8 najboljih Yoga Asana za liječenje migrene

Samo oni koji pate od migrene stvarno shvatiti nemir i traume da je to strašno stanje donosi sa sobom. Bolni bol je averzija prema svjetlosti, osjetljivost na zvuk - to je srceparajući vidjeti voljenu osobu pate kad migrena odluči napasti. Nažalost, naš način života i okolnosti učinile migrene sve češći. Međutim, uvijek postoji nada. No, prije nego što smo doći do njega, neka nam odgovoriti na glavno pitanje.

Što je migrena?

Migrena je neurološki poremećaj koji se ponavlja sa sobom napadaje glavobolje, u rasponu od visoke do umjerenog intenziteta. Bol je obično bilo na jednoj strani, ili jedne polovice glave. Tipičan napad može trajati bilo dva sata, dva dana, ili ponekad, čak tjedan dana. Svjetlo i zvuk su ogromne odbojnost kad je jedan pate od migrene. Drugi simptomi obično uključuju mučninu, povraćanje, i tešku bol tijekom tjelesne aktivnosti.

NHS se navodi da je migrena je jedna od najčešćih neuroloških bolesti, viši rang hvala epilepsija, astma i dijabetes zajedno. Naravno, možete imati propisane lijekove, ali oni imaju brojne nuspojave, jedan od njih je mamurluk. Kao što kažu, uvijek je bolje da ide prirodno, a to je gdje yoga dolazi do spašavanja.

Kako Joga Pomoć izliječiti migrena?

Joga je drevna praksa, čiji stručnjaci smatraju da je to više nego samo oblik vježbanja. To potiče osjećaj cjelovitog življenja kroz kombinaciju tehnika disanja i asane. Ona nema nuspojave i pomaže samo oboljenje borbene dok ispravlja držanje tijela, protok energije i cjelokupno zdravlje. Sve što je potrebno je samo nekoliko minuta vašeg vremena prakticiranja joge svaki dan i držati problema poput migrene na uvalu.

Top 8 Asane U Yoga za migrene reljef

1. Padmasana
2. Uttanasana
3. Adho mukha Svanasana
4. Marjariasana
5. Paschimottanasana
6. Setu Bandhasana
7. Balasana
8. Shavasana

1. Padmasana

Padmasana ili Lotus poza je meditativna stav koji opušta um i uklanja iz glave, čime se smanjuje glavobolje. Ne varajte se po tome koliko je to jednostavno izgleda, ipak. To može može biti prilično zadatak svladati ovaj sjedenje poza. Spremni da se na izazov?

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Kompletan vodič za Padmasana

Povratak na TOC

2. Uttanasana

Uttanasana ili Pada Hastasana, kako se uvriježeno zove, je stajao asana, pa i više, naprijed zavoja. Ona radi na jezgru tijela, jer stimulira živčani sustav i poboljšava cirkulaciju krvi, čime smirivanje uma. To pomaže ublažiti migrene glavobolje previše.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Kompletan vodič za Uttanasana

Povratak na TOC

3. Adho mukha Svanasana

Adho mukha Svanasana je poza koja podsjeća na istezanje psa. A dječak! Životinje ne daju nam neke važne životne ciljeve. Nećete vjerovati koliko je zadovoljan to protežu se sve dok je ne pokušati. To povećava cirkulaciju krvi u mozgu, i to radi na liječenju boli i smanjuje učestalost migrenskih glavobolja. Redovita praksa može potpuno izliječiti poremećaj.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Kompletan vodič za Adho mukha Svanasana

Povratak na TOC

4. Marjariasana

Mačka Stretch ili Marjariasana se obično radi u kombinaciji s krava Stretch ili Bitilasana. Kombinacija obje ove asane je izuzetno koristan za sustav u cjelini. Ova asana je veliki um i relaksaciju mišića. Ona također poboljšava vaše disanje i omogućuje vam da oslobađanje stresa. Svi ovi čimbenici pomoći u uzimajući osloboditi od boli i simptoma migrene.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Kompletan vodič za Marjariasana

Povratak na TOC

5. Paschimottanasana

Sjedeća naprijed zavoj je Paschimottanasana je još jedna nevjerojatna asana u jogi za migrena bol. Lako je nakon što ga je majstor, i sigurno će biti sastavni dio vašeg yoga arsenal nakon što ga početi vježbati. Ova asana smiruje mozak i ublažava stres, koji su dva glavna pokretači migrene.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Kompletan vodič za Paschimottanasana

Povratak na TOC

6. Setu Bandhasana

Također se zove most poza, ova asana sliči jedan previše. Ova asana drži krvni tlak pod kontrolom i također smiruje i opušta um. Ona pomaže smanjiti anksioznost, kao dobro. Ona šalje mlaz krvi u mozak, koja pomaže ublažiti bol i također simptome poremećaja.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Kompletan vodič kroz setu Bandhasana

Povratak na TOC

7. Balasana

Ova asana naziva djetetovom pozu, i to je također velika odmorište poza, stres-Buster sorti. To pomaže da daju svoje gležnjeve, bokove i bedra dobar protežu. Kada se vaše tijelo je pružio, vaš živčani sustav smiruje. Stres i umor su smanjene, a time, migrene nestati.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Kompletan vodič za Balasana

Povratak na TOC

8. Shavasana

Shavasana ili leš poza je krajnji vrhunac u velikoj yoga sjednici. Ona donosi duboko stanje mirovanja u tijelu. Tijelo je gotovo nanosi u meditativno stanje, te je, prema tome, temeljito obnovio. To pomlađivanje također pomaže u spriječavanju migrene.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Kompletan vodič za Shavasana

Povratak na TOC

Počnite vježbanje ove osnovne i jednostavne asane joge za migrene glavobolje. Redovita praksa također može pomoći u rješavanju problema za dobro. Sve što je potrebno je kotrljanje vanjska strana tepiha i ležite u ovu izuzetno zadovoljavajući praksi.

A riječ oprez

Joga je djelotvorna, a većina liječnika danas Savjetujem vam da se ovaj oblik rada. No, kada je u pitanju migrena, to je najbolje konzultirati svog liječnika, i pobrinite se da ne prestanu uzimati lijekove bez njihove savjete. Dok ova praksa pomaže lijekove, to nije alternativa.