27 nevjerojatnih prednosti smeđe riže za kožu, kosu i zdravlje

Ne mogu bez riže u jednom danu?

Totalno sam se odnose na vas, i tako će više od polovice indijskog stanovništva. Ali to glavna osobina je često pod „ograničene” hrane kategoriju zbog svoje visoke carb sadržaja. No, što ako sam rekao da možete imati rižu i dalje držati ček na unos ugljikohidrata? Zvuči predobro da bi bilo istinito? Čitajte na saznati o najbolje riže zamjena koja nije samo punjenje i hranjiv, ali također može ispuniti svoju riža žudnja. Do sada znate što sam pričaju pravo? Da, to je smeđa riža.

Što je smeđa riža

Znanstveno ime-Oryza sativa Porijeklo-istočna Indija, Mianmar, Sjeverna Vijetnam, Tajland

Neuglačan i nerafinirano oblik bijele riže poznat kao smeđe riže. Ova sorta je dobiven uklanjanjem samo vanjsku oplatu kernela riže i zadržava sloj hranjivih ispunjen mekinje.

Smeđa i nerafinirano raznolikost je definitivno superiorniji sortirano bijelog i profinjenog jedan u mnogočemu. Ono što je najvažnije, je obilje esencijalnih hranjivih tvari koje dolaze s smeđa riža, što je više nego često ne gubi se u višestrukoj glodanje i poliranje u bijele riže slučaju.

Je li smeđa riža zdrava? Smeđa riža je bogata vitalnih minerala kao što su magnezij, kalcij, kalij, mangan, fosfor, željezo, cink i selen. Ona također sadrži esencijalne vitamine, kao što su vitamin B1 zove tiamina, vitamina B2 zove riboflavin, vitamin B3 zove niacin, vitamin B6, vitamin E i vitamin K. Smeđa riža je odličan izvor proteina i ima bogatu količinu vlakana previše. Uz sve to, smeđa riža pruža važne masne kiseline, koje su od vitalnog značaja za održavanje dobrog zdravlja.

Postoje brojne prednosti, uključujući smeđu rižu u prehrani, a ne samo za svoje zdravlje, ali i za kožu i kosu!

Zašto trebate uključiti smeđa riža u prehrani

Prednosti Skin

1. Flawless Skin
2. Staje preranog starenja
3. Održava kože elastičnost
4. Tretira akne
5. Liječi ekcem
6. Smiruje osip i opekotine od sunca

Prednosti za kosu

1. Liječi oštećenu kosu
2. Radi kao regenerator prirodne kose
3. Tretira perut

Health Benefits

1. Kontrole Kolesterol razina
2. Štiti od slobodnih radikala
3. Sprječava bolesti srca
4. Korisno za dijabetičare
5. Pomaže u kontroli težine
6. Rak sprečava
7. Sprječava neurodegenerativnih Komplikacije
8. Tretira Nesanica
9. Sprječava žučni kamenci
10. Bone Health
11. Korisno za živčani sustav
12. Lijekove za astmu
13. Zadržava imunološki sustav jak
14. Korisno za dojilje
15. Sadrži antidepresivno Kvalitete
16. Pomagala Pravilno crijeva funkcija
17. Kontrole Candida kvasac infekcije
18. Je savršen kao dječja hrana

Kožne Prednosti smeđe riže

Riža je glavna hrana u mnogim krajevima Indije. Možete li zamisliti tamilski ili bengalski, koji ne jede rižu?

No, znajući da je glavna osobina zapravo može poboljšati svoje zdravlje i ljepotu je drugačiji posao zajedno. Baš kao i naša smeđa riža radi da vam zdravu, lijepu kožu.

Čitajte na saznati „hows i‘zašto’ '!

1. Flawless Skin

Flawless Skin. Koliko nas pogledati u ogledalo svako jutro i posve su zadovoljni s onim što smo vidjeli? Ja nisam; hvala svim onečišćenja i UV zrake koje poklon mi sa svim tim mjestima, tamne mrlje i upala u.

Brinuti ne, priroda ima rješenje za sve.

Bogati sadržaj vlakana i drugih bitnih minerala u smeđe riže dobro raditi kako bi vaša koža nečistoća (1). Isto tako, proteini se nalaze u ovom zdravom riže je poznato da rade kao snažan pilinga. Oni promiču rast stanica i potiču protok krvi u koži, dajući nam jarke i svijetle izgled.

Evo kako možete koristiti smeđa riža dobiti besprijekornu kožu:

Trebat će vam

• 1 - 2 šalice smeđe riže
• 1 čašu vode
• 1 posuda
• Čiste pamučne loptice

Što trebate učiniti

1. Započnite postupak grubo čišćenje rižu kako bi se uklonile nečistoće.
2. Stavite rižu u čistu zdjelu i pokriti ga s vodom.
3. Neka se upiti za oko 15 minuta, dok višak hranjivih tvari ulaze u vodu.
4. Procijedite smjesu, vodu sačuvati i koristiti rižu za potrebe kuhanja.
5. Navlažite čistu vatu u tekućinu i očistiti lice i vrat s njim. Nježno masirajte nekoliko minuta.
6. Ostavite ga na oko 10 minuta, dok se mješavina potpuno osuši.
7. Operite u običnom vodom i osušite.
8. Ponovite ovaj postupak svaki dan kako bi se postigla tu zračenja sjaj.

Ova metoda će raditi kao učinkovit toner, pomaže u smanjenju sve vidljive mrlje i pore.

Povratak na TOC

2. Staje preranog starenja

Pakiran s proteinima, smeđe riže popravak oštećene kože, štiti od bora, progib kože i fine linije.

Promjenjive razine šećera u krvi može dovesti do stresa, koji je jedan od vodećih uzroka starenja. Složene ugljikohidrate nazočne u smeđe riže može pomoći u regulaciji razine šećera u krvi, sprječavanje preranog starenja. Rižinih mekinja također kaže da se vrlo učinkovit kada se primjenjuju lokalno, u sprječavanju bora (2).

Povratak na TOC

3. Održava kože elastičnost

Selen prisutan u smeđe riže pomaže održavanju elastičnost i smanjuju upalu kože (3).

Koristite sljedeći lice paket dobiti čvrstu kožu:

Trebat će vam

• 2 žlice smeđe riže
• 1 žlica jogurt

Što trebate učiniti

1. Kako bi se ova masku, prvo samljeti smeđu rižu dok su oni vrlo dobro. 2. Miješati jedna žlica jogurta s pola žlica mljevene riže. 3. Nanesite ovu smjesu na vaše svježe opranu lice. 4. Isprati s toplom vodom nakon napuštanja oko 10 minuta. 5. Za najbolje rezultate, ponovite ovaj postupak dva puta tjedno.

Povratak na TOC

4. Tretira akne

Evo siguran pucao rješenje za sve vaše acne problema!

Smeđa riža je pakiran sa antioksidansi, vitamini i magnezija, koji štite kožu od prištića i akni breakouts.

Inzulin proizvedena korištenjem bijele riže aktivira proizvodnju sebuma na koži. Višak sebuma na koži može uzrokovati acne breakouts. Smeđa riža učinkovito sprječava ovaj problem.

Ova raznolikost riže sadrži adstrigentno i hlađenje, što je najbolje kada se koristi na breakouts. Ona smiruje opekotine i smanjuje crvenilo okružuje akne.

Trebat će vam

• 2 žlice smeđa riža vode
• Pamučne loptice

Što trebate učiniti

1. Temeljito čišćenje lica.
2. Umočite vatu u riža vodom i nanesite izravno na pogođenim područjima.
3. Neka ga zrak suh. To će trajati oko 10 do 15 minuta.
4. Operite ga isključiti pomoću mlakom vodom.
5. Ponovite ovaj način svaka tri dana kako bi dobili acne besplatno kože.

Povratak na TOC

5. Lijekove ekcem

Visok sadržaj škroba od smeđe riže radi učinkovito u umirujuće ekcema.

Sve što trebate učiniti je da se umočiti čistu krpu u smeđe riže vodom i nježno pogladiti zahvaćeno područje s njom. Ponovite postupak za pet minuta i pustiti da se osuši zrak.

Time ovaj tretman dva puta dnevno tijekom 10 dana ravno sigurno će pružiti olakšanje od poremećaja kože.

Povratak na TOC

6. Smiruje Osip i opeklina

Je sunce je stvarno surova ovog ljeta?

Bez brige, ovdje ćemo vam dati jeftin i učinkovito rješenje da biste dobili osloboditi od te opekline.

Smeđa riža ima visoku protuupalna svojstva i hlađenje koja dolazi u ruci prilikom rukovanja osip i opekline (4). Ona pomaže brz oporavak naše kože, štiti od formiranja nikakve tragove.

Primjenjuju se samo smeđa riža vode na zahvaćena područja jednom dnevno kako bi vidjeli neposredne učinke.

Povratak na TOC

Kosa Prednosti smeđe riže

Smeđa riža je dobra za održavanje zdrave kose. Sadrži vitamin B1, vitamin B3, vitamin B6, vitamin E, folacin, kalij i puno vlakana od kojih su svi potrebni za zdravu kosu.

Pogledajmo kako možete iskoristiti ovaj dar s neba sastojak za svoj kruna.

7. Liječi oštećenu kosu

Naša kosa treba niz minerala i hranjivih tvari za rast zdrav. I smeđa riža je elektrana prehrane.

Ona tretira kožu i korijenje, spriječava ih od lomljenja, tako stavljajući kraj gubitak kose (5). Smeđa riža sadrži proteine ​​koji potiču rast stanica i dotok krvi u kožu, što ih čini savršen sastojak za liječenje oštećene kose.

Trebat će vam

• 3 - 4 žlice smeđe riže
• 1 jaje
• 1 čašu vode

Što trebate učiniti

1. Pomiješajte mljevenu rižu bjelanjka i dodati čašu vode na njega.
2. Umutiti ovu smjesu kako bi se malo površan.
3. Nanesite ovu smjesu na kosu.
4. Isperite nakon 10 minuta. To će pomoći očistiti kosu i ukloniti prljavštinu i višak ulja.
5. Ponovite ovaj postupak jednom ili dva puta tjedno kako ukrotiti tu oštećenu kosu.

Povratak na TOC

8. Radi kao regenerator prirodne kose

Zašto kupovati skupe uređaja kada možete dobiti isti tretman obaviti kod kuće?

Smeđa riža je puna hranjivih tvari, vlakana i škroba koji mogu pomoći naši vlasi biti sve u redu i sjajna. Koristite sljedeći postupak kako napraviti svoj vlastiti prirodni smeđu rižu iz kose:

Trebat će vam

• 1 šalica smeđe riže vode
• 3 - 4 kapi ružmarina / geranija / lavande ili bilo koje druge eterično ulje po izboru

Što trebate učiniti

1. Dodajte nekoliko kapi eteričnog ulja u šalicu smeđe riže vode i pustiti da se dobro pomiješati. 2. Nanesite ovu mješavinu na kosu nakon što su učinili ga šampona. 3. Ostavi na 10 do 15 minuta, a zatim isprati s hladnom vodom. 4. Ponovite ovaj postupak svaki put kad se glave kupku.

Povratak na TOC

9. Tretira perut

Umorni od raspoznavanje daleko bijele pahuljice od vašeg crnu haljinu na ramenu?

To je vrijeme da isprobate prirodni način za borbu tvrdoglav perut.

Smeđa riža je vrlo bogato selenom, mineral koji je poznat za smanjenje peruti. To je redovita uporaba također promiče zdrav rast kose (6).

Sve što trebate učiniti je masirajte kosu i vlasište sa svježe napravio riže vode dva puta tjedno. Ovaj proces će osigurati pravilan protok krvi i hranjivih opskrbu svojih folikula.

Povratak na TOC

Zdravstvene prednosti smeđe riže

S takvim visokim sadržajem hranjivih tvari, smeđa riža je morati-imati za sve zdrave prehrane. Neki od najboljih zdravstvenih koristi od prehrane smeđa riža su:

10. Kontrole Kolesterol razina

Naša ljubav za brzu hranu poslala naša razina kolesterola raste. Brinite, imamo kućni lijek za rješavanje ovog problema također.

Smeđa riža sadrži prirodno javljaju ulja, koja pomaže u održavanju zdrave razine kolesterola u tijelu (7).

Korištenje proklijalo ekstrakta smeđe riže također može spriječiti porast sadržaja triglicerida u jetri zbog visokog unosa alkohola.

Povratak na TOC

11. Štiti od slobodnih radikala

Prisutnost antioksidansa u snažne smeđe riže štiti tijelo od slobodnih radikala (8).

Ova osobina zrna sadrži superoksid dismutaze, bitan antioksidans enzim koji štiti naše stanice od oštećenja oksidacije, posebno u proizvodnji energije (9).

Povratak na TOC

12. Sprječava bolesti srca

Smeđa riža je najbolja kada je u pitanju zdravlje srca.

Kardiovaskularne bolesti su jedan od glavnih uzroka smrti globalno; Tvrdili su oko 17,5 milijuna života u 2017, prema podacima koje je objavio WHO.

Arterija blokada zbog plaka nakupljanje može biti smanjen s redovite konzumacije smeđe riže (10). Ova nevjerojatna žitarica pomaže da srce zdrav sa svojim bogatim sadržajem selena (11).

Povratak na TOC

13. Korisno za dijabetičare

Pitate, koliko je učinkovita je smeđa riža za dijabetičare? Smeđa riža niska glikemijski indeks pomaže razine ravnoteže šećera u krvi smanjuje oslobađanje inzulina u tijelu (12). Studija je pokazala da je napredak dijabetesa može se smanjiti i do 60% uz redovite konzumacije smeđe riže.

Idi naprijed i uključuju smeđu rižu u prehrani danas.

Povratak na TOC

14. Pomaže u kontroli težine

Ti bi često primijetili da je vaš dijetetičar stavio smeđu rižu umjesto bijele riže u prehrani grafikonu. Za ljude pokušavate izgubiti težinu, smeđa riža za mršavljenje je najbolja dostupna opcija, osobito ako ste riža ljubavnik. Kada je u paru s dobrim rutinske vježbe, to može pomoći da biste dobili u obliku u roku od nekoliko dana.

Mangan smeđe riže pomaže u sintezu dodatnih masti u tijelu (13). On također pojačava funkciju antioksidansa enzim glutation peroksidaze. Ona također pomaže kako bi se poboljšala razina HDL kolesterola u borbi protiv pretilosti.

Povratak na TOC

15. Cancer sprečava

Smeđa riža je korisna u borbi protiv raka kao što su razne raka dojke, raka debelog crijeva, leukemiju i (14).

Prisutnost vlakana i moćan antioksidansi u smeđe riže čini idealno oružje protiv raka. Vlakna nalaze u smeđe riže se pridržava opasne toksina koji uzrokuju rak.

Smeđa riža sadrži važne fenoli, kao što je ferulska kiselina, tricin, kafeinska kiselina i koje su korisne u obuzdavanju nekontroliran rast raka debelog crijeva i dojke stanica. Istraživači su također potvrdili antitumorskih svojstava smeđe riže.

Povratak na TOC

16. Sprječava neurodegenerativni Komplikacije

Smeđa riža, posebno proklijalo on, bogat je gama-aminobutiratne kiseline koja pomaže da se spriječi neurodegenerativnih poremećaja poput Alzheimerove bolesti (15). Bitne komponente prisutne u proklijalo smeđe riže pomaže spriječiti štetne enzima poznatog kao protylendopetidase.

Povratak na TOC

17. Tretira nesanica

Da li ste dobili svoje osam sati sna ili ste jedan od onih koji pronalazi sebe bacanje i okreće se na krevet po noći?

Ako je potonje je istina u vašem slučaju, morate probati smeđa riža. Ova žitarica je poznato da su opuštajuća svojstva koja će vam pomoći da mirno spavati kao beba.

Također, melatonin, sleep hormon prisutan u smeđu rižu, pomaže da podignu kvalitete spavanja (16). Oni opustiti živce, što poboljšava ciklus sna.

Povratak na TOC

18. Sprječava Gallstones

Žučni kamenci uzrokovane viškom količine žučnih kiselina. Netopljiva vlakna prisutna u smeđe riže donosi niz razine sekretornih žučnih kiselina iz crijeva uz pojačani kretanje hrane, čime se vjerojatnost formiranja žučnih kamenaca (17).

Povratak na TOC

19. Bone Health

Špinat nije jedini način da se zdrave kosti kao Popeye.

Smeđa riža je bogata magnezijem, koji se smatra da je vitalni nutrijent potreban kako bi zdravo uz vitamin D i kalcij (18) kosti. To je korisno za prevenciju i liječenje osteoporoze i drugih poremećaja kostiju. To je jedan od prekrasnih smeđe riže zdravstvene beneficije.

Povratak na TOC

20. Korisno za živčani sustav

Smeđa riža je od pomoći u održavanju glatke i pravilno funkcioniranje živčanog sustava i mozga.

Metabolizam mozga se ubrzava pomoću esencijalnih minerala kao mangan i vitamin B prisutan u smeđa riža (19, 20). Magnezij se u smeđu rižu također pomaže regulirati mišiće i živce. Ona također kontrolira iznenadno oslobađanje kalcija u živčanim stanicama i sprječava živac iz uzimajući nagli aktivaciju. To drži mišiće i živce opušteno i sprječava preko kontrakcije.

Smeđa riža je bogata vitaminom E, koji također pomaže da se spriječi raznih bolesti vezanih uz mozak.

Povratak na TOC

21. Lijekove za astmu

Oni koji imaju djetinjstva slučajeva astme moraju prebaciti na smeđu rižu staviti točku na ovo stanje.

Istraživanja su pokazala da konzumacija cjelovitih žitarica, kao što su smeđa riža, zajedno s ribom smanjuje astmatične i teško disanje simptoma za 50%.

Povratak na TOC

22. Drži na imuni sustav Strong

Da li često oboljeti? Da li čak i mala promjena u vremenu pozivam zdravstvene probleme za vas? Zatim smeđa riža je prava stvar za vas.

Smeđa riža je prepun esencijalnih minerala, vitamina i značajnih fenolne komponente koje pomažu da se uključi imunološki sustav. Ona također pomaže ubrzati ozdravljenje, njegovati tijelo kako bi se omogućilo za borbu protiv bolje infekcija (21).

Povratak na TOC

23. Korisno za dojilje

Germinated smeđa riža ili nikla smeđa riža je koristan za doje majke.

Istraživanja su potvrdila pozitivne rezultate u dojilje o smanjenju umora, depresije i raspoloženja poremećaja. Pa što čekate, uključiti ovaj nevjerojatan žita u prehrani danas kako bi se spriječilo postporođajne depresije!

Povratak na TOC

24. Sadrži Anti depresivno Kvalitete

Proklijala smeđa riža sadrži anti depresije svojstva i pomaže u borbi protiv mentalnih poremećaja.

Istraživački istraživanja pokazala prisutnost esencijalnih aminokiselina smeđe riže, kao što su glicerin, GABA i glutamina, koji djeluju na smanjenje depresije, anksioznosti, stresa i (22).

Povratak na TOC

25. Pomagala Pravilno crijeva Funkcija

Prisutnost netopiva vlakna u smeđa riža pomaže probavu i pomaže u pravilnom izlučivanju. Voda dobiva privlači crijeva zbog prisutnosti vlakana, što rezultira u prevenciji zatvor dodavanjem više tekućine u kretanju crijeva (23, 24).

Povratak na TOC

26. Kontrole Candida gljivične infekcije

Smeđa riža je jednostavno najbolji kladiti se za one koji pate od candida kvasac infekcije zbog svog niskog glikemijskog indeksa.

U tom stanju, slatke i škroba hrane su strogi no-no jer oni povećavaju rizik upale. Visok sadržaj vlakana od smeđe riže pomaže probavni sustav izliječiti bujanje kandide.

Povratak na TOC

27. Je savršen kao dječja hrana

Budući da je lako probavljiva i bogata vlaknima, smeđa riža je jedan od najboljih hrana za vašu bebu.

Također je bogata brojnim hranjivim tvarima, kao što su kalcij, mangan, selen i mnogi drugi, da pomogne u djetetovom razvoju. Iskreno, ova alternativa je daleko bolje nego Vjenčanje svoju malu bebu sa bijelim proizvoda riža žitarica.

Povratak na TOC

Možete početi davati bebi smeđu rižu puding nakon što prijeđu šestomjesečno oznaka.

A riječ oprez

Evo nekoliko nuspojave i opasnosti za zdravlje povezane s smeđa riža, koji kada se zanemaruje može uzrokovati ozbiljne probleme:

• Nekoliko ljudi mogu pokazati alergiju na smeđe riže, posebno one koji su alergični na sojino, orasima i glutena. Tako bi bili sigurni da niste alergični na njih, prije konzumiranja smeđu rižu u većim količinama.

• Nemate smeđu rižu pohranjene u hladnjaku dulje od šest dana. S vremenom, bogatog hranjivim tvarima okruženje može poslužiti kao rasadnik za neke mikroorganizme.

• Izbjegavajte da smeđa riža u velikim količinama jer sadrži visoku koncentraciju arsena koja može uzrokovati zatajenja organa, oštećenja tkiva, i na kraju smrt.

Dakle, to je sve o smeđa riža zdravstvene beneficije i zašto je smeđa riža bolja od bijele riže. Sada pogledajmo u nekim stručnim pitanjima.

Stručno odgovori za čitatelje pitanja

Koliko kalorija u šalicu smeđe riže?

1 šalica smeđe riže kalorija sadrži oko 216 kalorija.

Zašto smeđa riža trajati i dulje kuhati?

Smeđa riža traje duže kuhati u odnosu na sve vrste bijele riže. To je zato što je mekinje sloj na prvo ograniči slobodno donošenje molekula vode kroz njih, a voda lako prolazi kroz bijele riže granula i bez pomoći topline.

Smeđa riža je jednostavno super hrana, koja se može dodati na bilo koji način ishrane. To može potrajati neko vrijeme koristi za dobivanje, ali zamijeniti dnevnu kvotu od bijele riže sa smeđim kolegom, i vidjeti razliku!

Nadam se da vam se svidio naš post na prednosti smeđe riže. Volite li jesti smeđu rižu? Znate li bilo posebnih smeđe riže koristi? Podijelite ih s nama u komentarima okvir ispod.