Najbolja dijeta za suhu kožu

Suha, čudan, i ispucala koža može biti stvarno bolno. Ako imate izrazito suhu kožu, znate što sam pričaju. U stvari, vaša koža može izgledati dosadno i pothranjeni ne samo tijekom zime, ali i ljeti. Mnogi faktori, kao što su vaše gene, dobi i načinu života, može dovesti do suhe kože. No, postoji jedno rješenje da se brine o svim tim faktorima iznutra. Hrana. Da, kada jedete pravu hranu, možete liječiti suhu kožu. Saznajte koje će namirnice pomoći hidrat i hidratizirati vašu kožu i učiniti je užaren i besprijekoran ni u kojem trenutku. Započnimo!

1. Voda

Kad je riječ o liječenju suhe kože, prvi i najvažniji faktor je voda. Voda pomaže za rehidrataciju vaše stanice, održavanje homeostaze, spriječiti starenje i zadržati sve svoje stanice aktivan i funkcionira. Ne pije dovoljno vode može dovesti do kožne gubitka vode, što dovodi do mnogih kožnih problema, uključujući suha i pahuljast kože. Pijte najmanje 3 litre vode (ili više ako vježba redovito) na dan kako bi se stanice održavaju volumen i oblik (1).

 Kako liječiti suhu kožu s vodom?

• Ako ste stalno zaboraviti piti vodu, postavite podsjetnike na telefonu ili zalijepite post-it papiriće u svakom kutu kuće ili na radnom mjestu.

• Također možete dodati narezane voće, bilje i začine u svom vodu da izgleda i okusa zanimljiviji.

2. Avokado

Jedna šalica kašaste avokada sadrži 23 mg vitamina C, 4.8 mg vitamin E, 336 IU vitamina A, vitamin K, 48.3 253 mg omega-3 masne kiseline - i 183 mcg folne kiseline (2). Sve hranjive tvari iznad pomoć popravak spomenuo kože tkiva, rehidrataciju stanice kože, smanjuju hrapavost kože i čine ga podatnom i smanjuje bore.

 Kako liječiti suhu kožu s avokadom?

• Možete pojesti avokado donošenjem avokado umak, dodajući avokado na salatu, pa avokado smoothie i guacamole, itd

• Također ga možete primijeniti izvana. Pripremite masku od strane gnječenje jednu četvrtinu avokada i dodavanje jogurta i meda na njoj. Držite ga na 20 minuta, a zatim ga obrišite mekom krpom namočenom u mlakoj vodi.

 3. Banana

Banane su bogate vitaminima A, B, C i D, niacin, riboflavin, tiamin, bakar, cink, željezo, magnezij, kalcij, kalij, fosfor, pantotenska kiselina, i dijetalna vlakna. Imaju svojstva protiv bora i pomoći hidratizirati kožu. I dijetalna vlakna pomaže istjerati toksina, čime pomlađivanje svoje stanice kože. Konzumiranje banane redovito mogu dati vašoj koži sjaj i glatkoću da je loše treba (3).

 Kako liječiti suhu kožu s avokadom?

• Konzumirajte barem jednu bananu (i ne više od dvije banane) po danu. Možete ga imati kao snack ili napraviti banana smoothies, palačinke, kolače, torte, ili ga dodali na svoj žitarica za doručak.

• Možete napraviti banana lice paket od strane gnječenje pola banane sa jednom čajnom žlicom meda i jednu žlicu jogurta. Nanesite ga na lice ravnomjerno. Ostavite ga na 20 minuta, a zatim je isperite mlakom vodom.

 4. Aloe

Ova zelena i mesnata biljka ima bezbroj zdravstvenih prednosti. Liječenje suhu kožu ili, što se toga tiče, bilo koji problem kože je jedan od njih. Aloe vera gel sadrži lipide, voda, vitamin A, C, E, B12, i kolin, minerali, kao što su cink, bakar, kalij, magnezij, selen, krom, kalcij i, aminokiseline, glikozide, antrakinona i glucomannans. Aloe vera je antioksidans, antibakterijsko, i anti-upalna svojstva. Ona pomaže rehidrataciju, vlaže i omekšavaju kožu. Promiče sintezu kolagena, usporava starenje kože, te štiti kožu od UV zračenja (4).

 Kako liječiti suhu kožu s aloe vera?

• Možete pojesti aloe vera sok koji se prodaje u ljekarnama. Nemojte konzumirati aloe vera gel ili domaći aloe vera sok jer može sadržavati smrtonosne toksine.

• Kaša se vera gel aloe i primijeniti ga na vašoj koži. Ostavite ga na 20 minuta i obrišite ga i dalje s čistom, mekom krpom namočenom u mlakoj vodi.

 5. Kokosovo ulje

Kokosovo ulje se koristi već tisućama godina za liječenje mnogih kožu i kosu probleme. U stvari, njegova jedinstvena srednjeg lanca masnih kiselina također napraviti dobar ulje potrošnje za smanjenje težine i za liječenje dijabetesa tip 2. Kokosovo ulje sadrži dobru količinu vitamina E i K, mononezasićenih, višestruko nezasićenih i zasićenih masti i proteina. Ona također ima antibakterijsko, antioksidans, i anti-upalna svojstva. On pruža kožu adekvatnim količinama masti, sastavni dio stanica i vlaži kožu, čineći je mekom i sjajnom (5).

 Kako liječiti Suha koža s kokosovo ulje?

• Kupi kuhanje kokosovo ulje iz obližnjeg supermarketa i koristiti dva do tri žlice ga u svoje pripremi hrane. Također možete napraviti svoj preljev za salatu s kokosovo ulje umjesto maslinovog ulja. Jeste Bulletproof kavu dati svoje tijelo da ekstra dozom kokosovo ulje.

• Nanesite organsko kokosovo ulje na kožu i ostavite ga na sat vremena (ako ste u žurbi) ili preko noći. Uzmi topli tuš i isprati s blagim gel za tuširanje ili sapun.

6. Riba

Hladna voda riba, kao što su bakalar, losos, tuna i haringa, može biti vrlo korisno za svoje zdravlje. Ove ribe su bogate omega - 3 masne kiseline i održavati preporučenu omega - 3 - omega - 6 omjer masnih kiselina (1: 1). Konzumiranje ove ribe će pomoći smanjiti upalu, istjerati toksina i zaključati vlagu u koži. To čini kožu izgled više nahranjena, mekana, i užaren. Osim toga, ove ribe su također dobar izvor proteina, vitamina i minerala koji pomažu u održavanju vaše stanice proaktivna, što dovodi do boljeg funkcioniranja, što pomaže usporiti starenje i štiti kožu od ljuštenja i pucanja (6).

 Kako liječiti suhe kože s ribom?

• Kupi divlje ulovljene Aljaske losos, svježe ulovljene tune, bakalar, ili haringe iz lokalne ribarnice. Također možete kupiti ove ribe iz supermarketa, ali pobrinite se da su svježe. Za liječenje suhe kože, trebali jesti ribu s kožom kao što je sloj masnoće ispod kože je bogata omega - 3 masnih kiselina. Možete roštilj, peći, poširati ili napraviti curry s ribom.

• Također možete konzumirati riblje ulje kapsule. Razgovarajte sa svojim liječnikom o dozi.

 7. Krastavac

Krastavci su izvrsni za liječenje suhe kože. Jedan krastavac sadrži 287 g vode, vitamine A, C i K, folna kiselina, kalcij, magnezij, kalij, cink, selen, fosfor, omega-3 masne kiseline - i dijetalna vlakna (7). Visok sadržaj vode od krastavaca ga čini jednim od najboljih namirnica za liječenje suhe kože. Osim toga, krastavac je također odličan izvor silicija, važna komponenta mišića, tetiva, ligamenata, hrskavice i kostiju. To čini kožu zdravom (8).

 Kako liječiti suhu kožu s krastavcima?

• Tanko narezati krastavaca, posuti malo soli i uništi ih. Ili, možete dodati krastavac na salatu, sendvič ili detox vode, ili napraviti krastavac juhu i krastavac sok.

• Ogulite krastavac i sitno ga naribati. Dodajte žličicu svaki od meda i aloe vera gel i dobro izmiješati. Nanesite ovu masku i ostavite ga na 20 minuta. Obrišite masku s čistom i mekom krpom namočenom u mlakoj vodi.

8. Flaxseeds

Laneno je (kao što sam kao da ga zovu) stvarno malo čudo. Samo jedan žlica sjemenki lana može pomoći u liječenju zatvor, pomoći mršavljenja, poboljšati zdravlje kardiovaskularnog sustava, te štite od raka, i, naravno, liječiti sve svoje probleme s kožom. Sjemenki lana bogato esencijalnim masnim kiselinama (omega - 3 i omega - 6), lignans, fitoestrogena, proteini i dijetalna vlakna. Flaxseeds imaju antioksidativna i protuupalna svojstva koja pomažu istjerati toksina i smanjiti iritaciju kože. Te sićušne sjemenke poboljšati cirkulaciju, što je bitno kad imate suhu kožu. Vaša koža dobiva hranu iz omega - 3 masne kiseline prisutne u sjemenki lana (9).

 Kako liječiti suhu kožu sa Flaxseeds

• Konzumirati mljevenja sjemenki lana ili laneno praška i olakšava njihovu probavu i apsorpciju hranjivih tvari. Dodaj laneno prašak za jutro doručak, smoothies, sokovi, salate, itd

• Dodajte žličicu jogurta na žlicu lanenom u prahu i dobro promiješati. Nanesite ovu masku na kožu i ostavite ga na 20 minuta. Isperite mlakom vodom.

9. Kamilica Čaj

Kamilice čaj je pakiran s vitaminom A, folna kiselina, i minerala kao što su natrij, kalij, kalcij, magnezij, željezo i (10). Kamilice čaj ima mnogo protuupalno spojeve, kao što su alfa-bisabolol i chamazulene koji pomažu olakšati suha i svrbež kože. Ona također ima antioksidativna svojstva koja pomažu smanjiti otrovne opterećenje iz tijela, čime se stanice da funkcionira ispravno. Voda prisutna u čaj od kamilice pomaže u hidrataciji kože (11) (12).

Kako liječiti suhu kožu s kamilicom čaj?

• Imati šalicu čaja od kamilice umjesto kave. Također možete napraviti led kamilice čaj ili eksperiment dodavanjem limuna, đumbir, ili med za promjenu okusa.

• Lagano maziti kamilice vrećice čaja na kožu ili napraviti čaj kupku od kamilice dodavanjem čaj od kamilice, med, i kokosovo ulje na svoju kadu vode i kupanja u to.

10. Maslinovo ulje

Stari Egipćani koristili maslinovo ulje kao jedan od sastojaka u svojim kozmetike. Masne kiseline su prisutne u maslinovom ulju pomoći održavanju cjelovitosti vanjskog sloja kože i zacjeljivanje rana, imaju protuupalna i antioksidativna svojstva, štiti kožu od photodamage, spriječiti nastajanje ožiljaka i vlaži kožu (13). Dakle, maslinovo ulje može pomoći hraniti i omekšati kožu nakon samo nekoliko aplikacija. Najbolji dio je da nije tako ljepljivo kao kokosovo ulje, niti to imaju jak miris.

Kako liječiti suhu kožu maslinovim uljem?

• Učinite svoj preljev za salatu s ekstra djevičanskog maslinovog ulja i koristiti ga kuhati sve vaše obroke.

• Nanesite maslinovo ulje lokalno. Također možete miješati dvije žlice maslinovog ulja, dvije žlice mlijeka i jednu žlicu meda i nanesite smjesu na kožu. Ostavite ga na 30 minuta, a zatim je isperite mlakom vodom.

11. Matice

Orasi, bademi, kao što su orasi, makadamija oraščića, bora, pistacija, kasu, lješnjak, itd, su napunjene sa esencijalnim masnim kiselinama (EFA), kao što su omega - 3s i omega - 6s, proteini, vitamin E i vitamina B-skupine, magnezij, selen, bakar, željezo, cink, kalcij, kalij i dijetalna vlakna (14). Ove hranjive tvari pomažu u održavanju stanica bombastičnost i integriteta, poboljšati cirkulaciju i hidratizirati stanice, čime kožu mekom, podatnom i užaren.

Kako liječiti suhu kožu s orasima?

• Potopna oraščića preko noći. Imati šaku orašastih plodova u jutarnjim satima sa svojim doručak. Također možete dodati orasi na svoj doručak Smoothie, salate, promiješati krumpir, mlijeko, itd

• Uzmi četiri do šest noći natopljene badema, uklonite kožu, i koristiti miješalica napraviti badem tijesto. Dodajte dvije žlice mlijeka i dobro promiješajte. Nanesite ovu masku na lice i ostavite ga na 20 minuta. Obrišite ga i dalje s čistom i mekom krpom namočenom u mlakoj vodi.

12. Slatki krumpir

Slatki krumpir su bogate vitaminima A, B6, B3, B2 i B1, pantotenska kiselina, biotin, bakar, kalij, fosfor, dijetalna vlakna, i karotenoida. Karotenoidi prisutni u slatki krumpir su antioksidansi i pomažu stimulirati aktivnost antioksidativnih enzima. Anthocyanin, drugi pigment naći u slatki krumpir, anti-upalni u prirodi. Dakle, konzumiranje slatki krumpir, moći ćete umiriti vašu kožu i dobili osloboditi od toksina. Osim toga, slatki krumpir su pronađene liječiti bolne ispucale kože (15).

Kako liječiti Suha koža slatkog krumpira?

• Jeste ukusna na žaru, pečena, pirjanim, a pire slatki krumpir.

• Naribati slatki krumpir i istisnite sok iz. Pomiješajte žličicu meda u njemu. Staviti smjesu na kožu i ostaviti ga na 30 minuta. Isperite mlakom vodom.

13. Tamno lisnato povrće

Tamno lisnato povrće kao što je špinat, kelj, brokula, kupus, blitve, raątika, repa, maslačak zelje, itd bogat izvor vitamina A, B, C, i K, kalcij, cink, magnezij, željezo, i folna kiselina, i dijetalna vlakna. Oni su također antioksidativno i protuupalno u prirodi. Hranjive tvari prisutne u ovih namirnica pomoći da ozdravi suha i svrbež kože, poboljšati cirkulaciju, uklanjanje toksina i smiruje kožu (16).

Kako liječiti Suha koža s tamnim lisnato povrće?

• Možete napraviti zeleni smoothie sa špinatom i kelj. Konzumirajte blanširana tamno lisnato povrće. Također možete promiješati pržiti ih ili su ih u salatama ili sendvičima.

• Kupite svježe tamno zelene listove. Ako želite, možete ih pohraniti u zip lock torbe, ali ne duže od tri dana.

14. Jaja

Jaja se učitava s vitaminima A, D i E, folna kiselina, kolin, proteina, omega - 3 i omega - 6 masnih kiselina, kalcij, kalij, fosfor, selen i natrij (17). Ako ste trajati jaja da biste dobili osloboditi od suha i pahuljast kože, ne zaboravite pojesti žumanjak. Sadrži masnoće topljivi vitamini koje pomažu poboljšati integritet membrane stanica kože.

Kako liječiti suhu kožu s jajima?

• Konzumirajte jednu do cjelovite kuhane ili u krivolovu dva jaja ujutro za doručak. Također možete imati kajganu. Dodajte jaja na salatu ili sendvič za ručak.

• Nanesite žumanjak na vašoj koži. Ostavite ga na 10 minuta i isperite mlakom vodom.

15. Nar

To je praktički nemoguće jesti šipak bez sjemena. I morate one sjemenke liječiti vašu kožu. Šipka sjeme sadrži antimikrobno, protuupalno i antioksidativna svojstva. Oni pomažu poboljšati elastičnost kože i smanjuje iritaciju, upalu i svrbež (18). Šipaka također su bogate vitaminima A i C i mineralima i imaju dobar sadržaj vode (19). To pomaže hidratizirati stanice kože, smanjuje toksina i liječi pukotine nastale uslijed suhoće.

Kako liječiti suhu kožu s šipak?

• Imaju pola šalice nara kao snack ili uz jutarnju doručak. Također možete dodati šipak na salatu ili piti sok od šipka.

• Nanesite nara ulje s maslinovim uljem na vašoj koži. Ostavite ga na 20 minuta, a zatim je isperite mlakom vodom.

To su 15 namirnica za liječenje ili izliječiti suhe kože. Bacite pogled na popis u nastavku da zna što još možete učiniti kako bi zaštitili vašu kožu od postaje suha i bez sjaja.

Točke koje treba zapamtiti

• Izbjegavajte konzumiranje alkohola jer uzrokuje dehidraciju.
• Uvijek nosite dobru hidratantnu kremu s vama. Bi se osiguralo da se ne primjenjuju ovlaživač na bazi vode.
• Pijte dovoljno vode.
• Uzmi manje stresa.
• Dobiti bolji san.
• Posjetite liječnika ako je potrebno.

 Slijedite ove savjete i uključuju suhu kožu borbi hranu gore navedene za hidrata i njeguju vašu kožu. Siguran sam da ćete vidjeti vidljivu razliku u nekoliko dana vremena. Dati vašu kožu tretman iz te zaslužuje. Ako imate bilo kakvih pitanja, molimo vas da ostavite komentar u polje ispod.