17 dnevna dijeta - što je to i kako vam to pomaže da izgubite težinu

17-dnevna dijeta je za razliku od drugih dijeta planova koji vas prisiljava da gladuje za izgubiti težinu. Ovaj plan ističe na zdrave prehrane i spaljivanje kalorija. U stvari, prehrana potiče da jedete hranu koja ubrzava vaš metabolizam tijela.

Ovaj plan prehrane ne samo da pomaže da izgubite one tvrdoglave funti, ali i pomaže vam voditi zdraviji i aktivan život.

17-dnevna dijeta je zamisao dr Mike Moreno, koji se nalaze na dr Phils i liječnici, poznati američki TV show. Tisuće ljudi iz cijelog svijeta su postigli svoje tijelo iz snova i više samopouzdanja sebe - sve to zahvaljujući 17-dnevna dijeta plan mršavljenja u.

Većina od nas nedostaje volje da se drže plana prehrane. Srećom, 17-dnevna dijeta mršavljenja je fleksibilan i lako slijediti za najprometniju od puno. To je nutritivno zvuk i siguran pucao način za izgubiti težinu.

Gubitak 17-dan Dijeta za težinu

1. Teorija gubitka plan 17-dan Dijeta Mršavljenje
2. Kako radi plan?
3. 17-Dan Dijeta plan
4. Faza 1: ubrzati
5. Faza 2: Aktivacija
6. Faza 3: postići
7. Faza 4: stići
8. Vegetarijanska Izmjene
9. Što je znanost o 17-dnevna dijeta?
10. Najbolji dio ovog Dijeta
11. Uloga vježbe tijekom ova dijeta
12. DOS i don'ts od 17-dnevna dijeta
13. Prednosti 17-dnevna dijeta
14. Nuspojave 17-dnevna dijeta
15. Zaključak
16. Pitanja i odgovori

1. Teorija gubitka plan 17-dan Dijeta Mršavljenje

Svi znamo da je naše tijelo zauvijek u ratu s novim promjenama. 17-dnevni plan mršavljenja dijeta koristi ovu teoriju i stavlja ga u praktičnu primjenu. Plan prehrane propisuje različitu prehranu i vježbanje režimi, koji se razlikuju jedni od četiri faze. To čuva tijelo od prilagodbe prehrane. Samo o vrijeme vaše tijelo prilagođava na određeni jelo i vježbanje uzorak, promjena je uvedena. To čuva vaš metabolizam visoka. Iako je ovaj plan nije znanstveno dokazano, mnogi ljudi imaju koristi od ove uravnotežene prehrane.

Povratak na TOC

2. Kako funkcionira plan?

17-dnevna dijeta plan je pokušao i testirani liječnika plan koji je posebno dizajniran za brze rezultate. Ovaj plan je strukturiran na takav način da ne samo da prolio funti stvarno brzo, ali i ne povratiti one izgubljene funti. To znači da izgubite težinu, a to je trajno. Što božji dar!

Dijeta je podijeljena u tri 17-dnevne cikluse koji nagovoriti svoje tijelo da prolio sve one pounds ste gomilali na od jedenja nezdrave hrane i živi sjedilački način života. Tri ciklusa također spriječiti svoje tijelo iz zasićenja krivulje, što je najčešći problem s kojima se suočavaju većina dijeti.

Povratak na TOC

3. 17-Day plan prehrane

Budući da želite izgubiti težinu bez natašte sebe ili lišavajući svoje tijelo prehrane, možemo vam pokazati kako to ide o tome, korak po korak:

Povratak na TOC

Faza 1: ubrzati

Prva faza se zove Ubrzati, gdje ćete morati izrezati oko 1200 kalorija dnevno, drastično smanjiti unos šećera, i guraju svoj fokus prema poboljšanju vašeg tijela probavu. Ova faza vidi maksimalni gubitak težine, iako će uglavnom biti gubljenje težine vode.

Hrana konzumirati

• Lean proteini kao što su riba i pileća prsa i Turska (koliko god želite konzumirati)

• Velikodušan posluživanje bez škroba povrća, kao što su paprike, brokula, celer, cvjetača, češnjak, krastavac, salata, poriluk, špinat, rajčica, luk, bamija, artičoke, i peršinom.

• 2 niske šećera voće kao što su jabuke, bobičasto voće, naranče, šljive i šljiva.

• Nemasnog jogurta - 2 šalice

• 2 cijela obroka bilo prijateljskih masti

• 2 litre vode

• 2 - 3 šalice zelenog čaja

Povratak na TOC

Faza 2: Aktivacija

Sada je vrijeme za dvije faze - Uključiti. Tijekom tog razdoblja, morat ćete izmjenjuju ubrzati faze niske kalorijske dijeta s malo visoke kalorijske dijeta. Izmjenična dva jela planova će resetirati vaš metabolizam koji je, pak, će stimulirati izgaranje masnoća. Ova faza vidi gubitak od najmanje šest funti.

Hrana konzumirati

U ovoj fazi, možete izmjenjivati ​​gore spomenuti plan obroka s nešto većim kalorija obrok. Možete imati ribe, pileća prsa, škampi, kamenice, Jakobove kapice, nemasno komadi mesa, proteina sirutke, jogurt, ječam, smeđa riža, zob mekinje, kuskus slanutak, proso, grah, leća, soja, krumpir, bundevu, i manioka korijen.

Povratak na TOC

Faza 3: postići

Vrijeme je za postizanje! Da, treća faza podesno zove postići fazu, gdje možete prebaciti fokus na podnevnom prigristi i binging na nezdravu hranu. Vrijeme je za reći zbogom jedno i drugo, i pozdravi dobre prehrambene navike. Vidjet ćete što je pad od još tri funti tijekom ove faze.

Hrana konzumirati

Ova faza omogućuje dodavanje zdravijih opcija hrane koja će vam pomoći u postizanju zdrave prehrambene navike. Možete jesti prepelice, kanadski slaninu, puretina, piletina, smeđa kruh, zob, low-carb tortilje, riža rezanci, pšenica rezance, tikvice, vosak grah, cilantro, chilies, banane, marelice, niske masnoće sir, sojino mlijeko, bademovo mlijeko, smokve, mandarina, kivi, papaja, ananas, trešnja, mango, guava, canola ulje, niske kalorijske margarina i 5 oz. Vino. Trebali bi izbjegavati jesti masno meso, prerađeno meso i bijelo brašno. AAlso, izbjegavajte piti svježe voćne sokove nakon 2 sata.

Povratak na TOC

Faza 4: stići

Posljednji ciklus je nazvao kao doći, a to je u tijeku ciklus Ovdje možete pratiti svoje prehrambene navike i održavati svoju težinu.

Ljepota ovog plana prehrane je da se ne pitati se kloniti hrane koja vam se sviđa. Umjesto toga, ona sugerira da slijedite zdrav plan prehrane kroz tjedan dana, i dopustiti sebi tretira tijekom vikenda.

Vježba je bitno u 17-dnevna dijeta plan. Tijekom faze 1 i 2, potrebno je provesti dobar 20 minuta svaki dan radite lagane vježbe poput hodanja. Tijekom faze 3, pomak na 40 - 60 minuta aerobik vježbanje na sve dane u tjednu. Ako imate ciklus, nema bolje vježbe nego biciklizam na umjerenoj 12 - 14 mph svaki dan za jedan sat. U posljednjoj fazi, možete snižavanje Vaše vježbanje pola sata radnim danom i sat vremena vikendom za održavanje zdrave težine.

Hrana konzumirati

Do tog vremena, što ste postigli svoj cilj težine, i vrijeme je da se samo održavati novi si. Što vam pojesti ovdje? Više ili manje ono što je u ciklusu 1 uz posluživanje hrane koja ima veću kalorijsku vrijednost. Držite se ovoj prehrani tijekom radnih dana, i jednostavno pustiti vikendom i uživati ​​u hrani koju najviše volite. Izbjegavajte namirnice koje su visoke u masnoće, ugljikohidrata i šećera.

Povratak na TOC

4. Vegetarijanska Izmjene

Uključi tofu, protein sirutke, orasi, quorn, konoplja sjeme, rižu i grah u vašoj prehrani.

Povratak na TOC

5. Što je znanost o 17-dnevna dijeta?

• Nizak šećer

17-dnevna dijeta ne sadrži dodani šećer, ali sadrži prirodni šećer iz svježeg voća. Ako želite izgubiti težinu, vrlo je važno da se manje šećera. Ako uzmete više šećera, vaša razina inzulina će porasti. Inzulin inhibira paljenje masti u tijelu. Dakle, ako bi se razina inzulina u provjeri, da ćete sagorijevati masti umjesto da gomilaju.

• Visoka proteina

Proteini su gradivni blokovi našeg tijela. Kada jedete hranu bogate proteinima, te dati svoje tijelo energija je potrebna za obavljanje različitih funkcija tijekom dana. Proteini (enzimi) pomoći u metabolizam i spaljivanje kalorija. Protein-bogata prehrana čini se osjećate puni, zbog čega ćete se osjećati manje u iskušenju da žvakati na čips.

• Visoka svjetlovod

Povrće koje bogata vlaknima ima manje kalorija. Od povrće sadrže gotovo sve hranjive tvari koje naše tijelo treba, imaju tendenciju da se osjećaju puni. Vlakna prisutna u povrću pozitivno regulira metabolizam, podržava probavni sustav i pomaže vam da biste dobili osloboditi od težine vode.

• Niske kalorijske dijeta

Kada imate niske kalorijske dijeta za određeno razdoblje, vaše tijelo navikne na to. Budući da imaju visoke vlakno dijeta, zadržati one ugljikohidrata i šećer cravings na zaljev. Izrežite se iz škroba hrane, i jesti manje ugljikohidrata i šećera.

Povratak na TOC

6. Najbolji dio ovog Dijeta

Najbolji dio 17-dnevna dijeta je da se ne gladovati ili rodi se. Smetnje u pravu i na pravom iznos je ključ gubitka težine. Ako dijetu, tijelo će prestati s radom kao što su to lišavajući prehrane je potrebno. Sudar dijeta može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme i pljačkaju vaše kože sjaj. Glumice i modeli u cijelom svijetu savjetuju ide na dijetu.

Povratak na TOC

7. Uloga vježbe tijekom ova dijeta

Bilo koja vrsta vježbe, kao što su trčanje, snaga hodanje, aerobik, plivanje, kickboxing, Zumba, i biciklizam, pomoći će u bržeg mršavljenja. Ako jedete manje kalorija, tijelo će morati da se spali pohranjena mast kako bi dobili energiju za obavljanje bilo kakve treninga. Rad se redovito učinit će vam izgledati i osjećati se bolje. Osjećat ćete se rasplamsalo i energičan, a ti bi htio da radi više.

Ovdje je vježba rutina koju treba slijediti, ovisno o kojoj je fazi ste u:

• Faza 1 - 15 - 20 minuta hodanja
• Faza 2 - 15 - 20 minuta trim
• Faza 3 - 45 - 60 minuta Zumba, aerobic ili kickboxing
• Faza 4 - 45 - 60 minuta vašeg omiljenog vježbe plus vježba vikendom

Povratak na TOC

8. DOS i don'ts 17-dnevna dijeta

Povratak na TOC

9. Prednosti 17-dnevna dijeta

• Vježba će vas fizički fit.
• Povrće i voće će dati svoje tijelo s potrebnim prehrane.
• Proteini kao što su riba, piletina, grah, tofu, itd će ojačati vaše mišiće, a nećete osjećati slabo ili umorno.
• Ona gradi svoje samopouzdanje i poboljšava raspoloženje.
• Mozak će početi biti budniji i memorija će se poboljšati.

Povratak na TOC

10. Nuspojave 17-dnevna dijeta

• To može ostaviti osjećaj gladan.
• Zbog slabosti, vi svibanj osjećati se umorno.
• Vi svibanj dobiti glavobolje i hladne ruke i noge.
• Vi svibanj ne biti u mogućnosti spavati noću.
• Vi svibanj ne biti u mogućnosti tolerirati neke namirnice u plan prehrane.

Povratak na TOC

11. Zaključak

Gubitak težine u nekoliko dana nije lako, pogotovo kad imate naviku prejedanje. Morate se početi polako i slijediti ga redovito da se vrati u formu. 17-dnevna dijeta plan će testirati svoje volje. Ali, to je također istina da ako vlak tvoj mozak da traži hranu rjeđe i manje količine, sigurno ćete izgubiti na težini. Tijekom vremena, od vas će se zaustaviti prejedanje i počet ćete voljeti vježbanje.

Povratak na TOC

12. Postavljana pitanja

• Moram piti zeleni čaj?

Zeleni čaj je izvrstan izvor katehina i vitamina E. To detoksificira tijelo i čuva vas aktivan i oprezan. Uz ovaj plan prehrane, ne „moraju” piti zeleni čaj, ali možete piti zeleni čaj, ako želite.

• Mogu li koristiti umjetna sladila?

Pokušaj da se izbjegne bilo kakve šećera ili umjetnih sladila. Međutim, ako ne možete potpuno izbjeći, koristite samo malo. Pobrinite se da ne koristite umjetne šećera svaki dan.

• Može li vegetarijanci ili gluten netolerantne probati ovu dijetu?

Da sigurno! Ako ste vegetarijanac, možete jesti soju, tofu, grah, itd za visoko proteinska dijeta. Ako gluten osjetljiv, izbjegavati hranu koja sadrži gluten. Postoji mnogo hranu bez glutena dostupne danas.

• Mogu li piti vino a dovršetak ciklusa?

Vino je svakako dobro za srce ako ga piti za vrijeme večere. Međutim, to je bolje izbjegavati sve vrste alkohola, dok ste na 17-dnevna dijeta plan. Pijte sok od grožđa umjesto.

• Mogu li koristiti ovu dijetu da biste dobili osloboditi od moje bebe težine?

Da, možete pratiti ovu dijetu, ali trebali konzultirati sa svojim liječnikom.

• Imate li jesti ribu na 17-dnevna dijeta u?

Riba je visoka nemasnog proteina niske ugljikohidrata, i sadrži dobru količinu omega - 3 masnih kiselina. Ako ne želite jesti ribu, možete jesti kuhane bjelanjke, pileća prsa, ili gljive.

• Koje meso mogu jesti na 17 dana prehrane u?

To je bolje izbjegavati crveno meso kao što je visoko u masti. Riba i pileća prsa su najbolje jesti dok ste na ovoj dijeti.

• Je li 17-dnevna dijeta pravo rješenje za vegetarijance?

Budući da je ova dijeta traži od vas da jede puno voća i povrća, naravno, vegetarijanci mogu odlučiti za ovu dijetu. Uvijek možete jesti gljiva, sojino mlijeko, grah, leća, mung grah, itd umjesto mesa.

• Zašto sam zapela sam na istoj težini na 17-dnevna dijeta u?

17-dnevna dijeta će raditi samo ako ga slijediti strogo. Vježbajte redovito, a izbjegavati ugljikohidrate, škrob-loaded hranu i šećer. Ako mislite da vam je potrebno da radi malo više (kao vrste i sposobnosti tijela razlikuju od osobe do osobe), obratite se svom liječniku ili u teretani trener.

• Je li 17-dnevna dijeta prikladna za dijabetičare?

Ova dijeta je idealna za one koji pate od dijabetesa tipa 2. Međutim, ako ste pate od dijabetesa tipa 1, bolje je da se izbjegne ovaj plan prehrane. Konzultirajte svog liječnika prije početka ovu dijetu, čak i ako su oboljele od dijabetesa tipa 2.

• Koliko težine ću izgubiti ako sam slijediti 17-dnevnu dijetu?

Vaš mršavljenja ovisit će o mnogim čimbenicima, kao što su da li strogo slijedili plan prehrane uz vježbe. Vi ćete izgubiti težinu vode i sagorijevati masti ako slijedite 17 dana plan prehrane. Možete izgubiti ništa od 20 lbs za 50 lbs. Ovdje je grafikon temelji na težini osobe 200 funti:

• Faza 1: 10 - 20 funti
• Faza 2: 5 - 10 funti
• Faza 3: 5 £ 2.5-

• Zašto dobivanjem težine na 17-dnevna dijeta u?

Morate biti dobivanjem težine zbog sljedećih razloga:

1. Vi ne pije dovoljno vode ili detox pića.
2. Ne radi se onoliko koliko je potrebno.
3. Vi ne kontrolira dio obroka.
4. Jedete ugljikohidrate nakon 2 sata.

Povratak na TOC

Ako ćete isprobati 17-dnevnu dijetu, ne da nas obavijestite o svom iskustvu. Također, ako imate bilo kakvih pitanja ili prijedloga, molimo vas da ostavite komentar u polje ispod.

Živjeli za dobro zdravlje!