 12 minuta

U ovom brzom video, Kino MacGregor nam pokazuje rutinu projektirana kako bi dobili da je savršen bikini tijela za vrijeme blagdana!

Kino je svjetski poznati međunarodni Joga instruktor, autor, producent i osnivač Miami Life Centre, Miami, SAD.

Gledajte ovdje

Povratak na TOC

Spremni suočiti svaki izazov s lakoćom i povjerenjem u tom lijepo napregnut tijelo?

Dobro.

Vi ste to zaslužili.

Pratite StyleCraze za učinkovitiju Joga se odnose na vaše zdravlje.

Jeste li ikada razmišljali yoga za toniranje svoje tijelo? Kako pomoći? Da li podijeliti svoje super tonirana bikini tijelo putovanje s drugima u komentarima ispod!