5 nevjerojatna Yoga Asanas koja će liječiti Groin Pain

Prepone bol je vrlo neugodno i rijetko. Prije nego što smo riješiti sama problem i rješenje, moramo se zapitati više važno pitanje.

Ono što predstavlja predjelu prepona?

Području prepona obuhvaća skupine aduktorna mišiće koji se stavlja na unutarnju stranu bedra, između loza na leđima i kvadriceps na prednjem dijelu kraka. To su mišići koji čine dio skupine je - aduktorna brevis, na aduktorna Magnus, gracilis, aduktorna longus i pectineus.

U adductors osigurati stabilnost na noge. Oni drže unutarnje strane bedara zajedno. Ti mišići drže stabilnost kad je potrebno staviti jednu nogu u ili jednu nogu van. Oni čuvaju noge od izvijanja prema van dok drži punu težinu tijela.

Najčešći razlog za prepone ozljede

Ozljede prepone obično događa zbog naglih promjena smjera ili brzo pokretanje i zaustavljanje gibanja, pogotovo dok igranje sport ili trčanje u polju.

Kako joga pomažu spriječiti ili izliječiti prepone Ozljede

Prepone ozlijeđen kada aduktornu mišić proteže izvan svojih sposobnih granica. Kada se protežu slabina mišiće redovito, fleksibilnost se povećava, a također bi se smanjila opasnost od ozljeda.

5 Iznenađujuće Asane U Yoga za prepone bol reljef

1. Raja Kapotasana
2. Vrikshasana
3. Ustrasana
4. Setu Bandhasana
5. Supta Baddha Konasana

1. Raja Kapotasana

Rajakapotasana je jedan od najboljih joga prepone proteže. Uz redovite prakse, to će vam pomoći u prevladavanju prepone bol. Ova asana poboljšava cirkulaciju krvi u donjem dijelu tijela i poboljšava snagu i fleksibilnost. Prakticiranja ove asane ne samo da će pomoći s boli prepona, ali će također imati koristi svoje noge.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Raja Kapotasana

Povratak na TOC

2. Vrikshasana

Stablo poza ulijeva energiju i poboljšava ravnotežu u nogama. Ona radi na sve mišiće nogu s navođenjem adductors. Vaš preponu je stisnut, a svi blokovi su pušteni uz redovite prakse.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Vrikshasana

Povratak na TOC

3. Ustrasana

Ova asana briše zagušenja i jača donji dio tijela. Prostor je stvorio usred adductors i bol se smanjuje. Camel Poza je vrlo učinkovit asana za liječenje ozljede prepona i ublažavanje bolova.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Ustrasana

Povratak na TOC

4. Setu Bandhasana

Most Poza je još jedan prostor stvarajući poza koja također briše blokova. To poboljšava cirkulaciju krvi u području prepona. Mišići fleksibilnost, čime olakšavanja bolova.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: setu Bandhasana

Povratak na TOC

5. Supta Baddha Konasana

Ova asana je nevjerojatno opuštajuće asana. To također otvara mišiće, čineći adductors i unutarnje strane bedara fleksibilniji. To ne samo da smanjuje rizik od ozljede prepona, ali i ublažava bol.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Supta Baddhakonasana

Povratak na TOC

To je sve o joga za prepone boli. Ako ste ozlijeđeni, provjerite da li se konzultirati sa svojim liječnikom i yoga instruktor prije prakticiranja ove asane. Ako to ne učinite, od vas će završiti povećava štetu. Redovita praksa joge je najbolji lijek. Vi nikada ne može imati tu zastrašujuća ozljeda! Ne oni uvijek kažu: „bolje spriječiti nego liječiti”?