Top 10 nutricionističkih savjeta Dorian Yates

Jeste li osjećaj zavidan tog tijela mišića prepuna vaš susjed razmeće? San za većinu ljudi, dobro tonirana stas nije baš sjajno izgleda. Ona također odiše povjerenje. A ako ste u potrazi za prehrambene savjete da bi došao na taj impresivan stas, šest puta olimpijac Dorian Yates je tip kojeg treba slušati.

Prehrana i Dorian Yates?

Da, Dorian Yates, jer prehrana važna mnogo za bodybuildera. To je zgrada blok za mnogo toga zavidio tijela. Ako ste čitali Dorian, ti bi znati važnost on daje na uravnoteženu prehranu. Protein je najvažniji element u bilo kojem bodybuilding prehrani, kaže on. Osim proteina, Dorian preporučuje jesti svu moguću zdravu hranu stvari. Njegove knjige i članci odražavaju njegovu strast za prehranu u jednom prehrani.

Dorian Yates prehrana savjete

Ovdje su top 10 savjeta od Dorian Yates plan prehrane:

1. Protein, protein i više proteina: Čuo si njegove riječi. Protein je najvažniji element bodybuilding prehrani. Te bi trebao usredotočiti na jede sve više i više proteina sa svim svojim jelima. Dorian savjetuje dnevni unos od najmanje gram proteina po kilogramu, a prosječna unos 1,5 grama proteina po kilogramu. Međutim, proteina jedete trebali ovisiti o intenzitetu treninga rutinu slijediti. U jednostavnijim uvjetima, jesti barem 500gms - 600gms proteina dnevno za izgradnju tog mišića masa dobro.

2. Mix First Class Proteini s protein supplement: Još jedan važan savjet dijele Dorian Yates je uvijek biste trebali težiti miješanje prve klase proteina i protein supplement u svoje obroke. Neki ljudi čine pogrešku jesti dodataka sama, što nije pravi način. To znači, treba jesti odgovarajući broj žumanjke zajedno s bjelanjaka i druge nemasno meso, za stjecanje potrebne količine proteina iz redovne prehrane. Prvi proteini klasa se učitava s dodatnim prehrambene dobrobiti, koji su izuzetno važni za naše opće zdravlje.

3. Znati svoje suplemente Pa: Bodybuilding je modni ovih dana. Vi svibanj ne imati jasnu ideju o bitnim dodataka prehrani kada nakon bodybuilding program. Također se može biti zbunjen na mnoštvo proizvoda na tržištu. Dorian sugerira miješanje svoje suplemente za optimalne rezultate, kao kombinacija sirutke, bjelanjak i micelarni kazein, potonji je prirodno kazein i ne bi mogli biti oštećeni toplinom.

4. Prije treninga i obroka planovi poslije treninga: Početnik treba biti upoznata s pravom prije treninga i poslije treninga obrok planova. Oba jela planova su različiti i oni su iznimno važno kada ste u potrazi za najbolje rezultate. Na primjer, trebate izbjegavati proteinski shake prije vježbanja. Proteinski shake pomaže popraviti oštećene stanice i gradi mišić. To je najbolje pijan nakon treninga.

5. Stres na uravnoteženu prehranu: Proteini samo jela nisu najbolja dijeta za tijelo graditelj. Najbolja ideja, kaže Dorian Yates je kombinirati ugljikohidrate, proteine ​​i masti u uravnoteženu prehranu. Ugljikohidrati i masti su neophodni za nečije blagostanje i zadržati visoku razinu energije. Obje ove elemente također povećati učinkovitost proteina u tijelu.

6. Usredotočite se na složene ugljikohidrate: Dorian Yates prehrana savjet naglašava važnost složenih ugljikohidrata preko jednostavnih ugljikohidrata. Složeni ugljikohidrati su važnije kada ste u potrazi za izgradnju mišića dobro.

7. Spread Prehrana-kao i svi ostali dijetetičari u svijetu, Dorian previše preferira jesti male obroke proširila preko dana. Prekomjerno jedenje može biti opasno. Fokus bi trebao biti na izgradnju mišića, a ne masti.

8. Lagana jela prije spavanja vrijeme: Vaš večera bi trebala biti vaš najlakši obrok u danu. Vaše tijelo prestaje raditi kada spavate. Ne stavljajte svoje tijelo s hranom neposredno prije odlaska u krevet.

9. Matice za esencijalnim masnim kiselinama: Orašasti plodovi su bogat izvor esencijalnih masnih kiselina. Bodybuilderi prehrana treba matice u obilju.

10. Obilje vode na istoj razini toksina iz: Voda je još jedan izuzetno važan sastojak svoje prehrane. To vam daje energiju i kisik, te pomaže da istjerati toksina iz tijela. Dorian sugerira piti najmanje četiri litre vode svaki dan.

Dorian Yates zna što govori, on je bio oko u ovom području već nekoliko desetljeća, a njegov savjet o Bodybuilding dijeta je u velike potražnje. Dakle, slijedite ove Dorian Yates prehrana savjete i biti vlasnik mnogo željenog tijela.