5 najboljih yoga asana za poremećaje prehrane

Od fitness pitanjima u medicinskim uvjetima, joga ima nešto za svakoga. Dakle, vi svibanj čudo ako postoje bilo kakve poze koje vam mogu pomoći u prevladavanju poremećaja prehrane. Pa, da, postoji! Što su oni? I kako netko može ih izvoditi? Ovaj post ima sve što trebate znati o yogi i poremećaja prehrane.

Čitajte dalje i saznajte o tim jednostavnim, a ipak iznenađujuće poze u jogi za poremećaja prehrane.

1. Plough Poza (Halasana):

Plug poza ili halasana je popularna joga poza, koja pomaže u rješavanju probavnih problema i poboljšava apetit. To je jedan od asane koje vam pomoći u prevladavanju poremećaja prehrane.

Koraci za Halasana:

• Leći na leđa.
• Podići noge iznad želuca.
• Držite se širi noge i pokušajte dotaknuti tlo odmah iza ramena s prstima.
• Držite ovu poziciju za 10 - 15 sekundi.
• Da bi se lakše, razmislite savijanje koljena kada savijte noge preko glave. (1)

2. Luk Poza (Dhanurasana):

Ova poza ima mnogo koristi; to pomaže riješiti probleme s leđima, povećava oksigenaciju i briše hladno i zagušenja. Bow poza također pomaže izliječiti poremećaja prehrane.

Koraci za Dhanurasana:

• Leći na trbuh, s nogama zajedno i rukama na bokovima.
• Sada početi sklopivi svoje noge u koljenima i probati i dobiti ih što bliže bedra što je više moguće.
• Pobrinite se da vaša koljena ostaju zajedno.
• Pokušajte zgrabite na Prsti obje svoje noge s palcima i kažiprstom svoje ruke.
• Nakon što su držeći prste sigurno, podignite noge, glavu i prsa u isto vrijeme.
• Povucite noge prema ušima.
• Popraviti vaš pogled naprijed i zadržati poziciju dok ne osjetite istezanje. (2)

3. Headstand Poza (Sirsasana):

Također poznat kao kralj svih joga poza je sirsasana je vrlo teško izvesti, ali prednosti obavljanja ove asane daleko prevagnuti na poteškoće u tome. Ona pomaže u rješavanju mnogih problema kao što su probavne smetnje, zatvor, pa čak i pomaže u prevladavanju poremećaja prehrane.

Koraci za Sirsasana:

• Stvaranje zaključavanje prst sa svojim rukama.
• Napravite trokut pomoću brave prst i laktove.
• Držite ovu pozu svojih prstiju i koljena netaknut, te ga koristiti za sebe ravnotežu naopako.
• Sada nastavite izravnati noge.
• Počnite donoseći noge prema vratu.
• Vaše jedino će napustiti zemlju, a bedra će dirati trbuh.
• Držite ravnotežu i ispraviti vaše noge do koljena.
• Provjera ravnoteže, izravnati koljena i stavi svoju težinu na glavi.
• Držite poziciju za 15 - 20 sekundi.
• Vratite se u početni položaj postupno. (3)

4. Mountain predstavljati (Tadasana):

Iako to zvuči teško, ova poza je jedan od najlakših poza u jogi za poremećaja prehrane. To je velika vježba za početak gotovo sve rutine i pokazala prednosti u borbi protiv depresije, tjeskobe, pružanje energije, poboljšanje ravnoteže tijela, pa čak i pomoći da prebrodite poremećaja prehrane.

Koraci za Tadasana:

• Započnite uspravno stoji na yoga mat.
• Noge trebaju biti malo razmaknute, a pete treba dodiruju.
• Držite stopala utemeljene i ruke na bokove.
• Pogled naprijed i zadržati poziciju za 3 - 5 minuta, dok ne počnete osjećati umor.
• Budite i ponoviti tri puta. (4)

5. Golub Poza (Kapotasana):

Golub je poza pomaže poboljšati svoje snage u prsnom košu, dok vježbanje većinu mišićnih skupina u svoje tijelo. Ona pomaže u poboljšanju nogu snagu, olabavljuje uske hip flexors i tonova bedra. Ono što je najvažnije, Kapotasana pomaže da prevladaju poremećaja hranjenja i povećava apetit.

Koraci za Kapotasana:

• Kleknu na zemlju za početak.
• Istegnite desnu nogu iza vas.
• Držite ga istezanje dok lijevo koljeno i lijevom nogom su pored svoje desno bedro.
• Pobrinite se da vaši prsti ostaju ukazao.
• Nagnuti naprijed i gurati prsa prema van, dok udišete duboko.
• Držite poza, sve dok ne osjetite protežu u leđa.
• Alternativni s drugom nogom i ponoviti. (5)

Izvođenje ove poze i prevladati poremećaja prehrane poput anoreksije, bulimije među ostalima. Jeste li ikad pokušali yoga za jelo poremećaj oporavak? Potaknuti druge da ostanu nadahnuta; podijeliti svoje priče s kolegama čitatelja već danas. Molimo Vas da nam svoja iskustva komentiranjem u polje ispod!