7 nevjerojatnih zdravstvenih prednosti senfa zelje

Ako ste netko tko mrzi jesti zelje, ovaj članak samo može promijeniti svoj um!

Senf zelje, a ne najpopularnija opcija među djecom, su među najviše hranjiv hranu možete imati na vašem tanjuru. Dostupan u raznim bojama, senf zelje imaju predivno sočno stabljike, što im je ukusna dekoriranje ili jezgra sastojak u bilo kojem receptu čini. Ovi zeleni su pod studija u istraživačkim laboratorijima za njihovu ulogu u prevenciji raka. Ovo biljno ciljanje tri ključne komponente ili sustava u tijelu, kao što je postupak detoksifikacije, antioksidansi u tijelu, i protu-upalno sustava za sprječavanje raka.

Top 7 Health Benefits senfa Zelenima:

Senf zelje također se zna da nude niz zdravstvenih prednosti osim prevenciji raka. Ovdje je popis koji će vam dati jasnu ideju o zdravstvenim prednostima senfa zelene:

1. Bogat izvor vitamina i minerala:

Senf zelena je bogat izvor vitamina A, C i K, koji su bitni za zdravo funkcioniranje tijela. Vitamin C je snažan prirodni antioksidans koji štiti od slobodnih izazvanog oštećenja radikalne i gripi virusnih infekcija. Vitamin A je neophodan za održavanje zdrave sluznice koje su potrebne za dobar vid. Vitamin K ima važnu ulogu u masovnoj izgradnji kostiju promicanjem osteo-trofičku aktivnost u kosti. Studije pokazuju da vitamin K također igra važnu ulogu u ograničavanju oštećenja živaca u mozgu.

Senf zelje su dobar izvor željeza, magnezij, kalcij, cink, kalij, selen, mangan, folata, proteina i dijetalna vlakna. Uz visoku vitamina K sadržaja, ona radi kao snažan anti-upalni agens i poboljšava zdravlje kardiovaskularnog sustava. Magnezijeva u senf zelje pomaže omekšati zidove bronhija. I dijetalna vlakna u njoj smanjuje razinu kolesterola u tijelu, čime se smanjuje rizik od srčanog udara. Folatima imaju važnu ulogu u sintezi DNK i spriječiti oštećenje neuralne cijevi u novorođenčeta kada se uzima tijekom rane trudnoće.

2. Powerhouse antioksidansa:

Senf zelje sadrži visoku razinu antioksidansa. Antioksidansi sprečavaju nastanak raka u tijelu, sprječava slobodne radikale i oksidirane stanice od uništavanja susjedne stanice. Senf zelje su također dobar izvor fitonutrijenata ili biljnih proizveden hranjivim tvarima. Hidroksicinaminska kiselina, isothamnetin kvercetin i kempferol su ključni antioksidansa fitonutrijenata pruža senfa povrća. Visoka fitonutrijenata Sadržaj u ovom hranjiv Akcije pomoći smanjiti oksidativni stres stanica u tijelu. Prema istraživanjima, senf zelje također pomaže da se spriječi rak dojke, debelog crijeva, mjehura, prostate, jajnika i pluća.

3. Detoksikacije agent:

Sumporni bogate hranjive tvari i antioksidansa u senf zelje potiču proces detoksifikacije u tijelu. Detoksikacija je bitno za dobro zdravlje kardiovaskularnog sustava, sprječava raka i drugih kroničnih bolesti. Senf zelje su bogat izvor fitonutrijenata nazvanih glukozinolata da aktivira detoksikacija enzima u tijelu i regulira njihovo djelovanje.

Osim detoksikacije tijela, senf zelje također djelovati kao sredstvo za čišćenje i osloboditi tijelo od ugljičnog dioksida. Ona također pomaže regulirati tjelesnu temperaturu. Ovi zeleni su također dobre za debelo crijevo kao što su prirodni čišćenje. Oni stimuliraju izbacivanje otpada iz tijela i očistiti sustav od toksina.

4. Protu-upalno sredstvo:

Senf zelje su također prirodni anti-upalna sredstva, koji sprječavaju upalu i kronične smanjenje rizika od bolesti srca i artritisa. Senf zelje su bogato esencijalnim protuupalna sredstva, kao što je vitamin K i omega - 3 masnih kiselina. Vitamin K regulira tjelesnu protuupalno sustava, dok omega - 3 masne kiseline jačanje imunološkog sustava. Isothiocyanates u senf zelje izazvati tjelesnu protuupalno odgovor i izuzetno korisna u smanjenju rizika od ishemijskog moždanog udara.

5. Prevencija raka:

Glukozinolati su fitonutrijenata koji se nalaze u značajnim količinama u senf zelje. Oni pružaju potrošačima jedinstven zdravstvene prednosti, jer se mogu pretvoriti u izotiocijanatima (ITKS), koje imaju rak preventivno svojstva. Dva važna glukozinolata se nalaze u ovom križonosan povrća su gluconasturtian i sinigrin. I protu-upalna sredstva i smanjiti rizik od raka u tijelu.

6. Kardiovaskularni podrška:

Kolesterol koristi u jetri, kao osnovni blok izgradnje za proizvodnju žuči. Žuč se sastoji od specijaliziranih molekula, koja pomažu tijelu u probavu i apsorpciju masti molekula kroz proces nazvan emulgiranje. Žuč se pohranjuje u tekućem obliku u žučnom mjehuru, a kasnije pušten u crijeva za pravilnu probavu masti i njegove eventualne apsorpciju u tijelu.

Umjesto da se apsorbira u krvotok, vlakna prisutna u senf zelena i žuči kombinirati zajedno i dobiti izbacuje iz tijela kada je utroba pokret. To prisiljava jetru zamijeniti izgubljene žučnih kiselina crtanje na tijela opskrbu kolesterola, održavanje razine kolesterola u tijelu pod kontrolom.

7. Cjelokupno zdravlje:

Senf zelje su odlična za kožu i kosu, osiguravajući sjajan brave i sjajnu kožu. Osim toga, oni čine važan dio zdrave prehrane osmišljen kako bi se pojedinci upravljaju svojim težinu. Senf zelje su niske u kalorija i može se konzumirati kao međuobrok ili obrok bez straha od debljanja. Weight Watchers, pojedinci sa zdravstvenim problemima kao što su stalne hladnoće, anemija, opća ravnodušnost, slabost, suhe i oštećene kože i opadanja kose ili stanjivanje kose će biti benefitted strahovito od prehrane bogate senf zelje.

Senf zelje su skladište zdravlje. Da nije imao pojma da su nestali na takvim iznenađujuće koristi, zar ne? Dakle, prihvatiti zelje-oni su dobri za vas, posebno senf zelje! I dobro previše okus! Samo google za neke dobre senf salate recepti, a vi ćete biti na putu za dobro zdravlje!

Volite li jesti senf zelje? Imate li poseban recept koji uključuje ukusan povrće? Da li podijeliti s nama u komentarima.