25 najboljih voća za dijabetičare

Jeste li dijabetičar? Jeste li zabrinuti za hranu s visokim glikemijskim indeksom? Ne brini. Mi smo ovdje da vam dati najbolje plodove koje možete uživati ​​bez brige o šećeru.

Želite li znati više? Nastavite čitati!

Dijeta za dijabetičare:

Dijabetičari ne morate eliminirati sve slatku hranu iz svojih redovitih obroka. Šećer ili glukoza je bitan uvjet za ljudsko tijelo. To nam goriva energijom, tako da možemo ostati aktivan cijeli dan.

Ali kada se nositi s dijabetesom, potrebno je voditi brigu o svojim slatkim žudnjama na odgovarajući način. Dakle, kontrola dio je bitan za svakog dijabetes.

Dakle, ono što će biti najbolji praktičan način da se osigura dijabetes dobiti njihov potreban unos šećera?

Voće: Ultimate Hrana za dijabetičare:

Većina bi radije zdraviji i prirodan način, i što bolji način je da se ide s od voća! Brzi snack, poslije obroka pustinja, ili jednostavno uklopljena i stiješnjen u osvježavajuće piće, voće se može konzumirati na mnogo načina. Voće nam i krmno bilje, antioksidansi, vitamini i minerali.

No, kako bi plodovi koristi dijabetičarka?

Pa, osim raznih hranjivih tvari plodovi daju, jednostavni šećeri ili ugljikohidrati u njima su puno lakše za tijelo procesa. Također, to su zdraviji vrsta šećera tijelo treba.

Dijabetes može uzrokovati gubitak težine, što je rezultiralo teškim zdravstvenim nedaćama. Uključujući voće u prehrani režima može doprinijeti smanjenju prekomjerne težine mnogih dijabetičara. Jedna od posljedica dijabetesa je da to čini ljude cijelo vrijeme gladni, a unos određenih voća može stvoriti osjećaj sitosti.

Opet, previše išta može dokazati da se loše za vas. Dakle, kada se konzumira voće, dijabetes moraju biti oprezni i pažljivi dok se branje plodova za jelo. Određeni plodovi su izuzetno visoke u sadržaju šećera, a drugi su niske. Sadržaj šećera je visoko u sušenog voća nego u svježem voću.

Evo top 25 plodove koji su idealni za dijabetičare:

1. Lime i limuna:

To su dvije plodovi koji sadrže visoke razine vitamina C. Oni također imaju i druge vitamine kao što su vitamin A, B, magnezij, natrij, vlakna, itd Zanimljiva stvar o limete i limuna je da oni imaju značajnu razinu topivih vlakana. To pomaže regulirati razinu šećera u krvi. Topiva vlakna ograničava količinu šećera poduzeti u krvi. Također, nizak glikemijski postotak će zadržati razinu glukoze u neke osobe konstantna.

2. Brusnica:

Brusnice imaju dobre količine vlakana i antioksidansa. Oni također pomažu u reguliranju tjelesne razine glukoze jer imaju vrlo malo šećera u njima. Brusnica sok, ako se uzima redovito, može spriječiti utis koji su obično čest u dijabetičara (1).

3. Pasiflore:

Strast voće bogato vitaminom C. Studije pokazuju da je prah strast voće i njegove kore imaju topiva vlakna poznata kao pektin, koji se koristi onima koji pate od dijabetesa. Pektin usporava sposobnost krvi da apsorbiraju šećer. To je isto kao što je slučaj s limete i limuna.

4. Gujava:

Guava su još jedan bogat izvor vlakana i vitamina C. Uz visoku vlakana i niske koncentracije glukoze, guava promicanje mršavljenja i stvaraju osjećaj sitosti.

5. Kivi:

Smeđi paperje pokriveno plodovima, s milijunima sjemena unutar je kompaktan izvor vlakana i vitamina C. Prigristi na kivi pomoći će dijabetičarka za pristup minimalan izvor šećera (koji je potreban) (2).

6. Kruške:

Kruške se mogu jesti običan, dodati ili salatu. Koji god način da ih uništi, oni okus super i prepuna nutrijenata i dobrim vlaknima (3). Oni imaju visok sadržaj vode, i pomažu u kontroli glad, kao dobro.

7. Naranče, mandarine, i mandarine:

Još jedan veliki dodatak dijabetičar planu hrane se naranče. Ne samo da su naranče niske u masti i imaju nizak glikemijski indeks, oni također imaju sve Vitamin C vam može zatrebati za taj dan.

8. Jabuke:

Budući da je obilno dostupna, nemojmo uzeti jabuke zdravo za gotovo. Događaju se pokriti sve osnove za dobro zdravlje i život. Koža jabuka je prepun antioksidansa. Jabuke također sadrže visoke vlakno koje pomaže u pravilnu probavu, a radi savršeno kao osvježavajući lagani snack.

9. Marelice:

Ako ste u potrazi za nešto s ograničenom slatko (šećera) i maksimalnu korist, onda marelica će biti vaš najbolji prijatelj. Uz niske ugljikohidrata, marelice su ništa manje od zdravih plodova i napraviti veliki Uz dijabetes obroka naravno. Marelice su bogate vlaknima i vitaminom A.

10. Breskve:

Ukusna okus breskve može dopuniti energizirajući blitzed ljetni piće. Bilo da ste u potrazi za vitaminima A i C, ili se pokušava popraviti svoj unos vlakana, breskve su ono što bi trebalo uzeti u obzir (4).

11. Trešnje:

Trešnje su užitak za jesti i daleko više od samo pukog ukrasa. Oni imaju protu-upalna svojstva koja bi se mogla pokazati prednosti pri uzimanju dijabetičari (5). No, treba držati ček na broj trešanja oni konzumiraju. One koje su najmanje slatko preferiraju ako imate dijabetes. Prilikom kupnje trešnje, pobrinite se da ide za one koji nisu visoke u šećer (pogotovo kada kupujete konzervirane ili pakirani trešnje).

12. Jagode:

Jagode može biti vrlo koristan za dijabetes (6). Ti plodovi su bogati antioksidansima i esencijalnim vitaminima.

13. Grejpfrut:

Kao i svi ostali agrumi, grejp također je pakiran sa značajan stupanj vitamina C. Može se dodati da je dijabetičar popis voća. Umjetna ili dućan kupili sok od grejpa treba izbjegavati zbog sadržaja šećera u njemu. To može biti štetno u većoj mjeri.

14. Slike:

Visoka dijetalna vlakna, antioksidansi, željeza i drugih minerala može se dobiti s koncizan dijelovima smokve. Kada konzumiranje suhe smokve, međutim, one s dijabetesom moraju učiniti napor da se zadrži u provjeru broja smokava koju jedu. Smokve su uistinu blagodat kada pate od dijabetesa, kao i doprinose mršavljenja sa svojim niskim sadržajem glukoze.

15. Borovnice:

Borovnice su kao mali snimaka antioksidansi i anti-upalnim komponentama (7). Oni potiču zdrave prehrane među osobe s dijabetesom. Oni imaju nizak glikemijski indeks vrijednosti, što je još jedan razlog dijabetes bi trebao imati ove plodove.

16. Lubenica:

Sadržaj šećera u lubenice nije tako visok kao što mislite. Iako lubenice su vrlo slatko, kontrolirane dijelovi će vam pomoći da dobijete upravo ono što trebate. Lubenice imaju puno korisnih minerala, vlakana i visokim sadržajem vode. To je vjerojatno da će smanjiti glad jer će stvoriti osjećaj punine, bez podizanja razine šećera u krvi.

17. Mango:

Mango sadrži vitamine i minerale, a oni pružaju mnogo energije. Ljudi obično bi se sramiti daleko od prehrane mango, zbog visokog sadržaja ugljikohidrata. No, ako se uzme u pravoj količini, mogu biti korisne za dijabetičare.

18. Banana:

Banane također su odličan izvor energije. Oni imaju razumnu količinu kalorija. No, osim toga, oni također imaju vrlo visok postotak kalija i drugih vitamina. Još jednom, kada je konzumiranje ovog voća, kontrola dio će biti ključ za kontrolu razine šećera u krvi, jer banane su visoke u ugljikohidrata.

19. Maline:

Maline su vlaknima, što je dobro za dijabetičare (8). Oni također banka na svojim značajkama koje antioksidansa i vitamina usluga.

20. Grožđe:

Crveno grožđe ima razumnu količinu vlakana, minerala, vitamina i šećera. Kao šećer mogu regulirati ipak, uz pomoć vlakana prisutnih u plodu. Plaćati pozornost na koliko grožđe jedete će biti presudna, tako da nema porasta u razinama šećera.

21. Avokada:

Iako visoke u kalorije, avokado može biti korisno za dijabetičare (9). Oni predstavljaju kao izuzetne oblike masnih kiselina i vitamina C. Masne kiseline u avokado može srušiti glikemijski razine u tijelu.

22. Cantaloupe:

Dinja mogu biti vrlo osvježavajući sa svojim nadmetanje mesnatih sadržaja. Iako je ovo voće ima mnoge pozitivne aspekte, bilo tko koji žive s dijabetesom mora voditi stalnu provjeru na dio veličine prije konzumacije. Ona je visoka u vodu, hranjivih tvari i minerala.

23. Nar:

Šipaka su divni izvori željeza. Oni pružaju razne druge minerale i hranjive tvari za dobrobit našeg života. U slučaju da su dijabetes, sok od nara čini čuda u održavanju razine šećera u krvi pod kontrolom (10).

24. Šljive:

Šljive su iznimka od pravila kontrole dijela. Razina šećera može znatno porasti kada gledamo prekomjerne konzumacije voća poput šljiva. Ali oni također može dokazati da bude dobro za zdravlje. Šljive su bogate šećerom, tako da se mogu koristiti za zaslađivanje voćne salate, smoothies, i tako dalje.

25. Rajčice:

Rajčice su također otkrili da imaju veliku primjenu za dijabetičare (11). Rajčice su vrlo malo ugljikohidrata. Oni bi on jede sirovo žeti punu korist.

Sok od rajčice može pridonijeti boljem načinu života. Umaci i ketchups, međutim, možda dodali šećer u njima, a time i sve potrebne informacije moraju biti prikupljeni otprilike isto prije nego što ih uzeti. Salate su još jedan dobar način da se uključuju rajčice u jednom prehrani.

Dakle, kada imate dijabetes, to ne znači nužno sve slatko je loše i treba odbaciti. Malo razmatranje potrebno je prije odabira nečije obroka kada žive s dijabetesom. Svijet hrane je i dalje otvoren za sve dijabetičare. Potrebno je samo puno više vremena da shvate koliki je udio obroka treba zadovoljiti.

Održavanje zdrave prehrane je lako kad je u pitanju prirodnih sastojaka. Sve što je potrebno je svjesna odluka u ispravnom smjeru. Dijabetes će ograničiti svoj život samo ako mi to dopustite.

Kako vam se sviđa ovaj post? Recite nam komentiranjem u polje ispod!